Myşsalaryňyzda berk düwünler barmy? Geliň, miofassial agyry sindromy barada gürleşeliň!

Şu gün biz köp adamyň başdan geçirýän bir görnüşli biynjalyk ediji myşsa agyrysy barada gürrüň ederis, ýöne käwagt onuň nämedigini anyk kesgitlemek kyn bolýar. Lukmanlar ony miofassial agyry sindromy ýa-da iňlis dilinde "Miofassial agyry sindromy" diýip atlandyrýarlar. Siz bu ady eşiden bolmagyňyz mümkin ýa-da belki-de özüňiz hem bu görnüşli agyrydan ejir çeken bolmagyňyz mümkin. Geliň, onuň nämedigine, näme üçin ýüze çykýandygyna, ony nädip tanamalydygyna we ondan nädip dynmalydygyna göz aýlalyň.

Miofassial agyry sindromy näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu myşsalaryňyzyň we olary gurşap alýan fassiýa diýlip atlandyrylýan inçe dokumanyň iltihaby sebäpli ýüze çykýan dowamly agyry ýagdaýydyr . "Mio" myşsany, "fassiýa" bolsa fassiýa diýlip atlandyrylýan dokumany aňladýar.

Apelsin reňkini göz öňüne getiriň. Apelsiniň gabygy derimiz ýalydyr. Içindeki pulpa biziň myşsalarymyzdyr. Şol pulpanyň töweregindäki inçe ak perde fassiýa diýilýär. Bu fassiýa ähli myşsa süýümlerimizi, aýry-aýry myşsalarymyzy we myşsa toparlarymyzy gurşap alýar we örtýär. Şeýlelikde, bu myşsalar we olaryň töweregindäki fassiýa birhili zeper ýetende we çişende, bu miofassial agyry ýüze çykýar.

Köp adamlar bu agyryny bedeniň belli bir böleginde duýýarlar, ýöne käwagt ol birnäçe sebitlere täsir edip biler (ýöne adatça bedeniň bir tarapynda).

Bu ýagdaý nähili ýaýran?

Aslynda, bu siziň pikir edişiňizden has köp duş gelýän ýagdaý. Lukmançylyk hünärmenleriniň pikiriçe, ilatyň takmynan 85% -inde bu ýagdaý ömrüniň haýsydyr bir döwründe ýüze çykýar. Bu, her on adamyň sekizisiniň ony başdan geçirjekdigini aňladýar.

Bu agyry nähili duýulýar?

Miofassial agyry sindromy bolanlaryň hemmesinde birmeňzeş alamatlar bolmaýar. Ol adamdan adama üýtgeýär. Käwagt agyry birden döräp, güýçli bolup biler. Beýleki wagtlarda bolsa, ol yzda galýan dymýan, agyrýan ýa-da çylşyrymly agyry bolup biler.

Görülýän esasy alamatlar:

• Agyry dürli görnüşlerde bolup biler: ol dymýan agyry, gysyş agyry, sançma agyry ýa-da urma agyry bolup biler.
• Trigger nokatlary: Bu ýagdaýyň iň köp duş gelýän alamatydyr. Deriňizde kiçi, düwünli ýa-da düwünli ýerleri görersiňiz. Bulara trigger nokatlary diýilýär. Bu ýerlere degmek ýa-da basmak agyryly bolup biler. Käwagt, hatda diňe bir ýerde durmak hem agyryly bolup biler. Ýagdaý dowam edende, bu trigger nokatlary ulalyp başlaýar.
• Eti ýumşak we duýgur: oňa degseňiz-de agyrýan ýaly bolup biler.
• Myşsalar gowşak: Öňki ýaly güýjüňiziň ýokdugyny duýup bilersiňiz.
• Hereket diapazonynyň peselmegi: Mysal üçin, siz egniňizi doly aýlap bilmersiňiz.

Käwagt miofassial agyry sindromy bolan adamlarda başga saglyk meseleleri hem bolup biler, mysal üçin:

• Başagyry
• Ukusyzlyk ýa-da uky kynçylyklary (Ýaramaz uky)
• Stress
• Howsala
• Depressiýa
• Hemişe ýadawlyk duýgusy (Ýadawlyk)

Trigger nokatlarynyň görnüşleri barmy?

