ሽጋራ ምትካኽ ምቁራጽ ከቢድ ድዩ፧ ብዛዕባ NRT (ኒኮቲን መተካእታ ፍወሳ) ንዛረብ

ክንደይ ግዜ ሽጋራ ምትካኽ ከተቋርጽ ፈቲንካ? ድሕሪ ሒደት መዓልታት ግን፡ ምስቲ ናይ ምስሓብ ምልክታት፡ እንደገና ብርሃን ክትበርህ ድሌት ክስምዓካ ይኽእል እዩ። እዚ ናትካ ጌጋ ኣይኮነን። ናይዚ ቀንዲ ምኽንያት ድማ ኣካላትካን ኣእምሮኻን ወልፊ ናይቲ ኣብ ሽጋራ ዝርከብ ኬሚካል ኒኮቲን ስለዝኾነ እዩ። ግን ኣይትሻቐል ነዚ ጉዕዞ በይንኻ ክትሓልፎ ኣየድልየካን እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ ሓደ ኣዝዩ ኣድማዒ ኣገባብ ንዛረበሉ ዘለና ንዓኹም ክሕግዘኩም ዝኽእል እዩ። ንሱ ድማ ኒኮቲን መተካእታ ፍወሳ ወይ ከምቲ ብሕክምና እንጽውዖ ኒኮቲን መተካእታ ፍወሳ (NRT) ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ኤን.ኣር.ቲ እንታይ እዩ?

NRT ድሕሪ ምትካኽ ሽጋራ ዘጋጥመካ ጽዑቕ ትምኒትን ናይ ምስሓብ ምልክታትን ንምንካይ ኣዝዩ ትሑት መጠን ኒኮቲን ዝሓዙ ፍርያት (ንኣብነት፡ ማስቲካ፡ ፓች) ዝጥቀም ኣገባብ ሕክምና እዩ። ብልክዕ ንምዝራብ፡ ነቲ ኣብ ሽጋራ ዝርከብ ኣሽሓት ሓደገኛ መርዛማት ከም ካርሲኖጀን ዝኣመሰሉ ፡ ነቲ ኬሚካል ኒኮቲን ብዝተቖጻጸረ መንገዲ ጥራይ እዩ ናብ ኣካላትና ዘብጽሖ ።

ነዚ እውን ምዝካር ግን ኣገዳሲ እዩ። NRT ኣብ ኣካላዊ ምልክታት ጥራይ እዩ ዝሕግዝ። ሽጋራ ምትካኽ ማዕረ ማዕረ ኣእምሮኣውን ስምዒታውን ማሕበራውን ኣካላዊ ልምዲ እዩ። ስለዚ፡ ኤን.ኣር.ቲ ምስ ካልእ ኣገባባት ከም ምኽሪ እንተ ኣወሃሂድካዮ፡ ንሓዋሩ ሽጋራ ምትካኽ ናይ ምቁራጽ ተኽእሎኻ ኣዝዩ ዝለዓለ እዩ።

እዚ ሕክምና ንመን ይምችእ?

ብፍላይ ኤን.ኣር.ቲ ንኣዝዮም ወልፊ ኒኮቲን ዘለዎምን ሽጋራ ምትካኽ ናይ ምቁራጽ ብርቱዕ ድሌት ዘለዎምን ሰባት ይምከር። ክሳብ ክንደይ ወልፊ ኒኮቲን ከም ዘለካ ንምፍላጥ፡ እዞም ምልክታት እዚኦም እንተሃልዮምኻ ርአ።

ዓይነታት ፍርያት ኤን.ኣር.ቲን ከመይ ጌርካ ከም እትጥቀመሎምን።

ዝተፈላለዩ ዓይነታት ፍርያት ኤንኣርቲ ኣለዉ። ገሊኦም ብዘይ ዶክተር ክረኽብዎ እንከለዉ፡ ገሊኦም ድማ ካብ ሓኪም ትእዛዝ ሓኪም የድልዮም።

1. ኒኮቲን ማስቲካ

እዚኦም ከም ስሩዕ ማስቲካ እዮም። ሽጋራ ክትሰቲ ድሌት ምስ ዝስምዓካ ክትሓክኾም ትኽእል ኢኻ።

• ኣጠቓቕማ፦ ነቲ ማስቲካ ክትሓክኽ ከለኻ በርበረ ዝመስል ጣዕሚ ወይ ምውጥዋጥ እንተተሰሚዑካ፡ ነቲ ማስቲካ ኣብ መንጎ ምዕጉርትኻን ድድብካን ንኣስታት 30 ደቓይቕ ምሓዝ።
• ክትፈልጦም ዘለካ ነገራት፦ ማስቲካ እንተወሓደ ድሕሪ 15 ደቓይቕ ከም ቡን፣ ሻሂ ወይ ጽማቝ ኣራንሺ ዝኣመሰለ መስተ ምስታይ ክግበር ኣለዎ። ድሕሪ ኣስታት 12 ሰሙን ምጥቃም ከተቋርጾ መደብ ክትገብር ኣለካ።

2. ኒኮቲን ሎዘንጅ

እዚኦም ከም ስትረፕሲልስ ንሕማም ጎሮሮ እዮም። ኣብ ኣፍካ ኣእቲኻ ቀስ ብቐስ ክፈስሱ ትገድፎም።

• ኣጠቓቕማ፦ ነቲ ሎዘንጅ ኣብ መንጎ ምዕጉርትኻን ድድብካን ኣቐምጦ። እናፈሰሰ ምስ ከደ እቲ ኒኮቲን ናብ ኣካላትካ ይውሓጥ።
• ክትፈልጦም ዘለካ ነገራት፦ ኣብ ሓደ እዋን ካብ ሓደ ንላዕሊ ኣይትጠቐም። ከም ማስቲካ፡ ምስ ግዜ እትጥቀመሉ መጠን ክትቅንስ ይግባእ።

3. ኒኮቲን ፓች

እዚ ከምቲ ኣብ ቆርበትካ እትለኽቦ ምልክት እዩ። ንግሆ ምስ እትለብሶ፡ ምሉእ መዓልቲ ንእሽቶ መጠን ኒኮቲን ናብ ኣካላትካ ይለቅቕ።

• ኣጠቓቕማ፦ ኣብ ጽሩይ፡ ደረቕ፡ ጸጉሪ ዘይብሉ ቆርበት (ንኣብነት ላዕለዋይ ክፋል ኣፍልቢ፡ ቅልጽም) ምልካይ። መዓልታዊ ነቲ ናይ መመልከቲ መርበብ ሓበሬታ ቀይሮ። ካብ 16 ክሳብ 24 ሰዓታት ክለብስ ይኽእል። ክትሕጸብ ከለኻ ምእላይ ኣየድልን።
• ክትፈልጦም ዘለካ ነገራት፦ ሓይሊ ናይቲ ንዓኻ ዝምጥን ፓች ኣብቲ ኣብ መዓልቲ እትትክኾ ብዝሒ ሽጋራ ይምርኮስ።

4. ኒኮቲን መተንፈሲ

እዚኦም ብርግጽ ናይ ሓኪም ትእዛዝ የድልዮም . ፕላስቲክ ሽጋራ መትሓዚ ዝመስል መሳርሒ።

• ኣጠቓቕማ፦ ኒኮቲን ዝሓዘ ካርትሪጅ ኣእቲኻ ትትንፍስ (puff)። ይኹን እምበር፡ ኣብ ሳንቡእካ ኣዕሚቕካ ምትንፋስ ጽቡቕ ኣይኰነን። እቲ ኒኮቲን መብዛሕትኡ ግዜ ካብ ድሕሪት ጎሮሮኻ እዩ ዝምጠጥ።
• ጠቃሚ፥እዚኦም ምስ ኢ-ሽጋራ (vaping) ክደናገሩ የብሎምን። መተንፈሲ መሳርሒታት ብሕክምና ዝጸደቐ ሕክምና እዩ። ቫፒንግ ሽጋራ ምትካኽ ንምቁራጽ ዝፍቀድ ሜላ ኣይኮነን።

5. ኒኮቲን ናይ ኣፍንጫ ረሳሕ ፈሳሲ

እዚ ’ ውን ትእዛዝ ሓኪም የድልዮ ። ኣብዚኦም ዘሎ ኒኮቲን ኣዝዩ ቀልጢፉ ናብ ኣካላት ስለ ዝውሓጥ፡ ሓካይም ንኸቢድ ወልፊ ዘለዎም ሰባት ጥራይ እዮም ዝምዕዱ።

• ኣጠቓቕማ፦ ኣብ ክልቲኡ ኣፍንጫ ምብራዝ። መጠን ኒኮቲን ኣብ ውሽጢ 5-10 ደቓይቕ ይውስኽ።
• ክትፈልጦም ዘለካ ነገራት፦ እዚኦም ከም ሽጋራ ወልፊ ክህልዎም ስለ ዝኽእል ፡ ሓኪምካ ዝኣዘዘልካ መጠን መድሃኒት ምኽታል ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ሜላታት ኤን.ኣር.ቲ ብሓባር ክጥቀሙ ይኽእሉ ድዮም?

እወ። ሓደ ሓደ ግዜ ካብ ሓደ ንላዕሊ ሜላታት ምጥቃም ዝሓሸ ውጽኢት ከምጽእ ይኽእል። ንኣብነት፥

• ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ኣገባብ፦ ምሉእ መዓልቲ ናይ ኒኮቲን ምልክት ብምግባር ምልክታት ምስሓብ ክትቆጻጸሮ ትኽእል።
• ቅልጡፍ መፍትሒ፦ ሃንደበት ትምኒት ሽጋራ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ኒኮቲን ማስቲካ ወይ ሎዘንጅ ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ።

ግን ዘክር ፡ ቅድሚ ክልተ ከምዚ ዝኣመሰለ ሜላታት ብሓባር ምጥቃምካ፡ ብርግጽ ምስ ሓኪምካ ክትዛረብን ኣየናይ ኣገባብ ንዓኻ ዝያዳ ዝምችእን ውሑስን ምዃኑ ክትሓትት ይግባእ ።

ጎናዊ ሳዕቤናትን ሓደጋታትን ኤንኣርቲ

ነፍሲ ወከፍ ፍርያት ኤንኣርቲ ናይ ገዛእ ርእሱ ጎናዊ ሳዕቤናት ክህልዎ ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ቅድሚ ምጥቃምካ ነቲ ኣብቲ ዕሹግ ዘሎ መምርሒታት ብጥንቃቐ ኣንብቦ። ገለ ካብቶም ልሙዳት ጎናዊ ሳዕቤናት ኣብዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ተዘርዚሮም ኣለዉ።

ኣዝዩ ክንጥንቀቐሉ ዘለና ነገር፡ መርዛም ኒኮቲን።

እዚ እቲ ኣዝዩ ሓደገኛ ነገር እዩ። ፍርያት ኤንኣርቲ ኣብ እትጥቀመሉ እዋን ሽጋራ ምትካኽ፡ ወይ ካብቲ ዝምከር መጠን ኤንኣርቲ ንላዕሊ ምጥቃም ፡ ኣብ ኣካላትና ዘሎ መጠን ኒኮቲን ናብ መርዛም ደረጃ ክውስኽ ይኽእል። ከምኡ’ውን እዞም ፍርያት ካብ ንኣሽቱ ህጻናትን እንስሳ ዘቤትን ብኣዝዩ ውሑስ መንገዲ ክረሓቑ ይግባእ። ብእኦም ዝወሓጠ ውሑድ መጠን እውን እንተኾነ ቀታሊ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ቀዳሞት ምልክታት መርዛም ኒኮቲን፤

• ረስኒን ተምላስን
• ካብ መጠን ንላዕሊ ምራቕ ምፍሳስ
• ቃንዛ ከብዲ
• ረሃጽ ምፍሳስ
• ቅልጡፍ ህርመት ልብን ቅልጡፍ ምስትንፋስን (ሃይፐርፕንያ)
• ምጉዓዝ ጸገም፣ ሚዛን ምጥፋእ (ኣታክስያ)
• ምንቅጥቃጥ፡ ሕማም ርእስን ምድንዛዝን እዩ።
• ምውቃዕ

NRT እንተዘይሰሪሑኸ?

ሽጋራ ምትካኽ ምቁራጽ ብሓደ ግዜ ክትገብሮ እትኽእል ነገር ኣይኮነን። ሓደ ሓደ ግዜ ብዙሕ ግዜ ክትፍትን ኣለካ። እዚ ንቡር እዩ። NRT እንተዘይሰሪሑልካ ኣጆኻ። በይንኻ ኣይኮንካን። እንደገና ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ንሱ ወይ ንሳ ዝተፈላለየ ፍርያት ኤን.ኣር.ቲ፡ ዝተፈላለየ መጠን ወይ ዝተፈላለየ ኣገባብ ሕክምና ክመክር ይኽእል።

ብዘይካ ኤንኣርቲ፡ ካልኦት ኒኮቲን ዘይብሎም ከኒናታት ከም ቫረኒክሊንን ቡፕሮፒዮንን ኣለዉ፡ ሽጋራ ምትካኽ ከተቋርጽ ክሕግዙኻ ይኽእሉ። ሓኪምካ ሓደ ካብዞም ከኒናታት ምስ NRT ተተሓሒዙ ክትጥቀመሉ ክመኽረካ ይኽእል እዩ።

ስነ-ኣእምሮኣውን ማሕበራውን መዳያት ናይቲ ልምዲ ምትካኽ ሽጋራ ምፍታሕ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ስለዚ ኣብ መደባት ምኽሪ ምስታፍ ዓቢ እፎይታን ሓይልን ይህብ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ተስፋ ዘይምቑራጽ እዩ።