ሓደ ሓደ ግዜ ንግሆ ኣብ ድሕሪት እግርኻ፡ ልክዕ ልዕሊ ሸኾናኻ ርሱን ቃንዛ ሒዝካ ትበራበር ዲኻ? እዚ ቃንዛ እዚ ብሓደ መደያይቦ ክትድይብ ከለኻ ወይ ውን ብቕልጡፍ ክትከይድ ከለኻ ዝገደደ ይመስል ድዩ? ድሕሪኡ፡ ኣብ ስፖርተኛታትን ኣብቶም ብቐጻሊ ንጡፋት ዝኾኑን ልሙድ ሕማም ኣኪለስ ቴንዲናይትስ ክህልወካ ይኽእል እዩ። ኣይትሻቐሉ እዚ ኣብ ብዙሓት ሰባት ዘጋጥም ነገር እዩ። ብዛዕባ ኩሉ ብቐሊልን ብንጹርን ኣዘራርባ ንዛረበሉ።
ኣኪለስ ቴንዲናይትስ እንታይ እዩ?
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ኣኪለስ ቴንዲናይትስ ኣብ መንኵብካ ዝርከብ ቴንዶን ነድሪ ወይ ሕበጥ እዩ። ሕጂ ርኣዩ፡ ኣብ ድሕሪት እግርኻ፡ ልክዕ ኣብ ሸንኮለል ኣዝዩ ሓያል ቲሹ ኣሎ። እዚ ’ ዩ እቲ ኣኪለስ ቴንዶን ንብሎ። እዚ እዩ ንጭዋዳ ምራኽና ምስ ዓጽሚ ሸኾና ዘራኽቦ። ክንጎዪን ክንዘልልን ክንከይድን ከለና እግርና ንምልዓልን ንምውራድን ዝሕግዘና ቴንዶን ኣኪለስ እዩ።
ሕጂ መዓልታዊ ከም እትጐዪ፡ ወይ ኣብ እግርኻ ብዙሕ ጸቕጢ ዚፈጥር ስፖርት ከም እትጻወት እሞ ሕሰብ። ነዚ ቴንዶን ብዘይ ዕረፍቲ ብዙሕ ጸቕጢ ምስ እትገብረሉ ፡ ቀስ ብቐስ ይጉዳእን ክሕበጥን ይጅምር። ንሱ እዩ ኣኪለስ ቴንዲናይትስ ንብሎ። ኣብ ሕክምና ነድሪ ንቡር ምላሽ ኣካላትና ንመጉዳእቲ ወይ ሕማም እዩ።
ቀንዲ ዓይነታት ኣኪለስ ቴንዲናይትስ ኣለዉ ድዮም?
እወ፡ እዚ ኩነታት እዚ ከከም ኣበይ ከም ዘጋጥም ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ኣለዎ። እዚ ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ፣ ምኽንያቱ ሓደ ሓደ ግዜ ኣማራጺታት ሕክምና ክፈላለዩ ይኽእሉ።
| ዓይነት | ቀሊል መብርሂ |
|---|---|
| ዘይኢንሰርሽናል ኣኪለስ ቴንዲናይትስ | እዚ ድማ ኣብ ማእከል እቲ ጸጉሪ ዝርከቡ ረቀቕቲ ጽሕግታት ክስበርን ክሕበጡን ክረግፉን ይገብሮም። እዚ ዓይነት እዚ ብብዝሒ ኣብ ኣዝዮም ንጡፋት፣ መንእሰያት እዩ ዝረአ። |
| ኢንሰርሽናል ኣኪለስ ቴንዲናይትስ | እዚ ድማ ነቲ ዓጽሚ ሸኾና ምስ ዓጽሚ ሸኾና ዝራኸበሉ ታሕተዋይ ክፋል ሸኾና ይጸልዎ። ኣብ ዝኾነ ሰብ ከጋጥም ይኽእል እዩ፣ ዋላ እውን ብዙሕ ንጡፍ ዘይኮነ ሰብ። ኣብቶም ሸኾና ካብ መጠን ንላዕሊ ዝጥቀሙ ሰባት ግን ከም ነዊሕ ርሕቀት ዝጎዩ ሰባት ዝያዳ ይርአ። |
ምልክታት እንታይ እዮም? ነዚ ብኸመይ ትፈልጦ፧
እዚ ኩነታት እንተሃልዩካ መብዛሕትኡ ግዜ ነዞም ምልክታት ክትሪኦም ኢኻ። ንስኻ እውን ካብዚኦም ሓደ ወይ ልዕሊኡ እንተሃልዩካ ርአ።
- ቃንዛ ሸኾናን ቁርጭምጭሚትን፦ ቃንዛ ኣብ ጎኒ ዓጽሚ ሸኾና ብፍላይ ኣብ ልዕሊ ሸኾና ይስመዓካ።
- እግሪ ክትትንክፎ ከለኻ ተሪር ወይ ቃንዛ ይስምዓካ፦ ንግሆ ምስ ተበራበርካ እግርኻ ንታሕቲ ከተቐምጥ ዘይትኽእል ኣዝዩ ተሪር ክስምዓካ ይኽእል እዩ።
- ድኻም እግሪ፦ እግርኻ ድኻም ክስምዓካ ይኽእል እዩ።
- ኣብ ከባቢ ቴንዶን ኣኪለስ ምሕባጥ፦ እቲ ከባቢ ክትትንክፎ ከለኻ ሕበጥ ክስምዓካ ይኽእል።
ቃንዛ ክውስኸሉ ዝኽእል እዋን
ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ቃንዛ እዚ ኩሉ ግዜ ሓደ ኣይኮነን። ኣብ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ጉዳያት እቲ ቃንዛ ክውስኽ ይኽእል እዩ፤
- ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምስ ወዳእካ ወይ ንጽባሒቱ።
- መደያይቦ ክትድይብ ወይ ከም እምባ ዝኣመሰለ በሪኽ ቦታ ክትድይብ ከለኻ።
- ንግሆ ምስ ተበራበርካ ከቢድ ቃንዛ ይስምዓካ፡ መዓልቲ እናሓለፈት ምስ ከደት ድማ እቲ ቃንዛ በብቑሩብ ይንኪ።
ስለምንታይ እዩ ኣኪለስ ቴንዲናይትስ ዝኽሰት? መን እዩ ኣብ ዝለዓለ ሓደጋ ዘሎ?
እቲ ቀንዲ ጠንቂ ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ ፡ ልዕሊ ዓቐን ምጥቃም ቴንዶን ኣኪለስን ንኽሓዊ ዘኽእል እኹል ዕረፍቲ ዘይምህላውን እዩ ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ናይ ሓደ ግዜ መጉዳእቲ ዘይኮነስ፡ ውጽኢት ናይቲ ኣብ ቴንዶን ንነዊሕ እዋን ዝፍጠር ተደጋጋሚ ጸቕጢ እዩ።
መን እዩ ኣብ ዝለዓለ ሓደጋ ዘሎ?
እዚ ኩነታት ኣብ ዝኾነ ሰብ ክምዕብል ዝኽእል እኳ እንተኾነ፡ ገለ ሰባት ግን ዝለዓለ ሓደጋ ኣለዎም።
- ስፖርተኛታት፦ ብፍላይ እቶም ሃንደበታዊ ደውታ፣ ጉያ፣ ኣንፈት ምቕያርን ዘድልዮም ስፖርት ዝጻወቱ (ንኣብነት ክሪከት፣ ኩዕሶ መርበብ፣ ኩዕሶ ሰኪዔት)።
- ጎየይትን ሳዕሳዕትን፦ እዚ ንነዊሕ ርሕቀት ዝጐየዩ ሰባት ኣዝዩ ልሙድ እዩ።
- ኣብ እግሮም ብዙሕ ጸቕጢ ኣብ ዘስዕቡ ስራሕ ዝሰርሑ ሰባት: ንኣብነት ኣብ ዓውዲ ህንጻ ዝሰርሑ።
- "Weekend Warriors": እዚኦም ኣብ ሰሙን ሓሙሽተ መዓልቲ ኣብ ቤት ጽሕፈት ዝሰርሑን ድሕሪኡ ኣብ ሰሙን ዕረፍቲ ክሪከት ክጻወቱ ወይ ክጎዩ ዝወጹ ሰባት እዮም። ኣካላቶም ከምዚ ዓይነት ሃንደበታዊ ጻዕሪ ስለዘይለመደ፡ ብቐሊሉ ክጉዳእ ይኽእል።
ቅርጺ ኣካላት እውን ይጸልዎ ድዩ?
እወ ሓደ ሓደ ግዜ ተፈጥሮኣዊ ኣቀማምጣ ኣካላትና እውን ናይዚ ምኽንያት ክኸውን ይኽእል እዩ።
- ጽኑዕ ወይ ድኹም ጭዋዳታት ሽምጢ።
- ኣብ ሸኾና ተወሳኺ ስፐር ዓጽሚ ምህላው፦ እዚ ተወሳኺ ስፐር ዓጽሚ ኣብ ሸኾና ምስ ዝሕከኽ ቃንዛ ከስዕብ ይኽእል።
- ጸፍሒ ቅስትታት።
- ልዕሊ ዓቐን ምድቃስ (ምጥዋይ ቁርጭምጭሚት ንውሽጢ) ኣብ እዋን ምጉዓዝ።
እንተዘይተሓኪሙ እንታይ ክኸውን ይኽእል?
እዚ ብዙሓት ሰባት ዝፍጽምዎ ጌጋ እዩ። "ቁሩብ ይጎድእ ጸገም የብሉን ቁሩብ ንጉየ" ኢሎም ይሓስቡ። ነዚ ቃንዛ እዚ ሸለል እንተ ኢልካዮ ግን እቲ ኩነታት ኣዝዩ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ።
1. ኣኪለስ ቴንዲኖሲስ፦ እዚ ቴንዶን ኪኖ ነድሪ ከይዱ ክበላሾ ምስ ዝጅምር እዩ . ጽሕጊ ቴንዶን ይደክም እሞ፡ ንሓደጋ ምብታኽ ይውስኽ።
2. ምብታኽ ቴንዶን ኣኪለስ ፡ እዚ እቲ ዝኸበደ ክኸውን ዝኽእል ነገር እዩ። እቲ ቴንዶን ምሉእ ብምሉእ ተቐዲዱ ወይ ተበቲኹ ማለት ’ ዩ።
እዚ ህጹጽ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ። እቲ ቴንዶን እንተተበቲኹ፡ ድምጺ ምፍንጫል ክስመዓካ ይኽእል። ድሕሪኡ እግርኻ ንታሕቲ ከተቐምጥ ኣይትኽእልን ትኸውን። እዚ እንተ ኣጋጢሙ ብቕልጡፍ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ሆስፒታል ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት (ETU) ክትከይድ ይግባእ።
ዶክተር እዚ ብልክዕ ከመይ ጌርካ ትረኽቦ?
ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ መጀመርታ ብዛዕባ ምልክታት ሕማምካን ንጥፈታትካን ክሓተካ እዩ። ድሕሪኡ ኣካላዊ መርመራ ብምግባር እቲ ከባቢ ሓቢጡ ድዩ ወይስ ክትትንክፎ ቃንዛ ኣለዎ።
መብዛሕትኡ ግዜ እዚ መርመራ እዚ ነቲ ኩነታት ባዕሉ ክፈልጦ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ሓደ ሓደ ግዜ፡ ንኽብደት እቲ ዅነታት ንምፍላጥ ወይ ካልእ ጸገማት ንኸይህሉ፡ እዞም ዝስዕቡ መርመራታት ኪግበር ይከኣል እዩ፤
- ራጂ ምውሳድ
- ኣልትራሳውንድ ስካን ምግባር
- ኤምኣርኣይ ስካን ምግባር
- ሲቲ ስካን ምግባር
ዝበለጹ ሕክምናታት እንታይ እዮም?
እቲ ጽቡቕ ዜና መብዛሕትኡ ግዜ፡ እዚ መጥባሕቲ ኣየድልዮን እዩ። ትዕግስትን ሕክምናን ግን ይሓትት። እቲ ቃንዛ ምሉእ ብምሉእ ንኽጠፍእ ሓያሎ ኣዋርሕ ክወስድ ይኽእል።
ዘይመጥባሕታዊ ሕክምናታት
መጀመርታ እቲ ሓኪም ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ይመክር። ነዚ ’ ውን RICE method ኢልና ንጽውዖ።
| ሜላ | እንታይ ንግበር |
|---|---|
| ር - ዕረፍቲ | ኣብ ብርኪ ጸቕጢ ዝገብሩ ንጥፈታት (ጉያ፡ ምዝላል) ምሉእ ብምሉእ ኣወግድ። ኣብ ክንድኡስ ከም ምሕንባስ ዝኣመሰሉ ክብደት ዘይስከሙ ልምምዳት ግበሩ። |
| ኣነ - በረድ (ኣይሲንግ) | ኣብቲ ቃንዛ ዘለዎ ቦታ ንኣስታት 20 ደቓይቕ ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ በረድ ምልካይ። ነቲ በረድ ብቐጥታ ኣብ ቆርበት ኣይትለኽዮ፣ ብመንጸፍ ጠቕልሎ። |
| C - ምጽቃጥ (ጸቕጢ ምግባር) . | ሕበጥ ንምንካይ፡ ነቲ ቦታ ብኸም ክሬፕ ባንዴጅ ዝኣመሰለ ነገር ኣጽኒዕካ ምጥቕላል ይከኣል። |
| ሠ - ቁመት | ሕበጥ ንምንካይ፡ ደቂስካ ኣብ እትህልወሉ እዋን፡ እግርኻ ልዕሊ ልብኻ ልዕል ኣቢልካ፡ ብኽልተ ወይ ሰለስተ መንጸፍ ኣቐምጦ። |
ካልእ ሕክምናታት
- ጽቡቕ ጫማ ምግባር፦ ጥራይ እግርኻ ኣይትዘውር። ንእግርኻ ጽቡቕ ደገፍ ዝህብ ቁሩብ ዝለዓለ ሸኾና ዘለዎ ጫማ ተኸደን። ሓኪምካ ሸኾናኻ ምልዓል ወይ ብባህጊ ዝተዳለወ ኦርቶቲክስ (ብፍሉይ ንእግርኻ ዝተሰርሐ ናይ ጫማ ምትእትታው) ክመኽረካ ይኽእል።
- መቐነሲ ቃንዛ፦ ከም ኢቡፕሮፈን ዝኣመሰሉ NSAIDs ክትወስድ ትኽእል ኢኻ። ግን ዘክር፡ ነዞም መድሃኒታት ንሓኪምካ ከይተወከስካ ንልዕሊ ሓደ ወርሒ ብቐጻሊ ኣይትውሰድ።
- ኣካላዊ ፍወሳ፦ እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኣካላዊ ሓኪም ንጭዋዳታት ጭሕምኻ ንምሕያል ዝሕግዙ ምውስዋስ ኣካላትን ምዝርጋሕ ምውስዋስ ኣካላትን ክምህረካ እዩ።
- ሾክዌቭ ቴራፒ፦ እዚ ቃንዛ ንምንካይን ምሕዋይ ንምቅልጣፍን ሓያል ማዕበል ድምጺ ይጥቀም።
መጥባሕቲ መዓስ እዩ ዘድሊ?
ነዞም ካልኦት ሕክምናታት ንኣስታት 6 ኣዋርሕ እንተፈቲንካዮምን እቲ ቃንዛ እንተዘይሃዲኡን፡ ሓኪምካ መጥባሕቲ ክሓስበሉ ይኽእል እዩ። ዝተፈላለዩ ዓይነታት መጥባሕቲ ኣለዉ። እቲ ዝበለጸ ዝሰማማዕ መጥባሕቲ ኣብ ጽንኩርነት ኩነታትካ፡ ዕድሜኻን ደረጃ ምንቅስቓስካን ይምርኮስ።
- ምጉዳል ከስዐ (Gastrocnemius recession)፦ ንጭዋዳ ጋስትሮክኒሚየስ ንምንዋሕ ዝግበር መጥባሕቲ።
- ምቑራጽን ምጽጋንን፦ ዝተበላሸወ ክፋላት ቴንዶን ምእላይን ጥዑይ ክፋላት ዳግማይ ምስፋይን።
- ምቑራጽ ምስ ምትሕልላፍ ቴንዶን፦ ልዕሊ 50% ናይቲ ቴንዶን እንተተበላሽዩ፡ ካልእ ቴንዶን (ንኣብነት፡ እቲ ንዓቢ ጫፍ ጫፍ ንታሕቲ ዝጠውዮ ቴንዶን) ይውሰድ እሞ ናብቲ ዝተበላሸወ ቦታ ይትከል።
እዚ ዅነታት እዚ ንኸይፍጠር ብኸመይ ክኽልከል ይኽእል፧
"ካብ ምፍዋስ ምክልኻል ይሓይሽ" ይብሉ። ስለዚ ነዚ ነገራት እዚ ኣብ ኣእምሮኻ እንተ ኣቐሚጥካዮ፡ ካብዚ መሪር ኩነታት ክትድሕን ትኽእል ኢኻ።
- ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባርካ ጽቡቕ ጌርካ ምውዓይ፦ ብኡንብኡ ጉያ ኣይትጀምር። ንኣስታት 5-10 ደቓይቕ ምውዓይ።
- ንመትሎኻ ብቐጻሊ ምዝርጋሕ፦ ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላትካን ድሕሪ ምንቅስቓስካን ንመትሎኻ ጽቡቕ ጌሩ ዝዝርግሕ ምውስዋስ ኣካላት ግበር።
- ኣብ ስፖርታዊ ምንቅስቓስካ ዝተፈላለየ ነገራት ወስኸሉ፦ ኣብ ክንዲ መዓልታዊ ትጎዪ፡ ሓደ መዓልቲ ትጎዪ፡ ካልእ መዓልቲ ብሽክለታ ትዝውር፡ ካልእ መዓልቲ ድማ ትሕንብስ እንተኾንካ፡ ኣብ ሓደ መላግቦ ጸቕጢ ምግባር ከተቋርጽ ኢኻ።
- ቀስ ብቐስ ጽዓት ምንቅስቓስካ ኣዕብዮ፦ 10 ኪሎ ሜተር ብሓንሳብ ክትጎዪ ኣይትፈትን። በብቑሩብ ርሕቀት ምውሳኽ።
- ጽቡቕ ጫማ ምኽዳን፦ ምስቲ እትጻወቶ ስፖርት ዝሰማማዕን ንእግርኻ ጽቡቕ ደገፍ ዝህብን ጫማ ተጠቐም።
- ኣብ ጎቦታትን ዘይምዕሩይ መሬትን ምጉያይ ምጉዳል።
እቲ ኣገዳሲ ነገር ንኣካላትካ ምስማዕ እዩ። ቃንዛ እንተተሰሚዑካ ሸለል ኣይትበል። ደው ኢልካ ዕረፍ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ኣኪለስ ቴንዲናይትስ ልዕሊ ዓቐን ምጥቃም ኣብ ቴንዶን ዝፍጠር መጉዳእቲ እዩ። ብሓደ ለይቲ ዝፍጸም ኣይኮነን።
- ቃንዛ እንተተሰሚዑካ ዕረፍቲ እቲ ዝበለጸ መድሃኒት እዩ . ቃንዛ ኣብ ዝስምዓካ እዋን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣይትግበር።
- ሕክምና ብኣግኡ እንተተጀሚሩ እቲ መስርሕ ምሕዋይ ኣዝዩ ቀሊልን ዝቐልጠፈን ክኸውን እዩ።
- እዚ ኩነታት እዚ ብቐለልቲ ነገራት ከም ጽቡቕ ጫማ ምኽዳንን ቅድሚን ድሕሪን ምንቅስቓስ ኣካላት ምዝርጋሕን ክከላኸል ይኽእል።
- እቲ ቃንዛ ኣብ ውሽጢ ሒደት ሰሙናት እንተዘይሃዲኡ፡ እቲ ቃንዛ ከቢድ እንተኾይኑ፡ ወይ ካብ እዝኒ 'ምጥዋቕ' ዝብል ድምጺ እንተሰሚዕካ ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።