ኣብ ኮሎምቦ ኮይንካ ከም ግምቢ ሎተስ ዝኣመሰለ ነዊሕ ህንጻ ትጥምት ወይ ድማ ኣብ ካንዲ እምባ ባይራዋ ኣብ እትርእየሉ ቦታ ደው ኢልካ ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ገሊኦም ሰባት ከምዚ ዝኣመሰለ ዓበይቲ ነገራት ምስ ረኣዩ ናይ ሓጐስን ምትብባዕን ስምዒት ክስምዖም ከሎ፡ ገሊኦም ግን ዘይሕሰብ ፍርሒ፡ ቅልጡፍ ህርመት ልቦምን ረሃጽን ይስምዖም። ከምዚ ዓይነት ተመክሮ ኣጋጢሙካ ይፈልጥ ድዩ? ሽዑ እዚ ዛንታ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክኸውን እዩ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ዘይተለምደ ፍርሒ ማለት ሜጋሎፎብያ ኢና ንዛረብ ዘለና።
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ሜጋሎፎብያ እንታይ እዩ?
ሜጋሎፎብያ ናይ ጭንቀት ጸገም ’ ዩ። ብልክዕ ንምዝራብ ፍሉይ ፎብያ እዩ። እዚ ኩነታት ዘለዎ ሰብ፡ ዓበይቲ ነገራት፡ ቦታታት ወይ ነገራት ክርኢ፡ ክሓስብ ወይ ክቐርብ ከሎ፡ ብርቱዕን ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእልን ፍርሕን ጭንቀትን የጋጥሞ። እዚ ፍርሒ እዚ ካብቲ ንቡር ፍርሒ ኣዝዩ ዝሓልፍ እዩ። በዚ ምኽንያት እዚ እዞም ሰባት ብዝተኻእለ መጠን ካብ ከምዚ ዝኣመሰለ ዓበይቲ ነገራት ዘለዎም ቦታታት ክርሕቑ ይጽዕሩ።
እንታይ ዓበይቲ ነገራት እዮም ፍርሒ ከስዕቡ ዝኽእሉ?
ሜጋሎፎብያ ዘለዎ ሰብ ካብ ሓደ ንላዕሊ ክፈርሕ ይኽእል እዩ። ናይዚ ፍርሒ ቀንዲ ምኽንያት ድማ 'ዓቐን' ናይቲ ነገር እዩ። ነዚ ፍርሒ ዝፈጥሩ ዝበዝሑ ነገራት እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።
| ፍርሒ ዝፈጥሩ ዓይነታት ነገራት | ኣብነታት |
|---|---|
| ኣዝዮም ነዋሕቲ ህንጻታት | ሰማይ ጠቀስ ህንጻታት፡ ከም ግምቢ ሎተስ ዝኣመሰሉ ግምብታት። |
| ዓበይቲ ሓወልትታትን ሓወልትታትን | ከም ሓወልቲ ኣውካናን ሓወልቲ ባይራቫካንዳን ዝኣመሰሉ ዓበይቲ ሓወልትታት። |
| ዓበይቲ ተፈጥሮኣዊ ነገራት | ዓበይቲ ኣኽራናት፡ እሳተ ጎመራታት፡ ዓቢ ውቅያኖስ፡ ዓበይቲ ቀላያት። |
| ዓበይቲ መካይን | መራኽብ፡ ባቡራት፡ ዓበይቲ ኣውቶቡሳት፡ ናይ ኮንተይነር መጓዓዝያ መካይን። |
| ዓበይቲ እንስሳታት | ዋላ ኣብ ሓቀኛ ህይወት ወይ ኣብ ቲቪ ከም ወይኒ ወይ ዓሳ ነባሪ ዝኣመሰለ ዓቢ እንስሳ እንተርኢኻ። |
| ዓበይቲ ክፉታት ወይ ዕጹዋት ቦታታት | ኣብ ውሽጢ ሓደ ዓቢ ስታድዩም፡ ዓቢ መዓርፎ ነፈርቲ። |
እቲ ኣገዳሲ ነገር ኣብዚ ኩሉ ፍርሒታት ናይ ሓባር ረቛሒ ‘ስፍሓት’ ምዃኑ እዩ። ንኣብነት ሓደ ሰብ ፍሉይ ፍርሒ ባሕሪ እንተሃልይዎ ብሰንኪ ዕብየት ባሕሪ ባዕሉ ዘይኰነስ ብሰንኪ ዕምቆት ማይ፡ ፍርሒ ምጥሓል ወዘተ ክኸውን ይኽእል እዩ።እዚ ኩነታት`ዚ `(thalassophobia)` ይበሃል። ስለዚ ትኽክለኛ ጠንቂ ፍርሕኻ ንምፍላጥ ናብ ሓኪም ምኻድ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
በዚ ኩነታት እዚ ዝያዳ ዝጽሎ መን እዩ?
