Çagaňyz bir ýerde galyp bilmeýärmi? Bir işe başlansoň, ony tamamlamaýarmy? Ýa-da siz, uly adam hökmünde, işiňizi guramakda we ünsüňizi jemlemekde kynçylyk çekýärsiňizmi? Şeýle zatlaryň sebäbi üns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasy ýa-da ADHD bolup biler. Köp adamlar ADHD barada pikir edende, diňe derman barada pikir edýärler. Emma aslynda dermansyz durmuşymyza goşup biljek örän ýönekeý, ýöne örän peýdaly zatlar bar. Geliň, şu gün bu barada gürleşeliň.
ADHD keselinden ejir çekýän çagalara kömek etmek üçin näme edip bileris?
ADHD-li çagalaryň durmuşyny tertipleşdirmek üçin biraz kömege mätäçligi bar. Olary günäkärlemegiň ýerine, olary goldaýan gurşawy döretmek möhümdir. Bu usullary hem synap görüp bilersiňiz.
Iň esasy zat sabyrlylykdyr. Bu üýtgeşmeler bir gijede bolup geçmeýär. Bu zatlary çagaňyz bilen bilelikde, söýgi bilen edeniňizde, netijelerini görüp bilersiňiz.
Geliň, günümizi meýilleşdireliň (geliň, tertip düzeliň)
ADHD- li çagalaryň yzygiderli tertip-düzgüne eýe bolmagy örän peýdalydyr. Güni haçan başlamaly, haçan iýmeli, öý işlerini haçan etmeli, haçan oýnamaly we haçan ýatmaly ýaly zatlary öz içine alýan aýdyň tertip düzüň. Bu tertibi çagaňyzyň görüp biljek ýerine, mysal üçin, otagyndaky diwara asyň. Mümkin bolsa, surat çekmek arkaly ony has özüne çekiji ediň. Günüňizi şeýle meýilleşdirseňiz, çagaňyzyň indi näme etmelidigi barada aýdyň düşünjesi bolar. Bu olaryň has az howsala düşmegine kömek eder.
Geliň, her zat üçin belli bir ýer döredeliň.
"Aýakgaplaryň nirede, oglum?" "Mekdep sumkaňy nirede goýduň, gyzym?" Siz köp halatlarda şuňa meňzeş soraglary berýärsiňizmi? ADHD-li çagalar üçin zatlary tertipli saklamak kyn bolup biler. Iň gowy çözgüt hemme zat üçin belli bir ýer döretmekdir.
- Mekdep sumkasy: Öýe geleniňizde sumkaňyzy goýmak üçin aýratyn ýer dörediň.
- Eşikler : Ulanylan eşikler üçin aýratyn sebet we ýuwulan eşikler üçin şkafda aýratyn ýer goýuň.
- Oýunjaklar: Oýnap bolanyňyzdan soň, goýup goýmak üçin gutulary taýýarlaň.
Bu zatlary çagaňyz bilen bilelikde ediň we olary şatlyk bilen ediň. Şonda bu onuň üçin kynçylyk döretmez.
| Strategiýa | Muny amaly taýdan nähili etmeli? (Muny amaly taýdan nähili etmeli) |
|---|---|
| Gündelik tertibi döretmek | Oýanan wagtyňyzdan başlap, ýatýan wagtyňyza çenli işleri öz içine alýan meýilnama düzüň we ony çagaňyzyň görüp biljek ýerine asyň. |
| Hemme zady tertipli saklamak | Çagaňyza mekdep sumkalary, aýakgaplar, egin-eşikler we oýunjaklar ýaly ähli zatlar üçin belli bir ýer tapmaga kömek ediň we olary ulanylandan soň öz ýerlerine gaýtaryp goýuň. |
| Aýdyň düzgünler we höweslendirmeler | Çagaňyzyň düşünip biljek käbir ýönekeý düzgünleri düzüň. Düzgünleri ýerine ýetirende olary öwüň we kiçi sylag beriň (meselem, ýyldyz kartasy). |
| Sanly terapiýa | 8-12 ýaşly çagalaryň beýni işini gowulandyrmaga kömek edýän, lukman tarapyndan tassyklanan, ýörite dizaýn edilen wideo oýun bolan EndeavorRx ýaly zatlar barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. |
Aýdyň düzgünler we höweslendirmeler
ADHD- li çagalara yzygiderli, aýdyň düzgünler gerek. Emma bu düzgünler olaryň düşünip we eýermegi üçin aňsat bolmalydyr. Iň esasy zat, çaga düzgünlere eýerende olary öwmelidir. Olary "Oglum, sen şu gün öý işlerini wagtynda ýerine ýetirdiň, bu ajaýyp" ýaly ýönekeý söz bilen höweslendiriň. Käbir adamlar "Ýyldyz diagrammasy" ýaly zatlary ulanýarlar. Çaga bir zady gowy edende, diagramma ýyldyz goýýar we ýeterlik ýyldyz toplanda, kiçi sowgat berýärler. Bu hili zatlar çaganyň gowy işler etmäge has köp gyzyklanmasyny döredýär.
