ካብ ነዊሕ መዓልቲ ስራሕ ናብ ገዛኻ ምስ ተመለስካ ሕቖ ምጉዳእ፡ ወይ ንግሆ ምስ ተበራበርካ ምትራር... እዚኦም ኣብ ህይወትና ልሙድ ተርእዮ ኮይኖም ኣለዉ ሓቀይ? ብዙሓት ሰባት ብቃንዛ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖ ይሳቐዩ። ንገሊኦም ድማ ዘይጽወር እዩ። ስለዚ ነዚ መፍትሒ የለን ድዩ? ብሓቂ ኣሎ። ንሎሚ ብዛዕባ ሓደ ካብቶም መፍትሒታት ክንዛረብ ኢና።
ኣብ መንጎ ዮጋን ቃንዛ ሕቖን እንታይ ምትእስሳር ኣለዎ?
ዮጋ ብዙሓት ሓካይም ንቃንዛ ሕቖ ዝምዕድዎ ፍወሳ እዩ። ኣብ ዮጋ ዝግበር ቀስ ዝበለ ምንቅስቓስን ምዝርጋሕን ንጭዋዳታት ሕቖ የሐይልን ቃንዛ ይንክዮን። ኩሉ ሰብ ግን ናብ ክፍሊ ዮጋ ክኸይድ ዓቕሚ የብሉን። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣብ ጥቓና ናይ ዮጋ ክፍሊ ዘይክህሉ ይኽእል እዩ፡ ወይ ድማ ትምህርቲ ንምኽፋል ኣጸጋሚ ክኸውን ይኽእል፡ ወይ ድማ ምስ ስራሕና ግዜ ክንረክብ ከጸግመና ይኽእል እዩ።
ሕጂ ግን፡ ሓደስቲ መጽናዕትታት ነዚ ጽቡቕ መፍትሒ ረኺቦም ኣለዉ። ማለት ካብ ገዛ ኴንካ ክግበር ዝኽእል ናይ ኦንላይን ናይ ዮጋ ትምህርቲ (ቨርቹዋል ዮጋ ክፍለ ግዜ) ። ኣብዚ ብጉጅለ ተመራመርቲ ካብ ክሊኒክ ክሊቭላንድ ኣሜሪካ ዝተኻየደ መጽናዕቲ፡ ን12 ሰሙናት ኣብ ኦንላይን ዮጋ ምውፋር ቃንዛ ሕቖ ብዓቢኡ ክቕንስ ከም ዝኽእል ኣረጋጊጾም።
እዚ ጥራይ ዘይኮነስ ኣብዚ መጽናዕቲ ዝተሳተፉ ሰባት ጽሬት ድቃስ ከምዝተመሓየሸን መቐነሲ ቃንዛ ዝጥቀሙሉ መድሃኒት ከምዝነከየን ተገሊጹ ኣሎ ።
እዚ ምርምር ጥራይ ኣይኮነን!
እዚ ፍሉይ ዝገብሮ ድማ ብዝለዓለ ተቐባልነት ዘለዎ ሳይንሳዊ ኣገባብ ዝተገብረ ምዃኑ እዩ። ብልክዕ እዚ ብዘይተሓሰበ መንገዲ ዝተገብረ ክሊኒካዊ ፈተነ እዩ።
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ተመራመርቲ ንሓደ ጕጅለ ቃንዛ ሕቖ ዘለዎም ሰባት ወሲዶም ብዘይ መደብ ኣብ ክልተ ጕጅለ መቒሎምዎም።
1. ' Yoga Now' Group: እዞም ሰባት እዚኦም እቲ መጽናዕቲ ምስ ተጀመረ ብኡንብኡ ኣብ ናይ ኦንላይን ትምህርቲ ዮጋ ክሳተፉ ዕድል ተዋሂብዎም።
2. ጉጅለ 'ዮጋ ላተር' ፡ እዞም ሰባት እዚኦም እቲ መጽናዕቲ ክሳብ ዝውዳእ ዮጋ ከይጅምሩ ተነጊርዎም። እንተኾነ ግን እቲ መጽናዕቲ ምስተወድአ ኣብ ትምህርቲ ዮጋ ናይ ምክፋል ዕድል እውን ቃል ተኣትዩሎም።
በዚ መንገዲ ክልተ ጉጅለታት ብምንጽጻር፡ ጽልዋ ዮጋ ብንጹር ክንዕቅኖ ንኽእል።
| ጉጅለ | እንታይ ገበሩ፧ (እንታይ ገይሮም) |
|---|---|
| ጉጅለ ዮጋ ኖው | ኣብ ሰሙን ኣብ ሰሙን ሓደ ሰዓት ን12 ሰሙናት ኣብ ናይ ኦንላይን ትምህርቲ ዮጋ ተሳቲፈ፡ ኣብ ርእሲ’ቲ መዓልታዊ ን30 ደቓይቕ ምልምማድ። |
| ዮጋ ላተር ጉጅለ | ኣብ እዋን መጽናዕቲ ዮጋ ኣይገበርኩን። ዳታ ጥራይ እየ ኣቕሪበ። ድሕሪ እቲ መጽናዕቲ ዮጋ ክገብር ዕድል ረኺበ። |
እቲ መጽናዕቲ ብኸመይ እዩ ተኻይዱ?
ኣብቲ መጽናዕቲ ብድምር 140 ሰባት ተሳቲፎም። ማእከላይ ዕድሚኦም 48 ዓመት ክኸውን ከሎ፡ መብዛሕትአን ድማ ደቂ ኣንስትዮ እየን። ኣብ ምጅማር እቲ መጽናዕቲ ፡ ቃንዛ ሕቖኦምን ምስኡ ዝተኣሳሰር ኣካላዊ ዘይምቾቶምን ማእከላይ እዩ ነይሩ።
ጉጅለ 'ዮጋ ኖው' ኣብ ትሕቲ ዝሰልጠኑ መምህራን ን12 ሰሙናት ኣብ ሰሙን ሓደ ሰዓት ናይ ኦንላይን ትምህርቲ ይረክብ ነይሩ። ብተወሳኺ ናይ ዮጋ መንጸፍን ኣቐዲሙ ዝተቐድሐ ቪድዮታትን ተዋሂብዎም፡ መዓልታዊ ን30 ደቓይቕ ባዕሎም ክለማመዱ ድማ ተተባቢዖም። ኣብዚ ክፍልታት እዚ፡ ኣስታት 15 ናይ ዮጋ ኣቃውማታት ይምሃሩ ነበሩ። ሰሙናት እናሓለፈ ምስ ከደ እዞም ኣቃውማታት በብቑሩብ ጸገም እናወሰኸ ከደ።
ውጽኢቱ ብሓቂ ዘገርም እዩ!
ውጽኢት ናይቲ መጽናዕቲ ብሓቂ ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ።
ድሕሪ 6ን 12ን ሰሙን፡ እቶም 'ዮጋ ኖው' ዝበሃሉ ጉጅለ፡ ምስቲ 'ዮጋ ላተር' ዝበሃሉ ጉጅለ ክነጻጸሩ ከለዉ ፡ ብኣግባቡ ዝወሓደ ቃንዛ ነይርዎም። ምስ ሕቖ ዝተኣሳሰር ስራሕ እውን ተመሓይሹ።
እሞ ሕሰብዎ፡ ኣብ ገዛና ን12 ሰሙን ዮጋ ድሕሪ ምልምማድ ፡ ኣብታ ‘ሕጂ ዮጋ’ እትበሃል ጉጅለ ዝነበረ ምጉዳል ቃንዛ ካብቲ ካልእ ጉጅለ ብሽዱሽተ ዕጽፊ ዝዓበየ እዩ ነይሩ! ኣብ ስራሕ ሕቖ ዝነበረ ምምሕያሽ እውን ብሰለስተ ዕጽፊ ዝዓበየ እዩ ነይሩ።
እዞም ውጽኢታት፡ ምጉዳል ቃንዛ፡ ምውሳኽ ስራሕ ሕቖ፡ ምምሕያሽ ድቃስን ምጉዳል ኣጠቓቕማ መቐነሲ ቃንዛን ዘጠቓልሉ ኮይኖም፡ እቲ መጽናዕቲ ምስተዛዘመ ድሕሪ 24 ሰሙናት ተዓቂቦም። እዚ ማለት እዚ ግዝያዊ ረድኤት ዘይኮነስ ንነዊሕ እዋን ዝረኽቦ ረብሓ እዩ።
ስለዚ፡ ኣነ እውን ዮጋ ክጅምር ኣለኒ ድዩ፧
ቃንዛ ሕቖ ኣዝዩ ልሙድ ኩነታት እዩ። ብመሰረት ተመራመርቲ፡ 20% ካብ ህዝቢ ብእኡ ይሳቐ ።እዚ ዅነታት እዚ ዳርጋ ንዝዀነ ይኹን ሰብ ኪጸልዎ ይኽእል እዩ። ስለዚ ሓደ ካብኣቶም ክትከውን ትኽእል ኢኻ።
"ዮጋ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ልምዳዊ ሕክምናታት ዝፈሽሉሉ ከም ቃንዛ ሕቖ ዝኣመሰሉ ኩነታት ንምምሕዳር ኩለመዳያዊ ኣገባብ ይህብ" ይብል ሓደ ካብቶም ነቲ መጽናዕቲ ዝመርሑ ተመራመርቲ ዶክተር ሃሊ ታንካ።
ስለዚ፡ ቃንዛ ሕቖ እንተሃልዩካ፡ ዮጋ ኣብ ግምት ከተእትዎ ዝግባእ ነገር እዩ። እንተኾነ ኣብዚ ክንዝክሮ ዘለና ሓደ ኣገዳሲ ነገር ኣሎ።
ቃንዛ ሕቖ እንተሃልዩካ፡ ቅድሚ ዝኾነ ሓድሽ ልምዲ ምንቅስቓስ ምጅማርካ ንሓኪምካ ምውካስ ኣገዳሲ እዩ። ሓኪምካ ንኹነታትካ መርሚሩ ከም ዮጋ ዝኣመሰለ ምንቅስቓስ ኣካላት ንዓኻ ዝምጥን ድዩ ኣይኮነን፡ እንተኾይኑ ድማ ብኸመይ ከም እትገብሮ ፍሉይ መምርሒታት ክህበካ እዩ።
ብኢንተርነት ዮጋ ነቶም ጽዑቕ ህይወት እንመርሕ ዓቢ ምቹእነት እዩ። ኩሉ ነገር ግን ብሰላምን ብግቡእ ሕክምናዊ ምኽሪን ክግበር ከም ዘለዎ ኣይትረስዕ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ኦንላይን ዮጋ ብክሊኒካዊ መርትዖ ዝተረጋገጸን ኣዝዩ ውጽኢታውን ቃንዛ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖ ንምንካይ ዝሕግዝ ሜላ እዩ።
- ዮጋ ምልምማድ ቃንዛ ሕቖ ጥራይ ዘይኮነስ ጽሬት ድቃስ ንምምሕያሽን ኣጠቓቕማ መቐነሲ ቃንዛ ንምንካይን ይሕግዝ።
- ነቶም ብሰንኪ ጽዑቕ ስራሕ ወይ ካልእ ምኽንያት ኣብ ትምህርቲ ዮጋ ክሳተፉ ዝጽገሙ፡ ብኢንተርነት ዮጋ ካብ ገዝኦም ክግበር ስለ ዝኽእል ብሉጽ ኣማራጺ እዩ።
- እቲ ዝዓበየ ነገር፦ ቅድሚ ዮጋ ወይ ካልእ ምንቅስቓስ ኣካላት ንቃንዛ ሕቖ ምጅማርካ ኩሉ ግዜ ንሓኪምካ ተወከስ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።