Siz hiç haçan tirsägiňizde, egniňizde ýa-da dyzyňyzda güýçli agyry duýduňyzmy? Şol bir işi dowam etdirseňiz, bagda işleseňiz ýa-da sport bilen meşgullansaňyz, bu agyry hasam güýçlenýän ýaly bolýarmy? Köp adamlar munuň adaty burkulma ýa-da diňe agyrýan agza diýip pikir edýärler, ýöne munuň "Tendinit" diýilýän ýagdaý bolmagy örän ähtimal. Şu gün biz bu barada ýönekeý, siziň düşünip biljek usulyňyzda gürrüň ederis.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, Tendonit näme?
Bedenimizdäki myşsalary süňklere birleşdirýän güýçli zolaklaryň bardygyny göz öňüne getiriň. Güýçli halat ýaly. Biz muňa "tendon" diýýäris. Biz aýak-aýaklarymyzy hereketlendirende, ýöreýänimizde, ylgaýanymyzda ýa-da agyrlyk göterýänimizde, bu tendonlar myşsalaryň güýjüni süňklere geçirmek arkaly şol hereketleri ýerine ýetirmäge kömek edýär.
Şeýlelikde, haýsydyr bir sebäp bilen şu tendonlaryň biri zeperlenip, şişse ýa-da çişse, biz muňa tendinit diýýäris. Bu gaýtalanýan dartgynlyk ýa-da heläkçilik sebäpli ýüze çykyp biler. Bu agyry birnäçe wagtdan soň ýitip gidip biler ýa-da dowamly bolup biler.
Tendinitiň görnüşleri barmy?
Hawa, keseliň ýüze çykýan ýerine we oňa sebäp bolýan işjeňlige baglylykda tendinitiň birnäçe görnüşi bar. Köplenç bu atlar sport bilen baglanyşyklydyr. Ýöne bu diňe türgenlerde olaryň bardygyny aňlatmaýar.
| Adyny ýazyň | Täsirlenen sebit | Adatça kim alýar? |
|---|---|---|
| Tennis tirsegi | Tirsegiň daşky tarapy | Bu diňe tennisçilerde däl, eýsem agaç ussalary we reňkçiler ýaly bileklerini ýygy-ýygydan öwürýänlerde hem ýüze çykyp biler. |
| Golfçynyň tirsegi | Tirsegiň iç tarapy | Ol golfçylarda, agyr atletikaçylarda we ellerini berk gysyp işleýänlerde ýüze çykyp biler. |
| Küýzeçiniň egni / Ýüzýäniň egni | Egin | Beýsbol, suwda ýüzmek we woleýbol ýaly goluň egninden ýokarda göterilmegini talap edýän sport görnüşleri bilen meşgullanýan adamlarda köp duş gelýär. |
| Jumperiň dyzy | Diz (diz gapdalynyň aşagynda) | Ol köplenç basketbol we woleýbol ýaly ýygy-ýygydan böküp oýnaýan sport görnüşleri bilen meşgullanýan adamlarda we ylgaýan adamlarda duş gelýär. |
Tendinitiňiz bardygyny nädip bilýärsiňiz?
Tendinitiň esasy alamaty agyrydyr, ýöne başga-da birnäçe alamatlar bolup biler.
- Paýdanyň içinde we töwereginde agyry. Bu agyry, esasanam bogun hereketlendirilende, içgysgynç agyry hökmünde başlap, kem-kemden güýçlenip biler.
- Tässirlenen boguny hereketlendirmekde kynçylyk, gatylyk duýgusy.
- Bogun hereket edende, onuň içinde bir zadyň burulýandygy ýaly şarpyldap ýa-da ýarylyp duran ýaly duýulýar.
- Tässirlenen ýerde şişme. Käwagt şol ýerdäki deri gyzyl/benewşe reňke öwrülip, el gyzgyn bolup biler.
Käbir adamlar bu agyryny ýuwaş-ýuwaşdan başdan geçirseler-de, beýlekileri birden güýçli hüjüme duçar bolup bilerler. Agyry, esasanam tendonuň töwereginde kalsiý çökündileri bolsa, birden ýüze çykyp biler.
Näme üçin bizde tendinit bolýar? Kimler has ýokary töwekgelçilikde?
Tendinitiň döremegine sebäp bolup biljek birnäçe sebäp bar.
Esasy sebäpler
- Şol bir hereketiň gaýtalanmagy: Esasy sebäp şudur. Kompýuterde bütin gün ýazyp oturmagyňyzy ýa-da bagda çömelmegiňizi ýa-da kriket topuny şol bir usulda zyňmagyňyzy göz öňüne getiriň. Şol bir siňiriň üstüne yzygiderli dartgynlyk salanyňyzda, ol zaýalanyp biler.
- Heläkçilik ýa-da dartgynlyk: Sport bilen meşgullanýarkaňyz agyr zady birden galdyrmak, ýykylmak ýa-da birden hereket etmek arkaly tendon zeperlenip biler.
- Ýaramaz duruş: Işläniňizde, agyr zatlary göterende ýa-da maşk edeniňizde ýaramaz duruş saklamak käbir tendonlara gereksiz agram salýar.
Töwekgelçiligi artdyrýan beýleki faktorlar
- Ýaş:Umuman alanyňda, 40 ýaşdan soň, tendonlarymyzyň elastikligi birneme peselýär, bu bolsa olaryň az hereket bilen hem zeperlenmegine has sezewar bolmagyna sebäp bolýar.
- Käbir lukmançylyk ýagdaýlary: Diabet, rewmatoid artrit we podagra ýaly keselleri bolan adamlarda tendinitiň döremek howpy ýokarydyr.
- Käbir dermanlar: Tendinit käbir holesterini peseldýän dermanlaryň (statinler) we käbir antibiotikleriň (ftorhinolon antibiotikleri) goşmaça täsiri bolup biler. Eger kabul edýän dermanlaryňyz barada aladaňyz bar bolsa, lukmanyňyz bilen gürleşiň.
Muny görmän galsak näme bolar?
Tendiniti ýönekeý burkulma hökmünde gözardy edip bolmaz. Eger dogry bejerilmese, ýagdaý agyrlaşyp biler.
Üns berilmedik ýagdaýynda bolup biljek zatlar:
- Hroniki agyry (Hroniki tendinit): Kemlenmeýän dowam edýän agyry. Her hereketde ýumşak agyry duýulýar.
- Hereket etmekde kynçylyk: Agyry ýa-da tendon gatylygy sebäpli täsirlenen bogun doly hereket edip bilmeýän ýagdaý.
- Paýnyň ýyrtylmagy: Bu iň agyr gaýraüzülmedir. Paýnyň zeperlenmegi dowam edende, ol doly ýyrtylyp biler. Şeýle ýagdaýda köplenç hirurgiki operasiýa gerek bolýar.
- Myşsalaryň gowşaklygy: Tenten bilen baglanyşykly myşsa tendon dogry işlemeýänligi sebäpli ýuwaş-ýuwaşdan gowşap biler.
Muny nädip tapýarsyňyz, doktor?
Lukmana baranyňyzda, ilki bilen sizden alamatlaryňyz barada sorarlar. Olar sizden agyrynyň nädip başlandygyny, haçan güýçlenýändigini, nähili iş bilen meşgullanýandygyňyzy ýa-da höwesleriňizi we ş.m. sorarlar. Soňra bolsa, agyrynyň bolýan ýerini barlarlar.
Köplenç bu barlag keseli anyklap biler, ýöne käwagt başga bir meseläniň bardygyny ýa-da ýokdugyny tassyklamak üçin birnäçe barlag geçirilip bilner.
- Rentgen: Rentgen süňklerde başga meseleleriň, meselem, döwülmegiň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklamaga kömek edip biler.
- MRT (Magnit-rezonans tomografiýasy): MRT skanirlemesi tendonuň ýagdaýyny, zeper ýetmeginiň derejesini we ýyrtylyp-ýyrtylmadygyny aýdyň görkezýär.
Tendinitiň bejergileri nähili?
Bejeriş usullary iki esasy kategoriýa bölünip bilner: birinjisi, öýde edip biljek zatlarymyz, soňra bolsa lukmançylyk bejergisi.
Ilki bilen edilmeli işler
- Dynç alyş: Bu iň möhüm zatAgyry döredýän işlerden düýbünden gaça duruň. Bogunyňyza dynç beriň.
- Buz: Agyryny we şişmäni azaltmak üçin, günde birnäçe gezek 15-20 minutlap (ýuka mata bilen örtülen) buz paketini goýuň.
- Agyryny we şişini lukmanyň görkezmesi boýunça kabul edip bolýan parasetamol ýa-da iltihaplanma garşy dermanlar bilen gözegçilikde saklap bolýar.
Eger ýagdaý gowulaşmasa, lukmanyň berjek bejergileri
Eger agyry birnäçe hepdeden soň geçmese, lukmanyňyz aşakdaky bejergileri maslahat berip biler:
- Kortikosteroid inýeksiýalary: Bular agyryly tendonuň töweregine gönüden-göni sanjylýan steroid inýeksiýalarydyr. Bu şişmäni we agyryny çalt azaltmaga kömek edýär.
- Fizioterapiýa: Bu hem örän möhüm bejergidir. Fizioterapewt size tendony güýçlendirjek we şol bogunyň hereket diapazonyny artdyrjak ýörite maşklary öwreder. Ekssentrik ýükleme maşklary, ýagny tendony kem-kemden agram bilen doldurmak munuň üçin örän täsirlidir.
- Hirurgiýa: Bu örän seýrek edilýär. Hirurgiýa diňe agyr ýagdaýlarda, meselem, tendon doly ýyrtylanda we başga bejergi kömek etmedik ýagdaýlarda göz öňünde tutulýar.
Haçan hökman lukmana görünmeli?
Eger bu adaty agyry bolsa, birnäçe gün dynç alandan soň geçip biler. Şeýle-de bolsa, aşakdaky alamatlar ýüze çyksa, derhal lukmana ýüz tutuň.
| Üns bermeli aýratynlyk | Näme üçin aýratyn seresap bolmaly? |
|---|---|
| Gyzgynlyk (38 Selsiýden / 100 Farengeýtden ýokary) | Bu bedende infeksiýanyň alamaty bolup biler, bu bolsa gyssagly bejergini talap edýär. |
| Güýçli şişlik, gyzarma we ýylylyk | Bu infeksiýa ýa-da agyr iltihabi ýagdaý hem bolup biler. |
| Tässirlenen boguny asla hereketlendirip bilmezlik | Bu tendonuň doly ýyrtylmagy ýa-da başga agyr zeperlenme bilen baglanyşykly bolup biler. |
| Bedeniň birnäçe böleginde birbada agyry | Bu başga bir esasy lukmançylyk ýagdaýynyň alamaty bolup biler. |
Tendinitiň gaýtalanmagynyň öňüni nädip alyp bolýar?
Tendinit gaýtalanyp bilýän ýagdaýdyr, şonuň üçin öňüni almak örän möhümdir.
- Düzgünli duruşy saklaň: Oturanyňyzda, turanyňyzda we işleýän wagtyňyz arkaňyzy göni saklaň. Agram göterýän wagtyňyz dyzlaryňyzy büküň we agramy bedeniňize golaý galdyryň.
- Şol bir ýagdaýda galmaň: Eger ofisde işleýän bolsaňyz, azyndan her ýarym sagatda turuň, biraz aýlanyp görüň we elleriňizi we aýaklaryňyzy uzadyň.
- Iş gurşawyňyzy sazlaň: Kompýuterde işleýän bolsaňyz, oturgyjyňyzy, stoluňyzy we monitoryňyzy özüňiz üçin amatly beýiklikde saklaň.
- Agyry duýsaňyz, duruň: Bir hereketi edýän wagtyňyz agyry duýsaňyz, ony mejbur etmeň. Dynç alyň.
Maşk etmezden ýa-da sport bilen meşgullanmazdan öň şu zatlary ýadyňyzda saklaň
- Gowy gyzdyryň: Islendik maşka ýa-da oýna başlamazdan öň, 5-10 minutlyk gyzdyryş maşkyny ediň.
- Dartgynmak: Maşk edenden soň, degişli myşsalary we tendonlary dartýan dartgynmak maşklaryny ýerine ýetiriň.
- Ýuwaş-ýuwaşdan başlaň: Agyr maşklaryň hemmesini birbada başlamaň. Maşkyňyzyň dowamlylygyny we güýjüni ýuwaş-ýuwaşdan artdyryň.
- Dogry enjamlary ulanyň: Sport ýa-da maşk üçin dogry ölçegdäki aýakgaplary, geýimleri we beýleki enjamlary ulanyň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Tendinit myşsalary süňklere birikdirýän tendonlaryň şişmegi ýa-da çişmegidir. Muny ýönekeý bir burkulma hökmünde görmän galmaň.
- Bu, esasan, gaýtalanýan hereketler, heläkçilikler we ýaramaz duruş ýaly zatlar sebäpli ýüze çykyp biler.
- Agyry, şişme we bogun hereketlendirmekde kynçylyk esasy alamatlardyr.
- Lukmanyň görkezmesi boýunça dynç almak, buz we agyryny kesiji dermanlar bejerginiň ilkinji tapgyrydyr. Şeýle-de bolsa, agyry birnäçe hepde dowam etse , hökman lukmana ýüz tutmaly.
- Maşk etmezden öň dogry duruşy saklamak we gowy gyzmak bu ýagdaýyň gaýtalanmagynyň öňüni alyp biler.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment