Şeýle hem, siz yzygiderli arka, boýn we bil agyrylaryndan ejir çekýärsiňizmi we gün boýy ýadawlyk duýýarsyňyzmy? Şeýle uzak möhletli kesel bilen ýaşaýan wagtyňyzda gynanç, stres we lapykeçlik duýmak adaty zat. Emma bu duýgular depressiýa öwrülmezden öň olary gözegçilikde saklamak möhümdir. Geliň, şu gün bu barada gürleşeliň.
Ankilozlaýjy spondilit näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, ankilozlaýjy spondilit (AS) esasan oňurga täsir edýän artritiň bir görnüşidir. Käwagt oňa rentgenografiki aksial spondilit diýilýär. Ol oňurgany we arkanyň aşaky bölegini kalça süňküne birikdirýän sakroiliak bogunlarynyň iltihaby, ýagny şişmegi we gatylygy bilen häsiýetlendirilýär. Ol adatça ýetginjeklik döwründe, 17-20 ýaş aralygynda başlaýar.
Geliň, bu keseliň esasy alamatlarynyň nämedigini görüp geçeliň.
| Alamat | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Arka we kalça agyry | Agyry, esasanam aşaky arkada we ýalpaklarda. |
| Irdenki gatylyk | Irden oýananyňyzda, arkaňyz we boýnyňyz gatylaşýar. Bu duýgy biraz hereket edeniňizde peselýär. |
| Beýleki bogunlar bilen bagly meseleler | Barmaklar, dabanlar, topuklar, dyzlar, gapyrgalar, eginler we boýun ýaly ýerlerde agyry, şişme, gyzarma we ýylylyk duýgusy. |
| Hroniki ýadawlyk | Gowy uklandan soň hem örän ýadaw we jansyz duýmak. |
| Işdä | Iýmek islegi azalýar. |
Kesel dowam edende, oňurgadaky oňurgalar basylyp bilýär. Bu bolsa oňurganyň egilmegi we öwrülmegi ukybyny ep-esli peseldip, ony taýak ýaly gaty edip bilýär. Eger gapyrgalar şeýle basylsa, öýken funksiýasyna hem täsir edip biler. Mundan başga-da, uweit, gözleriň iltihaplanmagy, döwülmeler we ýürek keselleri ýaly gaýraüzülmeler hem ýüze çykyp biler.
Esasy zat, bu keseli doly bejerip bolmasa-da, dogry bejergi bilen agyryny gözegçilikde saklap, oňurgany düz saklap, bogunlaryň we organlaryň zeperlenmeginiň öňüni alyp we ýaşaýyşyň gowy hilini saklap bolýar .
Bu kesel bilen depressiýanyň arasynda nähili baglanyşyk bar?
Barlaglar ankilozlaşdyryjy spondilit (AS) bilen kesellän adamlarda depressiýa düşmek howpunyň ýokarlanýandygyny ýüze çykardy. Munuň sebäbi aýdyň. Çydamsyz agyry, ýadawlyk we hereket edip bilmezlik adamyň bagtyna täsir edip biler.
Oýlap görüň, bu betbagtçylykly aýlaw ýaly.
1. AS-iň döredýän agyry we rahatsyzlyk sizi ruhdan düşürýär we gynandyrýar.
2. Depressiýa düşeniňizde, ýagny ruhy taýdan stresde bolanyňyzda, bedeniňizde duýýan agyryňyzyň möçberi artýar.
3. Agyry artdygyça, ýürek has-da çökýär.
Bu siklden gaçmak üçin depressiýanyň alamatlaryndan habardar bolmagyňyz möhümdir.
| Depressiýada üns berilmeli alamatlar | |
|---|---|
| Hemişe gynançly ýa-da duýgusyz duýmak | Durmuş barada negatiw pikir etmek |
| Öň lezzet alýan zatlaryňyza gyzyklanmanyň ýitmegi | Ukusyzlyk ýa-da köp uklamak |
| Bedende yzygiderli ýadawlyk we gowşaklyk duýgusy | Işdäniň üýtgemegi (peslenmegi ýa-da köpelmegi) |
| Bir zada üns bermekde kynçylyk | Sebäpsiz beden agyrylary, baş agyrylary, aşgazan agyrylary |
Indi bu alamatlaryň käbiriniň (ýadawlyk, beden agyrylary ýaly) AS alamatlaryna meňzeşdigini görüp bilersiňiz. Şonuň üçin munuň AS ýa-da depressiýa sebäplidigini anyk bilmegiň iň gowy usuly lukmanyňyza görünmek we bu alamatlaryň hemmesi barada açyk gürleşmekdir. Soňra ol olaryň fiziki ýa-da psihologikidigini anyklap, sizi zerur bejergi üçin ugradar.
Bu ýagdaý bilen näme edip bileris?
Bu agyry we stress siklini bozmak üçin edip biljek köp zadyňyz bar. Dermanlary, terapiýalary we durmuş ýörelgelerini üýtgetmeleri öz içine alýan meýilnama alamatlar ýaramazlaşmazdan öň olary gözegçilikde saklamaga kömek edip biler.
