ኩሉ ግዜ ትሓምም ዲኻ? ብኸምዚ ኢዩ ስርዓተ ምክልኻልካ ከተሐይል እትኽእል!

ብዙሕ ግዜ ሰዓልን ጉንፋዕ ዝመስል ሕማማትን ይመጸካ ድዩ? ገለ ኣዕሩኽትኻ ፈጺሞም ዘይሓመሙሉ እዋን ስለምንታይ ከምዚ ዘጋጥመካ ትሓስብ ዲኻ? ሽዑ ምናልባት ብዛዕባ ስርዓተ ምክልኻል ኣካላትካ ፡ ስርዓተ ምክልኻል ሕማም ቁሩብ ዝያዳ ክትሓስብ ግዜኡ ክኸውን ይኽእል . ብዙሕ ግዜ ብዛዕባ እዚ ሕማም ምክልኻል ኣብ እዋን ዝናብ ጥራይ ኢና እንሓስቦ ፡ ሰዓልን ጉንፋዕን ከም ለበዳ ኣብ ዝዝርጋሕ ዘሎ እዋን። እቲ ሓቂ ግን ስርዓተ ምክልኻልና ኣብ ዓመት 365 መዓልታት ብዘይ ምቁራጽ ይሰርሕ። ከም ሰራዊት ሃገር ዝሕሉ እዩ።

ስርዓተ ምክልኻል ሕማም ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ስርዓተ ምክልኻል ኣካላትካ ተፈጥሮኣዊ መከላኸሊ መካኒዝም እዩ። ዝተሓላለኸ መርበብ ዋህዮታትን ቲሹታትን ኣካላትን እዩ። ከም ዕጡቓት ሓይልታት ሃገርና ኩሎም ብሓባር ኮይኖም ናብቲ ኣካል ዝኣትዉ ወረርቲ ንምምካት ይሰርሑ።

እዞም ጸላእቲ መን እዮም? ንሳቶም ድማ ከም ባክተርያ ፣ ቫይረስ ፣ ጽግዕተኛታትን ፋንጋስን ዝኣመሰሉ ንኣሽቱ ፍጥረታት ኮይኖም ክሓምሙና ይኽእሉ ። ኣብ ኩሉ ቦታ ኣለዉ – ኣብ ገዛውትና፡ ኣብ ቤት ጽሕፈት፡ ኣብ መገሻታትና ፡ ኣብ ኩሉ ቦታ።

ጥዑይ ስርዓተ ምክልኻል ሕማም ካብዞም ጸላእቲ ብኽልተ መንገዲ ይከላኸለልና።

1. ቀዳማይ መስመር ምክልኻል፦ ቀዳማይ፡ እዚ ስርዓት እዚ፡ ጸላእቲ (ኣብ ሕክምና ኣንቲጀን ንብሎ) ናብ ኣካላት ከይኣትዉ፡ ከም መንደቕ ሓጹር ይፈጥር።

2. ካልኣይ መስመር ምክልኻል፦ ሓደ ጸላኢ ነዚ መከላኸሊ ሃንደበት ሰቢሩ ናብ ኣካላት እንተ ኣቲዩ፡ ስርዓተ ምክልኻል ብኡንብኡ ይንቀሳቐስን ፍሉያት ወተሃደራት ከም ጻዕዳ ዋህዮታት ደምን ካልእ ኬሚካላትን የፍሪ። ስራሕ ናይዞም ወተሃደራት ነቲ ዝኣቱ ጸላኢ ረኺብካ ከይተዘርግሐ ምጥፋእ እዩ። እዚ እንተፈሺሉ እቲ ስርዓት ዝያዳ ይሕይል እሞ ነቶም ዝዝርግሑ ዘለዉ ጸላእቲ ከጥፍኦም ይጅምር።

እቲ ዘገርም ግን ስርዓተ ምክልኻልና ብሚልዮናት ዝቑጸሩ ዝተፈላለዩ ዓይነታት ኣንቲጀናት ከለሊ ይኽእል እዩ። ዳርጋ ንዅሎም ንምጥፋእ ዘድሊ ኣጽዋር ድማ ከተፍሪ ትኽእል እያ። እዚ መከላኸሊ ስርዓት ብግቡእ ክሳብ ዝሰርሕ፡ ካብ ብዙሓት ሕማማት፡ ካብ ልሙድ ሰዓል ክሳብ መንሽሮ ክከላኸለና ይኽእል እዩ።

ስለምንታይ እዚ ስርዓት ጸጥታ ድኹም ኮይኑ?

ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ናይ ምክልኻል ዓቕሚ እውን ይጋገ። ብሓቂ ዘይጎድእ ነገር ንኣብነት ፖለን፡ ሓመድ ወይ ዳንደር እንስሳ ዘቤት ክንርኢ ከለና፡ ጸላኢ መሲሉና ናብ ውግእ ንኸይድ። ሽዑ እዩ ኣለርጂ ዝህልወና .

ከምኡ’ውን ኣካላትና ንኹሉ ጸላኢ ክቃለሶ ኣይክእልን እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ዘገርም ስርዓተ ምክልኻል ከይተረፈ ይበታተን እዩ። ክንቆጻጸሮም ዘይንኽእል ሕማማት ኣለዉ፡ ኣነባብራና ማለት ኣነባብራና ግን ምስዚ ብዙሕ ዘራኽብ እዩ።

ስርዓተ ምክልኻልካ ድኹም ምስ ዝኸውን፡ ከም ባክተርያን ቫይረስን ዝኣመሰሉ ጸላእቲ ንኣካላትካ ክወርሩ ይቐልል። ውጽኢቱ? ትሓምም።

ከመይ ጌርና ጥዑይ ስርዓተ ምክልኻል ሕማም ንሃንጽ?

ሕማም ምክልኻልካ ንምዕባይ ክትወስዶ እትኽእል ማጂክ ከኒና የለን። ኣብ ክንድኡስ፡ ውሑዳት ጥዑያት ኣነባብራ ልምድታት ብምቕባል፡ ንህይወትካ ድልዱል ስርዓተ-ምክልኻል ክትሃንጽ ትኽእል ኢኻ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

ምንቅስቓስ ኣካላት ምልማድ።

ኣብ ሓደ ቦታ ኮፍ ምባል ድኹም ኮይኑ ክስምዓካ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ስርዓተ ምክልኻል ሕማምካ እውን ይፈጥረልካ። ንዕኡ እቲ ዝበለጸ ነገር ምንቅስቓስ ኣካላት እዩ። ሕጂ ምንቅስቓስ ኣካላት ንናይ ምክልኻል ዓቕሚ ንምዕባይ ከም ዝሕግዝ ተረጋጊጹ ኣሎ። እቲ ዝበለጸ ነገር፡ ነዚ ዝኸውን ናብ ዓቢ ጂምናዝየም ምኻድ ወይ ውልቃዊ ኣሰልጣኒ ምህላው ኣየድልየካን እዩ። ህርመት ልብኻ ንምዕባይ ኣብ ሰሙን ሰለስተ መዓልቲ ን20 ደቓይቕ ብቕልጡፍ ምጉዓዝ እውን እንተኾነ፡ ንሕማም ምክልኻልካ ንምዕባይ እኹል እዩ። ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ፡ ኣካላትካ ኢንዶርፊን ዝበሃሉ ተፈጥሮኣዊ ሆርሞናት ይለቅቕ . እዚኦም ቃንዛ ይቕንሱ፣ ርጉእን ሕጉስን ክስምዓካ ይገብሩ። ጸቕጢ ይቕንስ፣ ዝሓሸ ድቃስ ድማ ይሕግዘካ። ክልቲኦም እዚኦም ንናይ ምክልኻል ዓቕሚ ኣዝዮም ኣገደስቲ እዮም።

መኣዛዊ ኣመጋግባ ምብላዕ።

ስርዓተ ምክልኻልካ ብግቡእ ንኽሰርሕ ግቡእ ኣመጋግባ ኣገዳሲ እዩ። ባዶ ካሎሪ ዝመልኡ መግብታት፡ ከም ልዑል መጠን ሽኮር፡ ሓርጭን ስብሕን ዘለዎም መግብታት ምብላዕ፡ ክብደት ሰብነትካ ከም ዝውስኽ ጥራይ ዘይኮነ፡ ንሓደጋ ረኽሲ እውን ይውስኽ።

ኣብ ክንድኡስ ፡ ብጸረ-ኦክስጅን ቪታሚናት ዝሃብተመ ኣመጋግባ፡ ንረኽሲ ዘለካ ተጻዋርነት ንምዕባይ ክሕግዘካ ይኽእል። ሕብራዊ ሕሰብ: ጸሊም ቀጠልያ: ቀይሕ: ብጫ: ከምኡውን ኣራንሺ ዝሕብሩ ፍረታትን ኣሕምልትን ብጸረ-ኦክስጅን ዝተዓሸጉ እዮም። በርበረ፡ ኣራንሺ፡ ፍረ ወይኒ፡ ኪዊ፡ ኣፕል፡ ቀይሕ ወይኒ፡ ቃንጫ ሽጉርቲ፡ ቱፋሕ፡ ስፒናች፡ ሽኮር ድንሽን ካሮትን ኣብ ኣመጋግባኻ ኣካትት።

ጥረ ሽጉርቲ ጸረ-ቫይረስን ጸረ-ባክተርያን ባህርያት እውን ክህልዎ ይኽእል እዩ። ሾርባ ደርሆ ኣዴታትና ሰዓል ምስ ዝህልወና ጽቡቕ ስምዒት ከም ዝፈጥረልና ጥራይ ኣይኮነን። ውዑይ ሾርባ ደርሆ ኣብ ኣካላትና ንዘሎ ነድሪ ከጉድልን ብቕልጡፍ ክንሓዊ ክሕግዘናን ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ይሕብሩ።

ጽቡቕ ድቃስ ውሰድ።

ብተደጋጋሚ ናይ ድቃስ ጸገም እንተሃልዩካ፡ ኣብ መዓልቲ ድኻም ክስምዓካ ጥራይ ዘይኮነ፡ ከም ሰዓልን ጉንፋዕን ዝኣመሰሉ ሕማማት ዝያዳ ተቓላዕቲ ክትከውን ትኽእል ኢኻ። ኣብ ነዊሕ ግዜ ድኹም ድቃስ ካልኦት ናይ ጥዕና ጸገማት ከም ስብሕን ሕማም ሽኮርን እውን ክውስኽ ይኽእል።

ኣካላትና ድቃስ ከም መገዲ ንነብሱ ንምፍዋስ ይጥቀመሉ። እኹል ድቃስ ምስ ዘይንረክብ ብፍላይ ድማ ዓሚቕ ድቃስ ምስ ዘይንረክብ እዚ መስርሕ ምሕዋይ ይዕንቀፍ። ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ንሸውዓተ ሰዓታት ድቃስ ምድቃስ ንተላባዒ ሕማማት ዘለና ተጻዋርነት ከም ዝውስኽ ንጹር እዩ።

ጸቕጢ ኣመሓድር።

ኣካላትካ ብቐጻሊ ኣብ ጸቕጢ እንተሃልዩካ፡ ካብ ልሙድ ሰዓል ክሳብ ከቢድ ሕማማት ንኹሉ ኣብ ሓደጋ ትወድቕ። ሓሓሊፉ ቁሩብ ውጥረት ዝስምዓካ ጸገም ኣይኮነን። ኩሉ ግዜ ውጥረት ምህላው ግን ዕድል ከይረኸብካ ንጥዕናኻ ኣዝዩ ሕማቕ እዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ብቐጻሊ ጸቕጢ ምስ ዝህልወካ፡ ከም ኮርቲሶልን ኣድሪናሊንን ዝኣመሰሉ ናይ ጸቕጢ ሆርሞናት ስለ ዝለቐቑ፡ ስርዓተ ምክልኻል ሕማምካ ስለ ዘዳኽም እዩ። ነዚ ጸቕጢ ​​እዚ ንዓኻ ብዝጥዕመካ መንገዲ ከም ኣስተንትኖ፡ ምንቅስቓስ ኣካላትን ሃይማኖታዊ ንጥፈታትን ከተመሓድሮ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ጽቡቕ ዝምድናታት ምሓዝ።

ጽቡቕ ዕርክነትን ድልዱል ደገፍን ዘለዎም ሰባት ካብቶም ዘይብሎም ጥዑያት ምዃኖም መጽናዕትታት ይሕብሩ። ጽቡቕ ጾታዊ ርክብ ንናይ ምክልኻል ዓቕሚ ዝያዳ ክጠቅም ይኽእል እዩ። ኣብ ተማሃሮ ዩኒቨርሲቲ ዝተገብረ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ እቶም ኣብ ሰሙን ሓደ ወይ ክልተ ግዜ ጾታዊ ርክብ ዝፍጽሙ፡ ካብቶም ውሑድ ግዜ ጾታዊ ርክብ ዝፍጽሙ ፡ ኢሙኖግሎቡሊን ኤ (IgA) ዝበሃል ናይ ሕማም ምክልኻል ፕሮቲን ዝለዓለ መጠን ከም ዘለዎም ኣረጋጊጹ።

ብዛዕባ እዚ ወይ ካልእ ናይ ጥዕና ጉዳይ ዝያዳ ክትፈልጡ ምስ እትደልዩ ፡ ንሓኪም ስድራቤትኩም (ሓኪም) ምውካስ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ስርዓተ ምክልኻል፡ ጥዕና ምሓዝ፡ ምጉዳል ሕማም፡ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ኣመጋግባ፡ ጸቕጢ፡ ጽቡቕ ድቃስ