Hawa, birnäçe görnüşli tetikleýji nokatlar bar. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň:

1. Aktiw trigger nokady: Bu "aktiw" nokadydyr. Ol adatça myşsanyň içinde ýerleşýär. Oňa basanyňyzda, agyry duýulýar ýa-da agyry myşsanyň ähli ýerine ýaýrap biler.

2. Gizlin başlangyç nokady: Bu "uklap ýatyr", ýagny uklamak ýalydyr. Ýöne ol islendik wagt işjeňleşip biler, ýagny işjeňleşip biler.

3. Ikinji derejeli trigger nokady: Bu işjeň trigger nokadyndan başga bir myşsa böleginde ýüze çykýar. Käwagt, işjeň we ikinji derejeli trigger nokatlarynyň ikisi hem bir wagtyň özünde çişip, agyry döredip biler.

4. Hemranyň tetik nokady: Bu başga bir tetik nokadynyň täsir eden ýerinde ýerleşýändigi üçin işjeňleşdirilýär.

Miofassial agyrynyň sebäbi näme?

Lukmanlar käbir adamlaryň miofassial agyrynyň başgalara garanda has köp ýüze çykmagynyň sebäbini anyklamaga synanyşýarlar. Şeýle-de bolsa, muňa goşant goşýan birnäçe esasy faktor bar diýlip hasaplanylýar:

• Myşsa şikesi: Birden agyr zady götermäge gidip, myşsanyň üstünden agdarylanyňyzy ýa-da sport bilen meşgullanýarkaňyz myşsany şikeslendirendigiňizi göz öňüne getiriň. Myşsalaryň şeýle şikeslenmeleri munuň bir sebäbi bolup biler.
• Gaýtalanýan hereketler: Mysal üçin, şol bir zady uzak wagtlap etmek, meselem, çekiç bilen gaýta-gaýta urmak ýa-da kompýuter klawiaturasynda ýazmak, gatnaşýan myşsalara basyş döredip biler.
• Ýaramaz duruş: Eger biz nädogry ýagdaýda dursak, otursak ýa-da işlesek, bu käbir myşsalara gereksiz basyş döredip, bu ýagdaýa sebäp bolup biler.

Bu esasy sebäplerden başga-da, miofassial agyry sindromynyň döremeginiň töwekgelçiligini artdyrýan birnäçe töwekgelçilik faktorlary bar:

• Myşsalaryň gowşamagy.
• Myşsalaryň funksiýasynyň ýetmezçiligi (göz öňüne getiriň, aýak gipsde bolsa, şol aýagyň myşsalary ulanylmaýar. Bu şeýle bolýar).
• Sowuk gurşawda işlemek ýa-da ýaşamak.
• Güýçli emosional stress - Bu myşsalaryň tebigy ýagdaýda dartgynly bolmagyna sebäp bolup biler.
• Gyjyndyrylan nerwler.
• Metabolik ýa-da gormonal meseleler, mysal üçin, tireoid keseli ýa-da diabet bilen baglanyşykly newropatiýa.
• Witamin ýetmezçiligi, esasanam D witamini we folat.
• Hroniki infeksiýalar.

Lukmanlar muny nädip tanaýarlar?

Miofassial agyry sindromy käwagt anyklanylmaýan we gözardy edilýän ýagdaýdyr, sebäbi onuň alamatlary nerwlerimize, süňklerimize, baglamalarymyza ýa-da tendonlarymyza täsir edýän beýleki ýagdaýlaryň alamatlaryna örän meňzeşdir.

Bu ýagdaýy anyklamak üçin lukmanyňyz myşsalaryňyzy fiziki taýdan barlar. Bu, myşsalaryň dartgynly zolaklaryny, soňra bolsa agyryly ýerleri, ýagny gürrüň beren tetikleýji nokatlary gözlemek üçin edilýär. Tetikleýji nokady tapyp, oňa basyş edeniňizde, şol ýerde agyry duýup bilersiňiz ýa-da agyry uzak ýerlere ýaýrap biler. Bu gönükdirilýän agyry diýilýär.

Muny anyklamak üçin ýörite synaglar barmy?

Ýok, häzirki wagtda miofassial agyry sindromyny anyklap biljek anyk gan barlagy, rentgen ýa-da skanirleme ýok. Şeýle hem, adatça bu ýagdaýyň gyzarmagy, şişmegi ýa-da täsirlenen ýeriň adatdan daşary ýylylygy ýaly görünýän alamatlary bolmaýar.

