Bilegiňiziň iç tarapy agyrýarmy? Geliň, Deltoid Baglamasy barada öwreneliň!

Gündelik işlerimizi edýänimizde, ýöreýänimizde, ylgaýanymyzda ýa-da bökýänimizde, käwagt topuklarymyz birden agdarylýar, şeýlemi? Şeýle bolanda duýýan agyrymyzy söz bilen beýan edip bolmaýar. Şeýle pursatlarda topuklarymyzyň inçe, ýöne örän möhüm böleklerine zeper ýetip biler. Şu gün biz topugyň içki böleginiň örän möhüm bolan aýratyn bölegi barada gürrüň ederis, ýöne bu barada köp eşitmedik bolmagymyz mümkin. Bu Deltoid Baglama ýa-da Orta Baglamadyr .

Bu Deltoid Baglaýjysy näme? Ol nirede ýerleşýär?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, deltoid baglamasy topugyňyzyň içki böleginde berk birleşdiriji dokuma zolagydyr . Ol topugyňyzyň bogunynyň durnuklylygyny saklamaga kömek edýän esasy bölekleriň biridir. Ony topugyňyzyň içki böleginde berk daýanjyň ýaly göz öňüne getiriň.

Aslynda, bu deltoid baglama bir bitewi zolak däl. Ol dört baglamanyň toplumydyr . Bu dört baglama birleşip, bu berk gurluşy emele getirýär. "Medial" sözi "içerki" diýmegi aňladýar. "Deltoid" bolsa "üçburçluk görnüşli" diýmegi aňladýar. Şonuň üçin bu baglamanyň görnüşi hem üçburçluga meňzeýär.

Baglar näme? Geliň, biraz düşündirip bereliň!

Bolýar, indi siz bu "baglanyşygyň" nähili çykgynsyz ujunyň bardygyny bilmek isleýän bolsaňyz gerek. Baglanyşyklar bedenimizde emele gelýän örän berk, halat ýaly süýümli zolaklardyr . Köplenç bu baglanyşyklar iki süňküni bir bogunda birleşdirýär. Tirsägiňizi, dyzyňyzy ýa-da gürrüň edýän bu topugyňyzy göz öňüne getiriň. Bu bogunlarda baglanyşyklar süňkleri bir ýerde saklap, bogunyň durnuklylygyny saklamaga kömek edýän tor ýalydyr. Ýagny, olar bogunyň gereksiz hereket etmegine ýa-da süýşmegine päsgel berýär.

Ýöne baglaýjylar hemişe iki süňkü birleşdirmeýär. Mysal üçin, çanak süňkümizdäki käbir baglaýjylar içki organlarymyz üçin hem goldaw bolup hyzmat edýär. Bu ajaýyp dälmi?

Deltoid baglaýjynyň roly näme? Ol näme üçin şeýle möhüm?

Deltoid baglamasy biziň topugymyzyň gurluşynyň örän möhüm bölegidir . Ol aýagymyzdaky we topugymyzdaky birnäçe süňkleri birleşdirýän we saklaýan zatdyr.

Bu baglaýjynyň esasy wezipeleriniň biri aýagyňyzyň içine aşa köp aýlanmagynyň ýa-da dabanyňyzyň içine öwrülmeginiň öňüni almakdyr. Eger siz ýöreýän wagtyňyz aýagyňyz birden içine öwrülse, göz öňüne getiriň? Şeýle ýagdaýda, deltoid baglaýjy dabanyňyzy agyr zeperlerden goramaga kömek edýär. Ol dabanyňyzyň daşyndaky gapdal baglaýjylara garşylyk hökmünde hereket edýär.

Bu deltoid baglaýjy nähili ýerleşýär?

Deltoid baglamasy topugyňyzyň içki tarapyndaky esasy baglamadyr. Ol aýagyňyzdaky, dabanyňyzdaky we topugyňyzdaky birnäçe süňk bilen birikýär. Geliň, onuň nämedigine göz aýlalyň:

• Medial Malleolus: Degşiňiz ýaly, topugyňyzyň içki tarapyndaky kiçijik süňkü duýup bilersiňiz , şeýlemi? Bolýar.
• Tibia : Aýagyňyzdaky dyzyňyzdan topugyňyza çenli uzalýan galyň süňk.
• Aýaklaryň ýokarky, içki tarapyndaky süňk (Nevikulýar süňk) .
• Daban süňkü : Adatça daban diýip atlandyrýan zadymyzdaky süňk.
• Talus süňküniň we daban süňküniň arasyndaky süňk (Talus süňkü) .

Bu baglama aslynda iki gatlakdan ybarat.

1. Biri topugyň içinde ýerleşýän çuň gatlakdyr .

2. Beýlekisi biraz has ýüzleý, ýagny deriňize iň ýakyn ýerleşýän ýüzleý gatlak .

Bu iki gatlak bilek bognuny zerur berklik we durnuklylyk bilen üpjün etmek üçin bilelikde işleýär, ony iki tarapdan hem birleşdirip duran ýaly.

Bilek burkulmasy näme?

"Bilek burkulmasy" biziň hemmämiziň eşiden we belki-de başdan geçiren zadymyz, şeýlemi? Bilek burkulmasy örän köp duş gelýän şikesdir . Ol bilek bogunyny goldaýan baglaýjylar aşa uzalanda, ýyrtylanda ýa-da käte ýyrtylanda ýüze çykýar.

Bilek burkulmalarynyň köpüsi supinasiýa sebäpli ýüze çykýar. Mysal üçin, deň däl ýere basanyňyzda ýa-da deňagramlylygyňyzy ýitireniňizde, aýagyňyzy daşaryk egýärsiňiz. Bu, bilegiň daşyndaky gapdal baglaýjylara zeper ýetende bolýar. Bular bilegiň burkulmalarynyň iň köp ýaýran görnüşleridir.

Deltoid baglaýjynyň dartylmagynyň sebäpleri näme?

Deltoid baglaýjynyň dartylmagy beýleki topuk dartylmalaryna garanyňda has seýrek duş gelýän ýagdaýdyr , sebäbi öň belläp geçişimiz ýaly, deltoid baglaýjy beýleki baglaýjylara garanyňda has güýçlidir .

Bu baglaýjynyň dartgynly ýa-da ýyrtylmagy üçin, dabanyňyz içe tarap aýlanmaly (pronate) . Ylgap barýarkaňyzy, basgançaklardan aşak düşüp barýarkaňyzy ýa-da sport bilen meşgullanýarkaňyzy we birden aýagyňyzyň içe tarap egilýändigini göz öňüne getiriň. Ol şeýle bolmaly.

Deltoid baglaýjy aýak bogunlarynyň burkulmalarynyň takmynan 15% -ine gatnaşýar, bu bolsa onuň beýleki baglaýjylara garanyňda şikeslenmeginiň has az ähtimaldygyny aňladýar.

Köplenç bu deltoid baglaýjysy topuga gönüden-göni täsir etmek ýa-da topuk döwülmegi sebäpli zeperlenýär.Bu käwagt topugyň daşyndaky süňk döwülende, täsir deltoid baglama hem zyýan ýetirip biljekdigini aňladýar.

Deltoid baglaýjynyň burkulmalaryna kim has köp duçar bolýar?

Deltoid baglaýjynyň bu görnüşleri käbir türgenlerde, esasanam aşakdakylarda has köp duş gelýär:

• Futbol oýunçylary
• Futbol oýunçylary
• Gimnastlar

Bu sport görnüşlerinde topuga birden uly basyş edilýän we ugruny çalt üýtgedýän köp ýagdaýlar bolýar, şeýlemi? Şeýle şikesleriň bolmagy iň ähtimal şonda.

Bu deltoid baglamany nädip sagdyn saklamaly?

Deltoid baglaýjymyzy sagdyn saklamak, ýagny oňa zyýan ýetmeginiň öňüni almak üçin edip biljek birnäçe zadymyz bar.

1. Bilegiň töweregindäki myşsalary güýçlendiriň: Bu iň möhüm zat. Bilegiň töweregindäki myşsalar güýçlendirilende, baglaýjylara düşýän basyş azalýar.

• Deňeşdirme maşklary munuň üçin ajaýypdyr. Bir aýagyňyzy galdyryp, beýleki aýagyňyzda 30 sekuntdan bir minuta çenli deňagramlylygy saklaýandygyňyzy göz öňüne getiriň . Ilki başda kyn bolup biler, ýöne türgenleşik bilen bilegiňiziň durnuklylygy ep-esli gowulaşar. Şonda aýagyňyz aňsatlyk bilen agdarylmaz.
• Şeýle hem, ýoga ýaly zatlaryň deňagramlylygy ýokarlandyrýan we topuklary berkidýän şeýle pozalary bar.

2. Düzgünli aýakgap we gorag enjamlary: Eger siz sport bilen meşgullanýan bolsaňyz, esasanam futbol we futbol bilen meşgullanýan bolsaňyz, sportuňyza laýyk we gowy goldaw berýän aýakgaplary geýmek möhümdir . Zerur bolsa, bilek dabanlary ýaly zatlary hem ulanyp bilersiňiz.

3. Maşkdan öň gyzdyryň we sowadyň: Islendik maşka başlamazdan öň gyzdyryň we maşkdan soň sowadyň, myşsalaryň we baglaýjylaryň şikeslenme howpuny azaldyp biler.

Men haçan lukmana görünmeli?

Eger aşakdaky alamatlaryň haýsydyr biri sizde bolsa, maslahat üçin lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr. Bu alamatlary görmän galmak gowy pikir däl, sebäbi dogry bejerilmedik halatynda olar soňra has köp kynçylyklara sebäp bolup biler.

• Eger bilegiňiz içine tarap öwrülenden soň agyry duýsaňyz.
• Eger topugyň içki böleginde şişlik ýa-da gögerme bar bolsa.
• Eger ýöremekde kynçylyk çekýän bolsaňyz, ýaralanan aýaga agram goýuň we duruň.

Şeýle alamatlar deltoid baglagyňyzyň ýa-da topugyňyzyň başga bir böleginiň ýyrtylandygyny aňladyp biler. Lukman sizi barlap, nämeleriň näsazdygyny anyklap we dogry bejergini belläp biler.

Öýe äkitmek baradaky habar

Bolýar, indi biziň gürrüňini edýän deltoid baglamamyz barada has gowy düşünjäňiz bar diýip pikir edýärin.

Deltoid baglamasy, topugyňyzyň içki böleginde birnäçe süňküni birleşdirýän örän berk dokuma zolagydyr. Ol topugyňyzyň durnuklylygyny saklamaga we onuň içine tarap aýlanmagynyň öňüni almaga kömek edýär.

Bu baglaýjy bogunyň dartylyp bilse-de, ol örän berk bolany üçin, onuň dartylmagynyň ähtimallygy topugyň daşyndaky baglaýjy boguna garanyňda has azdyr .

Bu şikesleriň öňüni, esasan, topuk myşsalaryňyzy berkitmek we sport bilen meşgullanýan wagtyňyz degişli howpsuzlyk çärelerini görmek arkaly alyp bolýar. Şeýle hem, topugyňyzyň içki böleginde agyry ýa-da şişlik duýsaňyz, wagtyňyzy ýitirmezden lukmana ýüz tutmak möhümdir . Galyberse-de, bedenimiziň her bir bölegi biziň üçin gymmatlydyr, şeýlemi?

Bilek , Deltoid Bag, Orta Bag, Bilek Burnunyň Çekilmegi, Bogun Keselleri, Sport Şikesleri, Süňk Saglygy