Siz hem irden gysga gezelenç edip, biraz howa almaga daşary çykyp, birden başyňyz aýlanyp, gözleriňiz gyzaryp, gyjyndyryp, burnyňyzdan suw akyp başlaýarmy? Käwagt sowuklama ýaly duýulýarmy? Diňe sizde däl. Köp adamlarda şeýle ýagdaý bolýar. Munuň sebäbi sizde bir görnüşli allergiýanyň, ýagny allergiýanyň bolmagy bolup biler. Şeýle-de bolsa, allergiýanyň bolmagy bedeniňiz üçin maşk etmegi we peýdaly bir zat etmegi bes etmelidigiňizi aňlatmaýar. Şu gün, bu allergiýa bilen uly kynçylyk döretmez ýaly, daşarda maşk etmek barada gürleşeliň.
1. Siz näme allergiýaňyz bardygyny düşüniň.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, allergiýa immun ulgamymyzyň daşky gurşawda adatça zyýansyz bolan bir zada artykmaç reaksiýasydyr. Daşarda bu zatlaryň esasy sebäbi tozandyr. Ýagny, güller, agaçlar we otlar ýaly zatlardan howada toplanýan kiçijik bölejikler.
Biziň ýurdumyzda Amerika ýaly her gün tozan derejesini ölçemegiň usullary bolmasa-da, özbaşdak biraz gözleg geçirip bilersiňiz.
- Allergiýaňyz irden ýa-da agşam has güýçli bolýarmy?
- Güneşli, ýelli günlerde kyn bolýarmy?
- Gazony biçýän günden soň bag gaty gatymy?
- Ýöräp barýan ýoluňyzda nähili agaçlar we güller bar?
Eger şu zatlara biraz üns berseňiz, haýsy zatlara we haýsy wagtlara has duýgurdygyňyzy düşünersiňiz. Bu allergiýaňyzy gözleýän detektiw ýalydyr. Muny düşüneniňizden soň, şol zatlardan gaça durmak has aňsat bolar.
2. Maşk wagtyňyza üns beriň
Allergiýaňyzy näme döredýändigine baglylykda, günüň belli bir wagtlaryna has duýgur bolup bilersiňiz. Mysal üçin, ot tozany howada köplenç günortan we agşam iň ýokary bolýar. Şeýle hem, eger siz şäher ýerinde ýaşaýan bolsaňyz, tozan oba ýerlerinden irdenki şemal bilen şähere äkidilip bilner.
Şonuň üçin iň gowy zat tozan derejesi pes bolanda maşk etmekdir. Umuman alanyňda, köp adamlar üçin açyk howada irden ýa-da agşam biraz giç maşk etmek iň gowusydyr.
Göz öňüne getiriň, siz her gün agşam sagat 11 töwereginde ofisiňiziň golaýyndaky seýilgähde gezelenje çykýarsyňyz. Her gün burnyňyzdan suw akýar we gözleriňiz gyjynýar . Ýöne eger siz muny bes edip, irden sagat 6 töwereginde gezelenje başlasaňyz, belki allergiýa alamatlaryňyz ep-esli azalar.
Eger tozan sany ýokary bolanda daşary çykmaly bolsaňyz, şu zatlary ediň:
- Şlýapa geýiň:Bu saçyňyzdaky tozan toplanmagyny azaldar.
- Öýe geleniňizden soň burnuňyzy ýuwuň: Dermanhanadan satyn alyp bolýan duzly ergin bilen burnuňyzyň içini ýuwmak, içine giren tozan bölejiklerini aýyrmaga kömek eder. Kirpikleriňizi ýuwmak hem gowy pikir.
- Egin-eşikleriňizi çalşyryň: Daşardan gaýdyp geleniňizden soň eşigiňizi çalşyryň we mümkin bolsa, bedeniňizi ýuwuň, sebäbi tozan eşikleriňizde henizem bolmagy mümkin.
3. Howa şertlerine hem üns beriň.
Howa bilen allergiýanyň arasynda uly baglanyşyk bar. Käbir howa şertlerinde maşk etmek allergiýaňyzy has-da erbetleşdirip biler.
| Howa şertleri | Allergiýa nähili täsir edýär |
|---|---|
| Gurak, yssy we ýelli günler | Howadaky tozan derejesiniň iň ýokary bolýan günleri şu günlerdir. Şemal tozany her ýere ýaýradýar. Şeýle günlerde açyk howada maşk etmekden gaça durmak iň gowusydyr. |
| Ýokary çyglylykly günler | Biziň ýurdumyzdaky ýaly çyglylyk ýokary bolan günlerde käbir adamlarda dem almakda kynçylyk döräp biler. Şeýle hem, çyglylyk sebäpli kömelek ösmegi has ähtimal. Bu kömelek hem güýçli allergendir. |
| Ýagyşdan soň | Allergiýasy bolan adam üçin daşarda maşk etmek üçin iň gowy wagt . Ýeňil ýagyşdan soň howa has arassa bolýar. Ýagyş tozan bölejiklerini we tozanlary ýuwup aýyrýar, şonuň üçin howa örän arassa bolýar. Şonuň üçin ýeňil ýagyşdan soň gezelenje çykmak örän peýdalydyr. |
4. Özüňize laýyk gelýän maşky saýlaň.
Käbir maşk görnüşleri allergiýasy bolan adamlar üçin beýlekilerine garanyňda has amatlydyr.
- Suwda ýüzmek: Öýken funksiýasyny ýokarlandyrýarSuwda ýüzmek maşk etmek üçin ajaýyp usuldyr. Şeýle-de bolsa, käbir jemgyýetçilik suw howuzlaryndaky hloruň ýokary derejesi käbir adamlaryň dem alyş ulgamyna zyýanly bolup biler. Şonuň üçin, suwda ýüzýän wagtyňyz dem almakda ýa-da üsgürmekde kynçylyk çekseňiz, ol ýerden çykyň. Dem almakda kynçylyk dowam etse, derhal iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (TGB) ýüziň.
- Welosiped sürmek: Bu hem örän gowy maşkdyr.
- Sowuk howada ylgamak: Sowuk we gurak howada dem alanda, käbir adamlar dem alyş ýollarynda spazmlary başdan geçirip, astma ýaly alamatlara sebäp bolup bilerler. Aslynda bu allergiýa däl. Şeýle-de bolsa, degişli bejergi bilen bu ýagdaýy gözegçilikde saklap bolýar.
Iň esasy zat, eger siz lukmanyňyz bilen gürleşip, degişli bejeriş meýilnamasyny ýerine ýetirseňiz, islendik sport görnüşini ýa-da maşklary hiç hili kynçylyksyz edip bilersiňiz. Eger beýle bolmasa, bejergi barada lukmanyňyz bilen ýene-de maslahatlaşmaly bolarsyňyz.
5. Bedeniňizi diňläň.
Bu iň möhüm zat. Bedeniňiziň size berýän signallaryny düşüniň. Eger siz allergiýa dermanyny kabul edýän bolsaňyz, ýöne daşarda maşk edeniňizde adatdakysyndan has ýadaw duýýan bolsaňyz ýa-da allergiýa alamatlaryňyz (gyjyklama, gyjyndy we asgyrma) güýçlenýän bolsa, bu şol wagtda açyk howada maşk etmegiň size laýyk däldigini aňladýar.
Şeýle günlerde, daşarda maşk etmäge mejbur etmegiň ýerine, jaýyň içinde edip bolýan maşka geçiň. Öýde edip bolýan ýoga, dartgynlyk ýa-da aerobika ýaly maşklary saýlaň.
6. Timsah gelmezden öň derman içiň.
Köp adamlaryň edýän ýalňyşlygy, allergiýa alamatlary güýçli we agyrlaşandan soň derman içmekdir. Munuň has netijeli usuly , allergiýa alamatlary başlamazdan öň bejergä başlamakdyr.
Eger allergiýalaryňyzyň ýylyň şol bir wagtynda (meselem, agaçlar gülleýän wagty) ýitileşýändigini bilýän bolsaňyz, şol wagtdan birnäçe hepde öň dermanyňyzy kabul edip başlaň. Bu "profilaktik bejergi" diýlip atlandyrylýar.
Siziň üçin haýsy dermanlaryň iň gowusydygy we olary nähili ulanmalydygy barada maşgala lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi üpjün ediň. Ol size laýyk gelýän tabletkalary, burun spreýlerini ýa-da göz damjalaryny maslahat berer. Başga adamlaryň dermanlaryny hiç haçan ulanmaň ýa-da reseptsiz berilýän dermanlary kabul etmeň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Allergiýanyň bolmagy maşk etmegi bes etmek üçin sebäp däl. Esasy zat ony dogry we howpsuz ýerine ýetirmekdir.
- Haýsy tozan görnüşlerine we haçan allergiýaňyz bardygyny düşünmäge synanyşyň.
- Gurak we şemally günlerde açyk howada maşk etmekden gaça duruň. Maşk etmek üçin iň gowy wagt ýeňil ýagyşdan soňdyr.
- Daşaryk maşk etmäge çykanyňyzda şlýapa geýiň. Öýe geleniňizde eşikleriňizi çalyşyň we burnyňyzy duzly suw bilen çaýkaň.
- Bedeniňizi diňläň. Eger allergiýa alamatlary agyr bolsa, jaýyň içinde maşk etmäge geçiň.
- Allergiýa alamatlary peýda bolýança garaşmagyň ýerine, lukmanyňyzyň görkezmesi boýunça allergiýa möwsümi başlamazdan öň derman içmek has netijelidir. Derman meýilnamasyny hemişe lukmanyňyz bilen ara alyp maslahatlaşyň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň