Geliň, bud myşsalaryňyz barada has köp öwreneliň. Olaryň nähili möhümdigine serediň!

Biz hemmämiz aýaklarymyzy ylgamak, bökmek we ýöremek üçin ulanýarys. Şeýlelikde, budyňyzdaky myşsalaryň bu işlere nähili kömek edýändigini hiç pikir etdiňizmi? Aslynda, bedenimizdäki iň uly we iň güýçli myşsalaryň käbiri budyňyzda ýerleşýär. Şu gün biz bu barada dostumyz bilen gürleşýän ýaly jikme-jik gürrüň ederis.

Bud myşsalary näme? Olaryň ähmiýeti näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, budyňyz aýagyňyzyň ýokarky bölegi bolup, kalçadan dyza çenli dowam edýär. Bu myşsalar bu bölegiň öň tarapynda, arkasynda we içinde ýerleşýär. Bu myşsalar siziň pikir edýäniňizden has köp iş edýär.

Bir pikir ediň, ýöreýän wagtyňyzda, ylgaýan wagtyňyzda, oturgyçdan turýan wagtyňyzda, ýere oturýan wagtyňyzda, aýaklaryňyzy bükýän wagtyňyzda, uzadan wagtyňyzda, aýlanýan wagtyňyzda - bu bud myşsalary bu zatlaryň ählisine diýen ýaly kömek edýär. Diňe şol däl, eýsem bu myşsalar bedeniňiziň agramynyň uly bölegini hem goldaýar . Şeýle hem, olar biliňizi we aýaklaryňyzy deňleşdirmäge we deňagramlylygyňyzy saklamaga kömek edýär.

Şeýle-de bolsa, möhümdigine garamazdan, bu but myşsalary, esasanam türgenlerde, şikeslenmäge hem meýilli . Bu myşsalar ylgaýan, bökýän we birden ugruny üýtgedýän wagtyňyz örän ýadap bilýär. Emma alada etmeň, bu myşsalaryň sagdynlygyny saklamak üçin edip biljek köp zadymyz bar.

Budlardaky her bir myşsa toparyna näme bolýar?

Budlardaky her bir myşsanyň ýa-da myşsalar toparynyň özüne degişli belli bir işi bar. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň:

• Bud myşsalary: Bular budyňyzyň arka tarapynda ýerleşýär. Olar ýöreýän wagtyňyz aýagyňyzy yza çekmäge (ýagny biliňizi uzatmaga) we dyzyňyzy bükmäge (meselem, çömelýän wagtyňyz) kömek edýär.
• Adduktorlar: Bu myşsalar budlaryňyzyň içki böleginde ýerleşýär. Olar budlaryňyzy birleşdirmäge kömek edýär (bu "adduksiýa" diýilýär). Şeýle hem, olar deňagramlylygy saklamaga, aýaklaryňyzy we biliňizi deň derejede saklamaga we biliňizi we biliňizi aýlamaga kömek edýär.
• Kwadriseps: Bularyň ählisi budyňyzyň öň tarapyndaky esasy myşsa toparydyr. Olar siz biliňizi egende (meselem, oturanyňyzda) we dyzyňyzy uzadanda (meselem, turup, öňe ädim ätmek üçin aýagyňyzy uzadanda) işjeňleşýär.
• Pektineus: Bu myşsa kalça bogunynda buduňyzy bükmäge we aýlamaga kömek edýär. Şeýle hem, çanagyňyzyň durnuklaşmagyna kömek edýär.
• Sartorius: Bu, şeýle hem kalça bognundaky buduň bükülmegine we öwrülmegine kömek edýär. Bir pikir ediň, oturanyňyzda ýa-da lotus pozisiýasy ýaly ýagdaýda aýaklaryňyzy çarpazlaşdyrmagyň sebäbi şu myşsadyr.
• Iliopsoas:Bu myşsalar şeýle hem kalça bognundaky buduň bükülmegine we aýlanmagyna kömek edýär. Şeýle-de bolsa, buduň öň tarapyndaky beýleki myşsalardan tapawutlylykda, olar dyz bognundaky aýagy uzatmaga kömek etmeýär.

Bu bud myşsalary nirede ýerleşýär?

Indi biz bud sebitinde köp dürli myşsalaryň bardygyny bilýäris. Olar kalçaňyzdan dyzyňyza çenli dowam edýär. Bu myşsalar çanagyňyzyň, kalçaňyzyň we dyzyňyzyň süňklerine tendon diýlip atlandyrylýan berk dokumalar arkaly birikdirilýär.

Amatlylyk üçin, bu bud myşsalaryny ýerleşýän ýerine görä üç esasy topara bölmek bolýar: yzky, orta (içki tarap) we öňki.

Bud arkasynyň myşsalary

Bular budyňyzyň arka tarapynda, kalçadan dyzyň aşagynda ýerleşýär. Bu ýerde siziň bud myşsalaryňyz ýerleşýär. Ýagny, ýarym tendon, ýarym membrana we biseps bud myşsalary diýlip atlandyrylýan üç myşsa bar.

Orta bud myşsalary

Bular budyňyzyň içki böleginde ýerleşýär. Olar çanagyňyzdan başlap, bud süňküňize ("femur") çenli uzalýar. Bu ýerde adductorlaryňyz degişlidir. Bular "adductor longus", "adductor magnus", "gracilis" we "obturator externus" diýlip atlandyrylýan myşsalardyr.

Öňki bud myşsalary

Bular budyň öň tarapynda ýerleşýär. Olar çanakdan we bud süňkünden (`(femur)`) başlap, dyz gapdalyna (`(patella)`) we baldyr süňküne (`(tibia)`) çenli uzalýar. Olar aşakdakylary öz içine alýar:

• Kwadriseps: Bu myşsa topary, "kwadriseps" diýlip hem atlandyrylýar, aslynda bäş myşsadan ybarat: vastus lateralis, vastus intermediusyň tensory, vastus intermedius, vastus medialis we rectus femoris.
• Pektineus: Bu çanagyň öň tarapyndan bud süňküniň ýokarsyna çenli uzalyp gidýän ýasy myşsadyr.
• Sartorius: Bu bedeniň iň uzyn myşsasydyr. Ol örän inçe we uzyn. Ol kalçadan başlaýar, budyň öň tarapyndan geçýär we dyza çenli aşak gidýär.
• Iliopsoas: Aslynda bu iki myşsanyň birleşmesidir: uly psoas we iliakus. Olar çanakdan dyza çenli buddan geçýär.

Bud myşsalary nämeden emele gelýär?

Budlaryňyzdaky myşsalar skelet myşsalarydyr . Bu olaryň tendonlar arkaly süňklere birikýändigini we bedeniňiziň käbir böleklerini hereketlendirmäge kömek edýändigini aňladýar.

Bular myşsa süýümleriniň bogundan emele gelýär. Bu süýümleriň içinde gan damarlary we nerw süýümleri bar. Bularyň hemmesi birleşdiriji dokumalar bilen bilelikde saklanýar.

Bud myşsalaryna nähili ýagdaýlar täsir edip biler?

Bud myşsalaryna dürli keseller we ýagdaýlar täsir edip biler. Olaryň käbiri:

• Kontuziýiýalar: Bular bud sebitine (esasanam dörtbaşly we bud muskullaryna) güýçli urgy düşende ýüze çykyp biler. Käwagt deriniň aşagynda gan ýygnanyp, gematoma (uly gan laxtasy) diýilýän ýagdaýy emele getirip biler.
• Myşsa dartgynlylygy: Myşsa öz çäginden daşary dartylanda, myşsa süýümleri ýyrtylyp we döwülip biler. Bu myşsa dartgynlylygy diýilýär. Bu dartgynlylyklar siziň bud muskullaryňyzda we dörtbaşly myşsalaryňyzda köp duş gelýär.
• Myşsa ýyrtylmalary: Ýyrtylma myşsanyň öz tendonundan ýa-da süňkünden bölekleýin ýa-da doly aýrylmagydyr. Mysal üçin, bud-çanak tendon ýyrtylmalary we dört tendon ýyrtylmalary degişlidir.
• Ýyrtyklar: Eger heläkçilik ýa-da şikes budyňyzyň derisinde kesik döredip, açyk ýara (ýaryk) döretse, aşagyndaky myşsalar hem zeperlenip biler.

Bud myşsalarynyň problemalarynyň alamatlary näme?

Eger bud myşsalaryňyzda mesele bar bolsa, sizde şeýle alamatlar ýüze çykyp biler:

• Gögerme ýa-da deriniň reňkiniň üýtgemegi.
• Ýanma ýa-da çytlama duýgusy.
• Myşsalaryň dartgynlylygy.
• Myşsalaryň gowşaklygy.
• "Parlap" sesini eşitmek ýa-da bir zadyň partlaýandygyny duýmak.
• Aýakda birden, güýçli agyry.
• Şişme.
• Degilende näziklik.
• Aýaklaryňyzy ýere degirmezlik we agram götermek kyn.

Bud myşsalaryny şikeslendirmek howpy kimde has ýokary?

Bedenlerini nähili ulanýandygy sebäpli, sportçylaryň arasynda bud muskullarynyň şikeslenmeleri örän köp duş gelýär. Bu şikeslenmeler, esasanam , futbol, ​​futbol we basketbol oýunçylarynyň arasynda köp duş gelýär.

Mundan başga-da, siz şeýle ýagdaýlarda şikes almak howpuny hem başdan geçirip bilersiňiz:

• Eger siz uzak wagtlap hereket etmezden, şol bir ýagdaýda galsaňyz.
• Fiziki işjeňlikden öň gyzdyrýarsyňyzmy ýa-da ondan soň sowaýarsyňyzmy ?
• Eger sizde myşsalaryň ýadawlygy ýa-da gatylygy bar bolsa.
• Eger sizde tendonlaryňyzy gowşadyp bilýän dowamly lukmançylyk ýagdaýyňyz bar bolsa (meselem, böwrek ýetmezçiligi , lupus) .
• Eger siz ftorhinolonlary (antibiotikiň bir görnüşi) ulanýan bolsaňyz.
• Eger siz kortikosteroidleri (şeýle hem dermanyň bir görnüşi) ulanýan bolsaňyz.

Bud myşsalarymy nädip sagdyn we howpsuz saklap bilerin?

Bud myşsalaryňyzy sagdyn we güýçli saklamak üçin edip biljek birnäçe zadyňyz bar. Esasanam fiziki işjeňlik bilen meşgullananyňyzda, şulary ýadyňyzda saklaň:

• Uguryny birden üýtgetmek ýa-daGüýçli hereketler bilen meşgullanmagy talap edýän sport görnüşlerini azaltyň (esasanam öň şikes alan bolsaňyz).
• "Agyry bilen oýnama." Eger bir zat agyrsa, saklan we dynç al.
• Beloklara baý iýmitleri iýiň.
• Yzygiderli fiziki işjeňlik bilen meşgullanyň . Myşsalaryňyz näçe güýçli bolsa, olaryň şikeslenme ähtimallygy şonça az bolar.
• Özüňize laýyk gelýän sagdyn agramy saklaň . Bu myşsalara gereksiz stresleri azaldar.
• Suw içmegi dowam etdiriň.
• Fiziki işjeňlige başlamazdan öň , gyzdyryň , işjeňligiň intensiwligini kem-kemden ýokarlandyryň we soňra gowy dartgynma ediň .
• Oýnaýan islendik sport görnüşiňiz üçin gowy aýakgap geýiň we degişli howpsuzlyk enjamlaryny ulanyň.

Möhüm: Ýadyňyzda bolsun, hatda kiçi ýara hem, dogry bejerilmese, soňra has uly meselä öwrülip biler.

Bud myşsalaryňyz bilen bagly mesele barada lukmana haçan ýüz tutmaly?

Bud-bogun myşsasynyň zeperlenmegi goşmaça şikeslenme howpuny artdyryp biler. Şonuň üçin, eger sizde şu alamatlaryň haýsydyr biri bolsa, lukmana ýüz tutmagyňyzy unutmaň:

• Eger siz biliňizi ýa-da dyzyňyzy egip ýa-da düzedip bilmeseňiz .
• Eger budyňyzda ýa-da kalçaňyzda duýgy ýitse ýa-da dowamly gowşaklyk bolsa.
• Eger siz biliňizi ýa-da dyzyňyzy egilende ýa-da uzadanda agyry azalmasa ýa-da güýçlenmese .
• Eger aýagyňyzdan "çyrt-çyrt" sesini eşitseňiz ýa-da bir zadyň partlaýandygyny duýsaňyz.
• Eger siz gaýta-gaýta şikes alsaňyz .
• Eger şişlik ýa-da gögerme bar bolsa.
• Eger aýaklaryňyzy ýere goýup agram götermek kyn bolsa .

Ahyrsoňy (Öýe äkitmek baradaky habar)

Budlaryňyzdaky bu myşsalar biliňiziň we aýaklaryňyzyň hereketlerini dolandyrýar. Indi siz olaryň nähili möhümdigini düşünen bolmagyňyz mümkin. Şeýle-de bolsa, bu ýerde, esasanam türgenlerde, myşsalaryň dartgynlylygy we ýyrtylmagy ýaly şikesler ýüze çykyp biler.

Şeýlelik bilen, ýokarda agzalan agyrylaryň, uýuşmalaryň, gowşaklyklaryň ýa-da aýagyňyzy ýere goýmakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, lukmana ýüz tutuň . Soňra olar siziň alamatlaryňyzy anyklap, sizi gaýtadan aýak üstüne galdyrmak üçin dogry bejergini maslahat berip bilerler. Myşsalaryňyza ideg etmek umumy saglygyňyz üçin örän möhümdir!

Bud myşsalary, bud myşsalary, bogun myşsalary, bogun myşsalary, dörtbaşly myşsalar, dörtbaşly myşsalar, bud agyrylary, myşsa bozulmalary, maşk