Garnyňyzyň doýandygyny duýýarsyňyzmy? (Garnyňyzyň şişmegi) Geliň, sebäpleri we bejergileri barada gürleşeliň!

Käwagt doýgunlyk, çişmek we göwrelilik duýýarsyňyzmy? Aşgazanyňyzdaky bu rahatsyzlyk duýgusy, köp iýenden soň ýa-da sebäpsiz bolsa-da, biz ony diňe "şişmek" diýip atlandyrýarys. Bu köp adamyň başdan geçirýän umumy meselesi. Şonuň üçin şu gün, munuň näme üçin bolýandygy, öýde näme edip bolýandygy we haçan lukmana ýüz tutmalydygyňyz barada gürleşeliň.

Bu doldurma hakykatdan näme aňladýar?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, göwrelilik garnyňyzda dartgynlylyk, basyş ýa-da dolgunlyk duýgusydyr. Käwagt bu duýgy garnyňyzda çişme bilen birlikde bolup, ony has uly görkezýär. Şeýle-de bolsa, bu hemişe şeýle bolmaýar. Käbir adamlar garnynyň ulalýandygyny duýmasalar-da, diňe özüni oňaýsyz duýup bilerler.

Bu rahatsyzlyk ýeňil rahatsyzlykdan güýçli agyrylara çenli bolup biler. Köplenç, ol belli bir wagtdan soň öz-özünden geçip gidýär. Şeýle-de bolsa, käbir adamlar üçin bu gaýtalanýan mesele. Iýmit siňdiriş meseleleri we gormonal üýtgeşmeler bu görnüşli içiň şişmegine sebäp bolup biler. Eger içiňiziň şişmegi dowam etse, sebäbini tapmak üçin lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr.

Näme üçin aşgazanymyz şeýle şişýär? Esasy sebäpler näme?

Aşgazan agyrysynyň we içiň şişmeginiň iň köp duş gelýän sebäbi içegelerde gaz diýilýän aşa köp howanyň bolmagydyr. Eger iýenden soň doýgunlyk duýsaňyz, bu, ähtimal, iýmit siňdiriş ulgamyndaky problema bilen baglanyşyklydyr. Bu birbada aşa köp iýmit iýmek ýaly ýönekeý bir zat bolup biler. Ýa-da sizde iýmit çydamsyzlygy ýa-da içegeleriňizde gaz toplanmagyna sebäp bolýan başga bir lukmançylyk ýagdaýy bolup biler.

Geliň, şu sebäpler barada biraz has aýdyň gürrüň edeliň.

1. Içegedäki gaz

Iýýän iýmitimizi siňdirenimizde gazyň emele gelmegi tebigy zat. Şeýle-de bolsa, gazyň adaty ýagdaýdan köp bolmagy, iýmit siňdiriş prosesinde bir zadyň dogry gitmeýändigini aňladýar.

Bu gaz içegelerimizdäki peýdaly bakteriýalar iýýän käbir uglewodlarymyzy dargadanda öndürilýär. Bu fermentasiýa diýilýär. Fermentasiýa maslahat berlen möçberden köp uglewodlar siňdirilip, içegelerden geçende ýüze çykýar. Munuň birnäçe sebäbi bar:

• Uglewodlaryň siňmezligi: Köp adamlar süýtdäki laktoza, miwedäki fruktoza we çörekde we noýbada tapylýan uglewodlar ýaly uglewodlary siňdirmekde kynçylyk çekýärler. Bular dogry siňdirilmedik mahaly, olar içegelerde fermentasiýa bolup, gaz öndürýär.
• Inçe içege bakteriýalarynyň artyk ösüşi (SIBO):Bu ýagdaý, adatça ýogyn içegede ýaşaýan bakteriýalaryň inçe içege göçüp, köp ösmegi bilen ýüze çykýar. Bu bolsa iýmitiň dogry siňdirilmezden öň fermentlenmegine we köp gazyň emele gelmegine sebäp bolýar.
• Funksional iýmit siňdiriş bozulmalary: Käwagt, hiç hili esasy saglyk ýagdaýy bolmasa-da, iýmit siňdiriş ulgamyňyz biraz duýgur bolup biler. Mysal üçin, içegeleriň gaharlanma sindromy (IBS) ýaly ýagdaýlarda, iýenden soň gaz we göwrelilik ýaly alamatlar ýüze çykyp biler.
• Wisseral hipersensitiwlik: Bu biraz başgaça. Käbir adamlaryň içegelerinde gaz mukdary kadaly bolýar, ýöne olar özlerini örän gazly duýýarlar. Bu olaryň içegelerindäki nerwleriň biraz has duýgurdygyny aňladýar. Beýnä barýan signallar sebäpli olar köp rahatsyzlyk duýýarlar.

2. Iýmit siňdiriş ulgamynda dykylyp galan zatlar

Iýýän iýmitlerimiz, suwuklyklarymyz we gazymyz içegelerden geçýärkä, olar bir ýerde gabalyp galsa ýa-da ýol haýal bolsa, aşgazanyň içindäki basyş ýokarlanýar we aşgazanyň içi dolýar.

• Iç gatama: Bu örän köp duş gelýän sebäpdir. Iç gatama dogry çykman, içegelerde toplananda, ol dykylyp, täze iýmitleriň geçmegine päsgel berýär. Bu bolsa aşgazanyň şişmegine we gysylmagyna sebäp bolýar.
• Içegeleriň böwetlenmegi: Bu seresap bolmaly zat. Içegelerdäki şişler, operasiýadan soňky ýara dokumalary ýa-da içegeleriň käbir ýerlerinde dykylmalar iýmitiň geçmegine päsgel berip biler.
• Hereket bozulmalary: Bu mesele iýmiti içegelerden geçirýän myşsalar we nerwler dogry işlemeýän mahaly ýüze çykýar. Mysal üçin, gastroparez ýaly ýagdaýlarda iýmit aşgazanda köp wagtlap galýar we bu bolsa şişmäge sebäp bolýar.
• Soňky döwürde agramyňyzyň artmagy: Eger gysga wagtyň içinde 5 kilogram ýa-da ondan hem köp agram alsaňyz, şol ýag köplenç garyn böleginde jemlenýär. Bu bolsa aşgazanyňyzdaky boşlugy azaldýar we adaty nahar iýeniňizden soň hem özüňizi doýgun duýmagyňyzy üpjün edýär.

3. Gormonlaryň (gormonlaryň) täsiri

Eger siz aýal bolsaňyz, bu dolgunlygy aýbaşydan öň ýa-da aýbaşy döwründe has köp duýýan bolmagyňyz mümkin. Bu örän ýaýran ýagdaý. Her 4 aýalyň 3-sinde şeýle ýagdaý ýüze çykýar.

Üns bermeli beýleki çynlakaý sebäpler

Wagtal-wagtal ýüze çykyp, geçip gidýän şişlik adatça çynlakaý däl. Şeýle-de bolsa,Biz dowam edýän, gün-günden artýan ýa-da gyzgynlyk we gaýtarma ýaly beýleki alamatlar bilen birlikde ýüze çykýan göwüs çişmegi barada alada etmelidiris. Şeýle ýagdaýlarda derhal lukmana ýüz tutmalydyrys.

Aşakdaky tablisada üns bermegi talap edýän käbir şertler görkezilýär.

Şişmegi azaltmak üçin näme edip bilersiňiz?

Munuň uzak möhletli çözgüdini tapmak üçin, ilki bilen sebäbini anyk bilmeli. Munuň üçin lukmanyň kömegi gerek bolup biler. Ýöne gündelik içiň şişmeginden dynmak üçin öýde synap görüp boljak birnäçe zat bar.

• Ösümlik çaýlary: Ýalpyz, zanjabil, zerdeçal we ukrop ýaly maddalardan taýýarlanan çaýlar iýmit siňdirişi ýeňilleşdirmäge we gazy aýyrmaga kömek edip biler.
• Ýalpyz ýagynyň kapsulalary:Bular içegelerdäki myşsalary tebigy ýagdaýda gowşadýar, bu bolsa toplanan gazyň we içegeleriň çykmagyny ýeňilleşdirýär.
• Probiotikler: Probiotikleri, meselem, ýogurt we gatlak ýaly serişdeleri kabul etmek, içegeleriňizdäki peýdaly bakteriýalaryň deňagramlylygyny saklamaga kömek edip biler. Bu bolsa iýmit siňdirişi gowulandyrmaga we gazyň azalmagyna kömek edip biler.
• Magniý: Magniý goşundylary aşgazan turşulygyny gözegçilikde saklamaga we içegelerdäki myşsalary gowşatmaga kömek edýär, ýöne olary yzygiderli ulanmak maslahat berilmeýär.
• Maşk etmek: Ýöremek ýaly ýönekeý maşk içege hereketini höweslendirip, gazy aýyrmaga kömek edip biler.

Aşa köp iýmegiň öňüni nädip almaly?

Eger siz bu kynçylykdan yzygiderli ejir çekýän bolsaňyz, durmuş ýörelgäňizde käbir kiçi üýtgeşmeleri girizmek örän möhümdir.

Durmuş ýörelgeleriniň üýtgemegi

• Süýümli iýmitleri iýiň: Süýümli iýmitler (miweler, gök önümler, baklagiller, däneli ekinler) iç gatamagynyň öňüni almaga kömek edip biler. Ýöne birbada köp süýüm iýmäň. Ony iýmitiňize ýuwaş-ýuwaşdan goşuň.
• Köp suw içiň: Günde gerek bolan mukdarda suw içmek iýmit siňdiriş prosesini ýeňilleşdirýär we iç gatamagynyň öňüni alýar.
• Maşk etmek: Her gün işjeň bolmak içegeleriň işi üçin örän peýdalydyr.
• Gaýtadan işlenen iýmitleri azaldyň: Bu iýmitlerde duz we ýag köp. Duz bedende suwuň saklanmagyna sebäp bolýar, ýag bolsa iýmit siňdirişini haýalladýar. Bularyň ikisi hem içiň şişmegine sebäp bolup biler.
• Iýmitleniş usulyňyza üns beriň: Iýmitiňizi gowy çeýnäň we haýal iýiň. Tas doýan wagtyňyz iýmegi bes ediň. Iýmit iýýän wagtyňyz gürleşmek ýa-da gaty çalt iýmek, howany ýuwutanyňyzda gazyň köpelmegine sebäp bolup biler.
• Siziň üçin zyýanly iýmitlerden seresap boluň: Käbir adamlar süýt, çörek we ýasmyk ýaly zatlary iýende içleriniň şişmegini başdan geçirýärler. Şeýle ýörite iýmitleriňiziň bardygyny ýa-da ýokdugyny görüň. Olary depderä ýazyp goýmak, olary tapmagy aňsatlaşdyrar.

Doktora görünmegiň iň gowy wagty haçan?

Adaty şişkinlik bilen alada etmeli zat ýok. Ýöne aşakdaky alamatlaryň haýsydyr biri sizde bolsa, maslahat üçin lukmanyňyza ýüz tutuň.

• Eger göwreňiz gün-günden erbetleşýän bolsa .
• Eger ol bir hepdeden köp dowam etse.
• Eger sizde içiňiziň şişmegi bilen birlikde yzygiderli agyry bolsa.
• Eger göwreňiziň şişmeginden başga-da , gyzgynlyk, gaýtarma, içiňizde gan ýa-da düşündirip bolmaýan agramyň ýitmegi ýaly alamatlar bar bolsa.

Şeýle ýagdaýlarda, sebäbiň çynlakaý saglyk ýagdaýydygyny barlamak möhümdir. Şonuň üçin lukmana görünmek we meseläňizi aýdyň düşündirmek örän möhümdir.