ስፖርት ክትጻወት ከለኻ ኣብ ዓባይ ኣጻብዕትኻ ዘሎ መላግቦ ይጎድእ ድዩ? እዚ ተርፍ ቶ ክኸውን ይኽእል እዩ!

ክሪኬት፡ ኩዕሶ እግሪ ወይ ራግቢ ትጻወት ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ሃንደበት ቅልጡፍ ክትጎዪ እንተፈቲንካ፡ ዓባይ ኣጻብዕቲ እግርኻ ኣብ መሬት እንተተሸኺላ፡ ሸኾናኻ ኣልዒልካ ንቕድሚት ምስ ዘሊልካ፡ ኣብ መሰረት ዓባይ ኣጻብዕትኻ ብ"ቱክ" ዝብል ድምጺ ርሱን ቃንዛ እንተተሰሚዑካኸ? ወይስ ካብቲ ዓቢ መላግቦ ዓባይ ኣጻብዕትኻ ዝመጽእ ቃንዛን ሕበጥን ሒዝካ ንሓያሎ መዓልታት ቁሩብ ብዘይ ምግናን ክትከይድ ጸኒሕካ? እዚ ተመኩሮ እዚ እንተ ኣጋጢሙካ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ብሰንኪ ኣብ ሕክምናዊ ሳይንስ "Turf Toe" ተባሂሉ ዝፍለጥ ኩነታት እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ተርፍ ቶ እንታይ እዩ?

እዚ ስም እዚ ምስ ሰማዕካ ገለ ሰባት እዚ ሓድሽ ሕማም እዩ ኢሎም ይሓስቡ ይኾኑ። ግን ኣይኮነን። ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ተርፍ ቶ፡ ምጭብባጥ ናይቲ ዓቢ ጫፍ እግሪ ኮይኑ፡ እቲ ዝዓበየ ንእግሪ ዘራኽብ መላግቦ እዩ። ልክዕ ከም ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት፡ ኣብ ከባቢ መላግቦ ዓባይ ጫፍ ጫፍ ዝርከቡ ልስሉሳት ቲሹታትን ልጋማትን ምውጥዋጥ ወይ ምቕዳድ እዩ።

ተጻወትቲ ኩዕሶ እግሪ ኣሜሪካ ኣብ ኣርቲፊሻል ሜዳታት ተርፍ ክጻወቱ ምስ ጀመሩ ዝያዳ ስለዝተለመደ ተርፍ ቶ ዝብል ስሙ ዝረኸበ እዩ። እዚ ኣርቲፊሻል ተርፍ ካብ ስሩዕ ሳዕሪ ቁሩብ ስለዝተረረ፡ ኣብ ልዕሊኡ ምጉያይ፡ ሃንደበት ደው ምባልን ኣንፈት ምቕያርን ኣብ ልዕሊ መላግቦ ዓቢ ጫፍ እግሪ ብዙሕ ጸቕጢ ይፈጥር። እዚ ግን ኣብ ተጻወትቲ ጥራይ ዘጋጥም ነገር ኣይኮነን፤ ኣብ ዝኾነ ሰብ ከጋጥም ይኽእል እዩ።

እዚ ጸገም እዚ ብልክዕ ኣብ ኣጻብዕቲ ኣበይ እዩ ዝጸልዎ?

እዚ ቁሩብ ብንጹር ንርድኦ። ዓባይ ጫፍ እግርና ክልተ መላግቦ ኣለዋ። እቲ ኣብ መሰረት ዓባይ ጫፍ ዝርከብ ዝዓበየ መላግቦ፡ ምስ ካልኦት ኣዕጽምቲ እግሪ ዝራኸብ፡ ብሕክምና መላግቦ ሜታታርሶፋላንጅያል (MTP joint) ኢልና እንጽውዖ እዩ።

እዚ መላግቦ ብግቡእ ንኽሰርሕ ካብቶም ኣብ ከባቢኡ ዘለዉ ልጋማትን ቴንዶናትን መተሓላለፊ ቲሹን ብዙሕ ደገፍ የድልዮ። እዚኣቶም ከም ገመድ ነቲ መላግቦ ንኽጸንዕ ይሕግዙ። ተርፍ ቶው ዝኽሰት ዓባይ ቶው ልዕሊ ዓቐን ምስ ዝዝርጋሕ ኮይኑ ኣብዞም ደገፍቲ ቲሹታት ጉድኣት የስዕብ።

ቀንዲ ደረጃታት ተርፍ ቶ እንታይ እዮም?

ሓደ ሓኪም ንኽብደት ናይቲ ኩነታት ኣብ ሰለስተ ቀንዲ ደረጃታት (ደረጃታት) ክኸፍሎ እዩ። እዚ ምደባ እዚ እንታይ ዓይነት ሕክምና ከም ዘድልየካን ንኽትሓዊ ክንደይ ግዜ ከም ዝወስድን ኣብ ምውሳን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ምልክታት ተርፍ ቶ እንታይ እዮም?

ምልክታት ናይ ተርፍ ቶው ከከም ጽንኩርነት ናይቲ መጉዳእቲ ይፈላለ እዩ። እቲ መጉዳእቲ ብሃንደበት እንተ ኣጋጢሙ ፡ "ምጥዋቕ" ክትሰምዕ ወይ ኣብ ውሽጢ ጫፍ ጫፍ ገለ ነገር ክስበር ክስምዓካ ይኽእል። እቲ ቃንዛ ብኡንብኡ እውን ክጅምር ይኽእል እዩ።

እዚ ኩነታት እዚ ንነዊሕ እዋን ብዝግበር ተደጋጋሚ ምንቅስቓስ ዝመጽእ እንተኾይኑ ግን፡ ምልክታት ቀስ ብቐስ ክረኣዩን ምስ ግዜ ክገድዱን ይኽእሉ።

እቶም ቀንዲ ምልክታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ቃንዛን ምልሕላሕን፦ እቲ ቃንዛ ቀጻሊ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ወይ ድማ ነቲ ከባቢ ምስ ጸቕጥካዮ ጥራይ ክጎድእ ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ እቲ ቃንዛ ኣዝዩ ከቢድ ስለዝኾነ እግርኻ እውን ከተቐምጥ ኣይትኽእልን ኢኻ።
• ሕበጥን ምብስባስን፦ መሰረት ዓባይ ኣጻብዕቲ እግሪ ሕበጥን ቀይሕን ክኸውን ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ እቲ ምብስባስ ሰማያዊ/ሐምላይ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ እቲ ሕብሪ ድማ ክሳብ እግሪ ክዝርጋሕ ይኽእል።
• ዓባይ ኣጻብዕቲ እግሪ ንምጥዋይ ጸገም፦ ዓባይ ጫፍ ጫፍ ላዕልን ታሕትን ንምጥዋይ ኣጸጋሚ ይኸውን። ክትጎዪ ወይ ክትዘልል ከለኻ ካብ መሬት ክትደፍእ ዘይትኽእል ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፣ እግርኻ ድማ ድኹም ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል።
• ልሕሉሕ መጋጠሚ፤እቲ መላግቦ ኤምቲፒ ዘይርጉእ ኮይኑ ክስምዖ ይኽእል እዩ፣ ከምቲ ዝዘልል ዘሎ። እቲ መላግቦ እውን ጽኑዕን ተሪርን ክስምዓካ ይኽእል እዩ።

ስለምንታይ እዩ ተርፍ ቶው ዝኽሰት?

ናይዚ ቀንዲ ምኽንያት ድማ እታ ዓባይ ጫፍ ጫፍ ኣብ መሬት ተጸቒጣ፡ ሸኾናኣ ንላዕሊ ብምምልካት እታ ጫፍ ኣጻብዕቲ እግሪ ድማ ኣዝዩ ንድሕሪት ተጠውያ። እዚ ምስቲ ሓደ ተቐዳዳማይ ቅጽበታዊ ውድድር ዝጅምረሉ ቦታ ዝመሳሰል እዩ። ኣብዚ እዋን እዚ ኣብ ጫፍ ጫፍ ብዙሕ ሓይሊ እንተተገይሩሉ፡ ኪኖ እቲ ተፈጥሮኣዊ ምንቅስቓሱ ክኸይድ ይኽእል፡ እዚ ድማ ኣብ ከባቢ እቲ መላግቦ ዝርከቡ ልጋማትን ልስሉሳት ቲሹታትን ክቕደዱ ወይ ክዝርግሑ ይገብር።

እዚ ብኽልተ መንገዲ ክኸውን ይኽእል እዩ፤

1. ብሰንኪ ተደጋጋሚ ምንቅስቓሳት፦ ንኣብነት ከም በዓል ባሌ ሳዕሳዕትን ጂምናስቲክን ዝኣመሰሉ ሰባት ብቐጻሊ ኣብ ኣጻብዕቲ እግሮም ክዘልሉ ከለዉ፡ እዚ ጉድኣት እዚ በብቑሩብ ምስ ግዜ ከጋጥም ይኽእል።

2. ሓደጋ፦ እዚ መጉዳእቲ ብሃንደበት ከጋጥም ይኽእል እዩ፣ ከም ሓደ ተጻዋታይ ኩዕሶ እግሪ ወይ ራግቢ እግሪ ኣብ መሬት ተሸኺሉ ካልእ ተጻዋታይ መጺኡ ክሃርሞም ከሎ።

እንተዘይተሓኪሙ እንታይ ዓይነት ጸገማት ከጋጥም ይኽእል?

መብዛሕትኡ ግዜ መጉዳእቲ እግሪ ተርፍ ብግቡእ ሕክምና ምሉእ ብምሉእ ይፍታሕ፣ እንተዘይተሓኪሙ ግን ገለ ጸገማት ከጋጥም ይኽእል።

• ቀጻሊ ቃንዛን ምትራርን ኣብ መላግቦ።
• ንምጉያይን ንምዝላልን ዘድሊ ናይ ምድፋእ ሓይሊ ምጥፋእ።
• ምጉዳል መላግቦ ዓባይ ጫፍ እግሪ። እዚ ’ ውን ቡንዮን ንብሎ ’ ዩ።
• ኣርትራይተስ ናይ መላግቦ። እዚ ድማ ሃሉክስ ሪጂዱስ ይበሃል።
• እቲ ዓባይ ጫፍ ጫፍ ንሓዋሩ ልዕል ይብል።

ስለዚ ቃንዛ ኣጻብዕቲ እንተ ኣጋጢሙካ ሸለል ኣይትበሎ። ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ሓኪም ነዚ ብኸመይ ይምርምሮ?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ መጀመርታ ኣጻብዕትኻ ክምርምሮ እዩ። ኣብቲ ቃንዛን ሕበጥን ዘለዎ ቦታ ክጸቕጦ እዩ። ብተወሳኺ ኣጻብዕትኻ ላዕልን ታሕትን ብምጥዋይ ንውሓት ምንቅስቓሳ ክትምርምር ክሓተካ እዩ።

እቲ መጉዳእቲ ብኸመይ ከም ዘጋጠመ ክትገልጽ ክትሕተት ኢኻ። ኣብቲ እዋን እቲ እትዝክሮ ኩሉ ነገር ብንጹር ክትገልጾ ምኽኣል፡ ከም ኣጻብዕትኻ ከመይ ከም ዝነበረትን እቲ ቃንዛ ኣበይ ከም ዝተሰምዓካን፡ ቅኑዕ መርመራ ኣብ ምግባር ብዙሕ ክሕግዝ እዩ።

ድሕሪኡ ፡ ራጂ ብምግባር ፡ ጉድኣት ዓጽሚ እንተሃልዩ፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ፡ ኣብ ከም ልጋምን ቴንዶንን ዝኣመሰሉ ልስሉሳት ቲሹታት እንታይ ዓይነት ጉድኣት ከም ዘጋጠመ ብልክዕ ንምፍላጥ ፡ ብኤምኣርኣይ (ማግኔቲክ ሪዞናንስ ኢሜጅንግ) ስካን ይግበር ።ክትገብሮ እውን ክመክር እኽእል እየ።

ንሕክምናታት ተርፍ ቶ እንታይ እዮም?

እቲ ጽቡቕ ዜና መብዛሕትኦም ናይ ተርፍ ቶ (ብፍላይ 1ይን 2ይን ክፍሊ) ብዕረፍትን ቀለልቲ ሕክምናታትን ክሕከሙ ይኽእሉ። ሓኪምካ ከምዚ ዝኣመሰለ ሕክምናታት ክመኽረካ ይኽእል እዩ፤

1. ዕረፍቲ፦ ከከም ክብደት እቲ መጉዳእቲ፡ ንገለ መዓልታት ክሳብ ውሑዳት ሰሙናት ኣብ እግርኻ ክብደት ካብ ምግባር ክትቁጠብ ክትምከር ትኽእል ኢኻ። ኣብቲ ግዜ እቲ፡ ንኽትከይድ ዝሕግዘካ ናይ እግሪ ቦት ወይ በትሪ ክትጥቀም ከድልየካ ይኽእል እዩ።

2. በረድን ቁመትን፦ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ሒደት ሰዓታት ንኣስታት 20 ደቓይቕ ኣብቲ ቃንዛ ዘለዎን ዝሓበጠን ቦታ በረድ ምልካይ። ከምኡ’ውን እግርኻ ልዕሊ ልብኻ ልዕል ኣቢልካ ምሓዝ። እዚ ድማ ቃንዛን ሕበጥን ኣዝዩ ክቕንስ እዩ።

3. መቐነሲ ቃንዛ፡- ሓኪምካ ሕበጥን ቃንዛን ንምንካይ ከም ዘይስተሮይዳል ጸረ-ነድሪ መድሃኒታት (NSAIDs) ዝኣመሰሉ መድሃኒታት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር ኩሉ ግዜ መድሃኒታት ከምቲ ሓኪምካ ዝሃቦ መምርሒ ጥራይ ውሰድ።

4. ኣካላዊ ፍወሳ (PT)፦ ምኩር ኣካላዊ ፍወሳ ክኢላ፡ ምትራር መላግቦ ንምንካይ፡ ተዓጻጻፍነት ንምዕባይን ንመላግቦ ኤምቲፒ ዝድግፉ ጭዋዳታት ንምሕያልን ፍሉያት ምንቅስቓሳትን ምዝርጋሕን ክምህረካ እዩ።

5. ምርግጋእ፦ ክሳብ ዝሓዊ ምንቅስቓስ መላግቦ ገደብ። ሓኪምካ ወይ ኣካላዊ ሓኪምካ ነታ ዓባይ ኣጻብዕቲ እግርኻ ምስተን ካልኦት ኣጻብዕቲ እግሪ ብኸመይ ብቴፕ ከም እትሰርሓ ከርእየካ እዩ። ዳግማይ ክትጻወት ምስ ጀመርካ፡ ጽኑዕን ጽቡቕ ደገፍ ዘለዎን ጫማ ተኸደን።

6. ኦርቶቲክስ፦ ፍሉይ ምትእትታው ወይ ተሪር ጫማ ዘለዎ ጫማ ክትጥቀሙ ክትምከሩ ትኽእሉ ኢኹም። እዚኦም ድማ ኣብ እዋን ምጉያይን ምዝላልን ንመላግቦ ዝወሃብ ደገፍ ይውስኹ።

7. መጥባሕቲ ፡ እዚ ሳሕቲ ኣድላዪ እዩ። ኣብቲ ከቢድ ምቕዳድ ቲሹ፡ ምብታኽ ዓጽሚ፡ ወይ ርኡይ ጉድኣት መላግቦ (ደረጃ 3 መጉዳእቲ) ኣብ ዝህልወሉ ኩነታት፡ ነቲ መጉዳእቲ ንምጽጋን መጥባሕቲ ከድሊ ይኽእል።

እዚ ዅነታት እዚ ንኽሓዊ ክንደይ ግዜ እዩ ዚወስድ፧

ናይ ምሕዋይ ግዜ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ። ኣብ ጽንኩርነት መጉዳእቲኻ፡ ዕድመኻ፡ ደረጃ ምንቅስቓስካን ካልእ ኩነታት ጥዕናኻን ይምርኮስ። ብተለምዶ፤

• ደረጃ 1 ዝኾነ መጉዳእቲ ኣብ ኣስታት ሓደ ሰሙን ክሓዊ ይኽእል።
• ደረጃ 2 መጉዳእቲ ካብ ክልተ ክሳብ ሰለስተ ሰሙን ክጸንሕ ይኽእል።
• ደረጃ 3 ዝኾነ መጉዳእቲ ንኽሓዊ ካብ ክልተ ክሳብ ሽዱሽተ ወርሒ ኣብ ዝኾነ ቦታ ክወስድ ይኽእል። መጥባሕቲ እንተድኣ ኣድልዩ፡ እቲ ናይ ምሕዋይ ግዜ ዝያዳ ይነውሕ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ኣብ ዓባይ ኣጻብዕትኻ ወይ እግርኻ ቃንዛ፡ ሕበጥ ወይ ምብስባስ እንተሃልዩካ ፡ ዋላ’ውን እቲ ቃንዛ ቅልል ዝበለ እንተኾነ፡ ናብ ሓኪም ምኻድ።ንዓኻ ዝምጥን ውጥን ሕክምና ክትጅምር ምእንቲ እንታይ ይኸውን ከምዘሎ ብልክዕ ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ።

ብፍላይ ድማ ናብ ሓኪም ምኻድ ወይ ብቕልጡፍ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት (ETU) ምኻድ እንተድኣ፤

• እቲ ቃንዛ ኣዝዩ ከቢድ እንተኾይኑ።
• እግርኻ ኣቐሚጥካ ክብደት ከተእትወላ እንተዘይክኢልካ።
• ኣብ ዓባይ ጫፍ ጫፍ ዘሎ መላግቦ ዘይንቡር እንተመሲሉ፡ ከም ዝወጸ ኰይኑ።