14 ýaşly çagaňyzyň Sagdyn Çaga Görüşi: Biz muny bilmelimi?

Çagaňyz häzir 14 ýaşynda, şeýlemi? Bu ýaş olaryň durmuşynda örän möhüm döwür we köp üýtgeşmeleriň döwri. Şonuň üçin bu döwürde olaryň saglygyny barlamak, ýagny "çaganyň saglygyny goramak üçin" barlamak örän möhümdir. Geliň, bu lukmanyň kabul edişinde nämeleriň bolýandygyny we nämeleriň garaşmalydygyny göreliň?

Bu lukmanyň kabul ediş wagtynda näme bolýar?

Lukmanyňyz we/ýa-da şepagat uýasy aşakdakylary eder:

1. Çaganyň boýy, agramy we BMI

Ilki bilen, çagaňyzyň agramy we boýy ölçenýär we şoňa görä beden massa indeksi (BMI) hasaplanýar . Soňra bu ölçegler çaganyň ösüşiniň dogry ýoldadygyny ýa-da ýokdugyny görmek üçin ösüş diagrammasyna girizilýär. Muny çagaňyz üçin ösüş hasabaty ýaly göz öňüne getiriň.

2. Gan basyşy we eşidiş

Soňra çaganyň gan basyşy barlanýar. Käwagt eşidiş hem barlanyp bilner. Bularyň adaty barlaglar bolsa-da, olar çaganyň saglygy barada köp möhüm maglumatlary berip biler.

3. Ruhy saglygyňyza hem üns beriň! (Depressiýa barlagy)

Bu ýaşdaky çagalarda depressiýa ýa-da howsala alamatlary has köp duş gelýär. Şonuň üçin skrining synagy geçirilip bilner. Bu çagaňyzyň bir problemasynyň bardygyny aňlatmaýar. Bu bir zady irki anyklamaga kömek etmek üçin edilýär.

4. Çagaňyz barada gürleşeliňmi?

Lukman siziň we çagaňyzyň gündelik durmuşy we olaryň ýüze çykyp biljek islendik meseleleri barada gürrüň berer. Bu siziň aladalaryňyzy ara alyp maslahatlaşmak we maslahat almak üçin gowy wagt. Hususan-da, olar aşakdakylar barada gürrüň ederler:

Iýmit we içgiler nähili?

Bu ýaşda çagalar özleri üçin sagdyn iýmit saýlamagy öwrenmelidirler. Çagaňyzy günde azyndan 5 porsiýa miwe we gök önüm iýmäge höweslendiriň. Olara şekerli, duzly we ýagly iýmitleri mümkin boldugyça çäklendirmegi aýdyň. Kalsiý we D witamini süňkleriň ösmegi üçin örän möhümdir, sebäbi olaryň bedeni bu ýaşda çalt ösýär. Günde takmynan 1300 milligram kalsiý almak üçin olara üç porsiýa az ýagly süýt önümlerini (ýa-da kalsiý bilen baýlaşdyrylan soja süýdi ýaly) bermäge synanyşyň.

Siz ýeterlik derejede uklap bilýärsiňizmi?

Bu ýaşdaky çaga günde 8-10 sagat uklamaga mätäç. Häzirki wagtda köp çagalar üçin ýaramaz uklama kynçylyk döredýär. Ol sport bilen meşgullanmak bilen birlikde okuwa hem täsir edip biler. Bu ýaşda bedendäki biologiki üýtgeşmeler gijelerine uklamagy kynlaşdyrýar. Şeýle-de bolsa, mekdep irden başlanýandygy sebäpli, ýeterlik uklamak mümkin däl.

Şonuň üçin çagaňyz üçin rahat ýatmak tertibini dörediň. Çaganyň ýatylýan otagyndan telewizor we telefon ýaly elektron enjamlary aýyrmak iň gowusydyr.

Maşk ediň we oýnaň

Çagaňyzy günde azyndan 60 minut fiziki işjeňlige höweslendiriň. Telewizor, wideo oýunlar, telefonlar, planşetler we kompýuterler ýaly ekran öňündäki wagty çäklendiriň. Açyk howada oýnamak we gezelenç etmek ýaly işlere üns bermek iň gowusydyr.

Çaganyň ösüşi we ösüşi nähili?

Çagalarda 14 ýaşa çenli aşakdaky alamatlar ýüze çykmagy adaty ýagdaýdyr:

• Ýetginlik alamatlary şeýle görkezilýär:
• Gyzlarda ýetginjeklik döwri adatça 8 ýaşdan 13 ýaşa çenli başlaýar. Ol döşleriň ösmegi we jynsy ýerlerde jyns tüýleriniň peýda bolmagy bilen alamatlanýar. Aýbaşylar adatça döşleriň ösmegi başlanandan takmynan 2 ýyl soň başlaýar.
• Oglanlarda ýetginjekligiň ilkinji alamaty ýumurtgalaryň ulalmagydyr . Bu adatça 11 ýaş töwereginde başlaýar, ýöne 9 ýaşda ýa-da 15 ýaşda hem başlap biler . Jyns agzasy uzalýar we gawundaky tüýler ösýär.
• Deri ýagly bolýar we siviljeler peýda bolup biler. Bu ýaş üçin adaty zat.
• Olar hemişe öz hereketleriniň geljekki netijeleri barada pikir etmeýärler. Bu olaryň biraz seresapsyz hereket edip biljekdigini aňladýar.
• Olar ýekelikde işlemek we garaşsyz bolmak bilen birlikde, dostlary bilen bolmak we deň-duşlary bilen gatnaşyk gurmak bilen gyzyklanýarlar.
• Olar özleriniň daşky keşbi we özüni alyp barşy barada köp pikir edýärler.
• Töwekgelçilikli hereketlere gatnaşmak höwesli bolup biler. Uly ýaşly adamlar hökmünde biz muňa üns bermelidiris.

5. Fiziki barlag

Soňra lukman çagany barlar. Bu derisini barlamak, ýüregi we öýkenleri diňlemek , oňurganyň egriligini , mysal üçin, skoliozy barlamak we ýetginjeklik alamatlaryny gözlemekden ybarat. Bu barlag wagtynda çaganyň ýanynda ene-atanyň, howandary ýa-da başga degişli adamyň (ýolbaşçynyň) bolmagy möhümdir. Çaganyň gizlinligine rugsat bermek üçin garaşylýan otagda başga dogan-garyndaşlaryň bolmagy iň gowusydyr.

6. Waksinalaryň täzelenmesi

Waksina çagalary agyr kesellerden goraýar. Şonuň üçin çagany wagtynda waksina etmek örän möhümdir .Waksina tertibi dürli lukmançylyk merkezlerinde biraz tapawutlanyp biler, şonuň üçin nämeleriň bolup geçýändigini anyklamak üçin lukmanyňyz bilen gürleşiň.

7. Zerur bolsa, gan analizleri

Zerur bolanda, lukman gan analizlerini we ganazlyk , ýokary holesterin , inçekesel we jyns ýollary arkaly geçýän keseller (JYK) ýaly zatlary barlamak üçin beýleki analizleri belläp biler.

15 ýaşyňyza çenli şu zatlary ýadyňyzda saklaň.

Çagaňyzyň indiki barlagyna, ýagny 15 ýaşynda lukmana kabul edilýänçä, bu zatlara üns beriň.

Mekdep nähili geçýär?

• Çagaňyzy dürli çärelere , ýagny saz, sungat, sport we mekdepden soňky klublara gatnaşmaga höweslendiriň.
• Çagaňyzy üstünlikleri üçin öwüň . Eger ol şowsuz bolsa ýa-da kynçylyk çekse , ony goldaň.
• Öý işleri üçin asuda ýer dörediň. Telewizor we telefon ýaly ünsüňizi sowýan zatlary azaldyň.
• Mekdep işleri kynlaşanda , çagaňyz şol zatlary etmekde kynçylyk çekip biler. Eger şeýle bolsa, sebäbini anyklamak üçin mekdebiň mugallymlary bilen işleşiň. Bu öwrenmäge kynçylyk , üns bermek meselesi , mekdepde zorluk ýa-da başga stres faktorlary bolup biler.
• Deň-duşlaryň basyşy içgi içmek ýa-da çilim çekmek ýaly howply hereketlere sebäp bolup biler. Şonuň üçin çagaňyzyň kim bilen wagt geçirýändigine üns beriň. Olaryň ulularyň gözegçiliginde bolmagyna göz ýetiriň.

