ወረቐት ምርኣይ ይንቀጥቀጠካ ድዩ? ሎሚ ንዛረበሉ ዘለና እዚ እዩ: ፓፒሮፎብያ!

ወረቐት ምስ ረኣኻ፡ ክትትንክፎ ከለኻ፡ ወይ ሓደ ሰብ ክጭፍልቖ ምስ ሰማዕካ ዓቢ ፍርሕን ዘይምቾትን ይስምዓካ ድዩ? እዚ ንገሊኦም ንምግማቱ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ብሓቂ ግን በዚ ኩነታት ዝሳቐዩ ሰባት ኣለዉ። ንሎሚ ብዛዕባ ሓደ ከምዚ ዝኣመሰለ ዘይተለምደ ፍርሒ ክንዛረብ ኢና፡ ንሱ ድማ `ፓፒሮፎብያ` ወይ ልዕሊ ዓቐን ፍርሒ ወረቐት እዩ። እዚ ከምቲ ዝመስል ቀሊል ኣይኮነን፣ ምኽንያቱ ኣብ መዓልታዊ ህይወት ሓደ ሰብ ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ።

`ፓፒሮፎብያ` እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ `ፓፒሮፎብያ` ዘይንቡር፡ ዘይርትዓዊ ፍርሒ ወረቐት እዩ። ብቋንቋ ግሪኽ "ፓፒረስ" ማለት ወረቐት ማለት እዩ (ተመሳሳሊ ትርጉም ካብ "ፓፒረስ" ዝብል ናይ ግብጺ ቃል ዝመጸ እዩ)። "ፎቦስ" ማለት ፍርሒ ማለት እዩ። ስለዚ እቲ ስም ዝፍጠር እዞም ክልተ ምስ ተደመሩ እዩ። እዚ ፍርሒ ዘለዎ ሰብ፡ ወረቐት ክትንክፍ፡ ክጽሕፈሉ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ክጥምቶ ከይተረፈ ክፈርሕ ይኽእል እዩ። ገለ ሰባት ኣእዳዎም ኣብ ወረቐት ከይቆርጹ ከይተረፈ ይፈርሑ።

ሕጂ 'እዚ `ፎብያ` እንታይ እዩ?' `ፎብያ` ብጭቡጥ ክጎድኣና ዘይክእል ነገር ካብ መጠን ንላዕሊ ምፍራሕ ወይ ጭንቀት እዩ። እዚ ኣብ ትሕቲ `Anxiety Disorder` ዝኣቱ ናይ ኣእምሮ ኩነታት እዩ። `ፓፒሮፎብያ` ፍሉይ `ፎብያ` ናይ ሓደ ፍሉይ ነገር ማለት ወረቐት እዩ።

`ፓፒሮፎብያ` ዘለዎም ሰባት ብልክዕ እንታይ ይፈርሑ?

ስለዚ፡ `ፓፒሮፎብያ` ዘለዎ ሰብ ብልክዕ እንታይ እዩ ዝፈርሕ? ሓደ ዓርክኻ ከምዚ ፍርሒ ከም ዘለዎ እሞ ሕሰብ። ኣብ ቤት ጽሕፈት ፋይል ምሓዝ፡ ወይ’ውን ኣብ መጽሓፍ ቈልዓ ገጽ ምግልባጥ ኣዝዩ ከጸግሞ ይኽእል እዩ። ገለ ሰባት ጋዜጣ ምንባብ ጥራይ ዘይኰነስ፡ ነቲ ኣብ ህያብ ዝነበረ ጽቡቕ ሕብራዊ ወረቐት ምስ ረኣዩ እውን ጭንቀት ይስምዖም ይኸውን። ገለ ተወሳኺ ኣብነታት እነሆ...

• ዝኾነ ዓይነት ወረቐት። እዚ ማለት ልጣፍ፡ ጋዜጣታት፡ ናይ ህያብ መጠቕለሊ ወረቐት ወዘተ ማለት እዩ።
• ወረቐት ንምርኣይን ንምትንካፍን እዩ።
• ኣብ ወረቐት ንምጽሓፍ።
• ወረቐት ከይትቑረጽ ብፍርሒ።
• ድምጺ ናይ ሓደ ሰብ ወረቐት ክጭፍልቕ።
• ዓበይቲ ወረቓቕቲ ምስ ረኣኻ።
• ገንዘብ ኖት ማለት ንገንዘብ (ብፍላይ ናይ ወረቐት ገንዘብ)።
• ንሕሳብን ቅብሊትን ሒዝካ ምሓዝ።

ነዚ ነገራት እዚ ምርኣይን ምትንካፍን ምናልባት እውን ምሕሳብን ዓቢ ስነ-ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ከስዕበሎም ይኽእል እዩ።

`ፓፒሮፎብያ` ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

እዚ ኩነታት እዚ ብተዛማዲ ሳሕቲ ከም ዝረአ ኩነታት ስለ ዝቑጸር ክሳብ ክንደይ ልሙድ ምዃኑ ብልክዕ ምግላጽ ኣጸጋሚ እዩ . ይኹን እምበር፡ ኣብ ኣመሪካ ካብ 10 ዓበይቲ ሰባት ሓደ፡ ካብ 5 መንእሰያት ሓደ ድማ ኣብ ገለ እዋን ህይወቶም ፍሉይ ፎብያ ከም ዘጋጥሞም ንፈልጥ ኢና።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ጀርሞፎብያ ዘለዎም ሰባት፡ ወረቐት ጀርም ክህልዎ ይኽእል እዩ ኢሎም ስለ ዝሓስቡ፡ ወረቐት ምትንካፍ ክፈርሑ ይኽእሉ። እዚ ስግኣት ንገለ ሰባት ብፍላይ ምስ ለበዳ ኮቪድ-19 ወሲኹ ክኸውን ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር ቫይረስ ሳርስ-ኮቪ-2 (ኮቪድ-19 ዘስዕብ ቫይረስ) ብወረቐት ይኹን ብገንዘብ ክመሓላለፍ ከምዝኽእል ዝሕብር ሳይንሳዊ መርትዖ የለን። ይኹን እምበር ካብ ሕማም ንምክልኻል ኩሉ ግዜ ጽቡቕ ናይ ጽሬት ኣሰራርሓ ክንክተል ይግባእ። ኩሉ ግዜ ገንዘብ ወይ ቅብሊት ድሕሪ ምትሓዝ ኢድካ ምሕጻብ ወይ ሳኒታይዘር ምጥቃም ጽቡቕ ሓሳብ እዩ።

ጠንቂ `ፓፒሮፎብያ` እንታይ እዮም?

ጽቡቕ፡ ስለምንታይ ከም `ፓፒሮፎብያ` ዝኣመሰለ ነገር ይፍጠር? ነዚ ዝኸውን ሓያሎ ምኽንያታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም። ጠንቂ እንታይ ምዃኑ ብልክዕ ንምዝራብ ኣጸጋሚ እኳ እንተኾነ፡ እዞም ነገራት እዚኦም ግን ኣበርክቶ ክህልዎም ይኽእል እዩ፤

• ታሪኽ ስድራቤት፦ ወለድኻ፡ እተፍቅሮ ሰብ፡ ወይ እተፍቅሮ ሰብ ብፎብያ ወይ ጭንቀት ኺሳቐ እንተርኢኻዮ፡ ተመሳሳሊ ፍርሒ ኸተማዕብል ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ። እዚ ድማ ጀነቲካዊ ዝንባለ ዘይኮነስ ዝተማህረ ባህሪ ክኸውን ይኽእል።
• ጀነቲክስ፦ ገለ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ኣብ ጂን ገሊኦም ሰባት ዚግበር ገለ ለውጥታት፡ ንሕማም ጭንቀትን ፍርሕን ዝያዳ ተቓላዕቲ ኪገብሮም ይኽእል እዩ። እዚ ማለት ካብ ካልኦት ብቐሊሉ ክፈርሁ ይኽእሉ እዮም።
• ካልእ ፎብያ ምህላው፦ ካብ ሓደ ንላዕሊ ፎብያ ምህላው ልሙድ እዩ። ስለዚ፡ ካልእ ፍርሒ ዘለዎ ሰብ እውን እዚ ናይ ወረቐት ፍርሒ ክህልዎ ይኽእል እዩ።
• ስንባደ ዝመልኦ ተመክሮ፦ ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣብ ዝሓለፈ እዋን ወረቐት ዘጠቓለለ ስንባደ ዝመልኦ ተመክሮ (ንኣብነት፡ ብወረቐት ከቢድ ምቑራጽ ወይ ወረቐት ዘጠቓለለ ሕማቕ ፍጻመ) ነዚ `ፎብያ` ከስዕብ ይኽእል።

ብተወሳኺ ደቂ ኣንስትዮ ካብ ደቂ ተባዕትዮ ንላዕሊ ፎብያ ናይ ምምዕባል ተኽእሎአን ዝለዓለ ምዃኑ ይንገር።

ካልኦት ምስ ፍርሒ ወረቐት ዝተኣሳሰሩ ፎብያታት

ወረቐት ዝፈርሑ ሰባት ካልእ ተዛማዲ `ፎብያ` ክህልዎም ይኽእል ድዩ? እወ ይከኣል እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ፍርሒ እዚ ዝተኣሳሰር እዩ። ንኣብነት ሓደ ንወረቐት ዝፈርሕ ሰብ ከምዚ ዝስዕብ ዝኣመሰሉ ነገራት እውን ክፈርሕ ይኽእል እዩ፤

• `ክሮሜቶፎብያ`፡ እዚ ፍርሒ ገንዘብ ብፍላይ ድማ ናይ ወረቐት ገንዘብ እዩ።
• ኮጎምቦፎብያ፡ ፍርሒ ካርቶን ሳንዱቕ።
• `ሄሞፎብያ`፡ ፍርሒ ደም። ምኽንያቱ ንነብስኻ ብወረቐት እንተ ቆሪጽካያ ክትደሚ ኢኻ።
• ማይሶፎብያ ወይ ጀርሞፎብያ፦ ፍርሒ ጀርምታት (ወረቐት ረሳሕ እዩ ተባሂሉ ስለዝሕሰብ)።
• Dendrophobia: ፍርሒ ኣግራብ (ምኽንያቱ ወረቐት ካብ ኣግራብ ስለዝስራሕ፣ ምትእስሳር ናብ ፍርሒ ክመርሕ ይኽእል)።

ምልክታት `ፓፒሮፎብያ` እንታይ እዮም?

ሕራይ ሕጂ `ፓፒሮፎብያ` ዘለዎ ሰብ ምልክታት ንርአ። እዚ ዓይነት `ፎብያ` ዘለዎም ሰባት ዘይተለምደ ፍርሒ ከም ዘለዎም ይፈልጡ ይኾኑ። ይኹን እምበር፡ ምስቲ ነቲ ፍርሒ ዚፈጥር ነገር (ኣብዚ ጕዳይ እዚ፡ ወረቐት) ምስ ዝገጥሞም ፡ ከቢድ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ምልክታት ከጋጥሞም ይኽእል እዩ .

ንሶም እዮም፥

• ምድንዛዝ።
• ኣፍ ደረቕ።
• ሓያል ናይ ፍርሒ፡ ስንባደ ወይ ፍርሒ ሞት ዝስምዓካ .
• ረስኒ፡ ተምላስ ወይ ተምላስ።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ (ከም ረሃጽ ጨጉሪ ርእሲ)።
• ቅልጡፍ ምትንፋስን ምውሳኽ ህርመት ልብን።
• ኣካላት ምንቅጥቃጥ ወይ ምንቅጥቃጥ።
• ሕጽረት ትንፋስ ወይ ከም ዝሓንቕካ ዝስምዓካ።
• ምጽባብ ኣፍልቢ ወይ ቃንዛ።
• ቁጽጽር ከይስእን ምፍራሕ።

እዞም ምልክታት ካብ ሰብ ናብ ሰብ ክፈላለዩ ይኽእሉ፣ ከከም ደረጃ ፍርሒ እውን ክፈላለዩ ይኽእሉ።

`ፓፒሮፎብያ` ብኸመይ ንፈልጦ?

ነዚ `ፓፒሮፎብያ` ዝበሃል ኩነታት ሓካይም ብኸመይ ይፈልጥዎ? ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ማሕበር ሕክምና ስነ-ኣእምሮ ኣመሪካ ኣብ መርመራ ማንዋሎም (i.e. `DSM-5` - `Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition`) ንፍርሒ ወረቐት ብፍሉይ ከም ፍሉይ `ፎብያ` ኣይሰምዮን።

ይኹን እምበር፡ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ወይ ካልእ ብቑዕ ወሃቢ ክንክን ጥዕና፡ ምልክታትካን ንህይወትካ ብኸመይ ከም ዚጸልዎን ብጥንቃቐ ብምጽናዕ ነዚ ፍርሒ እዚ ኺፈልጦ ይኽእል እዩ።

ንፍሉይ ፎብያ ንምፍላጥ ዝሕግዙ መዐቀኒታት መብዛሕትኡ ግዜ፤

• ብዛዕባ ወረቐት ክትሓስብ ወይ ክትንክፍ ከለኻ ብርቱዕ ፍርሒ ወይ ጭንቀት ዝስምዓካ።
• እንተወሓደ ንሽዱሽተ ኣዋርሕ ናይ ወረቐት ቀጻሊ ፍርሒ ምህላው።
• ምልክታት ኣብ ነፍሲ ወከፍ ወረቐት ኣብ እትትንክፈሉ እዋን፡ ኣብ እትርእየሉ እዋን ወይ ኣብ እትሓስበሉ እዋን ይረኣዩ።
• ወረቓቕቲ ንኸይትትንክፉ ወይ ንኸይትርእዩ ውሁድ ጻዕሪ ምግባር (ንኣብነት፡ ወረቓቕቲ ዘለዎም ቦታታት ምውጋድ፡ ካልኦት ነቲ ስራሕ ክሰርሑ ምግባር)።
• እዚ `ፍርሒ` ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታት ህይወት (ከም ስራሕ፡ ማሕበራዊ ዝምድናታት፡ ትምህርቲ) ምዝንባዕ ወይ ምጉዳል ጽሬት ህይወት የስዕብ ።
• ነዚ ፍርሒ’ዚ ክትቆጻጸሮ ዘይምኽኣል፡ ዋላ’ኳ ሓደ ሰብ ምስቲ ኩነታት ዘይመጣጠንን ዘይርትዓውን ምዃኑ እንተተረድኦ ።

ን `ፓፒሮፎብያ` ዝኸውን ፍወሳ ኣሎ ድዩ?

እቲ ዝበለጸ ክፋል፡ ሰብ ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ነዚ ፍርሒ ወረቐት ክትሰግሮ ዝሕግዙኻ ሓያሎ ውጽኢታውያን ሕክምናታት ኣለዉ ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (`ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ` - CBT):ሲቢቲ ሓደ ዓይነት ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ እዩ፡ እዚ ማለት ድማ ​​ምዝራብ ፍወሳ እዩ። ንምንታይ ንወረቐት ከም እትፈርሕን ብዛዕባኡ እንታይ ኣሉታዊ ሓሳባት ከም ዘለካን ንምርዳእ ይሕግዘካ። ሓኪምካ ነዚ ፍልጠት እዚ ተጠቒሙ ሓሳባትካን ግብረ-መልስኻን ይቕይርን ንፍርሕኻ ክትጻወረሉ እትኽእል መገድታት ይምህረካን እዩ።
• ምቅላዕ ፍወሳ፦ እዚ ከም ኣካል ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳን ሲቢቲን እውን ይጥቀመሉ። በብቑሩብ ነቲ እትፈርሖ ነገር (ወረቐት) ኣብ ቁጽጽር ዝግበረሉን ውሑስን ሃዋህው ምቅላዕ ዘጠቓልል እዩ . መጀመርታ ስእሊ ወረቐት ትርኢ፡ ድሕሪኡ ንሓንቲ ወረቐት ካብ ርሑቕ ትርኢ፡ ድሕሪኡ ንሓንቲ ወረቐት ትትንክፍ፡ ንእሽቶ ወረቐት ኣብ ኢድካ ሒዝካ፡ ድሕሪኡ ኣብ ልዕሊኣ ትጽሕፍ። እዚ ውን ዲሰንሲታይዜሽን ይበሃል። እዚ ኣገባብ እዚ ንኣዝዩ ፍሉይ ፍርሒ ዘለዎም ሰባት ኣዝዩ ውጽኢታዊ እዩ ።
• ላህጃዊ ባህሪ ፍወሳ (DBT)፦ እዚ ኣገባብ እዚ ምልክታት ፍርሒካ ንምምሕዳር ዝሕግዘካ ዝተፈላለዩ ክእለታት ከም ኣስተንትኖ፡ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳርን ምዝንጋዕን ይምህረካ። ነዞም ክእለታት እዚኦም ምስ ሓደ ቴራፒስት ባዕልኻ ብምስራሕ ክትመሃሮም ትኽእል ኢኻ። ነዞም ሓደስቲ ክእለታት ኣብ ናይ ጉጅለ ፍወሳ ክፍለ ግዜታት እውን ክትለማመዶም ትኽእል ኢኻ።
• ሂፕኖቴራፒ፦ እዚ ሕክምና እዚ ኣብ ሂፕኖቲክ፡ ብዕምቆት ዝተዛነየ ኩነታት የእትወካን፡ ንፎብያኻ ዝፈጥሩ ሕቡእ ዝኽርታት ወይ መበገሲታት ንኽትቃላዕ ይሕግዘካን። ብዙሓት ቴራፒስት ንፍርሒካ ክትስዕሮ ንምሕጋዝ ሂፕኖቴራፒ ምስ ሳይኮቴራፒ የወሃህድዎ።
• መድሃኒታት፦ ኣብ ገሊኡ ኣጋጣሚታት፡ ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት ወይ ጸረ-ጭንቀት ምልክታት ንግዚኡ ንምፍዋስ ክሕግዙ ይኽእሉ። እዚኦም ሓገዝቲ ክኾኑ ይኽእሉ እዮም፣ ብፍላይ ከም ሲቢቲ ዝኣመሰለ ሕክምና ክትጅምር ኣብ እትፍትነሉ እዋን፣ ወይ ድማ ምስ መዓልታዊ ህይወትካ ክትጻወሮ ኣብ እትጽገመሉ እዋን። ይኹን እምበር፡ ናይዚ ፎብያ ናይ ነዊሕ ግዜ መፍትሒ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ እዩ። ካልኦት ሕክምናታት ይሰርሑ እንተኾይኖም እዞም መድሃኒታት ኣድለይቲ ክኾኑ ኣይክእሉን እዮም። ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ሕክምና ጥራይ ክጥቀሙ ኣለዎም።

ብሰንኪ `ፓፒሮፎብያ` ክመጹ ዝኽእሉ ጸገማት

እዚ `ፓፒሮፎብያ` ንእሽቶ ፍርሒ እኳ እንተመሰለ፡ ናብ ከቢድ ጸገማት ከስዕብ ይኽእል እዩ ።

• መጥቃዕቲ ስንባደ፦ ብዛዕባ ወረቐት ኣዝዩ ፍርሒ ስንባደ ናብ መጥቃዕቲ ስንባደ ከስዕብ ይኽእል። ወቕዒ ልቢ ከም ዝስምዓካን ክትመውትን ምዃንካ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። እቲ ብሓቂ ዝኸውን ዘሎ ግን ኣካላትካ ነቲ ፎብያ ዝፈጥር ዘሎ ነገር ዝህቦ ጽዑቕ ኣካላዊ ምላሽ እዩ። ንነዊሕ እዋን ስንባደ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ናብ ስንባደ (Panic disorder) ዝበሃል ኩነታት ከብጽሓካ ይኽእል።
• ኣብ ህይወት ዘለዎ ጽልዋ፤ፍርሒ ወረቐት፡ ኣብ ሕብረተሰብ ንቡር ህይወት ንምንባር፡ ንስራሕ፡ ወይ ናብ ቤት ትምህርቲ ንምኻድ፡ ዘይከኣል እንተዘይኮይኑ ከጸግሞ ይኽእል እዩ። እሞ ሕሰብዎ፡ ኣብ ቤት ጽሕፈት ክትሰርሕ፡ ሕሳብ ክትከፍል፡ ወይ ሰነዳት ክትሕዝ እንተዘይክኢልካ ክሳብ ክንደይ ጸገም ምኾነ?
• ካልእ ስነ-ኣእምሮኣዊ ጸገማት፦ ንወረቐት ዘለካ ልዑል ፍርሒ፡ ካብ ገዛኻ ወይ ውሑስ እዩ ኢልካ እትሓስቦ ቦታታት ክትወጽእ ከም እትፈርሕ ክገብረካ ይኽእል እዩ። ካልእ `ኣጎራፎብያ` (ፍርሒ ክፉት ወይ ጽዑቕ ቦታታት) ዝበሃል ፎብያ እውን ከተማዕብል ትኽእል ኢኻ።
• ማሕበራዊ ተነጽሎን ጭንቀትን፦ እትፈትዎም ሰባት ነዚ ፍርሒ እዚ ንምርዳእ ከጸግሞም ይኽእል እዩ። "እዚ ፍርሒ እዚ እንታይ እዩ?" ከም ውጽኢቱ ድማ ጽምዋ፡ ማሕበራዊ ተነጽሎን ጭንቀትን ከጋጥመካ ይኽእል እዩ።
• ካልእ ሓደጋታት፦ ገለ ሰባት ነዚ ፍርሒ እዚ ንምጽዋር ዘይጥዑይ መገድታት ከም ጸገም ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት ክጥቀሙ ይኽእሉ። ኣብቲ ዝኸፍአ ኩነታት፡ ነብሰ ቅትለት ዝምልከት ሓሳባት ከይተረፈ ከጋጥም ይኽእል እዩ።

ስለዚ ነዚ ብቐሊል ምውሳድ ጽቡቕ ኣይኮነን።

መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ?

ሕራይ እሞ መዓስ ናብ ሓኪም ወይ ናብ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ክትከይድ ኣለካ ?

ካብዞም ዝስዕቡ ዝኾነ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታትካ ኣረጋግጽ፤

• ስንባደ እንተሃልዩካ።
• ኣብ መዓልታዊ ህይወት፡ ስራሕ፡ ትምህርቲ ወይ ድቃስ ዝዕንቅፍ ቀጻሊ ጭንቀት ወይ ፍርሒ እንተሃልዩካ።
• ብሰንኪ እዚ ፍርሒ ዝተወሰኑ ነገራት እንተተቖጢብካ (ንኣብነት ወረቐት ምሓዝ ዘጠቓልል ዕማማት ምውጋድ)።
• ምልክታት ጭንቀት (ከም ጓሂ፡ ምጥፋእ ተገዳስነት፡ ለውጢ ድቃስ) ወይ ጸገማት ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት እንተሃልዩካ።
• እዚ ፍርሒ ንቡር ዘይኮነን ክትቆጻጸሮ ዘጸግምን እንተመሲሉካ

ነቲ ሓኪም እንታይ ሕቶታት ክትሓቶ ትኽእል፧

ናብ ሓኪምኪ ምስ እትኸይድ ነዞም ሕቶታት ክትሓትት ትኽእል ኢኻ። እዚኦም ነቲ ኩነታት ንምርዳእን ብዛዕባ ሕክምና ንምፍላጥን ክሕግዙኻ እዮም፤

• ስለምንታይ እዚ `ፎብያ` ኣለኒ? ናይዚ ፍሉይ ምኽንያት ኣሎ ድዩ?
• ኣየናይ ኣገባብ ሕክምና እዩ ዝበለጸ ንዓይ?
• ከም `Exposure Therapy` ዝኣመሰለ ነገር ክፍትን ኣለኒ ድዩ?
• ክሳብ መዓስ እዩ ሕክምና ክረክብ ዘለኒ?
• መድሃኒት ክሕግዘኒ ይኽእል ድዩ? ጎናዊ ሳዕቤናቶም እንታይ እዩ?
• ነዚ ዅነታት እዚ ንስድራይ ብኸመይ ክገልጾም እኽእል፧

ካብዚ ክንወስዶ እንኽእል መልእኽቲ እንታይ እዩ?

ሕሰብዎ ገንዘብ፡ ደብዳቤ፡ መጽሓፍ፡ ትኬት፡ ቅብሊት... እዚ ኩሉ ካብ ወረቐት ዝተሰርሐ እዩ። ስለዚ፡ ወረቐት ከይረኣኻ ወይ ከይተንከፍካ ክትነብር ምፍታን ብሓቂ ግብራዊ ኣይኮነን፡ ጥዕና ዘለዎ’ውን ኣይኮነን። `ፓፒሮፎብያ`፡ ወይ ፍርሒ ወረቐት፡ ኣብ ስራሕካን ኣብ ህይወትካ ከተስተማቕር ዘለካ ዓቕምን ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር በይንኻ ከምዘይኮንካ ምፍላጥ እዩ። እዚ ሳሕቲ ዝረአ ፎብያ እኳ እንተኾነ፡ በዚ ኩነታት እዚ ትሳቐ እንተኾንካ፡ ንፍርሕኻ ክትስዕሮ ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ሰብ ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ኣለዉ።

ስለዚ ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ ከምዚ ዓይነት ዘይምቾት ዘጋጥመካ እንተኾይኑ፡ ከይሓፈርካ ወይ ከይፈራሕካ ናይ ሕክምና ምኽሪ ምሕታት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ቀልጢፍካ ሓገዝ ብዝረኸብካ መጠን፡ ነዚ ፍርሒ እዚ ቀልጢፍካ ሰጊርካ ንቡርን ሕጉስን ህይወት ክትነብር ትኽእል ኢኻ። ሓገዝ ምሕታት ድኽመት ዘይኮነስ ሓይሊ ምዃኑ ኣይትረስዕ!

` ፓፒሮፎብያ፡ ፍርሒ ወረቐት፡ ፎብያ፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ጭንቀት፡ ፎብያ፡ ሕክምና