Şeýle-de bolsa, lukmanyňyz başga keselleriň (meselem, artrit ýaly) ýokdugyna göz ýetirmek üçin käbir barlaglary maslahat berip biler. Şeýle hem, olar size aşakdaky ýaly alamatlar barada soraglar berip bilerler:

• Agryny nirede duýýarsyňyz?
• Eger sizden agyryňyzy beýan etmegiňizi soralsa, ony nähili beýan ederdiňiz (meselem, ol agyrýarmy, urýarmy ýa-da urýarmy)?
• Bu agyry näçe wagt bäri dowam edýär? Ol näçe gezek ýüze çykýar?
• Bir zat etmek agyryny azaldýarmy?
• Bir zat etmek agyryny artdyrýarmy?
• Soňky döwürde haýsydyr bir şikes aldyňyzmy?
• Günüň belli bir wagtlarynda alamatlar azalýarmy/ýokarlanýarmy?
• Siz nähili iş bilen meşgullanýarsyňyz? Şol işde nähili hereketleri etmeli?

Lukmanyňyz ýöreýşiňizi we duruşyňyzy barlap biler, myşsalaryň deňagramlylygyny barlap biler we myşsalaryň gowşaklygynyň alamatlaryny gözläp biler. Şeýle hem, olar miofassial agyrylara sebäp bolup biljek beýleki saglyk meseleleri barada - mysal üçin, nähili gowy uklaýandygyňyz we stress, howsala ýa-da depressiýa başdan geçirýänligiňiz barada sorap bilerler.

Bu nähili bejerilýär?

Miofassial agyry sindromyny bejermegiň birnäçe usuly bar. Olary üç esasy kategoriýa bölmek mümkin:

1. Ofisde bejergiler

2. Derman

3. Öý şertlerinde bejeriş usullary

Iň esasy zat , miofassial agyry sindromynyň alamatlary ýüze çyksa, agyry güýçlenmezden öň, mümkin boldugyça çalt lukmana ýüz tutmakdyr. Eger bejergini şol sebäpler döremezden öň başlasaňyz, üstünlik gazanmak mümkinçiligi has ýokarydyr.

Ofisde bejeriş

Lukmanyňyz, ähtimal, şu bejeriş usullarynyň birnäçesiniň utgaşmasyny maslahat berer:

• Fizioterapiýa: Bu myşsalaryňyzy güýçlendirmek, uzaltmak we boşaltmak üçin ýörite maşklary we usullary ulanmaklygy öz içine alýar.
• Gury iňňe: Bu tetik nokadyna örän inçe iňňeleri salmagy öz içine alýar. Bu bolsa şol ýerdäki gatylygy azaldýar, gan aýlanyşygyny güýçlendirýär we agyryny azaldýar.
• Trigger nokadyna inýeksiýalar: Agryny çalt aýyrmak üçin iňňe, lidokain ýaly agyryny kesiji serişde ýa-da belki-de steroid ulanylyp, tetik nokadyna inýeksiýa edilýär.
• "Püskürt we uzat": Bu usulda sowadyjy suwuklyk spreýi tetik nokadasyna püskürtülýär, soňra terapewt et bölegini el bilen uzadýar.
• Pes derejeli ýagtylyk terapiýasy/sowuk lazer: Bedeniň agyryny aýyrýan himiki maddalary çykarmagyny höweslendirmek üçin ýörite lazer şöhlelerini ulanýar.
• Ultrases terapiýasy: Ses tolkunlaryny ulanyp, dokumalara aralaşýar, sagalmagy çaltlandyrmaga we agyryny azaltmaga kömek edýär.
• Deriniň üsti bilen elektrik nerw stimulýasiýasy (TENS): Bu deriňize prokladkalary berkitmek we trigger nokatlaryna pes woltly elektrik signallaryny ibermek bilen baglanyşykly. Bu agyryny azaldyp biler.
• Akupunktura , biofeedback we kognitiw özüni alyp barş terapiýasy (KBT) ýaly rahatlandyryjy terapiýalar hem ukyny gowulandyrmakda we howsala düşmegi azaltmakda örän peýdalydyr.

Dermanlaryň görnüşleri

Lukmanyňyz miofassial agyryny dolandyrmak üçin şuňa meňzeş dermanlary hem belläp biler:

• Agyryny aýyrýan serişdeler
• Steroid däl iltihaba garşy dermanlar (NSAID) - ibuprofen we naproksen ýaly.
• Myşsalary boşadyjy serişdeler - Bular myşsalaryň berkligini azaltmaga kömek edýär.
• Steroidler - Käwagt iltihaplanmany azaltmak üçin gysga möhletli berilýär.
• Antidepressantlar - Bular dowamly agyry üçin we ukyny gowulandyrmak üçin pes dozada berilýär.
• Ukytlandyryjy serişdeler ukynyň hilini gowulandyryp biler - ýöne olary yzygiderli ulanmak maslahat berilmeýär.

Öý şertlerinde bejeriş usullary

Lukmançylyk bejergisinden başga-da, alamatlary azaltmak üçin öýde birnäçe zady synap görmek bolýar:

• Buz we yssylyk:Ýalňyşmany we şişmäni azaltmak üçin buz paketlerini (15-20 minutlap), dokumalary gowşatmak we agyryny azaltmak üçin bolsa ýylylyk paketlerini (gyzgyn suw çüýşesi ýaly) ulanyň.
• Miofassial agyry sindromy maşklary: Myşsalary berkitmek üçin agram götermek maşklary, myşsalary dartmak üçin dartgyn maşklary we myşsalara has köp kislorod bermek üçin aerobika maşklary (pyýada ýöremek, ylgamak ýaly). Şeýle-de bolsa, bular lukman ýa-da fiziki terapewt bilen maslahatlaşandan soň dogry ýerine ýetirilmelidir.
• Reseptsiz berilýän agyryny aýyrýan serişdeler: Parasetamol (asetaminofen) ýa-da NSAID-ler (meselem, ibuprofen ýa-da naproksen). Ýöne ýadyňyzda bolsun, eger siz eýýäm resept boýunça berilýän agyryny aýyrýan serişdeleri ýa-da NSAID-leri kabul edýän bolsaňyz, olary goşmaça kabul etmezden öň hemişe lukmanyňyz bilen maslahatlaşmalysyňyz.
• Dynç alyş usullary: ýoga (uzynmak, dynç almak we stressi azaltmak üçin ajaýyp), dem alyş maşklary we meditasiýa.
• Iýmitlenme üýtgeşmeleri: Bedende çişme döredýän ýa-da ony güýçlendirýän iýmitlerden gaça durmak aýratyn möhümdir (bu barada birazdan gürrüň ederis).
• Yssy suwda çümdürmek: Bu etiň ýumşamagyna we agyryny aýyrmaga kömek edip biler.
• Massaj: Agyryly ýerleriň massajyny, tälim alan adam ýa-da özbaşdak etmek rahatlyk berip biler.

Muny bejerýän lukmanlar kimler?

Miofassial agyry sindromyny bejerip bilýän dürli lukmanlar we saglyk işgärleri bar. Olaryň käbiri:

• Fiziotrlar: Bular fizioterapiýa we dikeldiş lukmançylygynda ýöriteleşen lukmanlardyr.
• Agyryny dolandyrmak boýunça hünärmenler: Dowamly agyryny bejermekde ýöriteleşenler.
• Rewmatologlar: Bogunlaryň, myşsalaryň we birleşdiriji dokumalaryň keselleri boýunça hünärmenler.
• Ortopedler: Süňk we bogun keselleri boýunça hünärmenler.
• Fizioterapewtler: Maşk we beýleki fiziki usullar arkaly agyryny azaltmaga we hereketi dikeltmäge kömek edýän adamlar.

Munuň bolmagynyň öňüni alyp bolýarmy?

Miofassial agyry sindromynyň öňüni doly almak hemişe mümkin bolup bilmez, sebäbi käbir sebäpler biziň gözegçiligimizden daşarda. Şeýle-de bolsa, töwekgelçiligi azaltmak üçin edip biljek birnäçe zadyňyz bar:

• Uky gigiýenasyny dogry saklaň: Her gün bir wagtda ýatmaga we oýanmaga endik ediň.
• Stressiňizi azaldyň: Meditasiýa, ýoga we hobbiler ýaly zatlar arkaly stressi dolandyryň.
• Yzygiderli maşk ediň:Köfteleri berk we çeýe saklaň.
• Öňüni alyp bolýan myşsa şikeslerinden özüňizi goraň: Mysal üçin, göterýän sumkaňyz gaty agyrmy? Ol egin myşsalaryňyza basyş edýärmi? Agyr ýüki göterende, dogry görnüşde ulanyň.
• Dynç alyş usullaryny tejribe edin.
• Deňagramly we iýmitli iýmitleniň: has köp täze gök önümleri, miweleri, baklagilleri, balyklary we zeýtun ýagyny iýiň, esasanam Ortaýer deňzi iýmitini ulanyň .
• Köp suw içiň: Günde azyndan 8 stakan suw içiň.

Möhüm: Bedende çişmäni güýçlendirýän käbir iýmitler bar. Çişme güýçlenende, miofassial agyry hem güýçlenýär. Şonuň üçin şu iýmitlerden gaça durmaga synanyşyň:

>

* Gowrulan iýmitler (meselem, fransuz kartoşkasy, kotletler).

* Süýt önümleri (süýt, peýnir, ýogurt) - Bular käbirlerinde çişmäni güýçlendirýär, ýöne hemmelerde däl.

* Rafinirlenen uglewodlar we rafinirlenen undan taýýarlanan iýmitler (çörek önümleri, ak çörek, makaron, ertirlik ýarmalary, pizza).

* Margarin, käbir ösümlik ýaglary (meselem, palma ýagy).

* Şekeri köp bolan iýmitler we içgiler (alkogolsyz içgiler, süýji içgiler, tortlar, peçenýeler).

* Gyzyl etiň (sygyr eti, doňuz eti, geçi eti we ş.m.) ýygy-ýygydan iýilmegi.

* Süni süýjüjiler we iýmit goşundylary (bulary şekersiz, kaloriýasyz diýet içgileri hökmünde öňe sürýän önümlerde, taýýarlanan miwelerde, doňdurmada we süýjüliklerde tapyp bolýar).

* Taýýarlanan et (hot-doglar, kolbasalar, köfteler).

Aşhana tekjeleriňizi we sowadyjyňyzy gözden geçiriň. Miofassial agyry alamatlaryny güýçlendirip bilýän iýmitler bar bolsa, olary ýuwaş-ýuwaşdan azaltmaga ýa-da aradan aýyrmaga synanyşyň. Bularyň hemmesini birbada etmek kyn bolsa-da, bolýar. Bir gezekde bir iýmiti aradan aýyryň we özüňizi rahat duýanyňyzda ýuwaş-ýuwaşdan ediň.

Miofassial agyry sindromy bolsa näme bolar?

Her bir adamyň agyrysy - nirede, nähili güýçlidigi - özboluşlydyr, ýagny ol adamdan adama örän üýtgeýär. Agyry käte ýitileşip biler, käte bolsa yzygiderli bolýar. Üstünlikli bejergi üçin, adatça, özüňizi rahat duýýan lukmany, ynanýan adamy tapmak we onuň bejeriş meýilnamasyna eýermek möhümdir.

Bu näçe wagt dowam eder?

Miofassial agyry sindromynyň dowamlylygy her adamda dürli-dürli bolýar. Dogry bejergi bilen, adatça bir ýa-da iki günüň dowamynda, hatda birnäçe hepdede ýeňilleşip bolýar. Emma käbirleri üçin bu has köp wagt talap edip biler. Bu siziň ýagdaýyňyzyň agyrlygyna, bejergä nähili jogap berýändigiňize we durmuş ýörelgeleriňizdäki üýtgeşmelere baglydyr.

Özüme nähili ideg etmeli?

Miofassial agyry sindromy bilen ýaşamak iň gowusy kyn bolup biler, iň erbeti bolsa, ol düýbünden agyryly bolup biler. Şonuň üçin özüňize gowy ideg etmek örän möhümdir. Lukmanyň bejeriş meýilnamasyny takyk ýerine ýetiriň. Şeýle hem, öý şertlerinde bejeriş usullaryny synap görüň (öň gürrüň beren maşklar, iýmit üýtgeşmeleri, ýyly suwda çümdürilmek we massaž ýaly). Size näme peýdalydygyny we agyryňyzy näme aýyrýandygyny tapmak üçin biraz synag geçirmeli bolmagyňyz mümkin. Bir zat netije bermese, ruhdan düşmäň, başga bir zady synap görüň.