Ulular ADHD bilen kesellän bolsa, näme edip bilerler?
ADHD diňe çagalyk döwründe ýüze çykýan kesel däl. Köp ulular hem bu kesel bilen baglanyşykly kynçylyklara duçar bolýarlar. Işde, öýde we jemgyýetçilik gatnaşyklarynda ünsüňizi jemläp, tertipli bolmak kyn bolup biler. Emma ulularyň dermandan başga-da edip biljek köp zatlary bar.
| Terapiýa/Interwensiýa | Ol näme edýär? (Ol näme edýär?) |
|---|---|
| Kognitiw we özüni alyp barş terapiýasy (KBT) | Bu size "Men muny edip bilmerin" we "Men hiç haçan üstünlik gazanyp bilmerin" ýaly negatiw pikir öwüşginlerini anyklamaga we üýtgetmäge kömek edýär. Bu özüne bolan ynamy ýokarlandyrmak üçin örän möhümdir. |
| Dynç alyş we stressi dolandyrmak boýunça okuw | Bu ADHD bilen baglanyşykly howsala we stressi azaltmaga kömek edýär. Çuňňur dem alyş maşklary we meditasiýa usullary ýaly zatlar munuň çäginde ulanylýar. |
| Özüni alyp barş boýunça tälim beriş | Ol öýde we işde işleri tertipli saklamak we tertipli saklamak üçin amaly strategiýalary öwredýär. Bu günlükden nähili peýdalanmalydygy we edilmeli işleriň sanawyny nädip düzmelidigi ýaly zatlary öz içine alýar. |
| Iş boýunça tälim beriş | Işgärlere iş ýerindäki kynçylyklary ýeňip geçmäge, kärdeşleri bilen gowy gatnaşyklary saklamaga we iş netijeliligini ýokarlandyrmaga kömek etmek üçin ýöriteleşdirilen goldaw berilýär. |
| Maşgala terbiýesi we terapiýasy | Diňe ADHD-li adama däl, eýsem maşgalasyna hem bu ýagdaý barada düşünje berilýär. Munuň arkaly biz maşgalanyň goldawyny gazanýarys we olara bu kynçylyga bilelikde garşy durmagyň ýoluny görkezýäris. |
Doktora görünmek näme üçin möhüm?
Bularyň hemmesi ADHD-ni dolandyrmakda örän peýdalydyr. Ýöne...Iň esasy zat, eger sizde ýa-da çagaňyzda şeýle alamatlaryň bardygyna şübhelenýän bolsaňyz, hökman hünärli lukmana ýüz tutuň.
Sebäbi, ADHD-e meňzeş alamatlary döredip bilýän başga ýagdaýlar hem bar. Şonuň üçin diňe lukman onuň ADHD ýa-da başga bir meseledigini anyklap biler. Ol sizi ýa-da çagaňyzy barlar, zerur bolsa, sizi hünärmenlere ugradar we iň laýyk bejeriş meýilnamasyny hödürlär. Belki, derman gerek bolup biler, belki ýokarda agzalan özüni alyp barş bejergileri ýeterlik bolup biler ýa-da ikisiniň hem utgaşmasy gerek bolup biler. Bu karar lukmanyňyza baglydyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- ADHD ünsüň, giperaktiwligiň we impulsiwligiň peselmegine täsir edýän lukmançylyk ýagdaýydyr. Munuň üçin diňe derman däl, eýsem dermansyz bejergiler hem örän möhümdir.
- Eger çagalarda ADHD bar bolsa , durnukly iş tertibi, tertipli iş gurşawy we aýdyň düzgünler olara uly kömek edip biler.
- Kognitiw özüni alyp barş terapiýasy (KBT), şeýle hem stressi dolandyrmak usullary we yzygiderli türgenleşikler ulularda DEHB-ni dolandyrmakda örän peýdalydyr.
- Bu usullar, zerur bolanda, lukmanyň bellän dermanlary bilen bilelikde ulanylyp bilner.
- Eger sizde ADHD bardygyna şübhelenýän bolsaňyz, çaklamaň , ýöne takyk diagnoz we bejeriş meýilnamasyny almak üçin hökman lukmanyňyza ýüz tutuň .
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň