ንጸልማት እውን ትፈርሕ ዲኻ? ብዛዕባ ኒክቶፎብያ ንዛረብ!

ቈልዓ ከለኻ ናብ ጸልማት ክፍሊ ከይትኣቱ ከም እትፈርሕ ትዝክርዶ፧ ምናልባት ኣብ ትሕቲ ዓራት ዝጥምት ሰብ ወይ ገለ ነገር ካብ መስኮት ክዕዘበካ ፈሪሕካ ትኸውን። ግደ ሓቂ፡ ህጻናት ጥራይ ዘይኰኑ፡ ገለ ዓበይቲ እውን ቁሩብ ፍርሒ ጸልማት ኣለዎም። ስለዚ ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ልዕሊ ዓቐን ፍርሒ ጸልማት ክንዛረብ ኢና፡ እዚ ድማ Nyctophobia ይበሃል።

ኒክቶፎብያ እንታይ እዩ? ልክዕ ፍርሒ ጸልማት ድዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ኒክቶፎብያ ጽንፈኛን ዘይንቡርን ፍርሒ ጸልማት እዩ። ጸልማት ካብ ዘይምፍታው ጥራይ ኣዝዩ ዝሓልፍ እዩ። እዚ ሕማም ዘለዎም ህጻናትን ዓበይትን ኣብ ጸልማት በይኖም ከይኮኑ ከቢድ ፍርሒ ኣለዎም። ናብ ጸልማት ቦታታት ክኸዱ ከለዉ ልዑል ጭንቀትን ጸቕጥን የጋጥሞም። ገለ ሰባት ኣብ ጸልማት ክፍሊ ክድቅሱ ከይተረፈ ይጽገሙ።

ሓካይም ሓደ ሓደ ግዜ ነዚ ፍርሒ ጸልማት ስኮቶፎብያ (ፍርሒ ጸልማት) ወይ ሊጎፎብያ . እንተዘይተሓኪሞም፡ ከቢድ ናይ ኒክቶፎብያ ዘለዎም ሰባት ካብ ዝኾነ ድኹም ብርሃን ዘለዎ ቦታታት ክቑጠቡ ይኽእሉ። ድሕሪ ጸልማት ካብ ምውጻእ ክቑጠቡን ብለይቲ ካብ ማሕበራዊ ፍጻመታት ክቑጠቡን ይኽእሉ።

እዚ ድማ ንገለ ሰባት ድቃስ ክሽገሩ (ድቃስ ምስኣን) ክገብሮም ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ኣብ መዓልቲ ድኻምን ድኻምን ከስዕብ ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣብ ናይ ምስራሕ ዓቕሞም እውን ከይተረፈ ዕንቅፋት ክኸውን ይኽእል እዩ። እቲ ጽቡቕ ዜና ግን ነዚ ኩነታት ክሕግዙ ዝኽእሉ ዝተፈላለዩ ሕክምናታት ከምዘለዉ እዩ።

"ፎብያ" እንታይ እዩ?

ፎብያ ሓደ ዓይነት ናይ ጭንቀት ጸገም ’ ዩ። እዚ ኩነታት እዚ ምስ ዝህልወካ፡ ብሓቂ ጐዳኢ ዘይኰነ ነገር ዘይልሙድን ክትቈጻጸሮ ዘይትኽእልን ፍርሒ ይህልወካ። ሕሰብዎ፡ ገለ ሰባት ጣንጡ፡ ቁመት ወይ ህዝቢ ብዘይንቡር ይፈርሁ እዮም፡ ሓቀይ? እዚ ሓደ ነገር እዩ። መብዛሕትኦም ካልኦት ሰባት ዘይፈርሕዎ ነገር ዓቢን ዘይክውንነታዊን ግብረ መልሲ ኣለዎም።

ኒክቶፎብያ ንሓደ ፍሉይ ነገር (ኣብዚ ጉዳይ እዚ ጸልማት) ልዑል ፍርሒ እዩ። እዚ ፍሉይ ፎብያ እንተሃልዩካ፡ ካብቲ እትፈርሖ ነገር ወይ ኩነታት ንምውጋድ ዝኾነ ነገር ክትገብር ክትፍተን ትኽእል ኢኻ።

እዚ ፍርሒ ጸልማት (Nyctophobia) ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ኒክቶፎብያ ብሓቂ ኣዝዩ ልሙድ ኩነታት እዩ ብፍላይ ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት። ገለ ተመራመርቲ ክሳብ 45% ህጻናት ኣብ ሓደ ነገር ዘይንቡር ፍርሒ ከምዘለዎም ይዛረቡ። ኣብ መንጎ 6 ክሳብ 12 ዓመት ዝዕድሚኦም ህጻናት ዝበዝሐ ፍርሒ ፍርሒ ጸልማት እዩ። ይኹን እምበር: እዚ ፍርሒ እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ቈልዑ እናዓበዩ ምስ ከዱ ማለት ኣብ ዕድመ ንእስነት ምስ በጽሑ ይጠፍእ እዩ። ይኹን እምበር፡ እዚ ኣብ ኵሉ ሰብ ኣይኰነን።

ኣብ ከም ኣመሪካ ዝኣመሰለት ሃገር እውን እንተኾነ፡ ኣብ ዝሓለፈ ዓመት ኣስታት 9% ዓበይቲ ሰባት ብፍሉይ ፎብያ ተሳቒዮም እዮም። ኣብ ውሽጢ ዕድመ ልዕሊ 12% ዓበይቲ ሰባት ሓደ ዓይነት ኣጋጢምዎም እዩ። ኣዋልድን ደቂ ኣንስትዮን ፍሉይ ፍርሒ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ይኹን እምበር፡ ዝኾነ ሰብ ከማዕብል ይኽእል እዩ።

መን እዩ ዝለዓለ ሓደጋ ናይ ምምዕባል ኒክቶፎብያ?

ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ እዚ ኩነታት ካብ ኣብ ዓበይቲ ኣብ ህጻናት ዝያዳ ይርአ። ይኹን እምበር፡ ዝዀነ ይኹን ዕድመ ዘለዎ ሰብ ንጸልማት ኪፈርሕ ይኽእል እዩ። ብፍላይ ኣብ ጸልማት ዘሕዝን ወይ ዘጨንቕ ነገር ዘጋጠሞም ህጻናትን ዓበይትን ነዚ ፍርሒ ከማዕብሉ ተኽእሎ ኣሎ። እቲ ፍጻመ ኣብ ጸልማት እንተ ኣጋጢሙ፡ እቲ መብራህቲ ምስ ጠፍአ ወይ ኣብ ጸልማት ዘሎ መሲልዎም እቲ ዘፍርሕ ተዘክሮታት ዳግማይ ክለዓል ይኽእል እዩ። እዚ ማለት ኒክቶፎብያ ሓደ ሓደ ግዜ ምስ ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ (PTSD) ክተሓሓዝ ይኽእል እዩ።

ኒክቶፎብያ ድሕሪ ምርኣይ ዘፍርሕ ፊልም ወይ ዝርብሽ ዛንታ ምስማዕ እውን ክኽሰት ይኽእል። ንስኻ (ወይ ውላድካ) ነቲ ዘፍርሕ ነገራት ኣብ ኣእምሮኻ ዳግማይ ክትነብሮ ትኽእል ኢኻ። ኣብ ከባቢኻ ዘሎ ክትሪኦ ዘይትኽእል ጸልማት እንተኾይኑ፡ እቲ ዘፍርሕ ነገራት ብሓቂ ኣብኡ ከምዘሎ ክትጭነቕ ትኽእል ኢኻ።

እዞም ነገራት እንተሃልዮምኻ ዝኾነ ፍሉይ ፎብያ ናይ ምምዕባል ሓደጋ ዝለዓለ እዩ፤

• ጭንቀት
• ጸገም ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት
• ሓፈሻዊ ጭንቀት (GAD) .
• ናይ ኣእምሮ ሕማም ታሪኽ ምህላው
• ውጥረት ዝመልኦ-ምግዳድ (OCD) .
• ካልእ ፎቢክ ኩነታት ወይ ስድራቤታዊ ታሪኽ ፎብያ
• ፓኒክ ኣታክስ ወይ ፓኒክ ዲስኦርደር

ስለምንታይ እዩ ኒክቶፎብያ ዝኽሰት? ጠንቅታት እንታይ እዮም?

ገለ ተመራመርቲ እዚ ፍርሒ ጸልማት ካብ ኣቦታትና ዝመጽእ ነገር ክኸውን ከም ዝኽእል ይኣምኑ። ሕሰብዎ፡ ቅድሚ ነዊሕ እዋን፡ ኣቦታትና ኣብ ደገ ክነብሩን ክድቅሱን ከለዉ፡ ጸልማት ኣዝዩ ሓደገኛ ነገር እዩ ነይሩ። ሃደንቲ ብለይቲ ይዘውሩ ስለ ዝነበሩ፡ ኣቦታትና ብህይወት ምእንቲ ኺነብሩ፡ ብለይቲ ኪነቕሑ ነበሮም።

ኒክቶፎብያ ግን ንጸልማት ምፍራሕ ጥራይ ኣይኮነን። እዚ ፎብያ ’ ዚ ዘለዎም ህጻናትን ዓበይትን ብሓቂ ክርእይዎ ዘይክእሉ ነገራት ይፈርሑ ’ ዮም። ኣብ ጸልማት ብዙሓት ቈልዑ ብመንፈስ: ኣጋንንቲ: ወይ ንሸፋቱ ይፈርሁ እዮም። ብፍላይ እቲ ድምጺ ካበይ ከም ዝመጽእ ክፈልጡ እንተዘይክኢሎም፡ መብራህቲ ክጠፍእ ከሎ ዝሰምዕዎ ድምጺ ክፈርሑ ይኽእሉ። ንባዕሉ ጸልማት ይፈርሑ፡ ኣብ ጸልማት ክህሉ ዝኽእል ነገራት እውን ይፈርሑ።

ገለ ዓይነት ስንባደ ዝፈጥር ተመክሮ(ዋላ ኣብ መዓልቲ ይኹን) ኒክቶፎብያ ጠንቂ ክኸውን ይኽእል እዩ። ዝኽሪ ናይ ሓደ ዘፍርሕ ፍጻመ ኣብ ጸልማት ዳግማይ ክለዓል ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ዝተጋነነ ምላሽ ክፈጥር ይኽእል።

ንኒክቶፎብያ ዝድርኹ ነገራት እንታይ እዮም?

ኩላትና ኣብ ጸልማት ከለና ቁሩብ ቅሳነትን ፍርሕን ክስምዓና ንቡር እዩ። ፍሉይ ፎብያ ግን ካብቲ ሓሓሊፉ ዝፍጠር ፍርሒ ኣዝዩ ዝኸበደ እዩ። እቲ ፎብያ ኣብ መዓልታዊ ህይወት ጣልቃ ይኣቱ። ኒክቶፎብያ ዘለዎም ህጻናትን ዓበይትን ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ከቢድ ጭንቀት የጋጥሞም፤

• ኣብ ጸልማት ቦታ (ንኣብነት ፊልም ትያትር) ኣብ እትኣትወሉ እዋን።
• ክትድቅስ ምስ ተዳለኻ።
• ጸሓይ ክትዓርብ ምስ ረኣኻ።
• ኣብ ጸልማት ክትህሉ ክትሓስብ ከለኻ።
• ለይቲ ክትድቅስ ኣብ እትፍትነሉ እዋን።
• መብራህቲ ምስ ጠፍአ።
• ናይ ለይቲ ትርኢታት ዘለዎ ፊልም ወይ መደብ ቲቪ ክትዕዘብ ከለኻ።

ኒክቶፎብያ ዘለዎ ሰብ እንታይ ምልክታት እዩ ዘርኢ?

ፍርሒ ጸልማት ዘለዎም ሰባት ኣብ ጸልማት ምስ ዝህልዉ ወይ ብዛዕባኡ ክሓስቡ ከለዉ ዘይጽወር ፍርሕን ጭንቀትን የጋጥሞም። ንኣሽቱ ህጻናት ናብ ዓራት ዘይክድቅሱን ኣብ እዋን ድቃስ መብራህቲ ከጥፍኡ ዘይደልዩን ክኾኑ ይኽእሉ። ምልክታት ናይ ኒክቶፎብያ እዞም ዝስዕቡ እዮም :

• ምውሓጥ ጸገም (Dysphagia) ከምኡ’ውን ኣፍ ምንቃጽ።
• ምድንዛዝን ሕማም ርእስን ።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ (Hyperhidrosis) .
• ጽዑቕ ፍርሕን ኣዕናዊ ሓሳባትን ስንባደን .
• ምውሳኽ ህርመት ልቢ፡ ምስ ልቢ ዘይተኣሳሰር ቃንዛ ኣፍልቢ፡ ወይ ልብኻ ክትሃርም (ምህርምራም) ዝብል ስምዒት።
• ሓያል ስምዒታት፡ ኣብ ጸልማት ብኽያትን ምጭዳርን።
• ብዛዕባ ጸልማት ወይ ለይቲ ኣብ እትሓስበሉ እዋን ምሕንካስን ተምላስን።
• ጸገም ምስትንፋስ (Dyspnea) ፣ ሕጽረት ትንፋስ፣ ወይ ቅልጡፍ ምስትንፋስ።

ኣገዳሲ፦ ንስኻ ወይ ውላድካ ካብዚ ምልክታት እዚ እንተሃልዩካ፡ ከም ንእሽቶ ምፍርራሕ ጥራይ ኣይትነጽጎ። ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ኣገዳሲ እዩ።

ሓካይም ነዚ ኩነታት ኒክቶፎብያ ብኸመይ ይፈልጥዎ?

ነዚ ፎብያ ንምፍላጥ፡ ሓኪምካ ብዛዕባ ምልክታትካ (ወይ ንውላድካ) ክሓተካ እዩ። ማለት እቲ ፍርሒ መዓስ ከም ዝጀመረን መዓስ ኣዝዩ ጽዑቕ ምዃኑን ዝኣመሰሉ ነገራት። ኣብ ዝሓለፈ እዋን ዝኾነ ዘፍርሕ ወይ ዘሕዝን ተመኩሮታት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ንሓኪምካ ብዛዕባኡ ንገሮ፡ ዋላ ኣብ መዓልቲ።

ሓኪምኪ ኒክቶፎብያኻ ንድቃስካን መዓልታዊ ንጥፈታትካን ይጸልዎ እንተኾይኑ እውን ክፈልጥ ክፍትን እዩ። ካልእ ፍርሒ እንተሃልዩካ ወይ ኣብ ስድራቤትካ ዝኾነ ሰብ እንተሃልዩካ እውን ክሓቱኻ ይኽእሉ እዮም።

ሓኪምካ ናብ ሓደ ኣብ ፎብያ ዝነጥፍ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ እውን ክውከሰካ ይኽእል እዩ። ፎብያን ካልኦት ናይ ጭንቀት ጸገማትን ኣብ ምፍላጥን ምሕካምን ፍሉይ ስልጠና ዝወሰዱ ሰባት እዮም።

ነዚ ፍርሒ ጸልማት (Nyctophobia) ብኸመይ ንሕክሞ?

ንእሽቶ ናይ ለይቲ መብራህቲ ምጥቃም ንገለ ህጻናትን ዓበይትን ኣብ ጸልማት ክፍሊ ዝያዳ ምቹእነት ክስምዖም ክሕግዞም ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ዋላ ንእሽቶ ብርሃን ጥራይ እንተሃልዩ ፡ ንኒክቶፎብያ ዘለዎም ሰባት ድቃስ ንኽወስዱን ንኽድቅሱን ክሕግዞም ይኽእል።

ድቃስ ምስኣን እንተሃልዩካ ፡ ሓኪምካ ንኽትድቅስ ዝሕግዙ መመላእታ ሜላቶኒን ወይ ካልእ መድሃኒታት ክመኽረካ ይኽእል እዩ። ፍርሕኻ ብሰንኪ ዘሕረቐካ ስንባደ ዝመልኦ ተመክሮ ዝመጽእ እንተኾይኑ፡ ሓኪምካ ስምዒታትካ ንምርዳእን ንምምሕዳርን ዝሕግዘካ ምኽሪ ወይ ፍወሳ ክመኽረካ ይኽእል እዩ። ንጭንቀት ንምፍዋስ ወይ ንመጥቃዕቲ ስንባደ ንምቁጽጻር ’ ውን መድሃኒት ከድልየካ ይኽእል ’ ዩ።

ንኸቢድ ፍርሒ ጸልማት ክሕግዙ ዝኽእሉ ሓያሎ ሕክምናታት ኣለዉ፤

• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ እዚ ንፍርሒ ጸልማት እትህቦ ምላሽ ክትቅይር ክትመሃር ክሕግዘካ ይኽእል።
• ፍወሳ ምቅላዕ፦ እዚ ድማ በብቑሩብ ብዝተቖጻጸረ መንገዲ ንጸልማት ምቅላዕ የጠቓልል። እዚ ድማ ንዕኡ ውሑድ ተነቃፍነት ንኸይህልወካ ክሕግዘካ ይኽእል። እዚ ግን ኩሉ ግዜ ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ሓኪም ክግበር ኣለዎ።
• ሂፕኖቴራፒ፦ እዚ ብዛዕባ ፍርሒ ጸልማትን ኣብ ርጉእ ኩነታት ከለኻ ዘስዕቦ ጭንቀትን ዘለካ ሓሳብ ክትቅይር ይሕግዘካ። ብመሪሕነት ናይ ምዝንጋዕ ምውስዋስ ኣካላት ዘጠቓልል እዩ።
• ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ወይ ፍወሳ ዘረባ፦ እዚ ንፍርሕኻ ንምርዳእን ንምምሕዳርን ይሕግዘካ።
• ምውስዋስ ኣካላት ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር፦ ከም ዮጋ፡ ምውስዋስ ኣካላት ምስትንፋስን ኣስተንትኖን ዝኣመሰሉ ነገራት ኣብ ጸልማት ኣብ እትህልወሉ እዋን ጭንቀት ንምምሕዳር ክሕግዙኻ ይኽእሉ።

ኒክቶፎብያ ከስዕቡ ዝኽእሉ ጸገማት እንታይ እዮም?

ኒክቶፎብያ መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ድቃስ ምስኣን ዝተኣሳሰር ’ ዩ። ድቃስ ዘይክእሉ ሰባት ፍርሒ ጸልማት ከማዕብሉ ይኽእሉ እዮም፣ ንጸልማት ዝፈርሑ ሰባት ድማ መብዛሕትኡ ግዜ ጽቡቕ ድቃስ ኣይረኽቡን እዮም። መብራህቲ ምስ ዝጠፍእ ወይ ኣዒንቶም ምስ ዓጸዉ እውን ከይተረፈ ከቢድ ጭንቀት ከጋጥሞም ይኽእል እዩ።

ጸልማት ንኸይህሉ ፡ ኒክቶፎብያ ዘለዎም ሰባት መብራህቲ ወሊዖም ክድቅሱ ክፍትኑ ይኽእሉ። ይኹን እምበር መብራህቲ ወሊዕካ ብምድቃስ ናይ ብሓቂ ዕረፍቲ ዝህብ ድቃስ ክትረክብ ኣዝዩ ከቢድ እዩ።

ድቃስ ምስኣን ከቢድ ድኻም ከስዕብ ይኽእል ’ ዩ። ኣብ መዓልቲ ኣብ ዝደኸምካሉ እዋን ኣብ ስራሕ ክትሰርሕ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ኒክቶፎብያ እንተዘይተሓኪሙ ኣብ ዝምድናታትኩም ጸገም ከስዕብ ይኽእል እዩ፡ ብፍላይ ድማ ብለይቲ ካብ ገዛ ምውጻእ እንተፈሪሕኩም።

ኣብ ህጻናት ዝፍጠር ጸገም ድቃስ ንዕብየቶም ክዕንቅፍን ናይ ባህሪ ወይ ናይ ትምህርቲ ጸገማት ከስዕብን ይኽእል ’ ዩ ። ኣካላዊ ምዕባለኦም እውን ክጸልዎ ይኽእል እዩ።

ናይ ኒክቶፎብያ ዘለዎም ሰባት ትንበያ እንታይ እዩ? (ፕሮግኖሲስ)

ብዙሓት ኒክቶፎብያ ዘለዎም ሰባት ካብ ፍወሳ ክጥቀሙ ይኽእሉ። ይኹን እምበር፡ ደረጃ ሕውየት ኣብ ጽንኩርነት እቲ ፍርሒ ይምርኰስ። ከቢድ ናይ ኒክቶፎብያን ካልእ ናይ ጭንቀት ጸገማትን ዘለዎም ሰባት፡ ኩነታቶም ንምምሕያሽ ሓያሎ ዝተፈላለዩ ዓይነታት ሕክምና ከድልዮም ይኽእል። ንስኻ ወይ ውላድካ ናይ ነዊሕ ግዜ ፍወሳ ከድልየካ ይኽእል እዩ።

ብዛዕባ ኒክቶፎብያ መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ?

ንስኻ ወይ ውላድካ ከቢድ ምልክታት ናይ ኒክቶፎብያ እንተሃልዩካ፡ ምስ ሓኪም ተዘራረብ። ድቃስ ትሽገር እንተኾንካ ወይ ካብ ጸልማት ኩነታት ትርሕቕ እንተኾንካ፡ ሓገዝ ምሕታትካ ኣረጋግጽ።

ስንባደ እንተ ኣጋጢሙካ ፣ ወይ ጭንቀት ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ጣልቃ ዝኣቱ እንተኾይኑ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ።

ብዙሓት ቈልዑ ብንእስነቶም ንጸልማት ይፈርሑ እዮም። ኣብ ግዜ ቁልዕነት ዝፍጠር ኣዝዩ ልሙድ ፍርሒ ኮይኑ፡ መብዛሕትኦም ህጻናት እናዓበዩ ምስ ከዱ ይበልጽዎ። ፍርሒ ውላድካ ከቢድ እንተኾይኑ ግን ምስ ሓኪሞም ተዘራረብ።

ንሓኪመይ እንታይ ሕቶታት ክሓቶ ኣለኒ?

ብዛዕባ ኒክቶፎብያን ኣማራጺታት ሕክምናኻን ዝሓሸ ርድኢት ንምርካብ፡ ንሓኪምካ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሕቶታት ክትሓትት ትኽእል ኢኻ፤

• ጠንቂ ኒክቶፎብያ እንታይ እዩ ?
• ኒክቶፎብያ ክፍወስ ይኽእል ድዩ? ከመይ፧
• እንታይ ዓይነት ሕክምና ወይ ፍወሳ እዩ ንዓይ ዝምጥን?
• ኣብ ምቅላዕ ቴራፒ ፣ ሂፕኖቴራፒ፣ ከምኡውን ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) እንታይ ተመኩሮ ኣለካ ?
• ኣብ ጸልማት ከለኹ ጭንቀተይ ንምቁጽጻር እንታይ ናይ ምዝንጋዕ ልምምዳት ባዕለይ ክገብር እኽእል?

ኣብ መወዳእታ ክትዝክሮም ዘለና ነገራት (Take-Home Message)

ንስኻ ወይ ውላድካ ንጸልማት ከቢድ ፍርሒ እንተሃልዩካ፡ ብዛዕባ ክሕግዙ ዝኽእሉ ሕክምናታት ንሓኪምካ ሕተቶ። ስንባደ እንተ ኣጋጢሙካ ወይ ኣብ ጸልማት ካብ ምዃን እንተተቖጢብካ፡ ምኽሪ ሕክምና ምሕታትካ ኣረጋግጽ። ከቢድ ናይ ኒክቶፎብያ ጸገም ድቃስን ካብ መጠን ንላዕሊ ናይ መዓልቲ ድኻምን ከስዕብ ይኽእል።

ከም ምቅላዕ ፍወሳን ኣእምሮኣዊ ባህርያዊ ፍወሳን (CBT) ዝኣመሰሉ ሕክምናታት ንኒክቶፎብያ ዘለዎም ሰባት ክሕግዙ ይኽእሉ ። ሓኪምካ ንፍርሕኻ ከተመሓድርን ኣብ ጸልማት ዝያዳ ምቹእ ስምዒት ክስምዓካን ክሕግዘካ ዝኽእል ናይ ምዝንጋዕ ምውስዋስ ኣካላት እውን ክምህረካ ይኽእል እዩ። ነዚ ፍርሒ እዚ በይንኻ ክትቃለሶ ከም ዘይብልካ ኣይትረስዕ። ሓገዝ ሕተት።

`ኒክቶፎብያ፡ ፍርሒ ጸልማት፡ ፎብያ፡ ጭንቀት፡ ድቃስ ምስኣን፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ፍወሳ