ሓድሓደ ግዜ ምስ ፍጻመታት ህይወትና ክንሓዝንን ክንጭነቕን ንቡር እዩ። ሓድሓደ ግዜ፡ ከም እተፍቅሮ ሰብ ምስ እትስእን፡ ኣብ ፈተና ምስ እትወድቕ፡ ወይ ስራሕካ ምስ እትስእን ዝኣመሰለ ሓዘን ክስምዓካ ዜገርም ኣይኰነን። ግን፡ ብዘይ ምኽንያት ወይ ብንእሽቶ ምኽንያት እውን ቀጻሊ ሓዘንን ተስፋ ምቑራጽን ይስምዓካ ድዩ? መዓልታዊ ዕማማትካ እኳ ክትፍጽም ዘይትኽእል ጭንቀት ዲኻ? ከምኡ እንተኾይኑ ካብ ንቡር ጓሂ ንላዕሊ ዝኾነ ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ፣ እዚ ማለት ድማ ጭንቀት ክኸውን ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ሕክምና ዘድልዮ ከቢድ ኩነታት እዩ። ብዛዕባ እዚ ክትዛረበሉ እትኽእል ዝበለጸ ቦታ ሓኪም ስድራቤትካ እዩ። ነዚ ኩነታት ክምርምረካን ነቲ ምልክታት ክትፍውስ ክሕግዘካን ይኽእል እዩ።
ጭንቀት ብልክዕ እንታይ እዩ?
ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ጭንቀት ንኣእምሮና፡ ስምዒታትና፡ ኣተሓሳስባናን ንኣካላትናን ዝጸሉ ናይ ኣእምሮ ሕማም እዩ። ከም ተራ ጓሂ ኣይኮነን። ኣብ መላእ ዓለም ንልዕሊ 300 ሚልዮን ሰባት የጥቅዕ። ውድብ ጥዕና ዓለም (WHO) ከም ዝሕብሮ፡ ጭንቀት ኣብ ዓለም ቀንዲ ጠንቂ ስንክልና እዩ።
እዚ ኩነታት ኣብ ዝኾነ ዕድመ ክኽሰት ይኽእል። ንህጻናትን መንእሰያትን ዓበይትን ክጸልዎም ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ኣብ መጀመርታ ሰላሳታት ዕድሚኦም ኣብ ዘለዉ ሰባት እዩ ዚረአ። ጭንቀት ኣብ ኣረጋውያን እውን ልሙድ እዩ። ገሊኦም ሰባት፡ ከም በዓል መጻምድቶም ምስ ዚስእኑ፡ ኣዕሩኽ ምስ ዚስእኑ፡ ወይ ኣካላዊ ሕማም ምስ ዘጋጥሞም፡ እናዓበዩ ምስ ከዱ ጓሂ ክስምዖም ንቡር ይመስሎም። እዚ ሓቂ እዩ፣ ጭንቀት ግን ንቡር ምላሽ ኣይኮነን፤ ሕክምና ዘድልዮ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ።
ብዛዕባ ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት እውን ሰሚዕኩም ትኾኑ፣ እዚ ኩነታት እዚ ገለ ደቂ ኣንስትዮ ድሕሪ ሕርሲ ዘጋጥመን እዩ። ኣስታት 15% ደቂ ኣንስትዮ እዚ ኩነታት የጋጥመን። እዞም ምልክታት እዚኦም ካብ ውሑዳት ሰሙናት ክሳብ ውሑዳት ዓመታት ክጸንሑ ይኽእሉ። እቲ ጽቡቕ ዜና ግን ብሞያዊ ሓገዝ ዳርጋ ኩለን ነዚ ኩነታት ዘጋጥመን ደቂ ኣንስትዮ ክሓውያ ከምዝኽእላ እዩ።
ቀንዲ ዓይነታት ጭንቀት እንታይ እዮም?
ጭንቀት ብሓደ መልክዕ ወይ ብኻልእ መልክዕ ኣይመጽእን እዩ። ዝተፈላለየ ዓይነትን ደረጃን ዘለዎ እዩ። ገለ ካብቶም ቀንዲ ዓይነታት እስከ ንርአ። ንምርዳእ ቀሊል ንኽኸውን ከምዚ ዝበለ መኣዲ ከርእየኩም እየ።
| ዓይነት ጭንቀት። | ቀሊል መብርሂ |
|---|---|
| ጭንቀት ዝፈጥር ግብረ መልሲ | እዚ ድማ ኣብ ህይወት ንዝፍጸም ውጥረት ዝመልኦ ፍጻመ፡ ከም ስራሕ ምጥፋእ ወይ ዝምድና ምብታኽ ዝኣመሰለ ምላሽ ሂቡ እዩ ዝፍጸም። ብሕክምና እዚ `stress response syndrome` ወይ `adjustment disorder with depressed mood` ተባሂሉ እውን ይጽዋዕ። ምልክታት ከቢድ ክኸውን ዝኽእል እኳ እንተኾነ፡ ኣብ ድቃስ ወይ ሸውሃት ምግቢ ርኡይ ለውጢ እንተዘይተራእዩ፡ ወይ ነብሰ ቅትለት ዝብል ሓሳባት እንተዘይሃልዩ፡ መብዛሕትኡ ግዜ መድሃኒት ኣየድልን እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ እቲ ኩነታት ኣብ ውሽጢ ክልተ ሰሙን ክሳብ ሽዱሽተ ወርሒ ይሓልፍ። |
| ዓቢ ጭንቀት። | እዚ ከቢድ ኩነታት እዩ። ንሓደ ሰብ መዓልታዊ ዕማማት ክፍጽም ከም ዘይክእል፡ ካብ ሕብረተሰብ ከም ዝወጽእ፡ ነብሱ ክቐትል ከይተረፈ ክገብሮ ይኽእል። ኣብ ርእሲ እቲ ጭንቀት ዝመልኦ ስሚዒት፡ ካልእ ምልክታት እውን ኣሎ፡ ንኣብነት ኣብቲ ኣቐዲምካ እተስተማቕሮ ዝነበርካ ንጥፈታት ተገዳስነት ምጥፋእ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ድኻም፡ ጸገም ድቃስ፡ ከምኡውን ስምዒት በደል። ኣብ ከቢድ ኩነታት፡ ከም ከቢድ ሓጢኣት ከም ዝፈጸሙ ወይ ክሞቱ ምዃኖም ምእማን ዝኣመሰሉ ምድንጋራት፡ ወይ ከም ዝነቕፍዎም ድምጽታት ምስማዕ ዝኣመሰሉ ምትላል ክኽሰቱ ይኽእሉ። እዚ ሕማም ክደግም ዝኽእል ሕማም እዩ። |
| ዲስታይምያ | እዚ ትሑት ደረጃ ዘለዎ፡ ግን ከኣ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ናይ ጭንቀት ጸገም እዩ። ኣብ ዓበይቲ ክሳብ ክልተ ዓመት፡ ኣብ ህጻናትን መንእሰያትን ድማ ክሳብ ሓደ ዓመት ክጸንሕ ይኽእል። ምልክታት ከም ዓቢ ጭንቀት ከቢድ እኳ እንተዘይኮነ፡ ቀጻሊ ስለዝኾነ ኣብ ህይወት ሓደ ሰብ ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል። ኣብ ዘመናዊ ሕክምና እዚ ኩነታት እዚ `ቀጻሊ ጭንቀት` ተባሂሉ ይምደብ። |
እቲ ኣገዳሲ ነገር ብዛዕባ ዝኾነ ምልክታት እንተሃልዩካ ምስ ሓኪም ምዝርራብ እዩ። እንታይ ከም ዘለካ ባዕልኻ ክትፈልጥ ኣይትፈትን።
ስለምንታይ ኢና እንጭነቕ፧ ጠንቅታት እንታይ እዮም?
ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ክሳብ ሕጂ ሓደ ፍሉይ ጠንቂ ጭንቀት ኣይተረኽበን። ብውህደት ጀነቲካዊ፡ ከባብያውን ስነ-ህይወታውን ረቛሒታት ዝመጽእ ዝተሓላለኸ ኩነታት ተባሂሉ ይውሰድ።
ሓንጎልና ከም ዝተሓላለኸ ስርዓት ኤለክትሪካዊ ሰርኪዩት ጌርካ ሕሰቦ። በዞም ሰርኪዩት ኣቢሎም መልእኽቲ ዝመሓላለፉ ኬሚካላት ኣለዉ። ነዞም ኒውሮትራንስሚተራት ኢና ንብሎም። ከም ሴሮቶኒን፡ ኖረፒነፍሪንን ዶፓሚንን ዝኣመሰሉ ሰሚዕኩም ትኾኑ። እዞም ኬሚካላት እዚኣቶም፡ ነቲ ስሚዒትናን ኣተሓሳስባናን ባህርያትናን ዚቈጻጸር ሰርኪዩት ሓንጎል ብግቡእ ንኽሰርሕ ኣገደስቲ እዮም። ተመራመርቲ፡ ኣብ ሓንጎል ናይ ሓደ ጭንቀት ዘለዎ ሰብ፡ ኣብ ምንቅስቓስ ናይዞም ኬሚካላት ዘይምዕሩይነት ከምዘሎ፡ ወይ ድማ ኣብ ንጥፈታት ናይዞም ሰርኪዩት ድኽመት ከምዘሎ ይኣምኑ። ገለ መድሃኒታት ንጭንቀት ንንጥፈታት ናይዞም ኬሚካላት ዳግማይ ሚዛን ንምሃብ ይሰርሑ።
ከምኡ’ውን ኣብዚ ኩነታት እዚ ጀነቲካዊ ጽልዋ ኣሎ። ኣብታ ስድራቤት ሓደ ሰብ ጭንቀት እንተሃልይዎ፡ ካልኦት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ቁሩብ ይዓቢ። ልክዕ ከም ሕማም ሽኮርን ሕማም ልብን። ጀነቲካዊ ጽልዋ ምህላው ጥራይ ግን ሓደ ሰብ ጭንቀት ከማዕብል እዩ ማለት ኣይኮነን። ብኻልኦት ከባብያውን ኣነባብራን እውን ይጽሎ።
ንሓደጋ ጭንቀት ዝውስኹ ረቛሒታት
ናይ ጭንቀት ተኽእሎ ዝውስኹ ወይ ዘጋድዱ ሓያሎ ረቛሒታት ኣለዉ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።
- ኣብ ግዜ ቁልዕነት ዝፍጸም ግህሰት፦ ቈልዓ ከለኻ ኣካላዊ፡ ብጾታዊ ወይ ስምዒታዊ መጥቃዕቲ ምፍጻም፡ ኣብ ድሒሩ ዝመጽእ ህይወት ጠንቂ ጭንቀት ክኸውን ይኽእል እዩ።
- ገለ መድሃኒታት፦ ገለ መድሃኒታት ንልዑል ጸቕጢ ደም ወይ ሕማም ጸላም ከብዲ ንሓደጋ ጭንቀት ክውስኹ ይኽእሉ። ብዛዕባ እቲ እትወስዶ ዘለኻ መድሃኒት ዝኾነ ስክፍታ እንተሃልዩካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
- ግጭት፦ ጭንቀት ብውልቃዊ ግርጭታትን ምስ ስድራቤት ወይ ፈተውቲ ብዘጋጥም ባእስን እውን ክመጽእ ይኽእል።
- ሞት ወይ ምጥፋእ እትፈትዎ ሰብ፦ ብሞት እተፍቅሮ ሰብ ዚስምዓካ ሓዘን ንቡር እኳ እንተ ዀነ፡ ኣብ ሓደ ብጀነቲካዊ ዝንባለ ዘለዎ ሰብ ግን ናብ ጭንቀት ኪምዕብል ይኽእል እዩ።
- ጀነቲካዊ ጽልዋ፦ ከምቲ ኣቐዲሙ እተገልጸ፡ ታሪኽ ስድራ ቤት እውን ግደ ኣለዎ።
- ዓበይቲ ናይ ህይወት ለውጢ፦ ከም ሓድሽ ስራሕ ምጅማር፡ ዲግሪ ምውሳድ፡ ወይ ሓዳር ዝኣመሰሉ ኣወንታዊ ነገራት እውን ከይተረፈ ንገሊኦም ሰባት ጸቕጢ ዜስዕበሎምን ናብ ጭንቀት ኪመርሖምን ይኽእል እዩ። ምግዓዝ፡ ስራሕ ምጥፋእ፡ ምፍታሕ ወይ ጡረታ ምውጻእ እውን ከምኡ።
- ካልእ ውልቃዊ ጸገማት፦ ማሕበራዊ ተነጽሎ፡ ጽምዋ፡ ከምኡውን ብኻልእ ሕማማት ኣእምሮ ዝመጽእ ጸገማት እውን ጭንቀት ከስዕብ ይኽእል እዩ።
- ከቢድ ኣካላዊ ሕማም፦ ሓድሓደ ግዜ ጭንቀት ጎኒ ጎኒ ሓደ ከቢድ ሕክምናዊ ኩነታት ከም መንሽሮ ወይ ሕማም ልቢ ክኽሰት ይኽእል ወይ ድማ ከም ምላሽ ናይቲ ሕማም ክኽሰት ይኽእል።
- ኣጠቓቕማ ሓሽሽን ኣልኮላዊ መስተ፡- ዳርጋ 30% ወልፊ ሓሽሽ ዘለዎም ሰባት እውን ዓቢ ጭንቀት ከምዘለዎም ተረጋጊጹ ኣሎ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ጭንቀት ጓሂ ጥራይ ኣይኮነን። ሕክምና ዘድልዮ ሓቀኛ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ።
- እዚ ድኽመት ወይ ክሕሰብ ዘለዎ ነገር ኣይኮነን። እዚ ኩነታት ኣብ ዝኾነ ሰብ፡ ኣብ ዝኾነ ዕድመ ከጋጥም ይኽእል።
- ጭንቀት ብሓገዝ ክፍወስ ይከኣል። እቲ ዝበለጸ ቀዳማይ ስጉምቲ ምስ እትኣምኖ ሓኪም ምዝርራብ እዩ።
- ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ እዚ ምልክታት እንተሃልዩካ በጃኻ ኣይትግደፎ። ሓገዝ ንኽደልዩ ኣተባብዓዮም። ግቡእ ሕክምና ምስ ዝግበረሎም ድማ መሊሶም ጥዑይ ናብራ ክነብሩ ይኽእሉ።
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment