ኢድካ እውን ይጎድኣካ ድዩ? ናይ ኢድ ቴንዲናይትስ ክኸውን ይኽእል እዩ!

ብዙሕ ግዜ ኣብ ኢድካ ቃንዛ ይስምዓካ ድዩ? ሓደ ሓደ ግዜ፡ ከም ጥርሙዝ ማይ ምኽፋት ወይ ማዕጾ ምኽፋት ዝኣመሰሉ ቀለልቲ ዕማማት እውን ከይተረፈ ምፍጻም ከቢድ እዩ፧ ወይስ ከቢድ ነገር ከተልዕል፡ ቅልጽምካ ክትጠውዮ ወይ ከተቕንዕ ከለኻ፡ መንኵብካ "ዝተዓጽወ" ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ ወይስ "ጠውቕ" ዝብል ድምጺ ይገብር? ከምኡ እንተኾይኑ ፡ ናይ ኢድ ቴንዲናይትስ ዝበሃል ሕማም ክህልወካ ይኽእል እዩ። ኣይትሻቐሉ ሎሚ ብዛዕባ እዚ ብዝርዝር ንዛረበሉ ሕራይ?

ሪስት ቴንዲኒትስ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ Wrist Tendinitis ማለት ኣብ መንኵብካ ዝርከቡ ቴንዳታት ምስ ዝነድዱ እዩ። ቴንዶናት ኣብ ውሽጢ ኢድካ ዝርከቡ ጭዋዳታት ምስ ኣዕጽምቲ ዘራኽቡ ተሪር ቲሹታት እዮም። እዚኦም እዮም ኢድካን ኣጻብዕትኻን ንምንቅስቓስ ዝሕግዙኻ። ካብዞም ቴንዳታት እዚኣቶም ኣብ ኢድካ ኣስታት ሽዱሽተ ኣለዉ።

ስለዚ፡ እዞም ቴንዳታት ኣብ ትሕቲ ቀጻሊ ጸቕጢ እንተተገይሮም፡ ወይ ከም ምጭብባጥ መጉዳእቲ እንተ ኣጋጢምዎም ፡ ክቑጥዑን ክሕበጡን ይኽእሉ። እዚ እዩ ቴንዶናይትስ ንብሎ።

ሕጂ ርኣዩ ናይዚ እውን ቀንዲ ዓይነታት ኣለዉ።

• De Quervain's tendinitis : እዚ እቲ ዝበዝሐ ዝረአ ዓይነት ቴንዲናይትስ እዩ። ኣብ ጎኒ ዓባይ ኣጻብዕትኻ ዝርከብ ቴንዶን ይጸልዎ።
• Ulnar tendinitis : እዚ ኣብቲ ንእሽቶ ኣጻብዕትኻ እትርከበሉ ጎኒ ኢድካ ዘሎ ቴንዶን ምስ ዝነድድ እዩ።

መን እዩ እዚ ዅነታት እዚ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኡ ዝለዓለ፧

ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ዝኾነ ኣብ ኢዱ ቀጻሊ ጸቕጢ ወይ ጸቕጢ ዝገብር ሰብ፡ ነዚ ኩነታት እዚ ኣብ ሓደጋ ይወድቕ። ሕሰብዎ ፡ ሓዳስ ኣደ ወይ ንኣሽቱ ቆልዑ እትከናኸን ሰብ ነዚ ክረክብ ይኽእል እዩ። እዚ ኩነታት እዚ ንሓደ ቆልዓ ኣብ ዝሕዙሉ ወይ ምሉእ መዓልቲ ኢዶም ኣብ ሓደ ኣቀማምጣ ክሕዙ ከለዉ ክኽሰት ይኽእል። ስለዚ ድማ እዮም ገለ ሰባት "ናይ ማሚ ኢድ" ዝብልዎ፡ ብፍላይ ድማ ነቲ ``ዲ ኲርቫይን ቴንዲናይትስ'' ዝብል ኩነታት።

ከምኡ’ውን ካልኦት ሓያሎ ሓደጋታት ኣለዉ፤

• ጓል ኣንስተይቲ ምዃን፦ ደቂ ኣንስትዮ ካብ ደቂ ተባዕትዮ ንላዕሊ ነዚ ኩነታት ናይ ምምዕባል ተኽእሎአን ዝለዓለ እዩ።
• ዕድሚኡ ልዕሊ 40 ዓመት ምዃኑ።
• ቅድሚ ሕጂ ቴንዳታትካ እንተቖሲልካ፡ ወይ ከም ላተርያል ኤፒኮንዲላይትስ ዝኣመሰለ ኩነታት እንተሃልዩካ፡ እዚ ድማ ኣብ ደገ ብርኪኻ ቃንዛ እዩ።
• ተመሳሳሊ ዓይነት ምንቅስቓሳት ክትቅጽል ኣብ ዝሓትት ስራሕ ምስራሕ። ንኣብነት፡ ኬክ ኣይሲንግ፡ ቅዲ ጸጉሪ፡ ስርሓት ከበድቲ ማሽነሪታትን ኣብ ኪቦርድ ኮምፒተር ምጽሓፍን።
• ዝተወሰኑ ናይ ጥዕና ኩነታት ምህላው፦ ከም ሕማም ሽኮር፡ ኦስቲዮኣርትራይተስ፡ ረውማቶይድ ኣርትራይተስ ወይ ረኽሲ ዝኣመሰሉ ሕማማት ዘለዎም ሰባት።
• ገለ ተላባዒ ኩነታት።
• ኣብ ልዕሊ መንኵብ ብዙሕ ጸቕጢ ኣብ ዝገብሩ ስፖርት ከም ጂምናስቲክን ኩዕሶ ሰኪዔትን ምውፋር ።
• ክትሰርሕ፡ ክትጽሕፍ ወይ መልእኽቲ ክትሰድድ ከለኻ ኣእዳውካን መንኵብካን ኣብ ዘይግቡእ ቦታ ምሓዝ።
• ሽጋራ ምትካኽ።
• ቅድሚ ምግባርካ ንመትሎኻ ብግቡእ ከየዳለኻ ብሓንሳብ ሓድሽ ንጥፈት ምጅማር።
• ቃንዛ እናሃለወ ስራሕ ንምቕጻል።

ናይ ኢድ ቴንዶናይትስ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ሓቂ ንምዝራብ፡ ከም ``ናይ ደ ኲርቫይን ቴንዲናይትስ'' ዝኣመሰለ ናይ ኢድ ቴንዶናይትስ ክንድኡ ልሙድ ኣይኮነን። ኣስታት 0.5% ደቂ ተባዕትዮን 1.3% ደቂ ኣንስትዮን የጥቅዕ። ግን፡ መን ይረኽቦ ብዘየገድስ፡ መሪር ተመክሮ እዩ ሓቀይ?

ስለምንታይ እዩ እዚ ዝኸውን ዘሎ? ምኽንያታት እንታይ እዮም?

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ቀንዲ ጠንቂ ናይዚ ፡ ኣብ መንኵብ ኣብ ዝርከቡ ቴንዳታት ተደጋጋሚ ጸቕጢ እዩ። ቴንዳታትና ኣብ ዙርያኦም ቀጢን መሸፈኒ (ቴንዶን ሸፋሽፍቲ) ስለዘለዎም ብቐሊሉ ንኽንቀሳቐሱ ይሕግዞም። እዚ ከም ንጣብ ቅብኣት እዩ። ሕጂ፡ ብቐጻሊ ብኢድና ክንሰርሕ ከለና፡ እዚ መሸፈኒ እዚ ክቑጣዕ ፡ ክሕበጥን ክዓቢን ይኽእል። ሽዑ እቶም ቴንዳታት ኣብ ውሽጢ እዚ መሸፈኒ ብዘይ ገለ ጸገም ንኽንቀሳቐሱ ይጽገሙ። ስለዚ፡ ቴንዳታት ጸቕጢ ይገብሩ፡ ቃንዛ ድማ መንኵብናን ኣጻብዕትናን ምስ እንንቀሳቐስ ክመጽእ ይጅምር።

ምልክታት እንታይ እዮም? ከመይ ጌርካ ትፈልጦ?

`(Wrist Tendinitis)` እንተሃልዩካ፡ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ምልክታት ከጋጥሙኻ ይኽእሉ እዮም፤

• ዝተወሰኑ ምንቅስቓሳት ንምፍጻም ጸገም። ንኣብነት ሽፋን ጥርሙዝ ምኽፋት፡ ማዕጾ ምኽፋት፡ እንስሳ ዘቤት ወይ ንእሽቶ ህጻን ምልዓል።
• ምትራር፡ "ተዓጽዩ" ዝስምዓካ ስምዒት፡ ወይ ድማ ኣብ ኢድካ ወይ ኣጻብዕቲ ክትንቀሳቐስ ከለኻ "ምጥዋቕ" ዝብል ድምጺ።
• ኣብ ከባቢ መንኵብ ወይ ኣጻብዕቲ ኣብ ዝጅምረሉ ቦታ ሕበጥ ።
• ቃንዛ ኢድ ብፍላይ ኣብ ጎኒ ኣጻብዕቲ ኢድ ወይ ንእሽቶ ኣጻብዕቲ።

ሓኪም ነዚ ብኸመይ ብትኽክል ይምርምሮ፧

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ መጀመርታ ብዛዕባ ምልክታትካ ክሓቱኻን ​​ኣካላዊ መርመራ ክገብሩኻን እዮም። ድሕሪኡ ገለ ከባቢታት ኢድካ፡ መንኵብካን ኣጻብዕትኻን ሓቢጡ ድዩ ወይስ ቃንዛ ኣለዎ ንምርኣይ ክስምዖም እዩ። ብተወሳኺ እቲ ቃንዛ ካበይ ከም ዝመጽእ ብልክዕ ንምፍላጥ ገለ ምንቅስቓሳት ከም ምጭብባጥ ኣጻብዕትኻን ምዝዋር መንኵብካን ክትገብር ክሓቱኻ እዮም።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ምልክታት `(Wrist Tendinitis)` ምስ ካልኦት ንኢድናን ኣጻብዕትን ዝጸሉ ኩነታት ክመሳሰል ይኽእል። ንኣብነት፥

• ኣርትራይተስ፦ እዚ ኣብ መላግቦታት ሕበጥን ቃንዛን የስዕብ።
• `(Carpal tunnel syndrome)`: ኣብዚ ኢድ ብሰንኪ ምጽቃጥ ሰራውር ኣብ መንኵብ ትደናገርን ከም ምጭብባጥ ይስምዓን።
• `(Trigger finger)`: ኣብዚ ሓደ ኣጻብዕቲ ምስ ተጠውየ እቲ ቴንዶን ይሕበጥን ይዕንቀፍን እዩ።
• ስብራት ኢድ .

ስለዚ፡ እቲ ሓኪም ከምዚ ዝኣመሰለ ካልእ ኩነታት ከምዘየለ ንምርግጋጽ፡ ከም ራጂ፡ ኤምኣርኣይ ወይ ኣልትራሳውንድ ዝኣመሰለ ናይ ምስሊ ስካን እውን ክእዝዝ ይኽእል እዩ።

ነዚ ዝኸውን ሕክምናታት እንታይ እዮም?

እቲ ጽቡቕ ዜና ብዙሓት ሰባት ነዚ ቃንዛ ብቐሊልን መጥባሕቲ ዘይብሉን ሕክምናታት ከጉድልዎ ከም ዝኽእሉ እዩ። ሓኪምካ ከምዚ ዝስዕብ ዝኣመሰሉ ነገራት ክመኽረካ ይኽእል እዩ፤

ብመድሃኒት ዝግበር ሕክምና

ቃንዛን ሕበጥን ንምንካይ ስቴሮይድ ዘይኮኑ ጸረ-ነድሪ መድሃኒታት (NSAIDs) ክወሃቡ ይኽእሉ። ኣብ ገለ ገለ ኣጋጣሚታት፡ ሓኪምካ ኣብ ኢድካ ወይ ኣብ ጥቓ መላግቦታት ኣጻብዕትኻ ስቴሮይድ መርፍእ እውን ክወግኣካ ይኽእል እዩ።

ኣካላዊ ፍወሳን ሞያዊ ፍወሳን

ኣካላዊ ፍወሳን ሞያዊ ሓካይምን ኣብ ኢድካን ኣጻብዕትኻን ሓይሊ፡ ምንቅስቓስን ርሕቀት ምንቅስቓስን ዳግማይ ክትረክብ ክሕግዙኻ ይኽእሉ። ብተወሳኺ መዓልታዊ ዕማማት ከም ምጽሓፍን ምልዓልን ዝኣመሰሉ ቃንዛ ኢድ ብዘጉድል መንገዲ ከመይ ጌርካ ከም እትፍጽም ክምህሩኻ ይኽእሉ።

ዕረፍትን ኣገባብ RICEን

ዕረፍቲ እቲ ኣገዳሲ ፍወሳ ንሕማም ቴንዲናይትስ ኢድ እዩ። ቃንዛ ኢድካ ብምሓዝ ፈጺምካ ኣይተጋድዶ።ብዝተኻእለ መጠን ከም ምጽሓፍ፡ ምልዓልን ምጥዋይን ዝኣመሰሉ ንጥፈታት ኣጉድል፡ እዚ ድማ ቴንዶናትካ ንኽሓውዩ ግዜ ይህቦም።

እቲ `(ኣገባብ ሩዝ)` ኣብ ገዛ ዝግበር ሕክምና ኮይኑ፡ ሕበጥን ቃንዛን ኣብ ኢድና ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።

• R (ዕረፍቲ) - ዕረፍቲ ፡ ንኢድካ ዕረፍቲ ሃባ።
• ኣነ (በረድ) - በረድ ምልካይ፦ ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ ንኣስታት 20 ደቓይቕ በረድ ምልካይ። ግን በረድ ብቐጥታ ኣብ ቆርበት ኣይትለኽዮ፣ ኣብ ልዕሊኡ ከም መንጸፍ ዝኣመሰለ ነገር ኣቐምጥ።
• C (Compression): ሕበጥ ንምንካይ ብኤላስቲክ ፋስ ንእሽቶ ምጽቃጥ ምግባር።
• E (Elevation) - Elevation: ብዝተኻእለ መጠን ቅልጽምካ ልዕሊ ደረጃ ልብኻ ምሓዝ።

ስፕሊንት ምጥቃም

ስፕሊንት ንኢድካ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ኣጻብዕትኻ ከይንቀሳቐሳ ዝሕግዝ መሳርሒ እዩ። እዚ ድማ ነቶም ቴንዳታት ዕረፍቲ ይህቦም። ሓኪምካ ንዓኻ ዝምጥን ብባህጊ ዝተሰርሐ ስፕሊን ክመኽረካ ይኽእል እዩ፣ ወይ ድማ ኣብ ፋርማሲ ክትገዝኦ እትኽእል ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ።

መጥባሕቲ ኣድላዪ ድዩ፧

ድሕሪ ሓያሎ ኣዋርሕ ናይዞም ሓፈሻዊ ሕክምናታት ምልክታትካ እንተዘይተመሓይሹ፡ ንሕማም ቴንዲናይትስ ኢድካ መጥባሕቲ ከድልየካ ይኽእል እዩ። መጥባሕቲ ቴንዶን ኢድ ንምፍጻም ሓያሎ መንገድታት ኣለዉ፡ እዚኦም ግን እቶም ዝበዝሑ እዮም፤

• ካብቲ ኣብ ዙርያ ቴንዶን ዘሎ መሸፈኒ (ቴንዶን ሸፋሽፍቲ) ዝተበላሸወ ቲሹ ምእላይ።
• ኣብቲ ሽፋን ውሑዳት ንኣሽቱ ምቑራጽ ብምግባር ነቲ ቴንዶን ዝያዳ ቦታ ንኽንቀሳቐስ ምግባር።

መብዛሕትኡ ግዜ መጥባሕቲ ቴንዶን ኢድ ኣብ ሆስፒታል ከይጸናሕካ ኣብ ተመሳሳሊ መዓልቲ ናብ ገዛኻ ክትከይድ እትኽእለሉ ናይ ደገ ሕሙማት መስርሕ እዩ።ከባብያዊ መደንዘዚ (ከባብያዊ መደንዘዚ) ወይ ሓፈሻዊ መደንዘዚ (ሓፈሻዊ መደንዘዚ) ክትገብር ትኽእል ኢኻ። ድሕሪ እቲ መጥባሕቲ ኣብ ኢድካ ፋስ ክግበር እዩ፣ መብዛሕትኡ ግዜ ድማ እቲ ስፌት ድሕሪ ኣስታት ክልተ ሰሙን ይእለ።

መጥባሕቲ ዘስዕቦ ሓደጋታት እንታይ እዩ?

መጥባሕቲ ቴንዲናይትስ ኢድ ብሓፈሻ ውሑስን ትሑት ጸገማት ዘለዎን ኣገባብ እዩ። ይኹን እምበር፡ ከምቲ ኣብ ኩሉ መጥባሕቲ ዝግበር፡ ገለ ንኣሽቱ ሓደጋታት ኣለዉ፤

• ረኽሲ (`(ረኽሲ)`)።
• ጉድኣት ነርቭ (`(ጉድኣት ነርቭ)`)።
• ቃንዛ ወይ "ፒን-ን-መርፍእን" ዝብል ስምዒት ኣብ ኢድካ ወይ ኣጻብዕቲ።
• እቲ ቁስሊ ብግቡእ ኣይሓዊን ወይ ምሉእ ብምሉእ ኣይሓዊን።
• ምፍጣር ቲሹ በሰላ።
• ምዝንባል ቴንዶን (`(Tendon subluxation)`)።

ካብዚ ኩነታት ከመይ ጌርካ ንነብስኻ ትከላኸለላ? (ምክልኻል)

ካብ ቃንዛ ቴንዶን ኢድካ ንምክልኻል ነዞም ዝስዕቡ ምኽርታት ተኸተል፤

• ኣብ ኢድካ ወይ ኢድካ ንዘለዉ ቴንዳታት ካብ መጠን ንላዕሊ ኣይትጽዕሩ።
• ትትክኽ እንተ ዄንካ ኣቋርጾ።
• ቅድሚ ዝኾነ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኢድካ ጽቡቕ ጌርካ ምዝርጋሕ።
• ብቐጻሊ ``ታይፕ'' እትገብር ሰብ እንተኾንካ፡ ወይ ኣብ መንኵብካ ጸቕጢ ዝፈጥር ስራሕ እንተሰሪሕካ ፡ ስሩዕ ዕረፍቲ ውሰድ።
• ሓኪምካ እንተመኺሩካ፡ መከላኸሊ ናይ ኢድ ስፕሊን ወይ ምትእስሳር ተጠቐም።

ድሕሪ ምሕዋይካ ከመይ ኣለኻ? (ኣጠማምታ)

መብዛሕትኦም ሰባት ንሕክምና ጽቡቕ ምላሽ ይህቡ፣ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ናይ ኢድ ጉድኣት ወይ ቃንዛ ድማ የለን።

ኢድካ ምስ ሓወየ፡ ኣካላዊ ፍወሳ ወይ ሞያዊ ፍወሳ ንሓይሊ ኢድካን ርሕቀት ምንቅስቓስካን ንምምሕያሽ ክሕግዝ ይኽእል። ቴራፒስት እውን ኣብ ኢድካ ዝወሓደ ጸቕጢ ብዝፈጥር መንገዲ ንዝፈትውዎ ንጥፈታት ከመይ ጌርካ ከም እትቕጽሎ ክምህሩኻ ይኽእሉ እዮም።

ሓደ ቴንዶን ምስ ተጎድአ ግን ዳግማይ ናይ ምጉዳእ ተኽእሎኡ ዝለዓለ ምዃኑ ኣይትረስዕ። ስለዚ ስፖርት ክትጻወት ከለኻ ብፍላይ ተመሳሳሊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ፡ ንኢድካ ፍሉይ ክንክን ግበር። እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ ብቃንዛ ዝኾነ ነገር ኣይትግበር። ቃንዛ ኣካላትካ ዝዛረበሉ ኣገባብ እዩ ስምዓዮ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ?

ኣብ ከምዚ ኩነታት ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ፤

• ኢድካ ወይ ኣጻብዕትኻ ከተንቀሳቕስ እንተዘይክኢልካ።
• ቅልጽምካ ክትጠውዮ ወይ ንሓደ ነገር ክትሕዝ እንተዘይክኢልካ።
• እቶም ሒዝካዮም ዘለኻ ነገራት ኩሉ ግዜ ካብ ኢድካ እንተወዲቖም።
• ኣብ ኢድካ፡ ኢድካ ወይ ኣጻብዕትኻ ከቢድ፡ ሃንደበታዊ ቃንዛ እንተሃልዩካ።
• ኣብ ከባቢ ኢድካ ሕበጥ ወይ ለውጢ ሕብሪ ቆርበት እንተተዓዚብካ።

ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ

ናይ ኢድ ቴንዲናይትስ ንቕድሚት ቅልጽምካ ምስ ኣብ ኣጻብዕትኻ ዝርከቡ ኣዕጽምቲ ዘራኽብ ቴንዲናት ዝፍጠር ነድሪ እዩ። እዚ ኩነታት እዚ ኣብ ኢድካ ወይ ኣጻብዕትኻ ክትበጽሕ፡ ከተልዕል ወይ ከተንቀሳቕስ ከለኻ ቃንዛ ከስዕብ ይኽእል። መብዛሕትኡ ግዜ ዕረፍቲ፡ መድሃኒት፡ መርፍእ ወይ ስፕሊን ነቲ ቃንዛ ንምፍዋስ ክሕግዝ ይኽእል። ገለ ሰባት መጥባሕቲ ከድልዮም ይኽእል እዩ። ተደጋጋሚ ምንቅስቓስ ኢድካ ዝሓትት ስራሕ እንተሃልዩካ ወይ ስፖርት እንተሃልዩካ፡ ብቐጻሊ ምዕራፍካን ምዝርጋሕካን ኣረጋግጽ። ግቡእ መርመራን ሕክምናን ንምርካብ ናብ ሓኪምካ ርአ።

` ቃንዛ ኢድ፡ ቴንዶናይትስ፡ ቃንዛ ኢድ፡ ቴንዲናይትስ ደ ኲርቫይን፡ ጸገማት ኢድ፡ ዕረፍቲ ኢድ፡ መከላኸሊ ኢድ