Gündelik işleriňizi ýerine ýetirmekde kynçylyk çekýärsiňizmi? (Gündelik durmuş işleri - ADLs) Geliň, muňa üns beriň!

Her gün edýän käbir zatlarymyzyň pikir hem etmeýänimiz bar. Irden turmak, ýüzümizi ýuwmak, dişlerimizi arassalamak, geýinmek, naharlanmak, duş almak we hammama gitmek ýaly zatlar. Lukmanlar muny " Gündelik durmuş işleri" (GDÝ) diýip atlandyrýarlar. Bular bedenimiziň sagdynlygyny we gowy işlemegini üpjün etmek üçin zerur zatlardyr. Käwagt, hatda bu ýönekeý işleri özbaşdak ýerine ýetirmek hem käbir adamlar üçin kyn bolup biler. Geliň, şu gün bu GDÝ barada biraz has giňişleýin gürleşeliň, şeýlemi?

ADL-ler näme? Gysgaça aýdylanda...

Gysgaça aýdylanda, (ADL) bedenimiziň sagdynlygyny saklamak we gündelik durmuşymyzy ýaşamak üçin edýän esasy zatlarymyzdyr. Bulary iki kategoriýa bölüp bolýar. Birinjisi, beden üçin zerur zatlar - iýmitlenmek, ýuwunmak we hajathana gitmek ýaly. Bular bolmasa, ýaşamagymyz kyn bolardy.

Beýleki bölegi bolsa has çylşyrymly işlerdir , olar size garaşsyz we garaşsyz ýaşamaga kömek edýän işlerdir. Mysal üçin, pul dolandyrmak, azyk önümlerini öýe getirmek, bagbançylyk we kir ýuwmak. Bu zatlary etmek üçin biraz oýlanmak we meýilnama düzmek gerek.

Käwagt, kiçi operasiýa geçirmelidigini göz öňüne getiriň. Bu ADL-ler bilen birnäçe günläp kömege mätäç bolmagyňyz mümkin. Bu adaty zat. Şeýle-de bolsa, käbir adamlara bu işlerde uzak wagtlap, hatda ömrüniň ahyryna çenli kömege mätäç bolmagy mümkin. Munuň sebäbi, olaryň bedenlerini hereketlendirmek ukybyna, ýadyna we meseleleri çözmek ukyplaryna täsir edýän dowamly keseliniň bolmagydyr.

Bu ADL-ler barada gürleşmek näme üçin möhüm?

Lukmana baranyňyzda ýa-da maşgala agzaňyza ideg edeniňizde, lukmançylyk topary bu ADL-ler barada gürrüň eder. Dogrusyny aýtsam, bu barada gürleşmek aňsat tema däl. Siz: "Aý, men başgalara bil baglamaly bolarmykam?" ýa-da "Ejem/kakam öýde ýeke galyp bilermikä?" diýip pikir edip bilersiňiz. Bu gorkular we howsala örän köp duş gelýän zat.

Iň esasy zat, bu barada lukmanyňyz ýa-da ýakyn adamyňyzyň saglyk topary bilen açyk we dogruçyl gürleşmekdir.

Olar sizi diňlärler we näme isleýändigiňizi düşünerler. Bu barada şeýle gürleşmek we mümkinçilikleriňizi düşünmek bilen, siz we maşgalaňyz iň gowy karary kabul edip bilersiňiz. Bu söhbetdeşlige taýýarlanmak üçin, lukmanlaryň ADL diýende näme diýjek bolýandygyny anyk bilmek peýdalydyr.

ADL-leriň iki esasy görnüşi bar...

Biz öň ADL-leriň esasan iki bölege bölünýändigini belläp geçdik.

1. Esasy gündelik işler (Esasy ADL-ler)

Bularyň hemmesi biziň her gün edýän, fiziki taýdan ýaşamagymyz üçin möhüm zatlardyr. Bulara käwagt fiziki gündelik işler diýilýär, sebäbi olar bedenimiziň zerurlyklary bilen gönüden-göni baglanyşyklydyr.

Esasy ADL-leriň käbir mysallary:

• Iýmitlendirme:Tabakdaky iýmiti alyp, agzyňa salyp, dogry iýmek.
• Ýuwunmak/Şahsy gigiýena: Ýeke özüň hammama gitmek, bedeniňi ýuwmak we özüňi arassalamak. Bu dişleriňi arassalamagy we ýüziňi ýuwmagy öz içine alýar.
• Geýinmek: Egin-eşikleri özbaşdak saýlamak we geýmek. Düwmeleri dakmak we fermuarlamak ýaly zatlar.
• Hajathana gitmek: Hajathana ýeke gitmek, zerur zatlary etmek we arassa çykmak.
• Geçiş: Krowatdan oturgyja geçmek, oturgyçdan turmak we otagyň içinde aýlanmak ýaly zatlar.
• Dowamlylyk: Islän wagtyňyzda we islenýän ýeriňizde siýmek we siýmek ukybyňyzy gözegçilikde saklamak ukyby.

Ýadyňyzda saklamaly möhüm zat. Bu esasy ADL-i ýerine ýetirmek bilen ony howpsuz ýerine ýetirmegiň arasynda tapawut bar. Göz öňüne getiriň, siz öýüň içinde hereket edip bilersiňiz, ýöne özüňizi deňagramly däl duýýarsyňyz ýa-da birnäçe gezek ýykylyp, zordan gutuldyňyz. Eger şeýle bolsa, bu barada lukmana aýtmak örän möhümdir.

"Aý, ýaşyň ulalanda şeýle bolýar" diýip pikir edip, işleri yza süýşürmek aňsat. Ýöne eger bu esasy işleri ýerine ýetirmegiň öňküden has kynlaşýandygyny görseňiz, munuň sizi ruhdan düşürmegine ýol bermäň. Lukmana bu barada aýdanyňyzda, olar käbir ýönekeý üýtgetmeleri etmegi maslahat berip bilerler. Mysal üçin, öýüňizden taýgak halylary aýyrmak ýa-da hammama tutujylary goýmak.

2. Instrumental ADL-ler (IADL-ler)

Gündelik Durmuşyň Instrumental Işjeňlikleri (IADL) diýlip atlandyrylýan bu işler esasy ADL-lerden biraz has çylşyrymlydyr. Olar ýerine ýetirmek üçin has köp akyl başarnyklaryny talap edýär. IADL-ler diňe bir biziň esasy fiziki zerurlyklarymyzy däl, eýsem umumy abadançylygymyzy hem goldaýar. Bu işleri ýerine ýetirmek üçin siz çylşyrymly pikirlenip bilmeli, zatlary tertipli saklamaly we öýüň içinde we daşynda hereket edip bilmeli.

IADL-leriň käbir mysallary:

• Öý hojalygyny dolandyrmak: öýi arassalamak, düşekleri ýazmak, zir-zibilleri çykarmak.
• Nahar taýýarlamak: Nahary meýilleşdirmek, zerur önümleri taýýarlamak we ony howpsuz bişirmek.
• Dermanlary dolandyrmak: Dermanlary dogry wagtda we dogry dozada kabul etmek.
• Maliýeni dolandyrmak: tölegleri tölemek, bank işlerini alyp barmak we pulu paýhasly ulanmak.
• Söwda etmek: Öýüňiz üçin gerek bolan zatlaryň sanawyny düzmek, dükana gitmek we olary almak.
• Telefony ulanmak: Birine jaň edip we gelýän jaňlara jogap berip bilmek.
• Ulag: Awtobus, otly bilen ýalňyz syýahat etmek ýa-da öz ulagyňyzy sürmek ýa-da taksi bronlamak.
• Kir ýuwmak:Egin-eşikleri tertiplemek, ýuwmak, guratmak we gatlamak.

Köplenç, adamlar bu IADL-leri özbaşdak ýerine ýetirip bilmejekdiklerini düşünenlerinde, ilki bilen bu işlerde kömek soraýarlar. Käwagt, adam maşgala agzasy ýa-da lukman aýtýança, IADL-ler bilen kömege mätäçdigini hem bilmeýär. IADL-ler bilen kömege mätäç köp adamlar hiç hili kynçylyksyz esasy ADL-leri ýerine ýetirip bilýärler.

Adamyň zerurlyklary wagtyň geçmegi bilen üýtgeýär. Mysal üçin, ýeňil kognitiw bozulmalary ýa-da Altsgeýmer keseliniň irki tapgyryndaky adam käbir IADL-leri ýerine ýetirmekde kynçylyk çekip biler, ýöne esasy ADL-ler boýunça kömege mätäç bolmazlygy mümkin. Şeýle-de bolsa, ýagdaý ilerledikçe, olar hatda esasy ADL-leri ýerine ýetirmekde hem kynçylyk çekip başlap bilerler.

Şonuň üçin ADL-leri bahalandyrmak adatça bir gezeklik iş däl. Munuň ýerine, lukmanlar, şepagat uýalary we zähmet terapewtleri ýaly saglygy goraýyş işgärleri esasy we IADL-leri ýerine ýetirmek ukybyňyzy yzygiderli barlap bilerler. Olar goşmaça kömege mätäçligi görkezýän islendik üýtgeşmeleri gözleýärler.

Doktorlar ADL-leri haçan barlaýarlar?

Lukmanlaryň ADL-leri ýerine ýetirmek ukybyňyzy haçan we näçe gezek baha berýändigi lukmançylyk taryhyňyza we häzirki ýagdaýyňyza baglylykda üýtgeýär. Adatça, şepagat uýalary we zähmet terapewtleri bu ADL-leri nähili derejede ýerine ýetirýändigiňizi aşakdaky ýagdaýlarda barlap bilerler:

• Siz hassahana ýerleşdirilen wagtyňyz.
• Hassahanadan öýe gelenden soň.
• Operasiýadan, fiziki heläkçilikden, beýni şikeslenmesinden ýa-da insultdan soň sagalýan wagtyňyz.
• Eger sizde nerw ulgamyny kem-kemden gowşadýan Altsgeýmer keseli ýa-da Parkinson keseli ýaly neýrodegeneratiw bozulma bar bolsa.
• Eger sizde intellektual kemçilik bar bolsa.
• Eger siziň ruhy saglyk problemaňyz bar bolsa.

ADL-ler nähili bahalandyrylýar?

Lukmanlar adamyň gündelik işleri ýerine ýetirmek ukybyny bahalandyrmak üçin dürli usullary ulanýarlar. Mysal üçin, olar sizi ýa-da ýakyn adamyňyzy bu işleri edýän wagtyňyzy gönüden-göni synlap bilerler. Käwagt olar idegçilerden näme görýändikleri barada soraýarlar. Başga wagtlarda bolsa, ADL-ler bilen kynçylyk çekýän adam özi habar berer .

Lukmanlar adamyň özüne nähili derejede ideg edip bilýändigini we nähili kömege mätäçdigini iň gowy düşünmek üçin şu usullaryň birini ýa-da birnäçesini bilelikde ulanyp bilerler. Näçe kömege mätäçdigine baglylykda, lukmanlar aşakdaky ýaly zatlary maslahat berip bilerler:

• Birini götermäge kömek etmek üçin ýörite dizaýn edilen iýmit gap-gaçlaryny we enjamlaryny, meselem, geçiriji kemerleri ulanmak.
• Öýde sazlamalar etmek, meselem, oturgyçlarda oturmagy we turmagy aňsatlaşdyrmak üçin goltuklary bolan oturgyçlary ulanmak.
• Maşgala agzasyny (resmi däl idegçi) ýa-da öýde saglyk kömekçisini ideg üçin işe almak.
• Kömekçi ýaşaýyş jaýlary ýa-da gartaşanlar öýleri ýaly başga ýaşaýyş jaýlarynyň wariantlaryny göz öňünde tutmak.

Lukmanlar hemişe sizi ýa-da ýakyn adamyňyzy mümkin boldugyça howpsuz saklajak wariantlary maslahat bermäge synanyşýarlar.

Katz indeksi näme? (Katz ADL şkalasy)

Bu şeýle hem "Katz ADL şkalasy" diýlip atlandyrylýar. Bu lukmanlaryň gündelik işleri nähili derejede ýerine ýetirip biljekdigiňizi kesgitlemek üçin ulanýan barlag sanawydyr. "Katz ADL şkalasy" esasan esasy ADL- lere seredýär we IADL-lere (has çylşyrymly işlere) seretmeýär.

“Katz ADL şkalasy” alty (6) esasy ADL-i nähili derejede ýerine ýetirip biljekdigiňizi ölçeýär. Garaşsyz ýerine ýetirip biljek her bir iş üçin bir (1) bal , kömege mätäç her bir iş üçin bolsa nol (0) bal alýarsyňyz. Şeýlelikde, iň ýokary alty (6) bal alyp bilersiňiz. Bal näçe ýokary bolsa, işi garaşsyz ýerine ýetirip bilersiňiz. Bal näçe pes bolsa, gündelik durmuşyňyzda şonça-da köp kömege mätäç bolup bilersiňiz.

“Katz ADL şkalasy” boýunça alty esasy ADL we olaryň her biri üçin bal almak üçin näme etmelidigiňiz:

1. Çummak: Eger siz hiç hili kömeksiz ýa-da bedeniňiziň diňe bir bölegini (meselem, arka) arassalap bilýän bolsaňyz.

2. Geýinmek: Eger ähli geýimleriňizi saýlap, geýip bilseňiz, şeýle hem düwmeler, ilgekler we gözler ýaly zatlary özbaşdak edip bilseňiz (köwüşleriňiziň bagjygyny daňmakda kömege mätäç bolmagyňyz mümkin).

3. Hajathana gitmek: Eger hiç kimiň kömegi bolmazdan hajathana gidip bilýän bolsaňyz, onda onuň üstünde oturyň, ony ulanyň we arassa halda gaýdyp geliň.

4. Başga biriniň kömegi bolmazdan, başga biriniň kömegi bolmazdan, düşekden ýa-da oturgyçdan turuň .

5. Siýmegiň dowamlylygy: Eger siz haçan we nirede siýýändigiňizi we hajat edýändigiňizi doly gözegçilikde saklaýan bolsaňyz .

6. Iýmitlendirmek: Eger ol tarelkadan iýmit alyp, ony özi agzyna salyp bilse.

Lukmanlar näme edip biljekdigiňiz we nähili kömege mätäçdigiňiz barada doly düşünje almak üçin Katz ADL şkalasyny we beýleki barlag sanawlaryny ýa-da bahalandyrmalary ulanýarlar. Mysal üçin, olar nahar taýýarlamak ýa-da öý işlerini ýerine ýetirmek ýaly has çylşyrymly işleri nähili edip biljekdigiňizi görmek üçin Louton Gündelik Durmuş Işjeňlikleriniň Şkalasyny ulanyp bilerler.

Eger internetde ADL barlag sanawyny tapsaňyz, ony özbaşdak ulanmazdan öň lukman bilen maslahatlaşmak iň gowusydyr. Nähili gowy niýet bilen bolsa-da, şeýle barlag sanawyny ýa-da onda näme diýilýändigini ýalňyş düşünmek aňsat. Eger özüňiz ýa-da maşgalaňyzdaky kimdir biri barada alada edýän bolsaňyz, iň gowy we howpsuz zat lukman bilen gürleşip, ondan indi näme etmelidigi barada görkezme almakdyr.

Ýadyňyzda saklamaly iň möhüm zat (Öýe äkitmek baradaky habar)

Gündelik durmuşyň bu işleri (GD) biziň yzygiderli edýän we durmuşymyza çuňňur ornaşan zatlardyr. Şonuň üçin, siz ýa-da ýakyn adamyňyz olary edip bilmeýänçä, biz köplenç olar barada pikir etmeýäris. Şol wagt "Bize nähili kömege mätäç bolarys? Bize näçe wagt gerek bolar? Bularyň hemmesiniň geljegi näme bolar?" ýaly soraglar ýüze çykyp başlaýar.

Soraglar aňsatlyk bilen aklyňa gelýär, ýöne jogap tapmak hemişe aňsat däl. Şonuň üçin aladalaryňyzy lukman bilen paýlaşmak möhümdir. Olar siziň bilen işleşmäge we çözgüt tapmaga taýýar bolarlar.

Eger siz bu görnüşli howsala sebäpli gynanýan, aşa köp ýadaýan ýa-da diňe ýadaw duýýan bolsaňyz, ruhy saglyk boýunça maslahatçy bilen gürleşmegi göz öňünde tutuň. Olar siziň nähili duýýandygyňyzy düşünip bilerler we durmuşdaky bu üýtgeşmeleri biraz aňsat dolandyrmagyň oňyn usullaryny tapmaga kömek edip bilerler. Ýadyňyzda bolsun, siz ýalňyz däl!

Gündelik durmuş işleri, ADL-ler, esasy ADL-ler, enjam ulanylyş ADL-leri, IADL-ler, saglygyň bahalandyrylmagy, gartaşan adamlara ideg etmek, garaşsyz ýaşaýyş