Duýgularyňyzy dolandyrýan beýniniň kiçijik gahrymany: Amigdala barada hemme zat!

Salam! Ýagdaýlaryňyz nähili? Şu gün biz beýnimiziň örän möhüm we kiçijik bölegi barada gürrüň ederis. Ol amigdala diýlip atlandyrylýar. Ol keşýu ýa-da badam ýaly görnüşde. Şeýlelik bilen, ol kiçi bolsa-da, köp iş edýär. Geliň, bu amigdalanyň nämedigini, bize näme edýändigini we ony sagdyn saklamak üçin näme etmelidigimizi göreliň?

Amigdala näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, amigdala beýniňiziň içinde badam şekilli kiçijik gurluşdyr. Ol beýniňizdäki limbik ulgam diýlip atlandyrylýan has uly toruň bir bölegidir. Amigdala we limbik ulgam siziň ýaşamagyňyz, ýaşamagyňyz üçin örän möhümdir. Şeýle pikir ediň, bular beýniňiziň howpy awtomatiki usulda duýýan bölekleridir . Olar şeýle hem biziň hereketlerimiz, emosional düzgünleşdirişimiz we öwrenmegimiz ýaly zatlara gatnaşýarlar.

Amigdala näme bolýar?

Amigdala barada gürrüň edenimizde, ýadymyza düşýän esasy duýgy gorkydyr . Amigdalanyň gözegçilik edýän esasy duýgysy şudur. Şonuň üçin ol durmuşyňyzy goramak üçin şeýle möhümdir. Ol gören we eşiden zatlaryňyzy işläp düzýär we şol maglumaty nämeleriň howplydygyny bilmek üçin ulanýar. Eger siz soňra şeýle bir zada ýene-de duş gelseňiz, sizi gorky ýa-da şol bir duýgyny döredýän zat amigdaladyr.

Göz öňüne getiriň, köçeden ýöräp barýarkaňyz, birden bir it gaty üýrýär. Siz böküp gorkýarsyňyz, şeýlemi? Şol wagt siziň amigdalaňyz işe başlaýar. Ol size: "Howp! Seret!" diýýär.

Gorkmakdan başga näme edýärsiň?

Şeýle-de bolsa, barlaglar amigdalanyň diňe gorky we howsala ýaly zatlar bilen baglanyşykly däldigini görkezdi. Şeýle hem, onuň aşakdakylar bilen berk baglanyşygy bar:

• Agressiýa: Bu gahar-gazap we gahar-gazap ýaly duýgular bilen baglanyşyklydyr.
• Sylaglar we jezalar arkaly öwrenmek: Bir zady dogry etmegiň lezzeti we ýalňyş bir zadyň ökünmegi ýaly zatlar bize öwrenmäge kömek edýär.
• Gizlin ýady ulanmak: Käbir zatlary nädip öwrenendigimizi ýadymyzda saklaman hem edip bileris, şeýlemi? Mysal üçin, welosiped sürmek ýa-da aýakgaplarymyzyň bagjygyny daňmak. Bu şeýle ýadygärlikleri gözegçilikde saklamaga hem kömek edýär.
• Sosial aragatnaşyk we düşünişmek: Biriniň gepleýşi we özüni alyp barşy bize onuň näme diýjek bolýandygyny düşünmäge kömek edýär.
• Ene-atanyň idegi bilen baglanyşykly duýgular: Ene ýa-da kakanyň çaga üçin duýýan söýgi we mähir ýaly duýgulary.
• Ýatlamalar bilen baglanyşykly duýgular: Käbir yslary ýa-da aýdymlary eşideniňizde, köne ýatlamalar bilen başga duýgular döreýär, şeýlemi? Bu hem şoňa bagly.
• Baglylyk bilen baglanyşykly öwrenilen hereketler: Bu käbir baglylyklaryň işine hem täsir edip biler.

Amigdala nirede ýerleşýär?

Amigdala beýniňiziň wagtal böleginde ýerleşýär. Bu jübüt gurluşdyr, ýagny beýniňiziň iki tarapynda hem bir gurluş bar. Hünärmenler ikisini hem bir zat diýip atlandyrýarlar. Amigdalaňyz duýgularyňyzdan, esasanam ys duýgyňyzdan maglumat alýan birnäçe gurluşyň golaýynda ýerleşýär. Şonuň üçin käbir yslar duýgularymyz we ýatlamalarymyz bilen şeýle berk baglanyşyklydyr. Amigdala beýniniň görmäge we eşitmäge gatnaşýan bölekleri bilen hem baglanyşyklydyr.

Diňe şuny göz öňüne getiriň, eger barmagyňyzyň birini ýaňagyňyzyň gapdalyna, eňek bognunyň ýokarsyna goýup, ony kelläňiziň üstünden beýleki ýaňaga gönükdirseňiz, barmagyňyzy amigdalaňyzyň ýerleşýän ýerine ýa-da oňa örän ýakyn ýere gönükdirýärsiňiz.

Amigdala nähili görünýär?

Amigdala öz adyny onuň görnüşinden alýar. "Amygdala" sözi grekçe "badam" sözünden gelip çykýar. Gan aýlanýan wagty beýni dokumasynyň köp bölegi gülgüne-bej reňkde bolýar (gansyz çal reňkde görünýär). Amigdala töweregindäki beýni dokumasyndan biraz garaňky.

Amigdala kiçi, ýöne onuň ululygy beýniniň umumy ululygyna we beýleki faktorlara baglylykda biraz üýtgeýär. Ortaça, amigdala arassalanan ýertudanyň ululygynda bolýar.

Amigdala nämeden ýasalýar?

Amigdala bilen birlikde beýni dokumaňyz esasan aşakdakylardan ybarat:

• Neýronlar: Bular beýniňiz we nerw ulgamyňyz boýunça elektrik we himiki signallary iberýän we kabul edýän öýjüklerdir. Olary kiçi habarçylar hökmünde göz öňüne getiriň.
• Glial öýjükler: Bu öýjükleriň birnäçe görnüşidir. Olar neýronlara kömek edýän we olara ideg edýän hyzmatkärler ýalydyr. Bu öýjükler neýronlaryň töwereginde tehniki hyzmat işlerini ýerine ýetirýär we zerur goldaw berýär.

Neýronlar birleşip süýümleri emele getirýär. Şol süýümler ýadro diýilýän zatlary emele getirmek üçin birleşýär. Amigdalaňyzyň şuňa meňzeş 13 ýadrosy ýa-da esasy bölegi bar.

Amigdala täsir edýän umumy ýagdaýlar nämeler?

Amigdala täsir edip bilýän köp keseller ýa psihiki ýa-da newrologiki bolýar. Aslynda, olaryň köpüsi iki kategoriýa hem girýär, sebäbi beýni funksiýasyndaky üýtgeşmeler biziň psihiki saglygymyza gönüden-göni täsir edýär.

Ruhy saglyk meseleleri

Bu aşakdakylary öz içine alyp biler (ýöne diňe şular bilen çäklenmän):

• Howsala bozulmalary
• Wagtal-wagtal partlaýjy bozulma
• Klüwer-Bucy sindromy
• Keýpiň bozulmalary
• Panika bozulmasy
• Trawmadan soňky stress bozulmasy (TSSB)
• Adaty bolmadyk gorkular (Fobiýalar)
• Şahsyýet bozulmalary

Beýni bilen baglanyşykly keseller

Amigdala täsir edip bilýän beýni keselleri (ýöne diňe şular bilen çäklenmän):

• Altsgeýmer keseli
• Autizm spektriniň bozulmasy
• Beýni raky
• Epilepsiýa (esasanam, çanak lob epilepsiýasy)
• Insult

Amigdala täsir edýän alamatlar näme?

Amigdala täsir edýän keselleriň alamatlary esasy ýagdaýa baglylykda dürli-dürli bolup biler. Alamatlar duýgulardaky üýtgeşmeleri ýa-da şol duýgular sebäpli bedeniň awtomatiki proseslerinde ýüze çykýan üýtgeşmeleri öz içine alyp biler. Bu proseslerdäki üýtgeşmeleriň käbir mysallary:

• Simpatik nerw ulgamynyň işjeňliginiň ýokarlanmagy: Biz muny adatça "söweş ýa-da gaç" reaksiýasy diýip atlandyrýarys. Bu biziň bedenimiziň howp dörän ýagdaýynda söweşmäge ýa-da gaçmaga nähili taýýarlanýandygyny görkezýär.
• Puls we ýürek urşunyň ýokarlanmagy.
• Terlemek.
• Dem alyş tizliginiň ýokarlanmagy (lukmançylykda taxipnea diýlip atlandyrylýar).

Bulardan başga-da başga alamatlar hem bolup biler. Eger siz amigdala täsir edýän keseliňiziň bardygyny bilseňiz, lukmanyňyz bilen başdan geçirýän kynçylyklaryňyz ýa-da özüňizi nähili duýýandygyňyz barada gürleşip bilersiňiz. Olar size haýsy alamatlara üns bermelidigiňiz we olara garşy näme edip biljekdigiňiz barada ýol görkezip bilerler.

Eger siz amigdala täsir edýän keseliňiziň bardygyny bilmeýän bolsaňyz, ýöne şeýle bolmagy mümkin diýip pikir edýän bolsaňyz, hökman lukmana ýüz tutmalysyňyz. Olar barlaglary geçirip, meseläniň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklap bilerler. Şeýle hem, olar size gerek bolan bejergi we alamatlaryňyzy nädip dolandyrmalydygyňyz barada size ýol görkezip bilerler.

Amigdalany barlamak üçin nähili usullar bar?

Amigdala bilen baglanyşykly meseleleri barlamak üçin ulanylyp bilinýän birnäçe dürli surat we diagnostika synaglary bar. Käbir mysallar:

• Magnit-rezonans tomografiýasy (MRT) skanirleme.
• Pozitron emissiýa tomografiýasy (PET) skanirleme.
• Elektroensefalogramma (EEG).
• Magnitoensefalogramma (MEG).

Beýleki barlaglar siziň alamatlaryňyza ýa-da lukmanyňyzyň nämeden şübhelenýändigine esaslanyp geçirilip bilner. Lukmanyňyz size haýsy barlaglary geçirip biljekdigiňizi, haýsy barlaglary maslahat berýändigini we näme üçin şeýledigini aýdyp biler.

Amigdala üçin nähili bejergi usullary bar?

Aslynda, amigdalanyň özüne mahsus bejergi ýok. Tersine, bejergiler onuň bilen baglanyşykly belli bir alamatlara ýa-da ýagdaýlara gönükdirilendir.

Bejeriş usullary örän dürli bolup biler, şol sanda:

• Ruhy saglyk terapiýasy `(Psihoterapiýa)`.
• Dermanlar.
• Beýni operasiýasy.

Bir kesele kömek edýän bejergi başga bir kesele kömek etmezligi mümkin (hatda käbir keselleri hasam erbetleşdirip biler). Şonuň üçin lukmanyňyz size laýyk gelýän bejergiler barada iň gowy maglumat çeşmesidir.

Amigdalamyň saglygyny nädip saklamaly?

Beýnäňize, şol sanda amigdala-da, gowy ideg etmek üçin edip biljek birnäçe zadyňyz bar. Bularyň arasynda:

• Özüňize laýyk gelýän sagdyn agramy saklaň. Bu insult ýaly keselleriň öňüni almagyň (ýa-da iň bolmanda olaryň agyrlygyny gijikdirmegiň ýa-da çäklendirmegiň) esasy usulydyr. Muny nädip etmelidigi barada lukmanyňyzdan maslahat sorap bilersiňiz.
• Deňeşdirilen iýmitleniň. Witamin we mineral ýetmezçiligi beýnäňize çynlakaý ýaramaz täsir edip biler. Deňeşdirilen iýmitlenmek bu meseleleriň öňüni almaga kömek edip biler.
• Özüňizi şikeslerden goraň. Dubulga we howpsuzlyk kemerleri ýaly howpsuzlyk enjamlaryny dakynmak kelläňize we beýnäňize şikes ýetmeginiň öňüni almaga kömek edip biler.
• Dowamly keselleri bejeriň. Eger siz dowamly kesel üçin bejergi alýan bolsaňyz, lukmanyňyzyň görkezmelerine eýeriň. Bu, esasanam, epilepsiýa üçin degişlidir. Şeýle hem, ýokary gan basyşy (gipertoniýa), 2-nji tip diabet (2-nji tip diabet) ýa-da ýokary holesterin (giperlipidemiya) ýaly insult töwekgelçiligini ýokarlandyrýan kesellere degişlidir.

Amigdala hijack näme?

Amigdalaňyzyň özboluşly ukyplarynyň biri, duýgy organlaryňyzyň işleme tapgyrlaryny aýlanyp geçip, çalt hereket etmek ukybydyr. Mysal üçin, eger siz tanyş, gorkunç ses eşitseňiz, beýniňiziň galan bölegi onuň nämedigini anyklamaga wagt tapmanka, amigdalaňyz derrew sizi reaksiýa bermek üçin gyssagly signallary iberýär. Şonuň üçin hem biz güýçli ses eşidende gorkýarys (bu "akustiki gorky refleksi" diýlip atlandyrylýar).

Bu täsir has-da güýçli bolup biler: oňa "amigdalanyň ogurlanmagy" ýa-da "duýgusal ogurlanmagy" diýilýär. Filmlerde polisiýa işgäri gyssagly ýagdaýda kimdir biriniň awtoulagyny zor bilen alyp gidende bolşy ýaly, amigdalanyň ogurlanmagy hem amigdalanyň sizi heläkçilikden halas etmek üçin bedeniňizi dolandyrmagydyr.

Bu howply pursatlarda örän peýdalydyr. Ol "göreş ýa-da gaç" reaksiýaňyzy işjeňleşdirmek arkaly sizi goramaga kömek edýär. Şeýle-de bolsa, ol, esasanam, töweregiňizde bolup geçýän zatlary howply diýip ýalňyşlyk bilen kabul etseňiz, posttrawmatik stress bozulmasy (PTSD) diýlip atlandyrylýan psihiki saglyk ýagdaýyna hem goşant goşup biler.

Amigdalaňyzyň zeper ýetendigini nädip bilýärsiňiz?

Eger amigdala zeper ýetse, ol gorkyny duýmak we ondan sapak almak ukybyňyza päsgel berýär. Bu gowy zat ýaly bolup görünse-de, gorky aslynda örän möhümdir. Bu biziň howpy nädip duýmagymyzy we özümizi goramagymyzy öwrenýändigimizdir.

Eger siz amigdala zeperlenmesiniň ýa-da problemasynyň bardygyny şübhelenýän bolsaňyz, hökman lukmana ýüz tutmaly. Olar meseläniň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklap bilerler, amigdalaňyzyň zeperlenendigini ýa-da ýokdugyny anyklamak üçin barlaglary geçirip bilerler ýa-da size has köp kömek berip biljek hünärmene ugradarlar.

Amigdalany nädip rahatlandyrmaly?

Beýniňizdäki funksiýalaryň köpüsi ýaly, amigdala hem gönüden-göni gözegçilik edip bilmeýän zat. Bize diňe gorky üçin däl, eýsem köp sebäpler üçin gerek. Emma ol aşa köp gorky ýa-da howsala döredýän bolsa ýa-da siz bu duýgulary hemişe başdan geçirýän bolsaňyz, ol siziň durmuşyňyza päsgel berip biler.

Howsala, gorky we panik hüjümleriniň täsirlerine garşy göreşmek üçin edip biljek käbir zatlaryňyz:

• Ruhy saglygyňyzy gözardy etmeň. Eger sizde yzygiderli gorky, howsala ýa-da panik hüjümleri bolsa, lukmana ýüz tutuň. Olaryň işi size kömek etmek, sizi ýazgarmak däl. Olar gysga we uzak möhletli emosional we ruhy saglyk meselelerini çözmäge kömek etmek üçin serişdeler we görkezmeler berip bilerler.
• Panika hüjümleri bilen nädip göreşmelidigini öwreniň. Eger sizde panik hüjümi bolsa, aňyňyzy gaýtadan dolandyrmak üçin edip biljek birnäçe zat bar. Dem alyş maşklary we ýer bilen ýegsan bolmak usullary örän peýdaly bolup biler.
• Stress we howsala bilen göreşmegiň ýollaryny tapyň. Adamlar howsala we gorky bilen göreşmek üçin dürli usullary ulanýarlar, şol sanda ruhy saglyk terapiýasy, hobiler, meditasiýa we fiziki işjeňlik. Özüňize laýyk gelýän zady tapyň we gerek wagty ulanyň. Özüňize laýyk gelýän zady tapmakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, lukmanyňyz size teklipler ýa-da görkezmeler berip biler.

Ahyrsoňy, iň möhüm zat! (Öýe äkitmek baradaky habar)

Amigdalaňyz beýniňiziň howpa ilkinji jogap berýän bölekleriniň biridir. Şeýlelik bilen, ol diri galmagyň we özüňizi zyýandan goramagyň möhüm bölegidir. Şeýle hem, ol gowy duýgulara, öwrenmäge, ýatda saklamaga we başga-da köp zatlara goşant goşýar. Amigdalaňyzyň nähili işleýändigini düşünmek, beýniňizde ýa-da ruhy saglygyňyzda problemanyň bardygyny anyklamaga kömek edip biler. Soňra, gorkunyň durmuşyňyzy basyp almagyndan we söýýän zatlaryňyzy etmegiňize päsgel bermeginden howatyrlanman, durmuşyňyzy ýaşap bilersiňiz.

Bu barada başga soraglaryňyz bolsa, lukman bilen gürleşmekden çekinmäň. Sagdyn boluň!

Amigdala , beýni, duýgular, gorky, ruhy saglyk, nerw ulgamy, beýni funksiýasy