Dermanlar
Lukmanyňyz ýagdaýyňyzyň häsiýetine baglylykda aşakdaky dermanlary belläp biler:
- Steroid däl iltihaba garşy dermanlar (NSAID): Bular iltihaby we agyryny azaldýan dermanlardyr. Olaryň käbirini reseptsiz satyn alyp bolýar, ýöne olary lukmanyň görkezmesi boýunça ulanmak möhümdir.
- Keseli üýtgedýän rewmatizm garşy dermanlar (DMARD): Bular keseliň gidişini üýtgedýän we bogunlaryň zeperlenmeginiň öňüni alýan dermanlardyr.
- Biologik serişdeler: Bular hem DMARD-laryň maksatly terapiýa toparynyň bir bölegidir. Olar bedende iltihaplanma döredýän belli bir beloklary (meselem, şiş nekroz faktory - TNF) nyşana almak arkaly işleýär.
- Kortikosteroidler: Bular arka agyrysy üçin berilmese-de, dyz ýa-da egin ýaly başga bir bogunda güýçli agyry we şişlik bolsa, olary gönüden-göni şol boguna inýeksiýa hökmünde berip bolýar.
Fiziki we hünär terapiýasy
Fizioterapewt size myşsalaryňyzy berkitmek, oňurgaňyzy düz saklamak we agyryny azaltmak üçin dogry maşklary öwreder. Iş terapewti size gündelik işleriňizi ýeňilleşdirmäge kömek edip biljek enjamlar we usullar barada öwreder.
Durmuş ýörelgesiniň üýtgeşmeleri
- Maşk etmek: Eger bogunlaryňyzy ulanmasaňyz, olar gatylaşyp, agyryp biler. Ýöremek, suwda ýüzmek we ýoga ýaly maşklar ajaýypdyr. Özüňize laýyk maşk meýilnamasyny düzmek üçin fizioterapewtden kömek alyň.
- Dogry iýmitlenme: Iýmitiňize balyk, miweler, gök önümler, baklagiller we däneli önümleri goşuň. Gyzyl et, şeker we gaýtadan işlenen iýmitleri mümkin boldugyça azaldyň.
- Gowy duruşy saklaň:Işleýän wagtyňyz oturan we duran ýagdaýlaryňyzy üýtgetmäge synanyşyň. Iň agyry duýýan günleriňizde bedeniňizi diňläň we işden arakesme alyň.
- Çilim çekmekden gaça duruň: Çilim çekmek AS alamatlaryny we bogun zeperlenmelerini ýaramazlaşdyryp biler, şeýle hem bejergileriň üstünligini peseldip biler.
- Ýeterlik derejede uklaň: Ukynyň ýetmezçiligi agyryny has-da güýçlendirip biler. Gowy uklamak üçin dermanlaryňyzy wagtynda içiň, gündiz maşk ediň, gijelerine kofe/çaý içmekden gaça duruň we ýatmazdan öň telefon/telewizor görmegiňizi azaldyň.
Özüňe we gatnaşyklara ideg etmegiň möhümligi
Stress AS alamatlaryny güýçlendirýän esasy faktordyr. Şonuň üçin stressi gözegçilikde saklamak örän möhümdir. Aňyňyzy rahatlandyrýan zatlar bilen meşgullanyň. Mysal üçin, meditasiýa etmek, aýdym-saz diňlemek, öý haýwanyňyz bilen wagt geçirmek ýa-da kitap okamak ýaly zatlary edip bilersiňiz.
Eger sizde umytsyzlyk pikirleri ýa-da agyr ruhy krizis bolsa, derhal iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (ETU) baryň. Ýa-da 1333 belgisine jaň edip, Sumithrayo-dan kömek soraň. Bu gizlin hyzmatdyr.
Başga bir möhüm zat ýalňyzlygy ýeňip geçmekdir. Duýgularyňyz barada ynanýan we diňlejek bir adam bilen gürleşiň. Bu maşgala agzasy ýa-da dostuňyz bolup biler. Zerur bolsa, maslahat soraň. Kognitiw özüni alyp barş terapiýasy (KBT) depressiýa we howsala üçin örän netijeli bejergidir. Maslahatçy bilen gürleşmek, pikirleriňiziň, duýgularyňyzyň we özüni alyp barşyňyzyň biri-birine nähili täsir edýändigini düşünmäge we durmuş bilen göreşmek üçin zerur bolan güýji döretmäge kömek edip biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ankilozlaýjy spondilit (AS) diňe bir bel agyrysy däl. Ol tutuş bedeniňize we ýaşaýyş hiliňize täsir edip bilýän dowamly keseldir.
- Ruhy saglyk fiziki saglyk ýaly möhümdir . Agyry sizi depressiýa salyp biler, depressiýa bolsa özüňizi has erbet duýmaga sebäp bolup biler.
- Fiziki agyryňyz, şeýle hem emosional gynanjyňyz, närazylygyňyz we stressiňiz barada ikirjiňlenmän lukmanyňyz bilen gürleşiň.
- Dogry lukmançylyk bejergisi, fizioterapiýa we sagdyn durmuş ýörelgesini üýtgetmek bilen bu kesel bilen üstünlikli ýaşap bilersiňiz.
- Siz ýalňyz däl. Ýakynlaryňyzdan, lukmanlaryňyzdan we gerek bolsa, ruhy saglyk boýunça maslahatçydan goldaw alyň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň