ንኣዕዋፍ እውን ትፈርሕ ዲኻ? እዚ ብዛዕባ ኦርኒቶፎብያ እዩ!

ሓድሓደ ግዜ ዑፍ ክትርኢ ወይ ክትሰምዕ ከለኻ ናይ ፍርሕን ስንባደን ስምዒት ይስምዓካ ድዩ? "ኣንታ እዚ ኣነ ጥራይ ድየ" ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ግን ትፈልጡ ዶ፣ እዚ ብሓቂ ገለ ሰባት ዘለዎም ኩነታት እዩ? ንሎሚ ብዛዕባ ልዕሊ ዓቐን ፍርሒ እዘን ኣዕዋፍ ወይ ብሕክምናዊ ኣዘራርባ Ornithophobia ክንዛረብ ኢና።

ፍርሒ ኣዕዋፍ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ኦርኒቶፎብያ፡ ንኣዕዋፍ ዘይንቡርን ካብ መጠን ንላዕሊን ዘይርትዓውን ፍርሒ እዩ። "ኦርኒቶስ" ብቋንቋ ግሪኽ "ዑፍ" ማለት እዩ። "ፎቦስ" ማለት "ፍርሒ" ማለት እዩ። ስለዚ፡ እዞም ክልተ ምስ ተኣከቡ፡ "Ornithophobia" ይፍጠር።

እዚ ፍርሒ ዘለዎ ሰብ ንሓንቲ ዑፍ ምስ ዝርኢ፡ እታ ዑፍ ከተጥቅዖም ወይ ጉድኣት ከም እተብጽሓሉ ብምሕሳብ ኣዝዩ ጭንቀትን ውሕስነት ዘይብሉን ክስምዖ ይኽእል እዩ። ኩላትና ንሓደ ዓቢን ጨካን ዝመስልን እንስሳ ቁሩብ ክንፈርሖ ንቡር እዩ። እዚ ግን ዝተፈለየ እዩ። ኣብዚ ዝፍጸም ነገር እንተሃልዩ፡ ዋላ ንሓንቲ ብዙሕ ጉድኣት ከተብጽሕ ዘይትኽእል መዓልታዊ ዑፍ ከይተረፈ ኣዝዮም ይፈርሑ።

ፍርሒ ኦርኒቶፎብያ ዘለዎም ሰባት ብልክዕ እንታይ ይፈርሑ?

እዚ ፍርሒ እዚ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ክፈላለ ይኽእል። ንገሊኦም ድማ፤

• ሰባት ካብ ኩሉ ዓይነት ኣዕዋፍ ክፈርሑ ይኽእሉ ’ ዮም። ወይ ድማ ከም ሓርገጽ ዝኣመሰላ ዓበይቲ ሃደንቲ ኣዕዋፍ ጥራይ ክፈርሑ ይኽእሉ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣብ ገዛ ዝቕመጣ ንኣሽቱ ፍቕራዊ ኣዕዋፍን ፓራኪትን ከይተረፈ ዝፈርሑ ሰባት ኣለዉ።
• ኣብ ቤተ መዘክርን ገዛውትን ዝርከቡ ኣዕዋፍ ታክሲደርሚ ወይ ሓወልትታት ኣዕዋፍ እውን ፍርሒ ከስዕቡ ይኽእሉ እዮም።
• ኣብ ፊልምታትን መደባት ቲቪን ዚርአ ስእልታትን ቪድዮታትን ዋላ እውን ካርቱን ኣዕዋፍ ዜፍርህ ኪኸውን ይኽእል እዩ።
• ገለ ሰባት ላሕሚ ኣዕዋፍ ምስ ዝረኣዩ ዘይምቹእን ፍርሕን ይስምዖም ።
• ብድምጺ ኣዕዋፍ ምጭብባጥ ወይ ኣኽናፈን ምውጥዋጥ ክትፈርሕ ትኽእል ኢኻ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ምስ ኣዕሩኽትኻ ናብ ሓደ መናፈሻ ከይድካ ንበል። ኣብኡ ዘለዉ ሰባት ርኢኻ ረሃጽ ክትወጽእ እንተጀሚርካ፡ ምትንፋስ እንተተሸጊርካ፡ ክትሃድም እንተደኣ ተሰሚዑካ፡ ንቡር ፍርሒ ኣይኮነን። ፎብያ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ስለዚ እዚ ፎብያ እንታይ እዩ?

ፎብያ ፍሉይ ናይ ጭንቀት ጸገም ’ ዩ። ናይ ብሓቂ ጉድኣት ከብጽሓካ ዘይሕሰብ ነገር ካብ መጠን ንላዕሊ ምስ እትፈርሕ እዩ። ፍርሒ ኣዕዋፍ ብፍሉይ ኣብ ኣዕዋፍ ዝቐንዐ ፍሉይ ፍርሒ እዩ።

ብቐሊሉ እዚ ከምዚ "ኣንታ ሓሸራታት እፈርሕ እየ" ዝብል ንእሽቶ ጽልኢ ጥራይ ኣይኮነን። ኣዝዩ ዝዓሞቐን ቁጽጽር ዘይብሉን ፍርሒ ኮይኑ ንመዓልታዊ ህይወትካ ክጸልዎ ይኽእል።

ፍርሒ ኣዕዋፍ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ክንደይ ሰባት ፍርሒ ኣዕዋፍ ከምዘለዎም ብልክዕ ንምዝራብ ኣጸጋሚ'ኳ እንተኾነ፡ ካብ 10 ኣሜሪካውያን ዓበይቲ ሓደን ካብ 5 ንኣሽቱ ህጻናት ሓደን ኣብ ገለ እዋን ህይወቶም ፍሉይ ፎብያ ከምዘጋጥሞም መጽናዕትታት ኣረጋጊጹ።

ኣብ 1960ታት ናይ ኣልፍሬድ ሂችኮክ ፊልም "ኣዕዋፍ" ምስ ተዘርግሐት ቁጽሪ ናይቶም ኣዕዋፍ ዝፈርሑ ሰባት ወሲኹ ዝብል ርእይቶ እውን ኣሎ። ብዛዕባ እታ ፊልም ሰሚዕኩም ትኾኑ። ኣዕዋፍ (መብዛሕትአን ኳኽን ቁራዕን) ሃንደበት ንሰባት ከመይ ከም ዘጥቅዓ ዘርኢ እዩ። ከምኡ'ውን "The Raven" እትብል ግጥሚ ኤድጋር ኣላን ፖ፡ ንኳዃት ብዘፍርሕ መንገዲ እያ እተርኢ። ኣብ ልዕሊ ኳዃት ሓደ ሓደ ግዜ ብዙሕ ጽቡቕ ኣተሓሳስባ የብልናን። ብእንግሊዝኛ መጓሰ ኳዃት "ቅትለት" ይበሃል። ስለዚ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ኣብ ገለ ባህልታት ፍርሒ ኣዕዋፍ ፈጢሩ ክኸውን ይኽእል እዩ።

እዚ ፍርሒ እዚ ንኸማዕብል ዝያዳ ሓደጋ ዚወድቕ መን እዩ፧

ፍሉይ ፎብያ ኣብ ዝኾነ ዕድመን ኣብ ዝኾነ ጾታን ክኽሰት ይኽእል። ይኹን እምበር ደቂ ኣንስትዮ ፎብያ ናይ ምምዕባል ተኽእሎአን ቁሩብ ከምዝዓበየ ይንገር። ከም ፍርሒ ኣዕዋፍ ዝኣመሰለ ኩነታት እውን ክህልወካ ይኽእል እዩ፤

• ኣብ ስድራቤትካ ፍርሒ ኣዕዋፍ ዘለዎ ሰብ እንተሃልዩ , ወይ ካልእ ፍርሒ ወይ ጭንቀት ዘለዎ ጸገም እንተሃልይዎ።
• ገለ ጀነቲካዊ ለውጥታት (ጂን ሚውቴሽን) እውን ምስ ጭንቀት ዝተኣሳሰሩ ኩነታት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ክውስኹ ይኽእሉ።

ምስ ፍርሒ ኣዕዋፍ ዝተኣሳሰር ካልእ ዓይነት ፎብያ ኣሎ ድዩ?

እወ፡ ንኣዕዋፍ ዝፈርሑ ሰባት ካልእ ፍርሒ እውን ከጋጥሞም ይኽእል እዩ፡ ንኣብነት፤

• Ailurophobia : ፍርሒ ድሙ።
• Anatidaephobia : ፍርሒ ኣንጭዋ ወይ ኣንጭዋ።
• ባዮፎብያ `(ባዮፎብያ)`: ፍርሒ ተፈጥሮ።
• Dendrophobia : ኣዕዋፍ ሰፈር ዝሰርሓሉ ኣግራብ ምፍራሕ።
• Thanatophobia : ፍርሒ ሞት።
• ጽልኢ እንስሳታት : ፍርሒ እንስሳታት ብሓፈሻ።

እዚኣቶም ገለ ስግኣታት ንሓድሕዶም ክተኣሳሰሩ ከም ዝኽእሉ ዘርእዩ እዮም።

ስለምንታይ እየ ንኣዕዋፍ ክሳብ ክንድዚ ዝፈርሕ ዘለኹ?

መብዛሕትኡ ግዜ ፍርሒ ኣዕዋፍ ብሰንኪ ሕማቕን ዘፍርሕን ተመክሮ ምስ ዑፍ እዩ ዝመጽእ . ቆልዓ ከለኻ ትጻወት ከለኻ ሃንደበት ዓባይ ደርሆ ናባኻ እናጎየየት መጸት እሞ ሕሰብ። ወይ ድማ ኣብ ገምገም ባሕሪ ኮይንካ ኣንበሳ ባሕሪ ንሓደ ቁራጽ መግቢ ክምንጥለልካ ወሪዱ። ምናልባት ዑፍ ከም ኣንጭዋ ንእሽቶ እንስሳ ክትቀትልን ክትበልዕን ርኢኻ ትኸውን። ከምዚ ዝኣመሰለ ተመክሮታት ኣብ ኣእምሮኻ ብርቱዕ ፍርሒ ኣዕዋፍ ከስርጽ ይኽእል እዩ።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ዋላ ባዕልኻ ከምኡ ዓይነት ተመክሮ እንተዘይብልካ፡ ሓደ ሰብ ንሓንቲ ዑፍ ክፈርሕ ትርኢ፡ ወይ ድማ ሓደ ሰብ ዑፍ ከመይ ጌራ ጉድኣት ከተብጽሓካ ከም እትኽእል ክዛረብ ትሰምዕ። እዚ እውን ምኽንያት ናይዚ ፍርሒ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ምልክታት ፍርሒ ኣዕዋፍ እንታይ እዮም?

እዚ ፍርሒ ዘለዎ ሰብ ዑፍ ምስ ረኣየ ቀልጢፉ ክጎዪን ክሕባእን ይኽእል እዩ። ወይ ድማ ኣዝዮም ስለ ዝፈርሁ ሽባን ምንቅስቓስ ዘይክእሉን ክኾኑ ይኽእሉ።

ልሙዳት ምልክታት ድማ፤

• ምድንዛዝ ዝስምዓካ .
• ደረቕ ኣፍ .
• ዓቢ ናይ ፍርሕን ፍርሕን ስምዒት .
• ረስኒ፡ ተምላስን ተምላስን።
• ብዙሕ ረሃጽ ።
• ቅልጡፍ ምስትንፋስን ምውሳኽ ህርመት ልብን .
• ኣካላት ምንቅጥቃጥ .
• ጸገም ምስትንፋስ (ሓኒቕካ ዝስምዓካ)።

እዞም ምልክታት እዚኦም ብጭቡጥ ንሓንቲ ዑፍ ኣብ እትርእየሉ እዋን ጥራይ ዘይኰነስ፡ ብዛዕባ ዑፍ ኣብ እትሓስበሉ እዋን ወይ ስእሊ ዑፍ ኣብ እትርእየሉ እዋን እውን ክኽሰቱ ይኽእሉ እዮም።

ፍርሒ ኣዕዋፍ ብኸመይ ይፍለጥ?

ነዞም ዓይነት ፎብያታት ንምልላይ፡ ሓካይም ስነ-ኣእምሮን ክኢላታት ስነ-ኣእምሮን፡ ነቲ ናይ ኣመሪካዊ ስነ-ኣእምሮኣዊ ሕክምና ማሕበር መርመራን ስታቲስቲካዊን መምርሒ ጸገማት ኣእምሮ (DSM-5) ይጥቀሙ። በዚ መሰረት ፍሉይ ፎብያ ንምልላይ ነዞም ዝስዕቡ ይደልዩ፤

• ምልክታት ከም ኣዕዋፍ ዝኣመሰለ ፍሉይ ምልዕዓል ምስ ረኣኻ ወይ ክትሓስብ ከለኻ ይርአ ድዩ።
• እዚ ፍርሒ እዚ ብውሑዱ ንሽዱሽተ ወርሒ ዝጸንሐ ኮይኑ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ፍርሒ ድዩ ?
• ብሰንኪ እዚ ፍርሒ እዚ ካብ ኣዕዋፍ ንምርሓቕ ኣብ ባህርያትካን ልምድኻን ከቢድ ለውጢ ትገብር ኣለኻ ድዩ? (ንኣብነት ናብ ኣዕዋፍ ዘለወን ቦታታት ዘይምኻድ፣ መስኮት ከይተረፈ ዘይምኽፋት)።
• እዚ ፍርሒ እዚ ንጽሬት ህይወትካ ብኣሉታ ይጸልዎ ድዩ (ንኣብነት ምስ ኣዕሩኽ ክትወጽእ ዘይምኽኣል፡ ናብ ስራሕ ምኻድ ምጽጋም)።

እዚ ምልክታት እንተሃልዩካ፡ ናብ ሓኪም ርኢኻ ብዛዕባኡ ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ።

ፍወሳታት ኦርኒቶፎብያ እንታይ እዮም?

ናይ ስነ-ልቦና ክኢላታት ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ፎብያታት ክትሰግሮም ክሕግዙኻ ይኽእሉ። ኣብ ጥቕሚ ዝውዕሉ ብርክት ዝበሉ ቀንዲ ሜላታት ሕክምና ኣለዉ፤

1. ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ እዚ ዓይነት ፍወሳ ምዝራብ (Psychotherapy) እዩ። መሰረታዊ ጠንቅታት ፍርሕኻ ምርኣይ የጠቓልል። ንፍርሕኻ ንምምሕዳር ዝሕግዙ ናይ ምዝንጋዕ ሜላታት እውን ይምህረካ። እዚ ድማ ብዛዕባ ኣዕዋፍ እትሓስበሉ ኣገባብን ንፍርሕኻ እትህቦ ምላሽ ክትቅይር ክሕግዘካ ይኽእል።

2. ምቅላዕ ፍወሳ ወይ ምጉዳል ስምዒት (Exposure Therapy or Desensitization)፦ እዚ ቴራፒስትካ ብጥንቃቐ ንኣዕዋፍ ምቅላዕ ዘጠቓልል ኮይኑ፡ በብቑሩብ እዩ። ፈለማ፡ ስእሊ ኣዕዋፍ ኪርኣየካ ይኽእል እዩ። ድሕሪኡ፡ ቪድዮታት። ፍርሕኻ በብቑሩብ እናነከየ ምስ ከደ፡ ንሓንቲ ናይ ብሓቂ ዑፍ ካብ ርሑቕ ክትሪኣ ትኽእል ትኸውን፡ ድሕሪኡ ድማ ክትቀርብ ትኽእል ኢኻ። እዚ ኩሉ ነቲ ዝተማሃርካዮ ናይ ምዝንጋዕ ሜላታት እናተጠቐምካ እዩ ዝግበር። እቲ ዕላማ በብቑሩብ ፍርሕኻ ምጉዳልን ኣብ ከባቢ ኣዕዋፍ ምህላው ንቡር ምግባርን እዩ።

3. ሂፕኖቴራፒ፦ ኣብዚ እቲ ቴራፒስት ኣብ ሂፕኖቲክ ኩነታት የእትወካ እሞ ምስ ፍርሕኻ ዝተኣሳሰር ዝኽርታትን ሓሳባትን ስምዒታትን ክትስዕሮ ይሕግዘካ። እዚ ንኹሉ ኣይሰርሕን እዩ፡ ንገለ ሰባት ግን ጽቡቕ ይሰርሕ።

4. መድሃኒታት፤ሓደ ሓደ ግዜ፡ ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት ወይ ጸረ-ጭንቀት ምስ ፍወሳ ክወሃቡ ይኽእሉ። እዚኦም ምልክታት ንምቁጽጻር ይሕግዙ። ንኣብነት ናብ መካነ እንስሳታት ወይ መናፈሻ ክትከይድ እንተድኣ ኣለካ እሞ ኣብኡ ኣዕዋፍ ስለዘለዋ ፍርሒ እንተተሰሚዑካ፡ ኣብቲ እዋን ክትጥቀመሉ ጸረ ጭንቀት መድሃኒት ክወሃበካ ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ ነዞም መድሃኒታት ጥራይ ተጠቒምካ ንሓደ ፎብያ ምሉእ ብምሉእ ክትፍውሶ ኣጸጋሚ እዩ። እቲ ዝበለጸ ውጽኢት ምስ ፍወሳ ምስ እትኸይድ እዩ።

ፍርሒ ኣዕዋፍ ከስዕቡ ዝኽእሉ ጸገማት እንታይ እዮም?

ኣዕዋፍ ኣብ ኩሉ ቦታታት ዝርከባ ዓሌት ስለ ዝኾና፡ ምሉእ ብምሉእ ካብአን ምውጋድ ግብራዊ ኣይኮነን። ሓደ ንኣዕዋፍ ከቢድ ፍርሒ ዘለዎ ሰብ ኣብ ውሽጢ ገዛ ክጸንሕ ክውስን ይኽእል እዩ፣ ኣብኡ ድማ ውሕስነት ዝስምዖ እዩ። እዚ ድማ ኣጎራፎብያ (ኣብ ደገ ወይ ናብ ጽዑቕ ቦታታት ከይትወጽእ ምፍራሕ) ዝበሃል ካልእ ፎብያ ከስዕብ ይኽእል።

ብተወሳኺ፡ ፎቢክ ኩነታት ንሓደጋ ናይ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ይውስኽ፤

• ጭንቀት፡ ማሕበራዊ ተነጽሎ፡ ነብሰ ቅትለት ዝምልከት ሓሳባት .
• ስንባደን ምዝንባዕን .
• ጸገም ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት (ካብ ፍርሒ ንምህዳም ሓሽሽ ወይ ኣልኮላዊ መስተ ብዘይግቡእ ምጥቃም ከስዕብ ይኽእል )።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ካብዚኦም ዝኾነ ነገር እንተ ኣጋጢሙካ ናብ ሓኪም ምኻድ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ፤

• ብተደጋጋሚ ስንባደ እንተሃልዩካ .
• ኣብ መዓልታዊ ህይወትካን ድቃስካን ዝዕንቅፍ ቀጻሊ ጭንቀት እንተ ኣጋጢሙካ።
• ምልክታት ጭንቀት እንተርኢኻ ፡ ወይ ’ ውን ኣብ ኣጠቓቕማ ሓሽሽ ወይ ኣልኮላዊ መስተ ጸገም እንተሃልዩካ ።

ኣይትፍራሕ ብዛዕባ እዚ ነገራት ምስ ሓኪም ተዘራረብ። ንሳቶም ክሕግዙኻ እዮም።

ንሓኪመይ እንታይ ሕቶታት ክሓቶ ኣለኒ?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ ከምዚኦም ዝበሉ ሕቶታት ክትሓትት ትኽእል ኢኻ፤

• እዚ ፎብያ ክህልወኒ ዝገብረኒ እንታይ እዩ?
• እንታይ ዓይነት ሕክምና እዩ ዝበለጸ ንዓይ?
• ፍወሳ ምቅላዕ ክፍትን ኣለኒ ድዩ?
• ክሳብ መዓስ እዩ ፍወሳ ከድልየኒ?
• ካብ መድሃኒት ሓገዝ ክረክብ ይኽእል ድየ?

ኣብ መወዳእታ፡ ናብ ገዛኻ ምውሳድ መልእኽቲ፤

ኣዕዋፍ ኣብ ዝኸድናዮ ቦታ እንርእዮ ኣካል ተፈጥሮ እዮም። ስለዚ ካብኦም ምርሓቕን ኩሉ ግዜ ኣብ ውሽጢ ገዛ ምጽናሕን ግብራዊ ወይ ጥዕና ዘለዎ ኣይኮነን። ብሰንኪ ሕማቕ ተመክሮ ምስ ኣዕዋፍ ፍርሒ ኣዕዋፍ እንተ ኣማዕቢልካ፡ ክኢላታት ብዛዕባኡ እትሓስበሉ ኣገባብ ክትቅይሮን ግብረ መልሲካ ከተመሓድርን ክሕግዙኻ ይኽእሉ። ንስኻ እውን ብግቡእ ሕክምና ምስ ዝህልወካ ነዚ ፍርሒ እዚ ክትሰግሮን እንደገና ብዘይ ፍርሒ ኣብ ደገ ምህላውካ ከተስተማቕሮን ከም እትኽእል ኣይትረስዕ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር በይንኻ ከምዘይኮንካ ምርዳእን ሓገዝ ካብ ምሕታት ድሕር ዘይምባልን እዩ።

` ፍርሒ ኣዕዋፍ፡ ፍርሒ ኣዕዋፍ፡ ፍርሒ፡ ጭንቀት፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ፍወሳ ባህሪ፡ ፍወሳ ምቅላዕ