Çaganyň şahsyýeti we duýgulary

• Her gün ýetginjek çagaňyz bilen wagt geçiriň . Bilelikde nahar iýiň, bile işjeň boluň, çagaňyz üçin möhüm zatlar barada gürleşiň.
• Düzgünleri kesgitläň, garaşýan zatlaryňyzy aýdyňlaşdyryň . Düzgünleri bozanyňyz üçin adalatly netijeleri beriň. Gowy saýlawlaryňyzy öwüň .
• Çagaňyzyň ýetginjeklik we onuň bilen baglanyşykly duýgular baradaky soraglaryna jogap bermäge taýýar boluň. Jyns kimligi we jynsy gatnaşyk baradaky soraglara açyk boluň. Çagaňyzy soraglary bar bolsa, size soramaga höweslendiriň.
• Çagaňyzy ulalýança başgalar bilen jynsy gatnaşygyny yza süýşürmäge höweslendiriň. Jynsy ýol bilen geçýän keselleriň (JYK) we islenilmedik göwreliligiň töwekgelçiliklerini düşündiriň.
• Çagaňyzy her gün suwa düşmäge ýa-da duş almaga we dezodorant ulanmaga höweslendiriň.
• Çagalar dişlerini günde iki gezek arassalamaly , günde bir gezek diş ipini ulanmaly we her 6 aýda bir gezek diş lukmanyna görünmeli .
• Depressiýanyň alamatlaryna, mysal üçin, gaharjaňlyk , gynanç , işlere gyzyklanmanyň ýitmegi , pes bahalar we öz janyna kast etmek barada gürrüň etmek ýaly alamatlaryna üns beriň.

Çaganyň howpsuzlygy barada hem pikir ediň.

• Çagaňyz bilen çilim çekmegiň, weýp çekmegiň, alkogolyň we neşe serişdeleriniň howplary barada gürleşiň.
• Ulagda ýören wagtyňyz hemişe howpsuzlyk kemerini dakyň . Çagaňyza hiç haçan içgi içen ýa-da neşe serişdesini ulanýan sürüji bilen ulaga girmezligini aýdyň. Munuň ýerine, çagaňyza kömek gerek bolsa, hemişe size jaň etmegini aýdyň.
• Çagaňyza welosiped, skeytbord ýa-da skuter sürýän wagtyňyz hemişe kaska geýmelidigini ýatladyň. Sport bilen meşgullanýan wagtyňyz, olar agyz goraglary we ýapgyçlar ýaly degişli gorag enjamlaryny geýmelidirler.
• Daşary çykmazdan azyndan 15 minut öň güneş kremini (SPF 30) çalmaly we her 2 sagatda gaýtadan çalmaly .
• Çagaňyzyň internet ulanşyny gözegçilikde saklaň . Maşgala kompýuterini tomaşa edip biljek ýerde saklaň. Howpsuzlyk süzgüçlerini guruň we çagaňyzyň haýsy web sahypalaryna girýändigini görmek üçin brauzeriň taryhyny barlaň .
• Çagaňyz bilen internet howpsuzlygy, kiberhüjüm we sosial mediany paýhasly ulanmak barada gürleşiň.
• Öýde ýarag saklamazlyk arkaly ýarag ýaralanmalarynyň öňüni alyň . Eger ýaragyňyz bar bolsa, ony boş we gulply saklaň . Ok-därileri gulply saklaň .Açary çagalaryň elýeterli bolmadyk ýerinde saklamaga üns beriň.
• Ýaşaýyş ýagdaýyňyz barada soraglaryňyz bolsa, lukmanyňyz bilen gürleşiň. Çagaňyza ideg etmek üçin zerur zatlaryňyz barmy? Ýeterlik iýmitiňiz, howpsuz ýaşamak üçin ýeriňiz we saglyk ätiýaçlandyrmaňyz barmy? Lukmanyňyz size jemgyýetçilik serişdeleri barada aýdyp biler ýa-da sizi sosial işgäriňize ugradar.

Ahyrsoňy, muny ýadyňyzda saklaň...

14 ýaşly çagaňyzyň Sagdyn Çaga Barlyşy olaryň fiziki, ruhy we sosial abadançylygyny barlamak üçin ajaýyp mümkinçilikdir. Bu döwürde olaryň durmuşy örän üýtgeýändigi sebäpli, lukmanyňyz bilen açyk we dogruçyl bolmak, aladalaryňyzy paýlaşmak möhümdir. Çagaňyz bilen gowy gatnaşyk saklaň we söýgi, düşünişmek we goldaw bermek bilen olara bu kyn döwürden geçmek üçin berip biljek iň uly güýç şudur. Sebäbi bu döwürde olar size iň köp mätäç.

Ýetginjeklik , saglyk barlagy, çaganyň ösüşi, ruhy saglyk, sanjymlar, ene-atalara maslahat, ýaşlaryň saglygy