Geliň, siziň "Puls basyşyňyz" barada bileliň. (Puls basyşy) Bu biziň saglygymyz üçin örän möhümdir!

Gan basyşy ýa-da biziň atlandyrýşymyz ýaly "basynç" barada köp eşiden bolmalysyňyz? Belki, maşgalaňyzda kimdir birinde şeýle kesel bar. Ýöne "Puls basyşy" barada köp eşitmedik bolmagyňyz mümkin. Bu hem ýüregimiziň saglygy barada köp zat aýdýan örän möhüm zat. Şonuň üçin şu gün biz diňe bu "Puls basyşynyň" nämedigi, onuň saglygymyza nähili täsir edýändigi, ýokarlananda ýa-da peselende näme bolýandygy we ony gowy derejede saklamak üçin näme etmelidigimiz barada gürrüň ederis.

"Puls basyşy" näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, gan basyşyňyzy ölçeýän wagtyňyz iki sany alýarsyňyz. Biri ýokarky san bolup, ol "Sistolik basyş" , beýlekisi bolsa "Diastolik basyş" diýlip atlandyrylýan aşaky sandyr .

Bir pikir ediň, ýüregimiz suw nasosy ýalydyr. Ol her sekuntda bedenimiziň ähli ýerine gan pompalaýar.

• Sistolik basyş ýa-da iň ýokary san, ýüregiňiz gysylanda (ýagny uranda) we gany damarlardan bedene iterende arteriýalaryňyzyň diwarlaryna edilýän iň ýokary basyşdyr.
• "Diastolik basyş" ýa-da iň aşaky san , ýürek gysylyp, soňra gaýtadan gowşan wagty, ýagny iki ýürek urşunyň arasynda arteriýalaryň içindeki iň pes basyşdyr.

Şeýlelikde, "Puls basyşy" ýokarky san (Sistolik) we aşaky san (Diastolik) arasyndaky tapawutdyr. Bu bize ýüregimiziň we damar ulgamlarymyzyň saglygynyň käbir alamatlaryny berýär.

"Puls basyşyny" nädip tapmaly? Bu örän aňsat!

Muny çözmek üçin hiç hili çylşyrymly hasaplamalaryň zerurlygy ýok. Gan basyşyňyzyň ýokarky sanyny (Sistolik) aşaky sanyndan (Diastolik) aýyranyňyzda alýan gymmatyňyz "Puls basyşy" diýlip atlandyrylýar.

Mysal üçin, şeýle pikir edeliň:

Siziň gan basyşyňyz 120/80 mm simob (millimetr simob).

Soňra "Puls basyşy" şeýle bolýar:

120 (Sistolik) - 80 (Diastolik) = 40 mm Hg .

Umuman, sagdyn ulularyň puls basyşyny takmynan 40 mm sim.st. töwereginde hasaplaýarys.

Ýöne ýadyňyzda bolsun, ýaşymyz geçdigiçe arteriýalarymyz biraz gatalýar, ýagny olar çeýeligini ýitirýär. Bu tebigy zat. Bu arteriýa gatalmagy, esasanam, süýji keseli we dowamly böwrek keseli bolan adamlarda has aýdyň görünýär.

Bu arteriýalar öz çeýeligini ýitirip, has berkleşende, adatça 50 ýaşdan soň şeýle bolýar:

• Sistolik gan basyşyňyz (ýokarky san) kem-kemden ýokarlanyp başlaýar.
• Diastolik gan basyşyňyz (iň pes san) kem-kemden peselmäge başlar.

Şonuň üçin hem puls basyşy ýaşymyz artýar.

Gan basyşymy barlanymda näme üçin "Puls basyşy" her birnäçe minutda üýtgeýär?

Hawa, puls basyşyňyzyň birneme üýtgemegi örän adaty zat. Biz muňa "Puls basyşynyň üýtgemegi" diýýäris. Diňe bir pikir ediň, hatda dem alanyňyzda hem, ýüregiňiziň sorýan ganynyň mukdary birneme üýtgeýär. Bu üýtgeşmeler adatça 5 mm sim.st.-den 10 mm sim.st.-e çenli kiçi bolýar. Şeýle hem, günüň wagtyna we ýagdaýyňyza (dik durmak, oturmak ýa-da ýatmak) baglylykda, gan basyşyňyz we puls basyşyňyz her pursatda birneme üýtgeýär. Şonuň üçin ony bir gezek görseňiz, köp aladalanmaň.

"Giň puls basyşy" näme? Ol howplymy?

Giň puls basyşy ýa-da ýokary puls basyşy, gan basyşyňyzyň ýokarky we aşaky görkezijileriniň arasynda uly tapawudyň bardygyny aňladýar. Adatça fiziki taýdan gaty işjeň bolmadyk adamda ýokary puls basyşy häzirki ýa-da mümkin bolan saglyk meselesiniň alamaty bolup biler.

Lukmanlar, adatça , 100 mmHg-den ýokary puls basyşyny "giňeldilen" (örän ýokary) hasaplaýarlar . Şeýle-de bolsa, eger puls basyşyňyz adaty 40 mmHg-den ýokary galyp başlasa, hatda kiçijik ýokarlanma hem ýürek we gan damarlaryňyz bilen baglanyşykly meseleleriň döremek howpuny artdyryp biler.

Muny göz öňünde tutuň: Barlaglar "Puls basyşyňyzyň" her 10 mm sim.st. ýokarlanmagy bilen "Koronar arteriýa keseliniň" döremek howpunyň takmynan 23% artýandygyny görkezdi.

Eger puls basyşyňyz 50 mm sim.st. ýa-da ondan ýokary bolsa, aşakdakylaryň töwekgelçiligi ýokarlanyp biler:

• Ýürek keseli
• Ýürek ritminiň bozulmalary ('Aritmiýa')
• Insult

Şeýle hem, ýokary puls basyşy diabet ýaly keseller sebäpli gözlere we böwreklere ýetirilýän zyýany artdyryp biler.

Şeýle-de bolsa, uzak aralyga ylgaýanlar ýaly fiziki taýdan örän işjeň adamlaryň "Puls basyşy" hem ýokarlanyp biler. Emma lukmanlar muny uly mesele hasaplamaýarlar. Sebäbi olaryň ýürekleri ortaça adama garanyňda has köp gan aýlaýar. Şeýle hem, olar yzygiderli türgenleşik geçirýändikleri üçin, olaryň damarlary çeýe we sagdyn bolýar.

"Giň impuls basyşynyň" sebäpleri näme?

• Aorta klapançagy (ýürekdäki esasy klapança) akýar ýa-da daralýar.
• 'Ateroskleroz' - Bu, arteriýalaryň diwarlarynda ýagyň çökmegi sebäpli arteriýalaryň daralýandygyny we gataşýandygyny aňladýar.
• Käwagt, infeksiýa ýa-da çişme bolanda hassahana ýerleşdirilen adamlarda "Giň puls basyşy" hem ýüze çykyp biler.

"Dar Puls Basyşy" näme?

"Dar Puls Basyşy" ýa-da pes "Puls Basyşy" gymmaty, "Puls Basyşyňyzyň" Sistolik Basyşyňyzyň (ýokarky san) dörtden bir böleginden (1/4) azdygyny aňladýar.

Şeýle ýagdaý ýüze çykýar:

• Ýüregiňiz gany dogry pompalamaýan wagty. Mysal üçin, "Ýürek ýetmezçiligi" (ýüregiň işiniň gowşamagy) we "Ýürek tamponadasy" (ýüregiň töwereginde suwuklygyň toplanýan ýagdaýy) ýaly ýagdaýlarda.
• Şeýle hem, bu hadysa heläkçilikden içki gan akma ýa-da bedenden köp gan ýitirilen ýagdaýynda bolup biler.

Näme üçin "Puls basyşyny" dogry dolandyrmak möhüm?

Puls basyşyňyzy kadaly saklamak örän möhümdir. Puls basyşynyň ýokary bolmagy ýüregiňiziň adatdakysyndan has köp işleýändigini ýa-da arteriýalaryňyzyň gerek bolan ýaly çeýe däldigini ýa-da ikisini hem aňladyp biler.

Bu meseleleriň ikisi hem ýürek we gan aýlanyşy bilen baglanyşykly çynlakaý meseleleriň, mysal üçin, ýürek agyrysynyň ýa-da insultyň döremek howpuny ep-esli artdyrýar. Bu töwekgelçilik , esasanam, 55 ýaşdan ýokary adamlar üçin ýokarydyr , sebäbi şol ýaşda iki meseläniň bilelikde ýüze çykmagy has ähtimal.

Puls basyşymy gowy derejede saklamak üçin näme etmeli?

"Nurb basyşyňyzy" dolandyrmak we umumy gan basyşyňyzy kadalaşdyrmak iki zat däl, olar bir zat. Şeýlelik bilen, gan basyşyňyzy kadalaşdyrmak üçin edip biljek köp zadyňyz bar:

• Her ýylda azyndan bir gezek lukmanyň gözegçiliginden geçiň: Ýokary gan basyşy we oňa bagly meseleler köplenç kesel örän agyrlaşýança alamatlary görkezmeýär. Sunil daýymyz ýaly, men hem onuň hiç hili keseliniň ýokdugyny pikir edýärdim. Emma her ýylky barlag wagtynda basyşyň biraz ýokarydygyny gördüm. Soňra ony çalt gözegçilikde saklap bildim. Şonuň üçin, eger bir mesele ýüze çyksa, olary çalt anyklap bilmek üçin, her ýylda azyndan bir gezek lukmanyňyza görünmek we barlagdan geçmek örän möhümdir.
• Iýmitli iýmitleri iýiň: Duzy (natriý) az bolan iýmitlenmek gan basyşyňyzy gözegçilikde saklamaga kömek edip biler. Lukmanyňyz size duz kabul edişiňizi günde 2300 milligram bilen çäklendirmegi maslahat berer. Bu bir çaý çemçesinden hem az.
• Aktiw boluň: Fiziki maşklar ýüregiňiz we gan aýlanyşyňyz üçin peýdalydyr. Aerobik maşklar (pyýada ýöremek, ylgamak we welosiped sürmek ýaly) has peýdalydyr. Günde azyndan 30 minut maşk etmäge synanyşyň.
• Alkogol içgilerini çäklendirmeli: Aýallar günde birden köp alkogol içgisini içmeli däl (hepdede 7-den köp däl), erkekler bolsa günde ikiden köp alkogol içgisini içmeli däl (hepdede 14-den köp däl). Mundan köp içmek gan basyşyňyzy ýokarlandyryp biler.
• Töwekgelçilikleriňizi biliň: Eger maşgalaňyzda ýürek keseli, ýokary gan basyşy, süýji keseli ýa-da ýokary holesterin bar bolsa, maşgala lukmanyňyza habar beriň. Eger maşgalaňyzda bularyň haýsydyr biri bar bolsa, sizde olaryň biriniň ýa-da birnäçesiniň döremek howpy ýokary bolup biler.
• Bellenen dermanlary takyk bellenen tertipde kabul ediň: Eger lukmanyňyz gan basyşyňyzy anyklap, derman ýazyp berse, ony bellenen wagtlarda, takyk bellenen tertipde kabul ediň. Eger dermanlary diňe ýadyňyzda galanda ýa-da diňe kabuldan bir gün öň kabul etseňiz, geljekde kynçylyklaryň döremek howpy astynda bolup bilersiňiz.
• Öýde gan basyşyňyzy barlaň: Isleseňiz, öýde gan basyşyňyzy barlap bilersiňiz. Dermanhanadan ýa-da internetden "Gan basyşyny ölçeýän menjeri" satyn alyp bilersiňiz. Gan basyşyňyzy yzygiderli barlamak arkaly gan basyşyňyzyň kadadan ýokarydygyny ýa-da ýokdugyny anyklap bilersiňiz. Soňra bu barada lukmanyňyz bilen gürleşip bilersiňiz.

Puls basyşym barada lukmana haçan görünmeli?

Eger siz öýde gan basyşyňyzy yzygiderli ölçäp dursaňyz, şeýle bir zady görseňiz, lukmana görünmek we bu barada gürleşmek gowy pikir:

• Eger "Impuls basyşyňyz" yzygiderli adatdan daşary "giň" bolsa (ýagny 60 mm sim.st. ýa-da ondan ýokary).
• Eger "Puls basyşyňyz" yzygiderli "dar" bolsa (ýagny, "Puls basyşyňyz" ýokarky çägiňiziň dörtden birinden (1/4) az bolsa).

Käwagt, gan basyşyňyzyň görkezijileriniň ýokarlanyp-aşaklanýandygyny göreniňizde, nämeleriň bolup geçýändigini anyklap bilmeýärsiňiz. Şeýle ýagdaýlarda maşgala lukmanyňyz bilen gürleşiň. Ol size munuň garramagyň adaty bir bölegidigini ýa-da başga bir saglyk ýagdaýy bilen baglanyşyklydygyny düşündirip biler.

Puls basyşyňyz lukmanlara ýüregiňiziň we gan damarlaryňyzyň saglygy barada has köp zat öwrenmäge kömek edýär. Puls basyşyňyz ýa-da gan basyşyňyz barada soraglaryňyz bolsa, iň gowy adam lukmanyňyzdyr. Ol soraglaryňyza jogap berip biler we zerur bolanda sizi başga hünärmenlere ugradar. Şeýlelikde, indi nämeleriň garaşylýandygy barada has gowy düşünje alyp bilersiňiz.

Bu hekaýadan öýe alyp gitmek isleýän iň möhüm zadymyz näme? (Öýe alyp gitmek baradaky habar)

Bolýar, biz şu gün "Puls basyşy" barada köp gürleşdik, şeýlemi? Ýadyňyzda saklamaly esasy zatlar:

• Puls basyşy ýüregiňiziň we gan damarlaryňyzyň saglygynyň möhüm ölçegidir. Bu diňe bir san däl.
• Öýde gan basyşyňyzy barlanyňyzda puls basyşyňyzyň bir gezek ýokarlanýandygyny ýa-da peselýändigini görseňiz, howsala düşmäň. Şeýle-de bolsa, şeýle üýtgeşmeleri görmegi dowam etdirseňiz, lukmanyňyz bilen bu barada gürleşiň.
• Sagdyn durmuş ýörelgesi esasy zatdyr. Dogry iýmitlenmek, maşk etmek we alkogol sarp edilişini çäklendirmek ýaly zatlar diňe bir puls basyşyňyzy däl, eýsem umumy saglygyňyzy hem gowy ýagdaýda saklamaga kömek edip biler.
• Lukmanyňyz siziň iň gowy maslahatçyňyzdyr. Soraglaryňyz ýa-da aladalaryňyz barada onuň bilen gürleşiň. Öz-özüňize diagnoz goýmaň.

Şonuň üçin, "Purs basyşyňyza" hem üns beriň. Bu siziň ýüregiňiziň size gürrüň berýän hekaýasy bolup biler!

` puls basyşy, gan basyşy, sistolik, diastolik, ýürek keseli, saglyk, Şri-Lanka