እቲ ዝበለጸ ዓርክኻ ክሓዝን ከሎ፡ ከምኡ ጓሂ ይስምዓካ ድዩ፧ ወይስ ኣብ ስድራ ቤትካ ሓደ ሰብ ሕጉስ ምስ ዝኸውን ተመሳሳሊ ሓጐስ ይስምዓካ፧ ሓደ ሓደ ግዜ ሽግር ካልኦት ሰባት ሰሚዕካ ምሕጋዝካ ኣብ መወዳእታ መዓልቲ ድኻምን ድኻምን ይስምዓካ ድዩ? ከምኡ እንተኾይኑ፡ 'Empath' ክትከውን ትኽእል ኢኻ፡ እዚ ድማ ክንዛረበሉ ኢና። እዚ ሕማም ወይ ናይ ኣእምሮ ጸገም ኣይኮነን። ናይ ስብእና ባህሪ እዩ። ብዛዕባ እዚ ብሰፊሑ ንዛረበሉ።
ብልክዕ መን እዩ 'Empath'?
'Empath' ዝብል ቃል ካብ 'Empathy' ዝብል ናይ እንግሊዝኛ ቃል ዝመጸ እዩ። ዋላ እኳ ብወግዒ ከም ስነ-ኣእምሮኣዊ ኩነታት እንተዘይተፈልጠ፡ ብቐሊል ኣዘራርባ ግን Empath ማለት ንስምዒታትን ስምዒታትን ካልኦት ኣዝዩ ተሃዋሲ ዝኾነ፡ ነቶም ስምዒታት ከም ናቱ ጌሩ ዝስምዖም ሰብ እዩ።
ሕጂ 'Empathy'ን 'Sympathy'ን ሓደ ነገር እዮም ኢልካ ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ። ግን ቁሩብ ፍልልይ ኣሎ።
- ድንጋጸ : እዚ ማለት ንሓደ ሰብ ክሓዝን ከሎ ምድንጋጽ ማለት እዩ። ንሓዘኖም ብደገ ንጥምት እሞ ንደንግጸሎም።
- ርህራሄ፦ እዚ ካብኡ ዝዓሞቐ እዩ። "ንነብስኻ ኣብ ጫማ ካልእ ምእታው" ከም ዝበሃል እዩ። ርህራሄ ማለት ንነብስና ኣብ ጫማ ናይቲ ካልእ ሰብ ከነእቱ ምስ እንፍትንን ኣብታ ህሞት እቲኣ እንታይ ይስምዖ ከምዘሎ ክንርዳእ ምስ እንፍትንን እዩ።
ርህራሄ ማለት ነዚ ርህራሄ ዝበሃል ክእለት ምሉእ ብምሉእ ዘማዕበለ ሰብ እዩ። ስምዒታት ካልኦት ይርድኡ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ነቶም ስምዒታት ኣብ ኣካላቶምን ኣእምሮኦምን ክስምዖም ይጅምሩ።
ቀንዲ ዓይነታት ርህራሄ እንታይ እዮም?
ብመሰረት ክኢላታት ስነ-ኣእምሮ ፡ EMPAs ኣብ ሓያሎ ቀንዲ ዓይነታት ክምቀሉ ይኽእሉ። ካብዞም ባህርያት እዚኣቶም ካብ ሓደ ንላዕሊ ክህልዉኻ ይኽእሉ እዮም።
| ዓይነት ርህራሄ | መግለፂ |
|---|---|
| ስምዒታዊ ርህራሄ | እዚኦም እዮም እቶም ዝበዝሑ ሰባት። ኣብ ከባቢኻ ዘሎ ሰብ ሕጉስ እንተኾይኑ ንስኻ እውን ሕጉስ ኢኻ፣ ሰብ እንተሓዚኑ ንስኻ እውን ትሓዝን ኢኻ። ከም ማዕበል ስምዒታት ካልኦት ሰባት ኣብ ኣእምሮኻ ዝመጽእ እዩ። |
| ስነ-ኣእምሮኣዊ ርህራሄ | እዞም ሰባት እዚኣቶም ንኣእምሮኦም ዝስምዖምን ሓሳባትን ስምዒታትን ካልኦት ክስምዖም ዝኽእሉን እዮም። ገጹ ብምርኣይ ጥራይ ኣብ ኣእምሮ ሓደ ሰብ ዘሎ ናይ ምፍላጥ ክእለት ኣለዎም። |
| ኣካላዊ ርህራሄ (ንኣካላዊ ቃንዛ ተሃዋሲ) | እዚ ቁሩብ ዘገርም እዩ። እዞም ሰባት እዚኣቶም ናይ ካልኦት ኣካላዊ ቃንዛ ክስምዖም ይኽእል እዩ። ንኣብነት ንሓደ ሰብ ርእሱ ከም ዝጐድኦ እንተ ነጊርካዮ፡ ንሱ እውን ሕማም ርእሲ ክስምዖ ክጅምር ይኽእል እዩ። |
| ጸሊም ርህራሄ (ንረብሓኻ ዝጥቀመሉ) | እዞም ሰባት እዚኣቶም ስምዒታት ካልኦት ሰባት ናይ ምርዳእ ክእለቶም ኣብ ረብሓኦም ይጥቀሙሉ። ነዚ ክእለት እዚ ንኻልኦት ንምቁጽጻርን ዝደለይዎ ንምርካብን ይጥቀሙሉ። |
ንስኻ ርህራሄ ዲኻ? ንስኻ እውን እዚ ባህርያት እዚ እንተ ኣልዩካ ርአ
ኣብ ስብእና ናይ ሓደ ርህራሄ ዘለዎ ሰብ ክርአ ዝኽእል ሓያሎ ልሙዳት ባህርያት ኣለዉ። እዚኣቶም ንዓኻ እውን ይሰማምዑኻ እንተኾይኖም ርአ።
- ልዑል ተነቃፍነት፦ ካልኦት ዝዛረብዎ ንኣሽቱ ነገራት እውን ከይተረፈ ኣዝዩ ክጐድኣካ ይኽእል እዩ። ስምዒታትካ ብጽቡቕ ስለ ዘይሕሎ፡ ክትጉዳእ ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ።
- ንፉዕ ሰማዒ ምዃን፦ ንርእስኻ ኣብ ቦታ ካልኦት ሰባት ከተእትዋ ስለ እትኽእል፡ ኣጸቢቕካ ክትሰምዕን እንታይ ይብሉ ከም ዘለዉ ክትርድኦን ትኽእል ኢኻ። ስለዚ ድማ እዩ ብዙሓት ሰባት ሽግሮም ሒዞም ዝመጹኻ።
- በይንኻ ምዃን የድሊ፦ ሕቶታት ካልኦት ሰባት ክትሰምዕን ምሉእ መዓልቲ ምስ ስምዒታቶም ክትገጥምን ትደክም። ሽዑ በይንኻ ክትነብርን ስቕ ክትብልን ክትመልእን ጥራይ ኢኻ ትደሊ ።
- ጽቡቕ ስነ-ኣእምሮኣዊ ምልከት፦ ሓደ ሰብ እንታይ ይሓስብ ከምዘሎ ካብ ዝብሎ ጥራይ ዘይኮነስ ካብ ንኣሽቱ ነገራት ከም መግለጺ ገጽን ምንቅስቓስ ኣካላትን (ዘይቃላዊ ምልክታት) ክትርድኦ ትኽእል ኢኻ።
- ቅንዕና ምፍታው፦ ዝሕስዉ ወይ ቅንዕና ዘይብሎም ሰባት ኣይትፈቱን ኢኻ። ንሓደ ሰብ ክሕሱ ክትሕዞ ቀሊል እዩ ንዓኻ።
- ዶብ ምቕማጥ ጸገም፦ ንኻልኦት ቃንዛ ኣብ ዝስምዖም እዋን ካብ ምሕጋዝ ወጻኢ ኣይትኽእልን ኢኻ። ብሰንኪ እዚ ግን መብዛሕትኡ ግዜ ቃንዛኦምን ጸገማቶምን ተሰኪምካ ባዕልኻ ክትጭነቕ ትውድእ።
ከም ርህራሄ ንኻልኦት ምሕጋዝ ጽቡቕ እኳ እንተኾነ፡ ድሩትነትካ ምፍላጥን ንነብስኻ ምሕላይን ግን ዝያዳ ኣገዳሲ እዩ።
ርህራሄ ዘለዎ ሰብ ምዃን ዘለዎ ረብሓን ጉድኣትን።
ከም ኩሉ ነገር Empath ምዃን ጽቡቕን ሕማቕን ጎድኒ ኣለዎ። ንኽልቲኡ ምፍላጥካ ንነብስኻ ከተመሓድር ይሕግዘካ።
| ጽቡቕ ጎኑ | ኮንስ |
|---|---|
| ዓሚቝን ትርጉም ዘለዎን ሰብኣዊ ምትእስሳር ክህነጽ ይኽእል እዩ። | ብዘረባ ካልኦት ብቐሊሉ ስለ ዝጐድኡ ካብ ክትዕ ይርሕቑ። |
| ንኻልኦት ናይ ምሕጋዝን ምሕላይን ፍሉይ ክእለት ኣሎ። | ብዛዕባ ድሌት ካልኦት ጥራይ ብምሕሳብ ናይ ገዛእ ርእሶም ድሌታት ይርስዑ። |
| ካልኦት ድማ ከም ንፉዕ ሰማዒ ይርእዩኻ። | ንኻልኦት ምሕጋዝ ናይ ኣእምሮ ድኻም (burnout) ከስዕብ ይኽእል። |
| ንናይ መዓንጣኻ ስምዒት ብምስማዕ ጽቡቕ ውሳነታት ክትወስድ ትኽእል ኢኻ። | ብስምዒት ካልኦት ዝፍጠር ጸቕጢ፡ ከም ጭንቀትን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ኩነታት ከስዕብ ይኽእል። |
ነዚ ኩነታት ከም ርህራሄ ብኸመይ ትመሓድሮ?
ኣብ ስምዒት ካልኦት ተሸኺልካ ንነብስኻ ትስእን ዘለኻ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ነዚ ኩነታት ሚዛን ንምሃብ ክትገብሮም እትኽእል ውሑዳት ነገራት ኣለዉ። እዚኦም ንጥዕና ኣእምሮኻ ኣዝዮም ኣገደስቲ እዮም።
ዶባት ኣቐምጥ
ንኻልኦት ኣብ ጸገማቶም ንምሕጋዝ እተሕልፎ ግዜ ገደብ ግበሮ። ኣብ ዘድልየካ እዋን ብትሕትና "ኣይፋል" ምባል ተለማመድ። እዚ ኸኣ ንኸይትደክም ጥራይ ዘይኰነስ፡ ንኻልኦት እውን ንገዛእ ርእሶም ዜጋጥሞም ጸገማት ኪፈትሑ ሓይሊ ይህቦም እዩ።
ካብ ጸዓትካ ዘጥፍእ ዝምድናታት ርሓቕ።
ከም ርህራሄ መጠን፡ ኩሉ ግዜ ንኻልኦት ክትህብ ኢኻ ትደሊ። ኣብ ህይወትካ ግን ገለ ነገር ዝመልሱኻ፡ ዝርድኡኻ ኣዕሩኽን ቤተሰብን ክህልዉኻ ኣገዳሲ እዩ። ነቶም ጸዓትካ ዝመጥጡ (ናይ ጸዓት ቫምፓየር) ኣለሊኻ ምስኦም እተሕልፎ ግዜ ገደብ።
መዓልታዊ ምስ ነብስኻ ምእታው።
ኣብ መዓልቲ ገለ ደቓይቕ ወሲድካ ንነብስኻ "ሎሚ ከመይ ይስምዓኒ ኣሎ?" ዝስምዓካ ዘሎ ስምዒታት ኣለሊ (ሓዘን፡ ሕጉስ፡ ሕርቃን፡ ድኻም)። ጠንቂ ናይቲ ስምዒታት እንታይ ምዃኑ ክትፈልጥ ፈትን። እቶም ስምዒታት ካብ ካልኦት ዝመጹ ድዮም ወይስ ናትካ ምዃኖም ተረዳእ።
ርእሰ-ሓልዮት ተለማመድ
መሰረታዊ ነገራት ከም ምንቅስቓስ ኣካላት፡ መኣዛዊ መግቢ ምብላዕ፡ እኹል ድቃስ ምርካብ ኣይትረስዕ። ከምኡ’ውን፡ ንሕጉስን ምዝንጋዕን ዝገብሩኻ ነገራት ግዜ ምሃብካ ኣረጋግጽ። ዮጋ ምግባር፡ ፊልም ምርኣይ ወይ መጽሓፍ ምንባብ ክኸውን ይኽእል።
ምስ ተፈጥሮ ግዜ ኣሕልፍ።
ተፈጥሮ ንነፍሲ ሓደ Empath ክፍውስ ይኽእል እዩ። ጭንቀት ኣብ ዝስምዓካ እዋን፡ ናብ ገማግም ባሕሪ፡ ናብ እምባ፡ ወይ እንተወሓደ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዘሎ መናፈሻ ኬድካ ንእግሪ ምጉዓዝ።
ኣድላዪ እንተኾይኑ ናይ ሞያ ሓገዝ ድለ።
ነዚ ስምዒታት እዚ ባዕልኻ ክትገጥሞ እንተጸጊሙካ ፡ ናብ ክኢላ (ዶክተር) ወይ ኣማኻሪ ክትከይድ ድሕር ኣይትበል . ከመይ ጌርካ ጥዑይ ዶባት ከም እተቐምጥን ንነብስኻ ከም እትጣበቕን ክምህሩኻ ይኽእሉ እዮም።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ‘ርህራሄ’ ማለት ወግዓዊ ሕክምናዊ ኩነታት እኳ እንተዘይኮነ፡ ንስምዒት ካልኦት ኣዝዩ ተሃዋሲን ነቶም ስምዒታት ባዕሉ ዝስምዖምን ሰብ እዩ።
- እዚ ክእለት እዚ ናብ ዓሚቝ ርክብ ደቂ ሰባት ክመርሕ ይኽእል እዩ፣ እንተኾነ ግን ናብ ምሕራር እውን ከስዕብ ይኽእል እዩ።
- Empath እንተኾንካ ጥዑይ ዶባት ምምስራትን ርእሰ-ሓልዮት ምልምማድን ንኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ሂወትካ ኣገዳሲ እዩ።
- እዚ ኩነታት ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ዝዕንቅፍ እንተኾይኑ፡ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ወይ ኣማኻሪ ክትከይድ ድሕር ኣይትበል።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።