ሕጂ 20 ዓመት ዲኻ? ብዛዕባ እዚ ኣገዳሲ ሕክምናዊ መርመራ (Well-Child Visit) ንመንእሰያት ብልክዕ ንመሃር!

ሰላም! ኣብዚ ሕጂ እዋን ኣብ ህይወትካ ኣብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዋን ኢኻ ዘለኻ ሓቀይ? መንእሰይ ዓቢ ሰብ ኮይንካ ንዓለም ክትገጥማ እትጅምረሉ ግዜ እዩ። ስለዚ፡ ብዛዕባ ጥዕናኻ ብግቡእ ክትሓስበሉ ግዜኡ እዩ። ስለዚ ድማ እዩ እዚ ኣብ 20 ዓመት ዕድመ ዝግበር ፍሉይ ሕክምናዊ መርመራ ፡ 'ምብጻሕ ጽቡቕ ህጻናት' ተባሂሉ ዝጽዋዕ፡ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኾነ። 'ቆልዓ' ስለ ​​ዝበልካ ጥራይ፡ ኣነ ድሮ ዓቢ እየ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። እዚ ግን ብሓቂ ከም መንእሰይ ጥዕና ዘለካ ድዩ ኣይኮነን፡ ምዕባለኻ ጽቡቕ ይኸይድ ድዩ ኣይከይድን ኣብ መጻኢ ጥዕናኻ ንምሕላው እንታይ ክትገብር ከምዘለካ ዝምርምር ኣገዳሲ መርመራ እዩ። ስለዚ፡ ብዛዕባኡ ቍሩብ ተወሳኺ ክንዛረብ ዲና፧

ኣብዚ ሕክምናዊ መርመራ (ምፍታሽ) እንታይ ይኸውን?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ ብዛዕባ ጥዕናኻ ዝሓሸ ርድኢት ንምርካብ ውሑዳት መርመራታት ከካይዱ እዮም። ዘጨንቕ ነገር የለን እዚኦም ኣዝዮም ንቡር ነገራት እዮም።

መጀመርታ ክትጥምቶም ዘለካ ነገራት

1. ምዕቃን ክብደትን ቁመትን፦ ክብደትካን ቁመትካን ብትኽክል ይዕቀንን ንቁመትካ ኣብ ጥዑይ ክብደት እንተሃሊኻ ንምፍላጥ 'Body Mass Index' (BMI) ዝበሃል ዋጋ ይሕሰብ። ድሕሪኡ እዞም መለክዒታት ኣብ ሰንጠረዥ ዕብየትካ ይስኣሉ። እዚ ድማ እቲ ሓኪም ዕብየትካ ምስ ግዜ ከመይ ከም ዝነበረ ክርኢ የኽእሎ።

2. ጸቕጢ ደምን ምስማዕን፦ ጸቕጢ ደምካ ክምርመር እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ መስምዒኻ እውን ክምርመር ይኽእል እዩ። እዚኦም ኣገደስቲ መለክዒታት ሓፈሻዊ ጥዕና እዮም።

3. መርመራ ጭንቀት፦ ጥዕና ኣእምሮኻ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ስለዚ፡ ብኣእምሮኻ ከመይ ከም ዝስምዓካ ንምፍላጥ፡ ምናልባት’ውን ከም ጭንቀት ዝኣመሰሉ ኩነታት እንተሃልዩካ ንምፍላጥ፡ መርመራ መርመራ ክግበረልካ ይኽእል። እዚ ድማ ዝኾነ ጸገም ብኣግኡ ከተለሊ ክሕግዘካ ይኽእል።

ሕቶታትን ምኽርን እቲ ሓኪም ክሓተካ እዩ።

እቲ ሓኪም ወይ ነርስ ክዛረበካን ብዛዕባ ኣነባብራኻን ልምድኻን ክሓተካ እዩ። እዚ እዋን እዚ ብዛዕባ ዝኾነ ሕቶታት ወይ ስክፍታታት ክትዛረበሉ እውን ጽቡቕ እዩ።

• ብዛዕባ መግቢ፦ ኣብ ግዜ ጕርዝውና ሚዛናዊ ኣመጋግባ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኣብ መዓልቲ ሰለስተ ቀንዲ መግብታት ክትምገብ ኣለካ። ኣብ መዓልቲ ብውሑዱ 5 ግዜ ጽጉብ ፕሮቲን (ንኣብነት ዓሳ፡ ደርሆ፡ እንቋቑሖ፡ ምሸላ) ፡ ፍረታትን ኣሕምልትን ፡ ምሉእ እኽሊ (ንኣብነት ሩዝ ብራን፡ ኩራካን፡ ሓርጭ ኣታ)፡ ከምኡ’ውን ካብ ጸባ ዝመልአ መግቢ (ጸባ፡ ጣፍ፡ በርበረ) ወይ ዝተደልደለ ጸባ ሶያ ምስ ተወሳኺ ካልሲየም (ዝተጠናኸረ ጸባ ሶያ) ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ 3 ምግቢ ምብላዕ ጽቡቕ እዩ። ልዑል ስብሒ፡ ጨውን ሽኮርን ዘለዎም መግብታት ክትድርት ኣለካ . ኣካላትና ብዝተኻእለ መጠን ሽኮር ዘለዎም መስተታት፣ ቶፊ፣ ቸኮሌት፣ ቅብኣት ዘለዎም መግብታት ምጉዳል ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ።

• ብዛዕባ ድቃስ ፡ ኣብዚ ዕድመ እዚ፡ ብርግጽ ኣብ ለይቲ ካብ 7 ክሳብ 9 ሰዓታት ድቃስ የድልየካ . እኹል ድቃስ እንተዘይረኺብካ፡ ምትኳርካ ክጎድል፡ ትምህርትኻን ስራሕካን ክዕንቀፍ ይኽእል እዩ። ቅድሚ ምድቃስ ዘዛንይ ልምዲ ምምስራት ጽቡቕ ሓሳብ እዩ። ከምኡ’ውን ቅድሚ ምድቃስካ ሓደ ወይ ክልተ ሰዓት ክትዛነ ፈትን።ከም ስልክን ኮምፒተርን ዝኣመሰሉ ኤሌክትሮኒካዊ መሳርሒታት ምጥቃም ኣቋርጽ። እቲ ካብኦም ዝመጽእ ብርሃን ድቃስካ ክዘርግ ይኽእል እዩ።

• ብዛዕባ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ፡ ኣብ ሰሙን ኣስታት 150 ደቓይቕ ማእከላይ ምንቅስቓስ (ንኣብነት፡ ቅልጡፍ ምጉዓዝ) ወይ ኣስታት 75 ደቓይቕ ብርቱዕ ምንቅስቓስ (ንኣብነት፡ ጉያ) ክትገብር ዕላማ ግበር። እዚ ድማ ኣካላዊ ጥዕናኻ ከምኡ’ውን ኣእምሮኣዊ ጥዕናኻ ኣብ ጽቡቕ ደረጃ ንኽጸንሕ ክሕግዝ ይኽእል።

• ብዛዕባ ዕብየትካን ምዕባለኻን፦ ኣብ 20 ዓመት ዕድመኻ፡ መንእሰያት ብተለምዶ፤
• ናይ ገዛእ ርእስኻ ዋጋ ዘለዎ ስምዒት ኣማዕብል .
• ካብ ናይ ጉጅለ ዝምድና ንላዕሊ ውልቃዊ ዝምድናታት ዋጋ ይወሃቦም።
• ካብ ወለዲ ዝያዳ ናጻ ይኸውን።
• ጸገማት ንምፍታሕ ዝያዳ ኣብስትራክት ክትሓስብ ትጅምር።
• ንመጻኢ ናይ ነዊሕ ግዜ መደባት ምውጻእ።

ሕሰብዎ እዚ ኩሉ ነገራት እናዓበኻን እናበሰለካን እዩ ዝፍጸም። ብዛዕባ እዚ ነገራት ምስ ሓኪምካ ምስ ተዘራረብካ ዝያዳ ክበርሃልካ እዩ።

ኣካላዊ ፈተና

ቀጺሉ እቲ ሓኪም ክምርምረካ እዩ።

• ንቆርበትካ ርእዮም ንልብኻን ሳንቡእካን ብስቴቶስኮፕ ይሰምዕዎ።
• መንእሰይ ጓል ኣንስተይቲ እንተኾይንኪ፡ ናብ ሓኪም ማህጸን ክትውከስ ትኽእል ኢኻ ፣ ንሱ ድማ ብፍሉይ ንጥዕና ስርዓተ ምፍራይኪ ክጥምት እዩ።
• መንእሰይ እንተ ዄንካ ፡ ሓኪምካ ንመትሎኻ መርሚሩ ፡ ሀርኒያ ፡ ጽኪ፡ ወይ ቫሪኮሰለስ (ሕበጥ ሰራውር ኣብ ጽግያት) እንተሃልዩ ክምርምር እዩ። እዚኦም ብኣግኡ እንተተታሒዞም ንምሕካም ዝቐለለ እዩ።

ክታበት ምሃብ

ክታበት ካብ ከቢድ ሕማማት ይከላኸለልና። ስለዚ፡ ኣብ ዝተወሰነ ግዜ ክወሃብ ዘለዎ ክታበት እንተሃልዩካ፡ ሕጂ ክትረኽቦ ትኽእል ኢኻ። መደባት ክታበት ክፈላለ ይኽእል እዩ፣ ስለዚ ንሓኪምካ እንታይ ክትጽበ ከም ዘለካ ሕተቶ።

ከም ኣድላይነቱ ናይ ላብራቶሪ መርመራታት

ሓኪምካ ኣድላዪ ኮይኑ እንተሓሲቡ፡ ዝተወሰኑ መርመራታት ደም ክእዝዝ እዩ፡ ከም፤

• ዋሕዲ ደም ርአ ።
• ልዑል ኮለስትሮል እንተሃልዩካ መርምር ።
• ሕማም ዓሶ .
• ሄፓታይተስ ሲ.
• ብጾታዊ ርክብ ዝመሓላለፉ ሕማማት (STDs) .

እዞም መርመራታት እዚኣቶም ካብ ምርኣይ ክሕብኡ ዝኽእሉ ናይ ጥዕና ጸገማት ንምልላይ ይሕግዙኻ።

ኣቐዲምካ ምሕሳብ፦ ጥዕናኻን ድሕነትካን

እዚ ሕክምናዊ መርመራ ብዛዕባ ጥዕናኻ ጥራይ ዘይኮነ፡ ብዛዕባ መጻኢኻ እውን ክትሓስብ ጽቡቕ ዕድል እዩ።

ሓላፍነትካ - ነብስኻ

• ንመጻኢ መደብ ግበር፦ ዕላማታትካ እንታይ እዮም፧ ላዕለዋይ ትምህርቲ? ስራሕ? ሕሰብ እሞ መደብ ኣውጽኣሉ።
• ዘሐጉሰካ ነገራት ምግባር ቀጽል፦ ኣብ ከም ስነ-ጥበብ: ሙዚቃ: ስፖርት: ከምኡውን ማሕበራዊ ኣገልግሎት ዝኣመሰለ ባህ ዜብልካ ነገራት ተሳተፍ። እዚኦም ንኣእምሮኣዊ ሓጎስካ ኣዝዮም ኣገደስቲ እዮም።
• ናይ ቤት ትምህርትኻ/ናይ ስራሕ ሓላፍነትካ ብግቡእ ምፍጻም።
• ሓገዝ ኣብ ዘድልየካ እዋን ሕተት፦ ካብ ስድራቤትካ፡ ካብ እትእመን ዓቢ ሰብ፡ ወይ ካብ በዓል ሞያ ክንክን ጥዕና ሓገዝ ክትደሊ ፈጺምካ ኣይትሕፈር።
• ጸቕጢ እትቆጻጸረሉ መገድታት ተማሃር፦ ከም ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ምስትንታንን ምስ ዓርክኻ ወይ ኣባል ስድራቤትካ ነገራት ምዝርራብን ዝኣመሰሉ ነገራት ጸቕጢ ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ።
• ምልክታት ጭንቀት ኣስተውዕል፦ ከም ተደጋጋሚ ቁጥዐ፡ ሕጽረት ሓጐስ፡ ኣብ ቅድሚ ሕጂ ዘስተማቕሮ ዝነበርካ ንጥፈታት ተገዳስነት ምጥፋእ፡ ምንካይ ኣካዳሚያዊ ብቕዓት፡ ከምኡ’ውን ብህይወት ከም ዝሰልቸወካ ምሕሳብ ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሞያዊ ሓገዝ ድለ።
• ናብ ናይ ዓበይቲ ሓኪም ምቕያር፦ ገና ናብ ሓኪም ህጻናት ትኸይድ እንተኾንካ፡ ሕጂ ናብ ሓደ ኣብ ዓበይቲ ዝነጥፍ ሓኪም ክትቅይረሉ እትኽእል ግዜ እዩ።
• ጥዕና ስኒኻ ተኸናኸን፦ ኣስናንካ ኣብ መዓልቲ ክልተ ግዜ ብፍሎራይድ መድሃኒት ስኒ ምብራሽ። ኣብ መንጎ ኣስናንካ ንምጽራይ ፍሎስ ስኒ ተጠቐም። እንተወሓደ ኣብ ዓመት ክልተ ግዜ ናብ ሓኪም ስኒ ምብጻሕ።

ድሕንነት እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ!

መጀመርታ ብዛዕባ ድሕነትካ ክትሓስብ ይግባእ።

• ኩሉ ግዜ ኣብ መኪና ክትዝውር ከለኻ ቀበቶ ምግባር።
• መኪና እናዘወርካ ብተሌፎን ወይ መልእኽቲ ኣይትስደድ። ትኹረትካ ከዘናግዕን ሓደጋ ከስዕብን ይኽእል እዩ።
• ጾታዊ ርክብ ትፍጽም እንተኾይንኪ፡ ካብ ዘይተደልየ ጥንስን ብጾታዊ ርክብ ዝመሓላለፉ ሕማማትን (STDs) ንነብስኻ ንምክልኻል መከላኸሊ ጥንሲን ኮንዶምን ተጠቐም። ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ብግልጺ ተዘራረብ።
• ካብቲ ዓመጽ ዝመልኦ፡ ኣኽብሮት ዘይብሉ ወይ ጾታዊ ርክብ ዘገድድ ዝምድናታት ውጻእ። ሓጎስካን ድሕነትካን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
• ቅድሚ ናብ ጸሓይ ምውጻእካ 15 ደቓይቕ 30 ወይ ልዕሊኡ SPF ዘለዎ መከላኸሊ ጸሓይ ምልካይ ። ኣብ ነፍሲ ወከፍ ክልተ ሰዓት ዳግማይ ምልካይ። ካብ ናይ ቆርበት ምጽራይ ዓራታት ምውጋድ። ንሓደጋ መንሽሮ ቆርበት ይውስኹ።
• ሽጋራ ምትካኽ፡ ቫፒንግ፡ ኣልኮላዊ መስተ፡ ከምኡ’ውን ካልእ ካብ ምጥቃም ሓሽሽ ምሉእ ብምሉእ ኣወግድ። ከምኡ’ውን፡ ብሓኪም ዝተኣዘዙልካ መድሃኒታት ኣይትውሰድ።
• ኣልኮላዊ መስተ ወይ ሓሽሽ ሰቲኻ ፈጺምካ መኪና ኣይትዝውር።ከምኡ’ውን ኣብ ትሕቲ ጽልዋ ኣልኮላዊ መስተ/ሓሽሽ ብዝኾነ ሰብ እትዝወር መኪና ኣይትዝውሩ። ኣብ ክንድኡስ፡ ኣቐዲምካ ምስ እተመደበ መራሒ መኪና ምድላዋት ግበር፡ ወይ ከኣ ካልእ ውሑስ መገዲ መጓዓዝያ ተጠቐም።

ሓንቲ ንእሽቶ ነገር ተወሳኺ...

• ኣብ ገዛኻ ሓደገኛ ነገራት ከም በሊሕ ኣጽዋር ወይ መርዛም ነገራት እንተሃልዩካ፡ ኣብ ዕጽውኻን ብውሑስ መንገዲን፡ ህጻናት ካብ ዝበጽሕዎ ቦታ ኣቐምጦም። ብፍላይ ከም ብረት ዝኣመሰሉ ነገራት ኣብ ገዛኻ ካብ ምቕማጥ ተቖጠብ። እንተሃልዩኩም ተዓጽዩን ቆልዑ ካብ ዝበጽሕዎን ኣቐምጦም። እቲ ተተኮስቲ ንበይኑን ውሑስን ይኹን።
• ብዛዕባ ኩነታት መነባብሮኻ ዝኾነ ስክፍታ እንተሃልዩካ (ንኣብነት እኹል መግቢ ዘይምህላውካ፡ ውሑስ ቦታ ዘይምህላውካ፡ መድሕን ጥዕና ዘይምህላውካ)፡ ብዛዕባኡ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ናብ ጸጋታት ማሕበረሰብ ክውከሰካ ወይ ምስ ክሕግዝ ዝኽእል ማሕበራዊ ሰራሕተኛ ከላልየካ ይኽእል ይኸውን።

ኣብ መወዳእታ እንታይ ክንዝክር ኣለና።

ስለዚ፡ ምናልባት ኣብዚ ዕድመ 20 ዓመት ሕክምናዊ መርመራ ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑ ይርድኣካ ይኸውን።እዚ ብዛዕባ ጥዕናኻ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ከም መንእሰይ ዓቢ ሰብ ንህይወት ብዓወት ክትጻወሮ ዘድልየካ ፍልጠትን ሓይልን ክትረክብ ይሕግዘካ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ምስ ሓኪምካ ክፉትን ብቕንዕናን ምዃን እዩ። ብዛዕባ ዝዀነ ይኹን ሕቶታት፡ ጥርጣረታት፡ ወይ ፍርሒታት ምስኡ ኣዘራርቦ። ሓኪምካ ኣብ ጉዕዞ ጥዕናኻ ከም ብሉጽ ዓርክኻ ምዃኑ ኣይትረስዕ።

እዞም ምኽርታት ንጥዑይ መጻኢኹም ኣዝዮም ጠቐምቲ ክኾኑ ተስፋ ንገብር!

` ሕክምናዊ መርመራ፡ ጥዕና መንእሰያት፡ 20 ዓመት፡ ምብጻሕ ጽቡቕ ህጻናት፡ ምኽሪ ጥዕና፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ድሕነት