Men haçan lukmana görünmeli?

Eger bedeniňiziň belli bir böleginde ýitip gitmeýän dowamly agyry bolsa (gowusy, sebäpler döremezden öň), lukmana ýüz tutuň. Lukmanyňyz alamatlaryňyzy bahalap, başga keselleri aradan aýyrmak üçin barlaglary geçirip we size laýyk gelýän bejeriş meýilnamasyny döredip biler.

Doktora nähili soraglary bermeli?

Lukmanyňyza baranyňyzda şuňa meňzeş soraglary bermäge taýýarlanyp gelmek gowy pikir, şonuň üçin size gerek bolan ähli maglumatlary alyp bilersiňiz:

• "Doktor, meniň miofassial agyrymda haýsy dermanlar kömek edip biler?"
• "Siz meniň miofassial agyry sindromyny nädip alandygymy pikir edýärsiňiz?"
• "Men munuň bilen başga agyryly ýagdaýlaryň döremek howpuny başdan geçirýärinmi?"
• "Meniň bejeriş meýilnamam nähili? Ol maňa nähili kömek eder?"
• "Agryny bejermek boýunça hünärmene ýüz tutmalymy?"
• "Öýde özümi çalt gowy duýmak üçin näme edip bilerin?"
• "Seniň ýanyna näçe wagtdan soň gaýdyp gelmeli? Onda näme gözleýärsiň?"

Miofassial agyry bilen fibromiyalgiýanyň arasyndaky tapawut näme?

Bu iki ady öň eşiden bolmagyňyz mümkin. Miofassial agyry we fibromialgiýa käwagt meňzeş bolup biler. Ikisiniň hem agyry döredýän tetikleýji nokatlary (ýa-da agyryly nokatlary) bar. Ýöne bularyň ikisi dürli ýagdaý.

Esasy tapawut şunda:

Miofassial agyry, adatça, bir belli bir ýerde ýa-da birnäçe nokat bar bolsa, adatça bedeniň bir tarapynda ýerleşýär.

Fibromialgiýa agyrylary bedeniň ähli ýerinde giňden ýaýrandyr.

Fibromiyalgiýa keselinden ejir çekýän adamlarda aşakdaky ýagdaýlar köp duş gelýär:

• Has duýgur ýerler (tetikleýji nokatlardan biraz tapawutly).
• Adatça bedeniň ähli ýerinde agyry bolýar.
• Ýadawlyk has güýçli, ýygy-ýygydan ýüze çykýan ýadawlyk duýgusydyr.
• Uky bozulmalary.
• Ýygy-ýygydan baş agyrylary
• Içege gaharlanma sindromy (IBS) ýaly aşgazan meseleleri.
• Bedeniň ähli ýerinde şişlik, iltihablanma, iňňeleriň syzylmagy we uýuşma ýaly goşmaça duýgulary duýmak.

Her bir adam ömrüniň belli bir döwründe agyrynyň bir görnüşini başdan geçirýär. Emma agyry çydap bolmajak derejede bolsa ýa-da gündelik işleriňize uzak wagtlap päsgel berýän bolsa, lukmandan kömek soramagyň wagty geldi. Bagtymyza, miofassial agyry bilen birlikde agyrynyň köp görnüşlerini dogry bejergi we durmuş ýörelgesini üýtgetmek bilen azaltmak ýa-da aradan aýyrmak mümkin.

Ýadyňyzda saklamaly iň möhüm zat (Öýe äkitmek baradaky habar)

Şeýlelik bilen, miofassial agyry sindromy käte örän biynjalyk döredýän hakyky ýagdaýdyr. Eger myşsalaryňyzda berk düwünler (trigger nokatlary) bilen gelýän ýerli agyry bolsa, muňa üns beriň.

Alada etme! Eger lukmana ýüz tutup, bejergini irki başlasaňyz, ony uly derejede gözegçilikde saklap bolýar, hatda hatda bejerip hem bolýar. Duruşyňyza, maşkyňyza, iýmitiňize we ruhy saglygyňyza üns bermek bu agyrydan dynmaga uly kömek edip biler. Ýadyňyzda bolsun, siz ýalňyz dälsiňiz we kömek bar!

Miofassial agyry, myşsa agyry, tetikleýji nokatlar, fassiýa, dowamly agyry, fizioterapiýa, agyryny dolandyrmak