ከም ካልኦት ፎብያታት፡ ሜጋሎፎብያ ንዝኾነ ሰብ ኣብ ዝኾነ ዕድመ ክጸልዎ ይኽእል . ይኹን እምበር፡ እዚ ፍሉይ ፍርሒ ናይ ምምዕባል ዝንባለ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ግዜ ንእስነት ዝጅምር ኮይኑ፡ ኣብ ግዜ ብጽሕና ድማ ዝያዳ ይግለጽ። እዚ ዓይነት ፎብያ ካብ ደቂ ተባዕትዮ ኣብ ደቂ ኣንስትዮ ዝያዳ ይርአ።
ምልክታት ሜጋሎፎብያ እንታይ እዮም?
እዚ ፍርሒ ዘለዎም ሰባት ብዝተኻእለ መጠን ካብ ዓበይቲ ነገራት ይርሕቑ። ይኹን እምበር፡ ካብኦም ክርሕቑ እንተዘይክኢሎምን ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር እንተገጢሞምን፡ ብርክት ዝበሉ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ምልክታት ከጋጥሞም ይኽእል እዩ።
| ምልክት | ከመይ ይስምዓካ |
|---|---|
| ካብ መጠን ንላዕሊ ፍርሕን ጭንቀትን | ኣብ ልበይ ከቢድ ጾር፡ ቁጽጽር ዘይክእል ፍርሒ ይስምዓኒ። |
| ምህውታት ልቢ | ኣፍልበይ ብቕልጡፍ ዝሃርም ዘሎ ኮይኑ ይስምዓኒ። |
| ጸገም ምስትንፋስ | ምሕንካስ ዘለኹ ኮይኑ ይስምዓኒ፣ ምትንፋስ ዝኸብደኒ ኮይኑ ይስምዓኒ። |
| ምድንዛዝን ምሕንካስን | ርእሰይ ይሽክርከር ኣሎ፡ ኣዒንተይ ሰማያዊ ይኾና ኣለዋ፡ ዝወድቕ ኮይኑ ይስምዓኒ። |
| ዕግርግር ምባል | ምሕርቃም ይስምዓኒ፣ ከም ተምላስ ዝቐረብኩ። |
| ክትሃድም ምሕሳብ | ኣብታ ህሞት እቲኣ፡ ካብኡ ክሃድም ሓያል ድሌት ይስምዓኒ። |
ጠንቂ ሜጋሎፎብያ እንታይ እዩ?
ተመራመርቲ ክሳብ ሕጂ ነዚ ዝኾነሉ ሓደ ጠንቂ ከለልዩ ኣይከኣሉን፡ እንተኾነ ግን ክልተ ቀንዲ ምኽንያታት ከምዘለዉ ይኣምኑ፤
- ኣብ ዝሓለፈ እዋን ዘጋጠመ ስንባደ ዝፈጥር ተመክሮ፦ እዚ ብፍላይ ኣብ ግዜ ንእስነት ብዘጋጥም ዘፍርሕ ወይ ዘሕዝን ፍጻመ ዓቢ ነገር ዘሳትፍ ክኸውን ይኽእል። ንኣብነት፡ ሓደ ብዓባይ መኪና ዝተሃርመ፡ ወይ ብዓቢ እንስሳ ዝፈርሐ ሰብ፡ ድሒሩ ኣብ ህይወቱ ነዚ ዓይነት ፍርሒ ከማዕብል ይኽእል።
- ታሪኽ ስድራቤት፦ ኣብታ ስድራቤት ሓደ ሰብ ምስ ጭንቀት ዝተኣሳሰር ኩነታት እንተሃልይዎ፡ ካልኦት እውን ተመሳሳሊ ኩነታት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ኣለዎም።
ሓኪም እዚ ሕማም ምዃኑ ብኸመይ ይውስን?
ንሜጋሎፎብያ ንምፍላጥ ዝሕግዝ ፍሉይ መርመራ ደም ወይ ስካን የለን። ሓኪምካ ምሳኻ ዕሙቕ ዝበለ ቃለ መሕትት ክገብረልካ እዩ፣ ብዛዕባ ተመኩሮታትካን ምልክታትካን ሕሉፍ ታሪኽካን ሕቶታት ክሓተካ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ እቲ ፍርሒ ንልዕሊ 6 ኣዋርሕ እንተቐጺሉ ከም ፎብያ ይፍለጥ።
ሓካይም ነቲ ኣብ ምርመራን ስታቲስቲካዊን መምርሒ ጸገማት ኣእምሮ (DSM-5) ዝርከብ መዐቀኒታት ተጠቒሞም ፍርሒ ንምፍላጥ ይጥቀሙሉ። ከም ልሙድ፡ ፎብያ ንምፍላጥ እዞም ኣርባዕተ መዐቀኒታት ክማላኡ ኣለዎም፤
1. ዘይተለምደን ዘይርትዓውን ፍርሒ፡- ምስቲ ዝፍራሕ ነገር ወይ ኩነታት ፍጹም ዘይመጣጠን ቀጻሊ፡ ልዕሊ ዓቐን ፍርሒ።
2. ኣቐዲምካ ዝግበር ጭንቀት፡- ብዛዕባ ሓደ ነገር ኣቐዲምካ ፍርሕን ጭንቀትን ዝስምዓካ፡ ክትገጥሞ ከም ዘለካ ምሕሳብ።
3. ምውጋድ፤ካብቲ ዝፍራሕ ነገር ወይ ኩነታት ንምርሓቕ ብንጥፈት ምፍታን። ገሊኦም ሰባት ነዚ ንምግባር ኣብ ህይወቶም እውን ከይተረፈ ዓብዪ ለውጢ ይገብሩ እዮም።
4. ኣብ መዓልታዊ ህይወት ምትእትታው፦ እዚ ፍርሒ እዚ ኣብ ንቡር ንጥፈታትካን ስራሕካን ማሕበራዊ ዝምድናታትካን ብገለ መንገዲ ይዕንቅፍ።
ነዚ ዝኸውን ሕክምናታት እንታይ እዮም?
ነዚ ዝኸውን ጽቡቕ ሕክምናታት ኣሎ። ክልተ ቀንዲ ሜላታት ሕክምና ይጥቀሙ፡ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳን ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ መድሃኒትን።
1. ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ
እዚ እቲ ዝበለጸ ዕዉትን ቀንዲን ፍወሳ ፎብያ እዩ።
- ፍወሳ ምቅላዕ፦ እዚ ድማ በብቑሩብ ኣብ ትሕቲ ቁጽጽርን ውሑስን ሃዋህው ንእትፈርሖም ነገራት ምቅላዕ የጠቓልል። እዚ ምስ ሓደ ማይ ዝፈርሕ ሰብ እግሩ ኣብ ማይ ከእትዎ ምፍቃድ እሞ ቀስ ብቐስ ነቲ ማይ ምልማድ ዝመሳሰል እዩ። እቲ ቴራፒስትካ መጀመርታ ብዛዕባ ዓበይቲ ነገራት ክዛረበካ እዩ። ድሕሪኡ ስእሎም ከርእዩኻ እዮም። ሽዑ ካብ ርሑቕ ክትጥምቶም ክገብሩኻ እዮም። እዚ ድማ በብቑሩብ ንፍርሕኻ ትስዕሮን ምስቶም ነገራት ብንቡር ክትነብር ትመሃርን።
- ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ እዚ ንፍርሕኻ ዝፈጥሩ ዘለዉ ስሕተትን ኣሉታውያንን ኣተሓሳስባታት ንምልላይ ይሕግዘካ። እዚ ፍወሳ እዚ፡ ከም "እዚ ህንጻ ኣብ ልዕለይ ክፈርስ እዩ" ዝኣመሰሉ ዘይርትዓዊ ሓሳባት ከተለሊ ይሕግዘካ፡ ብዝያዳ ክውንነታዊ ሓሳባት ክትትክኦም ድማ ብድሆ ይገብረካ።
2. ሕክምና መድሃኒት
መብዛሕትኡ ግዜ ፎብያ ብመድሃኒት ንነዊሕ እዋን ኣይሕከሙን እዮም። ይኹን እምበር፡ ሓኪምካ ሓደ ሓደ ግዜ ነቲ ኣብ እዋን ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ዚርአ ልዕሊ ዓቐን ጭንቀትን ኣካላዊ ምልክታትን ንምምሕዳር ዚሕግዝ ንግዚኡ መድሃኒት ኪእዝዘልካ ይኽእል እዩ።
- ቤታ ብሎከራት፦ እዚኦም ንኣካላዊ ምልክታት ጭንቀት ከም ቅልጡፍ ህርመት ልብን ምንቅጥቃጥን ይቆጻጸሩ።
- ቤንዞዲያዜፒን፦ እዚኦም ንጭንቀት ንምንካይን ንኣእምሮ ንምህዳእን ይሕግዙ። እንተኾነ ግን ንኣዝዩ ሓጺር ግዜን ኣብ ትሕቲ ጥቡቕ ክትትል ሓኪምን ጥራይ እዮም ዝውዕሉ ምኽንያቱ ሓደጋ ወልፊ ስለዘለዎም።
ንርእስኻ ብኸመይ ክትከናኸና ትኽእል፧
ሜጋሎፎብያ ከም ዘለካ እንተተረጋጊጹ፡ ብዘይካ ሕክምና፡ ባዕልኻ ክትገብሮም እትኽእል ሓያሎ ነገራት ኣለዉ።
- ጽቡቕ ድቃስን ምንቅስቓስ ኣካላትን፦ እኹል ድቃስን ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላትን ጽቡቕ ጥዕና ኣእምሮ ኣብ ምዕቃብ ነዊሕ መንገዲ ይኸይድ።
- ናይ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ሜላታት ተለማመድ፦ ከም ኣስተንትኖ ዝኣመሰሉ ነገራት ንጭንቀትካ ንምቁጽጻር ክሕግዙኻ ይኽእሉ።
- ምውስዋስ ኣካላት ምስትንፋስ፦ ፍርሒ ኣብ ዝስምዓካ እዋን፡ ኣዕሚቕካ ምትንፋስን ቀስ ኢልካ ምውጻእን ንኣካላትካን ኣእምሮኻን ንምህዳእ ክሕግዝ ይኽእል።
- ምስ እትፈትዎም ሰባት ተዘራረብ፤ብዛዕባ እዚ ምስ ስድራቤትካን እትኣምኖም ኣዕሩኽትኻን ምዝርራብ ብዙሕ ዝሓሸ ስምዒት ክስምዓካ ይሕግዘካ።
- ናይ ደገፍ ጉጅለታት፡- ምስኻ ተመሳሳሊ ተመኩሮ ዘለዎም ሰባት ኣብ ናይ ደገፍ ጉጅለ ክትጽንበር እንተኽኢልካ፡ በይንኻ ከምዘይኮንካ ኮይኑ ክስምዓካ እዩ።
ጥዕና ኣእምሮኻ ልክዕ ከም ኣካላዊ ጥዕናኻ ኣገዳሲ ምዃኑ ኣይትረስዕ፡ ስለዚ ብዛዕባ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር ምስ ሓኪም ክትዛረብ ኣይትሕፈር።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ሜጋሎፎብያ ናይ ብሓቂ ክሕከም ዝኽእል ናይ ኣእምሮ ኩነታት እዩ። ድኽመት ወይ ምምሳል ኣይኰነን።
- ኣብ ዓበይቲ ነገራት ዘይተለምደ ፍርሒ እንተተሰሚዑካ፡ ኣብ ክንዲ ኣብ ምውጋድ ምንባር፡ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ምኻድ።
- ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ብፍላይ ድማ ናይ ምቅላዕ ፍወሳ ነዚ ኣዝዩ ውጽኢታዊ ፍወሳ እዩ።
- በይንኻ ኣይኮንካን። ኣብ መላእ ዓለም ብዙሓት ሰባት በዚ ፍርሒ እዚ ይሳቐዩ። ሓገዝ ክትሓትት ኣይትፍራሕ።
- ብግቡእ ሕክምና እንተሃልዩካ ነዚ ፍርሒ ተቖጻጺርካ ብዘይ ፍርሒ ሕጉስ ህይወት ክትነብር ትኽእል ኢኻ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።