ብዛዕባ እቶም ኣብ ውሽጢ ኣካላትካ ስቕ ኢሎም ዝሰርሑ ልሙጽ ጭዋዳታት ንመሃር።

ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ክንደይ ነገራት ከይተረድኣና ይፍጸሙ ኢልኩም ሓሲብኩም ትፈልጡ ዶ? ነተንፍስ፣ መግቢ ንሕክኽ፣ ኣዒንትና ኣብዚን ኣብቲን ነንቀሳቕስ... ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ኩሉ ዝሕግዘና፣ ዘይንፈልጦን ፍሉይ ዓይነት ጭዋዳ ክንዛረብ ኢና። እዚ ልሙጽ ጭዋዳ ወይ `(ልሙጽ ጭዋዳ)` ይበሃል።

ልሙጽ ጭዋዳታት እንታይ እዮም? ስለምንታይ እዮም ኣዝዮም ፍሉያት ዝዀኑ፧

ብቐሊሉ ልሙጽ ጭዋዳ ኣብ ብዙሕ ክፋላት ኣካላትካ ዝርከብ ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ዓይነት ጭዋዳ እዩ፣ ማለት ብኣውቶማቲክ ዝሰርሕ እዩ። ከም ድሌትካ ዘይኮነስ ከም ድሌት ኣካላትካ ዝሰርሕ ዘይፍቓደኛ ሰራሕተኛ እዩ። ‘ልሙጽ’ ዝብል ስም ነዞም ጭዋዳታት ብሰንኪ መልክዖም ዝወሃብ ስም እዩ። ምስ ካልኦት ዓይነታት ጭዋዳታት ክነጻጸሩ ከለዉ፡ ልሙጽ መልክዕ ኣለዎም፡ እዚ ማለት ዝኾነ መስቀላዊ መስመር (``ስትሪያሽን'' እውን ይበሃል) የብሎምን።

ኣብ ኣካላትና ሰለስተ ቀንዲ ዓይነታት ጭዋዳታት ከም ዘለዉ ትፈልጡ ዶ?

1. ጭዋዳታት ዓጽሚ (Skeletal Muscle)፦ እዚኦም ብንቕሓት እንቆጻጸሮም ጭዋዳታት እዮም። ንኣብነት፡ ቅልጽም ከተልዕል ወይ እግርኻ ከተንቀሳቕስ ከለኻ ዝሰርሑ ጭዋዳታት እዚኦም እዮም። እዞም ዋህዮታት ጭዋዳታት ነዊሕን ሲሊንደራዊን ስለዝኾኑ፡ ሓደ ሓደ ግዜ 'ጽሕጊ ጭዋዳታት' ተባሂሎም ይጽውዑ። እዚኦም ብሓባር ተጠርኒፎም ኣብ ልዕሊ እቲ ጭዋዳ ``ስትሪየሽን'' ወይ ምጉርምራም ዝመስል መልክዕ ይፈጥሩ።

2. ጭዋዳ ልቢ፡- እዚኣ ልሙጽ ትመስል እኳ እንተኾነት፡ ኣብ ኣቃውምኣ ግን ፍሉይ ፍልልይ ኣለዎ። እዚኦም ድማ ኣብ ሓደ ቦታ ጥራይ እዮም ዝርከቡ፡ ንሱ ድማ ኣብ ልብኻ እዩ። እዚ ጭዋዳ ልቢ እዚ እዩ ንልቢ ክትሃርም ዝገብር።

3. ልሙጽ ጭዋዳ፦ እቶም ሕጂ ንዛረቦም ዘለና ልሙጽ ጭዋዳታት ካብ ጭዋዳታት ዓጽሚ ኣዝዮም ዝተፈልዩ እዮም። እቲ ቀንዲ ፍልልይ ጭዋዳታት ዓጽሚ ኣብ ትሕቲ ቁጽጽርካ ክሰርሑ እንከለዉ ፡ ምንቅስቓስ ልሙጽ ጭዋዳታት ግን ከየስተብሃልካሉ፡ ብዛዕባኦም እኳ ከይሓሰብካ እዩ ዝፍጸም። ከምኡ’ውን ቅርጺ ዋህዮታት ልሙጽ ጭዋዳታት ዝተፈላለየ እዩ። ኣብ ጫፋቶም ጸበብቲ፡ ኣብ ማእከሎም ገፊሕ፡ ካብ ዋህዮታት ጭዋዳታት መዓንጣ ድማ ኣዝዮም ዝሓጸሩ እዮም። ንኣሽቱ፡ ቅርጺ ኮኖ ዘለዎም ዋህዮታት ይመስሉ።

እዞም ልሙጻት ጭዋዳታት ኣብ ኣካላትና ኣበይ ይርከቡ?

እዞም ልሙጻት ጭዋዳታት ኣብ መላእ ኣካላትና ክንደይ ቦታታት ፋሕ ኢሎም ከም ዘለዉ እሞ ሕሰብ። ከም ንኣሽቱ ሞተር ኣብ ኣካላትና ስቕ ኢሎም ዝሰርሑ እዮም። ገለ ካብቶም ቀንዲ ዝረኽብዎም ቦታታት እነሆ፤

• ኣብ መስመራት ኣየር፦ እዚኦም ኣብ መንደቓት መስመራት ኣየር (ከም ትራክያን ብሮንኪን) ዝርከቡ ኮይኖም፡ ምስ እነስተንፍስ ኣየር ካብን ናብን ሳንቡእ ዝመሓላለፉ እዮም።
• ሰራውር ደም፦ ኣብ መናድቕ ከም ሰራውር ደምን ሻምብቆታት ደምን ዝኣመሰሉ ነገራት ናብ መላእ ኣካላትካ ደም ዝስከሙ።
• ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ፦ እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ኣብቲ እንበልዖ መግቢ ዝጓዓዘሉ መንገዲ፡ ካብ መዓንጣ ክሳብ መዓንጣ (ቀጢን መዓንጣ፡ ዓቢ መዓንጣ) ይርከቡ።
• ኣብ ኣዒንቲ: ኣዒንትኻ እውን እዚኣተን ኣለወን። ዓይኒ ብንጹር ንምርኣይ (ኣተኩሮ) ንምትዕርራይን ነቲ ዕንፍሩር ንምግፋሕን ንምጽባብን ይሕግዙ።
• ሰራውር ሊምፍ፦ እዚኦም ኣብ ስርዓት ፈሳሲ ሊምፍ ኣብ ኣካላትና ዝስከሙ ሰራውር እውን ይርከቡ።
• ቆርበት፦ ቁሪ ምስ ዝስምዓካ ቆርበትካ ረሳሕ ይኸውን ሓቀይ? ስለዚ እውን እዮም እዞም ልሙጻት ጭዋዳታት ዝሳተፉ።
• ኣብ ስርዓተ ሽንቲን ስርዓተ ምፍራይን፤እዚኦም ኣብ ከም ሽንቲ ምፍሳስን ማህጸንን ዝኣመሰሉ ቦታታት እውን ኣገደስቲ እዮም።

ስለዚ እዚ ልሙጽ ጭዋዳ እዚ ብልክዕ እንታይ ይገብር?

እዞም ልሙጻት ጭዋዳታት እዚኣቶም ኣብ ኣካላትና ብዙሕ ኣገዳሲ ዕዮታት ይፍጽሙ። ብቐንዱ ሓያሎ ተግባራት ኣለዎም፤

1. ስፍሓት መስመራት ኣየር ምቁጽጻር፦ እዞም ልሙጻት ጭዋዳታት እዚኣቶም፡ ስፍሓት ገለ ካብቶም ኣብ ውሽጢ ኣካላትካ ዝርከቡ መስመራት ከም ሰራውር ደም፡ ሰራውር ሊምፍን መስመራት ኣየርን ይቆጻጸሩ። ሕሰብዎ፡ ሰራውር ደም ጸቕጢ ደም ንምቁጽጻር ይጭበጡን ይሰፍሑን፡ ሓቀይ? እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ኣብዚ ይሕግዙ። መስመራት ኣየር ብምግፋሕን ብምጽባብን ኣብ መስርሕ ምስትንፋስ እውን ኣበርክቶ ይገብሩ።

2. መጓዓዝያ ንብረት፦ እዞም ልሙጻት ጭዋዳታት ንሓደ ነገር ብቱቦ ዝመስል መንገዲ ክደፍእዎ ይኽእሉ። ንትሕዝቶ ንቕድሚት እናደፍኡ ከም ማዕበል ብቐጻሊ ይውሕዙ። መግቢ ብስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻ ከምኡ እዩ ዝንቀሳቐስ። መግቢ ብሰንኪ ተግባር ናይዞም ልሙጽ ጭዋዳታት በብቑሩብ ናብ መዓንጣ ይወርድ።

3. ከም ሓለውቲ ኣፍደገ ምውሳእ (`Gatekeeping`)፦ መብዛሕትኦም ጭዋዳታት ንቡር ተዛኒዮምን ኣብ ዘድልየሉ እዋን ጥራይ ይውጥጡን። ይኹን እምበር ገለ ልሙጽ ጭዋዳታት ንኣብነት ኣብ ሽንቲ ወይ መሃንቱስ ዝርከቡ ስፊንክተራት ብቐጻሊ ይውጥጡን ኣብ ዘድልየሉ እዋን ጥራይ ይዛነዩን። ከም ሓላዊ ኣፍደገ ኣብ ዘየድልየሉ እዋን ይዓጽዉ፡ ኣብ ዘድልየሉ እዋን ጥራይ ድማ ይኸፍቱ። ነዚ ኢና ድማ ሽንቲን ምሕጻብን ክንቆጻጸሮ እንኽእል።

ኣብ ርእሲ እዚ ሓፈሻዊ ዕማማት እዚ፡ ኣብ ገለ ከባቢታት ዝርከቡ ልሙጻት ጭዋዳታት ፍሉይ ዕዮታት እውን ኣለዎም። ገለ ኣብነታት እነሆ፤

• ቆርበት፦ ከምቲ ኣቐዲመ ዝበልክዎ ቁሪ ወይ ፍርሒ ምስ ዝስምዓካ ቆርበትካ ጨርቂ ይኸውን ጸጉርኻ ድማ ደው ይብል ሓቀይ? እዚ ድማ `ጎዝባምፕስ' ይበሃል። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ኣብ ቆርበትካ ዝርከቡ ንኣሽቱ ልሙጻት ጭዋዳታት እዩ።
• ኣዒንቲ፦ ኣብ ውሽጢ ዓይኒ ዝርከቡ ልሙጻት ጭዋዳታት (ኣብ ኣካላት ስሊያሪ ዝርከቡ) ንውሓት ፎካስ (`ፎከስ`) ናይ ሌንስ ዓይንኻ ንምቕያር ይሕግዙ፣ እዚ ማለት ንሓደ ነገር ብቐረባ ወይ ርሑቕ ክትሪኦ ከለኻ ብንጹር ክትሪኦ ትኽእል። እዞም ጭዋዳታት ምስ ``ዞኑልስ`` ዝበሃሉ ጽሕግታት ዝተኣሳሰሩ እዮም። ብተመሳሳሊ ኣብ ርእሲ ዓይኒ ዝርከቡ ልሙጻት ጭዋዳታት ንዓይኒ ምድሪ ንብዝሒ ብርሃን ንምትእንጋድ ከም ዝግፍሕ ዝገብሩ እዮም።
• ማህጸን፦ ኣብ እዋን ሕርሲ፡ ማህጸን ይውጥጥ፡ እዚ ማለት ድማ ​​‘ቃንዛ’ ኣለዎ፡ ብሰንኪ ኣብ ማህጸን ዝርከቡ ልሙጽ ጭዋዳታት። እዚ ምውጥዋጥ እዚ ነቲ ህጻን ንደገ ይደፍእዎ።

ንልሙጽ ጭዋዳ ዝጸሉ ልሙዳት ሕማማትን ኩነታትን እንታይ እዮም?

ልሙጽ ጭዋዳታት ከም ኩሎም ካልኦት ቲሹታት ንገለ ሕማማትን መጉዳእትን ተቓላዕቲ እዮም። ብፍላይ ድማ መጉዳእቲ ጭዋዳታት ወይ ከም ሽባነት ዝኣመሰሉ ኩነታት ክጸልዎም ይኽእል። ብተወሳኺ፡ ንልሙጽ ጭዋዳታት ብፍሉይ ዝጸሉ ካልኦት ሓያሎ ኩነታት ኣለዉ፤

• ጸረ-ልሙጽ ጭዋዳታት ኣውቶኣንቲቦዲታት፤እቲ ዝኸውን ድማ ናይ ገዛእ ርእስኻ ናይ ምክልኻል ዓቕሚ ብጌጋ ንናይ ገዛእ ርእስኻ ልሙጽ ጭዋዳታት የጥቅዕን ይጎድእን እዩ። ከምቲ ናይ ገዛእ ርእስኻ ወተሃደራት ኣንጻር ገዛእ ርእሶም ዝምለሱ እዩ። እዚ ኩነታት ኣብቶም ከም ``ኣውቶኢሙን ሄፓታይተስ'' ዝኣመሰሉ ናይ ኣውቶኢሙን ሕማማት ዘለዎም ሰባት ዝያዳ ይርአ።
• Muscular Dystrophies: እዚኦም ሓደ ጉጅለ ጀነቲካዊ ሕማማት እዮም። በብቑሩብ ጭዋዳታት ይደክሙን ስራሕ ይስእኑን። ንልሙጽ ጭዋዳታት ዝጸሉ ዓይነታት ዲስትሮፊ ጭዋዳታት እውን ኣለዉ።
• ምጭብባጥ ወይ ምውጥዋጥ ጭዋዳታት (`Spasms`)፦ ልሙጽ ጭዋዳታት ብዘይ ቁጽጽር ሃንደበት ክውጥጥ ወይ ክጭነቕ ይኽእል። ንኣብነት ኣብ ሰራውር ደም ብዝፍጠር ምጭብባጥ (`Vasospasm`) ዋሕዚ ደም ክዕንቀፍ ይኽእል። ናይዚ ኣብነት ድማ ኣዝማ ኮይኑ፡ ብሰንኪ ኣብ መስመራት ኣየር ዝፍጠር ምጭብባጥ ምትንፋስ የስዕብ። ኣብ መዓንጣ ዝርከቡ ጭዋዳታት እንተተጨናኒቖም፡ ምጭብባጥ ከብዲ ከጋጥም ይኽእል።
• Visceral Myopathies: እዚ ንልሙጽ ጭዋዳታት ዝጸሉ ጉጅለ ሕማማት እዩ። ‘ቪስቸራል’ ማለት ውሽጣዊ ኣካላት ማለት እዩ። ስለዚ እዞም ሕማማት ብቐንዱ ንልሙጽ ጭዋዳታት ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢን ስርዓተ ሽንቲን ይጸልዉ። እዚኦም ኣብ ከም ሽንቲ ምፍሳስ ወይ ዓቢ መዓንጣ ዝኣመሰሉ ቦታታት ንዝርከቡ ልሙጽ ጭዋዳታት ዝጸሉ እንተኾይኖም ንህይወት ኣብ ሓደጋ ከእትዉ ይኽእሉ። እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ብጀነቲካዊ ረቛሒታት ዝመጹ እዮም።

ልሙዳት ምልክታት ወይ ምልክታት ሕማም ልሙጽ ጭዋዳታት እንታይ እዮም?

ልሙጽ ጭዋዳታት ዘጠቓልል ኩነታት ምስ ዘጋጥም፡ መብዛሕትኡ ግዜ ውጽኢቱ ናይቲ ነቶም ጭዋዳታት ዝሓዘ ስርዓተ ኣካላት ምዝንባዕ እዩ። ምልክታት ኣብቲ ዝተጎድኡ ጭዋዳታት ኣበይ ከምዘለዉን ስርሖም እንታይ ምዃኑን ይምርኮስ። እሞ ሕሰብዎ፣ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ከባቢ ዝረኣዩ ጸገማት ዝተፈላለየ ምልክታት የስዕቡ።

ውሑዳት ኣብነታት ንምሃብ፤

• ዘይንቡር ጸቕጢ ደም፦ ኣብ ሰራውር ደም ዝርከቡ ልሙጽ ጭዋዳታት ብግቡእ እንተዘይሰሪሖም ፡ ልዑል ጸቕጢ ደም ከጋጥም ይኽእል፡ ወይ ጸቕጢ ደም ሃንደበት ክወርድ ይኽእል ፡ እዚ ድማ ምሕንካስ የስዕብ .
• ምዝሕሓል ወይ ደው ዝበለ ምሕቃቕ መግቢ፦ ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻ ዝርከቡ ልሙጽ ጭዋዳታት ንመግቢ ብግቡእ እንተዘይደፊኦምዎ ፡ ከም ቃንዛ ከብዲ፡ ምንፋሕ፡ ተምላስን ምሕቃቕ መግቢን ዝኣመሰሉ ምልክታት ከጋጥሙ ይኽእሉ።
• ጸገም ሽንቲ፦ ጭዋዳታት ሽንቲ ምፍሳስካ ብግቡእ እንተዘይሰሪሖም፡ ብግቡእ ክትሽነን ኣይትኽእልን ትኸውን። ሽንቲ ክትሽነን ክትጽገም ትኽእል ኢኻ፡ ወይ ክትሽነን ክትጽገም ትኽእል ኢኻ።
• ጸገም ምስትንፋስ፦ ኣብ መስመራት ኣየር ዝርከቡ ልሙጻት ጭዋዳታት እንተተጠርኒፎም፡ ምትንፋስ ከጸግሙኻ ይኽእሉ፡ ኣብ ኣፍልብኻ ድማ ምጽቃጥ ክስመዓካ ይኽእል።

ኣገዳሲ፦ ልሙጽ ጭዋዳ ኣካል ናይ ብዙሓት ስርዓታት ኣካላትና ስለ ዝኾነ፡ ምስኡ ክተሓሓዙ ዝኽእሉ ብዙሓት ምልክታትን ኩነታትን ኣለዉ። ብዛዕባ ዝኾነ ካብዞም ምልክታት ወይ ኩነታት ዝኾነ ስክፍታ ወይ ስክፍታ እንተሃልዩካ ፡ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ምኻድ ዝበለጸ እዩ። ነዚ ብዝርዝር ከረድኣካ ይኽእል እዩ፣ ወይ ድማ ኣድላዪ እንተኾይኑ ናብ ክኢላ ክውከሰካ ይኽእል።

ኣብ መወዳእታ ክትዝክሮም ዘለና ነገራት (Take-Home Message)

ስለዚ፡ ሕጂ ስቕ ዝበለ፡ ግን ከኣ ኣገዳሲ ዝኾነ ክፋል ኣካላትና ክሳብ ክንደይ ልሙጽ ጭዋዳ ምዃኑ ክትዕዘብ ትኽእል ኢኻ። ካብቲ ንምትንፋስ ዝሕግዙና መስመራት ኣየር ክሳብ እቶም ኣብ ኣዒንትና ዝርከቡ ደቀቕቲ ጽሕግታት ነቲ እንርእዮ ዘተኮሩ፡ ልሙጽ ጭዋዳታት ኣብ ኩሉ ቦታ ብድሕሪ መጋረጃ ይሰርሑ።

ብግቡእ ክሳብ ዝሰርሑ ዘለዉ፡ ኣብኡ ከምዘለዉ እኳ ኣይንዝክርን። ሓቂ እዩ። እንተኾነ ግን ነዞም ጭዋዳታት ክጸልዎም ይኽእል እዩ ኢልካ እትሓስቦ ኩነታት ዝኾነ ምልክታት ወይ ስክፍታ እንተሃልዩካ ምስ ሓኪም ምዝርራብ ድሕር ኣይትበል። ንሱ ወይ ንሳ እዞም ጭዋዳታት ብኸመይ ከም ዝሰርሑን እንታይ ክጸልዎም ከም ዝኽእልን ንምርዳእ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ልሙጽ ጭዋዳታት ዘጠቓልል ኩነታት ወይ ምልክታት እንተሃልዩካ እውን ናብ ሕክምና ክውከሰካ ይኽእል እዩ።

ስለዚ፡ እዞም ንኣሽቱ ኣዕሩኽ ኣብ ውሽጢ ኣካላትካ ስቕ ኢሎም ዝሰርሑ ምፍላጥ ይግባእ ሓቀይ?

` ልሙጽ ጭዋዳ፡ ዓይነታት ጭዋዳታት፡ ኣውቶማቲክ ጭዋዳታት፡ ስርሓት ኣካላት፡ ሕማማት ጭዋዳታት፡ ምልክታት