Tirsegiňiziň içki böleginde agyry sebäpli gündelik işleriň iň ýönekeýini hem ýerine ýetirmekde kynçylyk çekýärsiňizmi? Suw çüýşesini açmaga, çaý käsesini götermäge ýa-da hatda gapynyň gulpuny açmaga synanyşanyňyzda tirsegiňiziň içki böleginde güýçli agyry duýýarsyňyzmy? Bu agyry bilen ýeke siz däl. Köp adamlar bu rahatsyzlygy başdan geçirýärler. Şu gün, geliň, onuň nämeden ýüze çykýandygy we bu barada näme edip boljakdygy barada gürleşeliň.
Golfçynyň tirsegi näme?
"Golfçynyň tirsegi" adyna garamazdan, bu kesele duçar bolmak üçin golf oýnamagyň zerurlygy ýok. Aslynda, bu kesel golf oýnamaýan adamlarda has köp duş gelýär. Bu tennisçilerde, agaç ussalarynda, kompýuterde gün boýy ýazýan adamlarda, agyr tarelkalary göterýän adamlarda ýa-da bileklerini we tirseklerini gaýtalanýan hereketde ulanýan islendik adamda bolup biler.
Gysgaça aýdylanda, Golferiň tirsegi lukmançylykda medial epikondilit diýlip atlandyrylýan ýagdaýdyr. Bu, bilegiňizdäki myşsalary tirsegiňiziň içki tarapyndaky süňke birleşdirýän tendonlaryň zeperlenmegi we şişmegiň ýa-da çişmegiň döremegi bilen baglanyşyklydyr.
Goluňyzy yzygiderli bükýändigiňizi, bir zady berk tutýandygyňyzy ýa-da goluňyzy burýandygyňyzy göz öňüne getiriň. Bu tendonlarda kiçijik dartgynlyklar toplanýar. Ýüpi şol bir ýerde büküp duranyňyzda bolşy ýaly, sapaklar hem ýuwaş-ýuwaşdan döwülýär. Bu kiçijik dartgynlyklar wagtyň geçmegi bilen toplanýar we agyry we şişkinlik ýaly alamatlar peýda bolýar.
Iň esasy zat, bu agyryny görmän galmazlykdyr. Eger agyrysyna garamazdan eliňizi herekete getirmegi dowam etdirseňiz, bu kiçi şikesler has uly bolup, tendonlarda kiçi ýyrtylmalara sebäp bolup biler. Bu bolsa ýagdaýy hasam erbetleşdirip biler.
Bejeriş geçirilmese, tirsekleriň bükülmeginiň we uzaldylmagynyň azalmagy, dowamly agyry we tutuş güýjüniň peselmegi ýaly uzak möhletli meseleler ýüze çykyp biler.
Bu ýagdaýyň alamatlary nähili?
Golfçynyň tirseginiň alamatlary birbada ýüze çykmaýar. Olar hepdeleriň, käte aýlaryň dowamynda ýuwaş-ýuwaşdan ösýär. Ilki bilen tirsegiňiziň içki böleginde ýeňil agyryny duýup bilersiňiz. Bu agyry irden has güýçli bolup biler.
| Alamat | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Tirsegiň içki böleginde agyry | Esasy alamat. Bu agyry maňlaý boýunça ýaka süňküne ýaýrap biler. |
| Tutuş güýjüniň peselmegi | Suw çüýşesi ýa-da käse ýaly zady tutanda eliňiziň güýji ýetmeýän ýaly duýulýar. |
| Goly bükende agyry | Eliň barmaklary ýumruga düwülende, tirsekdäki agyry güýçlenýär. |
| Elde uýuşma ýa-da gyjyndy | Esasanam, adyl barmakda we kiçi barmakda uýuşma ýa-da gyjyndy duýup bilersiňiz. |
Bu ýagdaý, adatça, esasy golyňyza täsir edýär. Mysal üçin, sag elli adam sag tirseginde bu agyryny duýmaga has meýilli.
Bu ösüşe täsir edýän töwekgelçilik faktorlary nämeler?
Käbir adamlarda bu keseliň döremegine başgalaryna garanyňda has köp sezewar bolýar. Oňa täsir edip biljek birnäçe töwekgelçilik faktorlary bar.
| Töwekgelçilik faktory | Ol nähili täsir edýär |
|---|---|
| Şol bir hereketiň gaýtalanmagy | Eger siz günde iki sagatdan köp wagtlap şol bir görnüşli el işlerini ýerine ýetirýän bolsaňyz (meselem, ýazuw, agaç ussaçylygy, reňklemek). |
| 40 ýaşdan ýokary bolmak | Ýaşymyz geçdigiçe, tendonlaryň güýji we çeýeligi peselýär, bu bolsa olary zeperlenmäge has çydamly edýär. |
| Semizlik | Bedeniň agramynyň artmagy bogunlara we tendonlara goşmaça basyş döredýär. |
| Çilim çekmek | Çilim çekmek dokumalara ýetýän kislorody we iýmit maddalaryny azaldýar, bu bolsa zeper ýeten tendonlaryň sagalmagy üçin gerek bolan wagty uzaldýar. |
| Diabet | Diabet gan aýlanyşygyna we sagalmagyň prosesine täsir edip biler. |
Lukman muny nädip tanaýar?
Doktora baranyňyzda, ol ilki bilen size soraglar berer. Ol sizden işiňiz, hobbileriňiz we agyryňyzy nämeleriň has-da güýçlendirýändigi barada sorar.
Soňra eliňiz barlanar.
- Ol tirseginiň agyrynyň bar ýerine degýär.
- Olar agyrynyň sebäbini ýa-da sebäbini anyklamak üçin goluňyzy dürli ýagdaýlarda hereketlendirerler, egerler we uzadarlar.
- Olar bilek aşak egilip, garşylyk görkezilende agyrynyň ýüze çykyp-çykmaýandygyny barlaýarlar.
Köplenç bu ýagdaýy fiziki barlag arkaly anyklap bolýar. Şeýle-de bolsa, käwagt agyrynyň başga bir sebäbiniň (meselem, döwülme ýa-da artrit) bardygyna şübhelenilse, lukmanyňyz sizi goşmaça barlaglar üçin ugratmagy mümkin.
- Rentgen: Süňkler bilen baglanyşykly islendik meseläni barlamak üçin.
- Ultrases ýa-da MRT skanirleme: Siňňilleriň zeperlenmegini we şişmegini aýdyň görmek üçin.
Munuň üçin nähili bejeriş usullary bar?
Gowy habar, köp adamlar bu ýagdaýdan operasiýasyz sagalyp bilýärler. Bejerginiň esasy maksady agyryny azaltmak, tendonuň sagalmagyna mümkinçilik bermek we ýagdaýyň gaýtalanmagynyň öňüni almakdyr.
Ilki bilen edilmeli işler
1. Dynç almak: Bu iň möhüm zat. Birneme wagtlap agyry döredýän işden hökman daşda durmaly. Elinize dynç bermezden işlemegi dowam etdirseňiz, tendon sagalmaz. Iň azyndan 4-6 hepde dynç almak maslahat berilýär.
2. Buz ulanmak:Agyryly ýere günde 3-4 gezek 15-20 minutlap buz goýuň. Buzu deriňize gönüden-göni goýmaň, ony inçe mata bilen örtüň. Bu agyryny we şişmäni azaldar.
3. Agyryny kesijiler: Lukmanyň görkezmesi boýunça parasetamol ýa-da ibuprofen ýaly çişmä garşy dermanlary kabul edip bilersiňiz.
4. Tirsek üçin daňyjy/gaşy dakynmak: Ýörite daňyjy ýa-da garşy güýç daňyjyny tirsekden aşaky bilekden dakynmak bolýar. Bu agyryly myşsalara we tendonlara basyşy azaltmaga kömek edýär.
Ýagdaýy gowulaşmasa, bejergi
Ýokarda agzalan ýönekeý bejergileriň birnäçe hepdesinden soň agyry peselmese, lukmanyňyz sizi başga bejergilere ugradar.
- Fizioterapiýa: Bu örän möhüm bejergidir. Fizioterapewt size gol myşsalaryňyza kömek etmek üçin dartgyn we güýçlendiriji maşklary öwreder. Bu maşklar tendonuň sagalmagy prosesini çaltlaşdyrmaga kömek eder.
- Kortikosteroid inýeksiýalary: Eger agyry we şişlik güýçli bolsa, lukmanyňyz gysga möhletli ýeňillik üçin agyrynyň ýerine steroid inýeksiýasyny berip biler.
- Beýleki bejeriş usullary: Käbir ýagdaýlarda, trombositlere baý plazma (PRP) inýeksiýalary, ekstrakorporal şok tolkun terapiýasy we ultrases gözegçiliginde perkutan tenotomiýa ýaly döwrebap bejeriş usullary ulanylýar. Bu usullar hünärmen lukmanlar tarapyndan ýerine ýetirilýär.
- Hirurgiýa: Hirurgiýa örän seýrek ýagdaýlarda, diňe başga bejergi 6-12 aýlap netije bermese maslahat berlip bilner.
Haçan lukmana görünmeli? ETU-a gitmelimi?
Golfçynyň tirsegi adatça gyssagly bejergini talap edýän ýagdaý däl. Şeýle-de bolsa, käbir alamatlar has çynlakaý meseläniň alamaty bolup biler, şonuň üçin tapawudy bilmek möhümdir.
| Lukmançylyk maslahatyny haçan almaly | |
|---|---|
| Doktoryňyza görün... |
|
| Derrew gyssagly kömek bölümine (ETU) gidiň... |
|
Bu ýagdaýdan özüňizi nädip goramaly?
"Öňüni almak bejermekden gowudyr" diýýärler. Şonuň üçin Golfçynyň tirsegi keseliniň ýüze çykmagynyň öňüni almak üçin edip boljak birnäçe zat bar.
- Maşklardan ýa-da işden öň gyzdyryň: Agyr iş ýa-da sport bilen meşgullanmazdan öň, bilegiňizdäki we goluňyzdaky myşsalary dartmak üçin käbir dartgyn maşklaryny ediň.
- Dogry tehnikany ulanyň: Eger sport bilen meşgullanýan bolsaňyz, tälimçiden dogry tehnikany öwreniň. Işde bolsaňyz, enjamlary ergonomiki taýdan ulanyň (meselem, dogry kompýuter syçanjygyny, klawiaturany).
- Myşsalary güýçlendiriň: Maňlaýyňyzdaky myşsalary güýçlendirýän maşklary ýerine ýetiriň. Bu barada fizioterapewtden maslahat alyp bilersiňiz.
- Iş wagtynda arakesme alyň: Şol bir zady gaýta-gaýta etmegiň ýerine, azyndan sagatda bir gezek gysga arakesme alyň we gollaryňyz üçin dartgyn maşklaryny ediň.
- Galdyranyňyzda seresap boluň: Bir zady göterende diňe dyrnagyňyzy däl, tutuş goluňyzy we bedeniňizi ulanyň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Golfçynyň tirsegi (Medial epikondilit) diňe golfçylara täsir edýän zat däl. Ol bilegini we tirsegini yzygiderli ulanýan her bir adama täsir edip biler.
- Munuň esasy sebäbi tendonlara dowamly kiçi zeper ýetmegidir.
- Dynç almak ilkinji we iň möhüm bejergidir. Agyry döredýän işlerden hökman daşda duruň.
- Agryny görmän geçirmäň. Şeýle etmek ýagdaýy hasam ýaramazlaşdyryp we uzak möhletli kynçylyklara sebäp bolup biler.
- Köp halatlarda bu ýagdaý fizioterapiýa we ýönekeý bejergiler bilen operasiýasyz doly bejerilip bilner.
- Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, takyk diagnoz we bejeriş meýilnamasyny kesgitlemek üçin lukmana ýüz tutmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň