Ýakynda ýürek agyrysyny başdan geçirdiňizmi? Ýa-da ýürek operasiýasyny, mysal üçin, aýlanyp geçmek operasiýasyny geçirdiňizmi? Ýürek agyrysyndan soň biraz gorkmak we howsala düşmek adaty zat. "Men haçan-da bolsa gaýtadan işläp bilerinmi?", "Maşk etmek bolýarmy?", "Eger bu ýene-de gaýtalansa näme?" Siziň pikiriňizde köp soraglar bar bolmagy mümkin. Şeýle pursatlarda biz size has güýçli bolmaga we sagdyn durmuş ýaşamaga kömek edip biljek ýörite maksatnama barada gürrüň edýäris. Biz muňa ýürek reabilitasiýasyny ýa-da gysgaça "Ýürek reabilitasiýasyny" diýýäris.
Gysgaça aýdylanda, Kardiologik Reabilitasiýa näme?
Ýürek reabilitasiýasy ýürek keselini bejermekden soň fiziki we ruhy güýjüňizi dikeltmäge kömek etmek üçin döredilen giňişleýin maksatnamadyr. Bu, siziň üçin ýörite işlenip düzülen türgenleşik maksatnamasy ýalydyr. Ol maşklardan başlap, durmuş ýörelgesiňize, iýmitlenişiňize we ruhy abadançylygyňyza çenli ähli zada ünsi jemleýär.
Ýüregiňizi bedeniňiziň hereketlendirijisi hökmünde göz öňüne getiriň. Ýürek agyrysy şol hereketlendirijiniň kiçijik bir meselesi ýalydyr. Indi bolsa, "Ýürek reabilitasiýasy" hünärmenleriň gözegçiligi astynda şol hereketlendirijini iň gowy ýagdaýyna getirmek bilen meşgullanýar. Bu programma adatça üç aý töweregi wagt alýar. Ýaşyňyza, jynsyňyza ýa-da ýürek keseliňiziň agyrlygyna garamazdan, bu programmadan uly peýda görüp bilersiňiz.
Bu programmanyň esasy aýratynlyklary nämeler?
Ýürek reabilitasiýa maksatnamasy bir zat däl, eýsem birnäçe bölegiň utgaşmasydyr. Her bir bölek sizi has sagdyn adam etmäge kömek edýär.
| Programmanyň aýratynlygy | Ýönekeý söz bilen aýdylanda... |
|---|---|
| Maşk türgenleşigi | Lukmanyň gözegçiligi astynda, ýüregiňiz üçin howpsuz, zyýansyz maşklary nädip ýerine ýetirmelidigiňiz öwrediler. Güýjüňizi kem-kemden artdyrarsyňyz. |
| Töwekgelçilik faktorlaryny üýtgetmek | Biz ýürek keseliniň gaýtadan döremek howpuny azaldyp biljek zatlar barada gürrüň edýäris. Mysal üçin, çilim çekmek, ýokary holesterin we ýokary gan basyşy. |
| Ýürek saglygy barada bilim | Olar ýüregiňiziň nähili işleýändigini, saglyk ýagdaýyňyzy we kabul edýän dermanlaryňyzy ýönekeý sözler bilen düşündirýärler. Habardarlyk iň uly güýçdür. |
| Iýmit we iýmitlenme boýunça maslahat | Diýetolog size haýsy iýmitleriň ýüregiňiz üçin peýdalydygyny we iýmitlenişiňizi nädip gözegçilikde saklamalydygyny öwreder. |
| Duýgusal goldaw | Bu size ýürek keselleri bilen baglanyşykly gorkyny, howsalasyny we stressi dolandyrmaga kömek edýär. Şeýle hem, şeýle wakalary başdan geçiren beýleki adamlar bilen gürleşmäge mümkinçilik berýär. |
Ýürek reabilitasiýa maksatnamasyna kimler gatnaşyp biler?
Bu ýürek keselini başdan geçiren islendik adam üçin örän möhümdir. Lukmanyňyz sizi bu programma ugradar. Adatça, bu aşakdaky keselleri bolan adamlar üçin örän peýdalydyr:
- Ýürek keselini başdan geçiren adamlar.
- Ýürek ýetmezçiligi bolan adamlar.
- Ventrikulýar kömekçi enjam ýaly enjamy ulanýan adamlar.
- Durnukly angina , ýagny döş agyrysy bolan adamlar.
- Ýürek ýa-da ýürek-öýken transplantasiýasyny geçiren adamlar.
- Ýürek klapanyny bejermek ýa-da çalşyrmak operasiýasyny geçiren adamlar.
- Koronar arteriýa aýlanyp geçmek operasiýasyny (CABG) geçiren adamlar.
- Angioplastika operasiýasyny geçiren, ýagny damarlara stent goýmak operasiýasyny geçiren adamlar.
- Periferik arteriýa keselinden ejir çekýän adamlar.
Ýadyňyzda bolsun, şeýle maksatnama gatnaşmak ýürek agyrysynyň ýene bir gezek ýüze çykmagynyň töwekgelçiligini ep-esli azaldyp biler. Emma köp adamlar bu mümkinçiligiň gymmatyny bilmeýändikleri üçin ony elden giderýärler.
Bu size nähili peýda berer? Ol hakykatdanam netijelimi?
Hawa, elbetde. Barlaglar ýürek reabilitasiýa maksatnamasyny tamamlamagyň adamyň ömrüni takmynan bäş ýyl uzaldyp biljekdigini görkezdi. Diňe şol däl, eýsem başga-da köp peýdalary bar.
- Fiziki güýç: Ýürek agyrysyndan soň ýitiren güýjüňizi gaýtadan dikeltmäge mümkinçilik berýär. Gündelik işleriňizi aňsatlyk bilen ýerine ýetirip bilersiňiz.
- Ýaşaýyş hiliniň ýokarlanmagy: Siz gorkysyz we ynamly ýaşap bilersiňiz.
- Töwekgelçiligiň peselmegi: Başga bir ýürek agyrysynyň ýa-da insultyň bolmagynyň ähtimallygy ep-esli azaldy.
- Ruhy abadançylyk: Bu ýürek agyrysyndan soň ýüze çykýan depressiýa we howsala ýaly zatlary gözegçilikde saklamakda uly kömek berýär.
- Ýaramaz endiklerden dynmak: Size sagdyn durmuş ýörelgesini kabul etmek, çilim çekmek we ýaramaz iýmitlenmek ýaly zatlardan gaça durmak maslahat berler.
- Alamatlaryň gözegçiligi: Döş agyry we dem gysma ýaly zatlar azalýar.
Barlaglaryň görkezişi ýaly, ýürek reabilitasiýa maksatnamalary,
- Ýürek keselinden ölüm howpy 58% -e deňdir.
- Ýürek keseliniň töwekgelçiligi 30% ýokarlanýar.
- Insult howpy 60% ýokarlanýar.
- Depressiýanyň alamatlary 63% azaldy.
Programma başlamazdan öň näme bolýar?
Size derrew maşk etmäge rugsat berilmez. Ilki bilen, Ýürek Reabilitasiýa Merkeziniň işgärleri sizi üns bilen barlar.
1. Saglyk taryhyny almak: Biz siziň saglyk ýagdaýyňyz, kabul edýän dermanlaryňyz we beýleki keselleriňiz barada jikme-jik maglumatlary alarys.
2. Fiziki barlag: Ilki bilen bedeniňiz barlanar.
3. Ilkinji synaglar: Sizden şuňa meňzeş synaglary geçirmek soralyp bilner:
- EKG (Elektrokardiogramma): Ýüregiň elektrik işjeňligini görüň.
- Gan barlaglary: Şeker we holesterin derejesini barlaň.
- Maşk stress synagy: Ýürek urşyňyz ylgaw ýodasynda ýöremek arkaly ölçenýär. Bu size haýsy maşk görnüşiniň laýyk gelýändigini we ony näçe wagtlap ýerine ýetirmelidigiňizi kesgitlemäge kömek edýär.
Bularyň hemmesini edenden soň, siz we lukmanyňyz siziň üçin howpsuz we şahsylaşdyrylan bejeriş meýilnamasyny döredersiňiz.
Programmanyň dowamynda näme edýärsiňiz?
Bu programma adatça hepdede üç gün, günde takmynan bir sagat bolýar. Bu adatça topar hökmünde geçirilýär. Bu siziňki ýaly tejribä eýe bolan başga birnäçe adam bilen diýmekdir.
Nähili maşk etmeli
Siz maşk edýän wagtyňyz, tälim alan lukmançylyk işgärleri size gözegçilik edýärler.
- Başlamak: Ilki bilen, örän ýumşak, ýönekeý maşklar bilen başlaň.
- Gözegçilik: Siz maşk edeniňizde, olar ýürek urşuňyz we gan basyşyňyz ýaly zatlary yzygiderli ölçäp durýarlar. Şonuň üçin alada etmeli zadyňyz ýok.
- Ýuwaş-ýuwaşdan artdyrmak: Güýjüňiz artdygyça, maşkyňyzyň dowamlylygyny we intensiwligini ýuwaş-ýuwaşdan artdyryň.
Maşklaryň umumy görnüşleri:
- Aerobik maşk: Ýürek üçin peýdaly maşklar, mysal üçin, trenažörde ýöremek ýa-da hereketsiz welosiped sürmek.
- Myşsalary güýçlendirýän maşklar: Ýeňil agram götermek, garşylyk zolaklaryny ulanmak we ş.m. ýaly zatlar.
Bularyň hemmesi ýüregiňizi sagdyn we güýçli saklamak üçin edilýär. Bu, ilkinji gezek suwda ýüzmegi öwreneniňizde, örän howpsuz ýagdaýda, ýanyňyzda mugallymyň bolmagy ýalydyr.
Bunda haýsydyr bir töwekgelçilik barmy?
Bu howp örän seýrek duş gelýär . Käwagt türgenleşik wagtynda ýeňil şikes alyp bilersiňiz ýa-da ýürek urşuňyz kadasyz bolup biler. Emma şeýle ýagdaý ýüze çyksa, sizi derrew bejermek üçin taýýarlykly lukmançylyk işgärleri bar. Olar türgenleşigiňizi derrew bes edip, size zerur bejergini bererler. Şeýle hem, zerur bolanda, olar lukmanyňyz bilen gürleşip, programmany täzeden başlamazdan öň sizi zerur barlaglara ugradarlar. Şonuň üçin gorkmaga hiç hili sebäp ýok.
Ýürek reabilitasiýasynyň gowy maksatnamasyny nädip saýlamaly?
Lukmanyňyz size laýyk ýeri maslahat berer, ýöne ýer saýlamazdan öň, bu zatlar barada biraz gözleg geçiriň.
- Onuň ykrar edilen edaradygyny we degişli kwalifikasiýalarynyň we sertifikatlarynyň bardygyny barlaň.
- Okuwly işgärler barmy? Lukmanlardan, şepagat uýalaryndan we fizioterapewtlerden ybarat okuwly topar bolmaly.
- Siziň üçin amatlymy? Baryp-gelmek aňsat bolan ýeriň bolmagy möhümdir.
- Siziň tertibiňize laýyk gelýärmi? Maksatnamanyň wagtlarynyň size amatlydygyny görüň.
- Gyssagly ýagdaýa taýýarmy? Islendik adatdan daşary ýagdaý bilen göreşmek üçin zerur enjamlaryňyzyň we tälim alan işgärleriňiziň bardygyny ýa-da ýokdugyny biliň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ýürek reabilitasiýasy ýürek agyrysyndan soň sizi fiziki we ruhy taýdan berkitmek üçin lukmanyň gözegçiligi astynda geçirilýän örän möhüm maksatnamadyr.
- Bu siziň ömrüňizi uzaldyp, ýürek keseliniň gaýtadan döremek howpuny azaldyp we ýaşaýyşyňyzyň hilini ýokarlandyryp biler.
- Bu maksatnama diňe maşk etmek bilen çäklenmän, eýsem dogry iýmitlenmek endiklerini, stressi dolandyrmaklygy we kesel barada habarlylygy hem öz içine alýar.
- Bu tälim alan lukmançylyk toparynyň gözegçiligi astynda edilýändigi üçin, maşk etmekden gorkmagyň hiç hili sebäbi ýok.
- Eger ýürek keseliňiz bolsa, hökman lukmanyňyz bilen gürleşip, ýürek reabilitasiýa maksatnamasyna ýazylyp biljekdigiňizi soraň. Bu geljegiňiz üçin kabul edip biljek iň gowy kararyňyz bolar.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň