ምድንዛዝ ይስምዓካ? ምድንዛዝ ይስምዓካ? እዚ ድማ ናይ ኤሌክትሮላይት ዘይምዕሩይነት ክኸውን ይኽእል እዩ!

ሓድሓደ ግዜ ኣዝዩ ድኻምን ህይወት ዘይብሉን ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ወይስ ኣካላትካ ሃንደበት ተገልቢጦም ይደናገሩ? ናይዚ ምኽንያት ካብቲ እትሓስቦ ንላዕሊ ቀሊል ክኸውን ይኽእል እዩ። ሎሚ ብዛዕባ 'ኤሌክትሮላይትስ' ኢና ንዛረብ ዘለና፣ እዚኦም ድማ ንኣሰራርሓ ኣካላትና ኣገደስቲ እዮም። ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ምልክታት እዚኦም ካብ ሚዛን ወጻኢ ምስ ዝኾኑ እዮም ዝረኣዩ። ስለዚ እዚ እንታይ ምዃኑን ስለምንታይ ከም ዝኸውንን ብኸመይ ከም እንእርሞን ንርአ።

እዞም ኤሌክትሮላይትስ እንታይ እዮም?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ኤሌክትሮላይት ኣብ ፈሳሲ ኣካላትና ብፍላይ ድማ ኣብ ደም፡ ረሃጽን ሽንቲን ዝርከቡ ኣገደስቲ ማዕድናት እዮም። ንኣካላትና ከም ሓደ ብባትሪ ዝሰርሕ ማሽን ጌርካ ሕሰቦ። እዞም ኤሌክትሮላይትስ እዚኦም ነዚ ባትሪ ቻርጅ ብምግባር ብግቡእ ንኽሰርሕ ዝገብሩ ደቀቕቲ ኬሚካላት እዮም። ካብዚኦም እቶም ኣገደስቲ ሶድየም፡ ፖታስየም ፡ ካልሲየም ፡ ክሎራይድን ፎስፌትን እዮም። ኣካላትና እዚኦም ብዝግባእ መጠንን ምትእኽኻብን ክህልዎም ኣለዎ። ኩሊትና ነዚ ሚዛን ኣብ ምሕላው ዓቢ ተራ ኣለዋ፡ ከም መጠን ኣካላትና ከም መጠን ሶድየም ዝኣመሰሉ ነገራት ብምቁጽጻር። ስለዚ፡ ብገለ ምኽንያት እዚ ደረጃታት ኤሌክትሮላይት ኣብ ኣካላትና ኣዝዩ ልዑል ወይ ኣዝዩ ትሑት እንተ ዀይኑ፡ ነዚ ዅነታት እዚ ዘይምዕሩይነት ኤሌክትሮላይት ኢልና ንጽውዖ .

ኤሌክትሮላይት ንኣካላትና ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

እዚኦም ዳርጋ ኣብ ኩሉ መስርሕ ኣካላትና ይሳተፉ። ብዘይ ንሳቶም ኣካላትና ብዘይ ገለ ጸገም ክሰርሕ ኣይክእልን እዩ። ቀንዲ ተግባራቶም እስከ ንርአ።

• ደረጃ ፈሳሲ ኣካላት ምቁጽጻር፦ እዚኦም ኣብ ኣካላትና ዘሎ መጠን ማይን ፈሳሲ ፕላዝማ ደምን ይቆጻጸሩ።
• ምቁጽጻር ፒኤች ደም : እዚኦም ኣሲድነት/ኣልካላይነት (pH) ደምና ኣብ ዝተወሰነ ደረጃ ንኽጸንሕ ይሕግዙ።
• ስራሕ ጭዋዳታት፦ እዚኣቶም ንነፍሲ ​​ወከፍ ጭዋዳታት ኣካላትና፡ እንተላይ ንህርመት ልቢ ንምውቃጥን ንምዝንጋዕን ኣገደስቲ እዮም .
• ኒውሮትራንስሚሽን : እዞም ኤሌክትሮላይትስ ኣብ መንጎ ዋህዮታት ሓንጎል፡ ልቢ፡ ጭዋዳታትን ካልእ ክፋላት ኣካላትን መልእኽቲ ዘመሓላልፉ ኤሌክትሪካዊ ምልክታት የመንጩ።
• ካልእ ተግባራት፦ ብዘይካዚ፡ ደም ንኽረግእን ኣብ ኣካላትና ሓደስቲ ቲሹታት ንኽፈጥሩን ይሕግዙ።

ጠንቂ ዘይምዕሩይነት ኤሌክትሮላይት እንታይ እዩ?

መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ኩነታት እዚ ዝፍጠር ብዙሕ ፈሳሲ ካብ ኣካላትና ሃንደበት ምስ ዝእለ እዩ። ኣብ ጸሓይ ክሪከት ክትጻወት ጸኒሕካ ብዙሕ ረሃጽካ ድማ እሞ ሕሰብ። ወይ ድማ ተምላስ ወይ ተምላስ (ቃንዛ ከብዲ) ኣጋጢሙካ ብዙሕ ፈሳሲ ስኢንካ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ምስቲ ፈሳሲ ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ክቡራት ኤሌክትሮላይት እውን ይለቐቑ። ብሓቂ ብዙሕ ክንረሃጽ ከለና ካብ 2% ክሳብ 6% ክብደት ኣካላትና ክንስእን ንኽእል ኢና። ኣብቲ ግዜ እቲ እንደገና እኹል ማይ እንተዘይሰቲና ምትእኽኻብ ኤሌክትሮላይት ይንኪ። ነዚ ዝጸሉ ገለ ቀንዲ ምኽንያታት ኣብዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ብሰፊሑ ንገልጾ።

ናይዚ ምልክታት እንታይ ክኸውን ይኽእል?

ኤሌክትሮላይትስ ኣብ ብዙሓት ኣገደስቲ ስራሓት ኣካላት ስለ ዝሳተፉ፡ ደረጃኦም ከም ዝንኪ ወይ ከም ዝውስኽ ቀልጢፉ ክስምዓና ይኽእል። ይኹን እምበር እዞም ምልክታት እዚኦም ከከም ኣየናይ ኤሌክትሮላይት ጎዲሉ/ዝወሰኸ ቁሩብ ክፈላለዩ ይኽእሉ። እዚኦም እቶም ልሙዳት ዝረኣዩ ምልክታት እዮም፤

• ምጭብባጥ : ብተደጋጋሚ ምጭብባጥ ጭዋዳታት፡ ምድናስ ኣብ ኣእዳውን እግርን።
• ምድንዛዝን ድኻምን፦ ርእሲ ምቕላልን ድኻምን ምድንዛዝን ይስምዓካ።
• ዘይስሩዕ ህርመት ልቢ፦ ህርመት ልቢ ሃንደበት እናወሰኸ፡ እናነከየ ወይ ብዘይስሩዕ ኣገባብ ይሃርም ከም ዘሎ ዝስምዓካ ስምዒት።
• ኣእምሮኣዊ ምድንጋር፦ ምድንጋር ዝስምዓካ፡ ነገራት ንምዝካር ምጽጋም፡ ከምኡ’ውን ብንጹር ምሕሳብ ዘይምኽኣል።

ኣገዳሲ፦ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ምልክታት እዚኣቶም እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ብፍላይ ልብኻ ብቃንዛ ኣፍልቢ ብቕልጡፍ ክትሃርም እንተተሰሚዑካ፡ ወይ ድማ ሕልናኻ ዝስእን ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ብቕልጡፍ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ሆስፒታል (ETU) ምኻድ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ .

ሕራይ እሞ እዞም ኤሌክትሮላይትስ ከመይ ጌርካ ናብ ኣካላትካ ትመልሶም?

ነዚ ሚዛን ኤሌክትሮላይት ምዕቃብ ክንድኡ ከቢድ ኣይኮነን። ቁሩብ እንተተጠንቂቕና እዚ ብቐሊሉ ክግበር ይከኣል እዩ።

1. ብዙሕ ማይ ምስታይ።

እዚ እቲ ዝቐለለን ዝበለጸን መንገዲ እዩ፣ ብፍላይ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝገብር ሰብ እንተኾንካ።

• ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባርካ ክልተ ሰዓት ብዙሕ ማይ ስተ።
• ኣካላዊ ምንቅስቓስ እናገበርካ ኣብ ነፍሲ ወከፍ 20 ደቓይቕ ገለ ማይ ስተ።
• ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምስ ወዳእካ ብዙሕ ማይ ስተ።

2. ትኽክለኛ መስተታት ምምራጽ

• ማይ ኣራንሺ፦ እዚ ብተፈጥሮኡ ኤሌክትሮላይት ዝሓዘ ብሉጽ መስተ እዩ። ትሑት ሽኮር ስለዘለዎ፡ ሽኮር ደምካ ኣይውስኾን እዩ። ግን ብዝተኻእለ መጠን ኣብ ክንዲ ዝተዓሸገን ሽኮር ዝተወሰኸን ተፈጥሮኣዊ ኣራንሺ ክትሰቲ ፈትን።
• ኤሌክትሮላይት ወይ ስፖርታዊ መስተታት : ንልዕሊ 75 ደቓይቕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ትገብር እንተኾንካ፡ ስፖርታዊ መስተ ብምስታይ ዝጠፍአ ኤሌክትሮላይት ብቕልጡፍ ክትመልእ ትኽእል ኢኻ። እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ሶድየም ክሎራይድን ፖታስየም ክሎራይድን ዝሓዙ እዮም። ግን ብሓቂ ኤሌክትሮላይት ከም ዘለዎ ንምርግጋጽ ነቲ ምልክት ኣንብቦ።
• እዚ ብፍዚዝ መስተ ወይ ጸዓት ዝህቡ መስተታት ኣይትግበሩ። ደረጃ ሽኮር ኣብ ደምካ ሃንደበት ክውስኽ ጥራይ እዮም ዝገብሩ።

3. ብኤሌክትሮላይት ዝሃብተሙ መግብታት ምብላዕ

ከምዚኦም ዝኣመሰሉ መግብታት ኣብ መግቢና ምውሳኽ እውን ደረጃ ኤሌክትሮላይት ንምዕቃብ ክሕግዝ ይኽእል።

• ኤሌክትሮላይት ኣብ ከም ድንሽ፡ ኣቮካዶ፡ ስፒናች፡ ባናና፡ ኣራንሺ፡ ስትሮቤሪን ስጋ ቱርኪን ዝኣመሰሉ መግብታት ብብዝሒ ይርከቡ .

ነዚ ነገራት ምስ ገበርካ እውን ምልክታትካ እንተዘይተመሓይሹ ፡ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪምካ ምኻድካ ኣረጋግጽ።ድሕሪኡ ክምርምረካን ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ኩሊትካ ከመይ ከም ዝሰርሕ ንምፍላጥ መርመራ ደም ክገብረልካ እዩ። ዘይምምጥጣን ኤሌክትሮላይት፣ ኤሌክትሮላይት፣ ምውሓድ ማይ፣ ሶድየም፣ ፖታስየም፣ ምጭብባጥ፣ ምድንዛዝ፣ ስፖርታዊ መስተታት፣ መስተ ማይ፣ ኤሌክትሮላይት፣ ምውሓድ ማይ፣ ሶድየም፣ ፖታስየም፣ ኩነታት፣ ምድንዛዝ