Ýüregiňizden hemişe gorkýarsyňyzmy? Bu "(Kardiofobiýa)" bolup bilermi? Geliň, gürleşeliň!

Käwagt döşüňizde geň ýa-da agyr bir zat duýýarsyňyzmy? Ýa-da ýüregiňiziň birden çalt urýan we döşüňiziň gysylýan wagtlary bolýarmy? Aslynda, bu zatlar käbir ýürek keselleriniň alamatlary bolup biler. Ýöne olar hemişe bolmaýar. Käwagt bu aňyňyzdaky aşa köp gorky ýa-da ruhy howsala sebäpli bolup biler.

Kardiofobiýa näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, "(Kardiofobiýa)" ýürek bilen baglanyşykly kesellerden, esasanam "Ýürek agyry" ýaly zatlardan aşa köp, adatdan daşary we gözegçilik edip bolmaýan gorkmakdyr. Döş agyrysyny, ýürek urmasyny we beýleki alamatlary başdan geçirip bilersiňiz. Bularyň hakykatdanam ýürek agyrysynyň alamatlarydygyny pikir edip bilersiňiz. Emma hakykatda, bularyň siziň gorkuňyzdan, ýagny howsalaňyzdan dörän fiziki alamatlar bolmagy mümkin.

Gorky biziň hemmämiziň durmuşda başdan geçirýän zadymyzdyr. Bu adaty zat. Emma "(Fobiýa)" bir zada ýa-da ýagdaýa garşy gözegçilik edip bolmaýan, aşa köp gorkmakdyr. "(Fobiýa)"-da gorkynyň derejesi hakyky howp bilen düýbünden deň däl.

Eger sizde "Stress" ýagdaýynda "(Kardiofobiýa)" bolsa, ähli ünsüňiz ýüregiňize gönükdirilýär. Bu üns şeýle güýçli bolýar welin, lukmançylyk barlaglary ýürek keseliňiziň ýokdugyny aýdyň tassyklasa-da, hakykatdanam ýürek keseliňiz bar ýaly duýýarsyňyz. Ynanmak üçin lukmanlaryňyzdan bu barada yzygiderli sorap bilersiňiz, lukmanyňyza ýygy-ýygydan baryp bilersiňiz we hatda alamatlaryňyzy güýçlendirip biljekdigini pikir edýän işlerden we ýerlerden gaça durup bilersiňiz. Bu "(Kardiofobiýa)" ýagdaýy adaty durmuşyňyza uly päsgelçilik döredip biler we ýürek saglygyňyz barada yzygiderli aladalanmaga sebäp bolup biler.

`(Kardiofobiýa) nä derejede ýaýran?

Barlagçylar näçe adamyň kardiofobiýa bilen keselländigini anyk bilmeýärler. Emma bir barlagda kardiologa ilkinji gezek ýüz tutan adamlaryň takmynan 30% -inde ýürek keselinden däl-de, döş agyrysy ýaly alamatlaryň bardygyny anykladylar. Barlagda sebäbiň howsala, depressiýa ýa-da başga bir ruhy saglyk ýagdaýydygy aýdylýar. Şeýle hem, barlagda gyssagly kömek bölümine ýüz tutmagyň 2% -den 5% -ine çenlisiniň kardiofobiýa sebäpli bolýandygy anyklandy. Şonuň üçin bu siziň pikir edişiňiz ýaly adatdan daşary däl.

"(Kardiofobiýanyň)" alamatlary näme?

Ruhy keselleri anyklamak üçin lukmanlaryň ulanýan DSM-5 gollanmasyna görä, kardiofobiýa aýratyn bir fobiyadyr. Bu fobiýanyň bolmagy panik ataka sebäp bolup biler.“(Panik hüjüm)” köp sanly fiziki alamatlar bilen birlikde duýdansyz, güýçli gorkydyr. “(Kardiofobiýa)” alamatlary “(Panik hüjüm)” alamatlaryna örän meňzeýär. Diňe bir ýerde durup, birden göwüsiňiziň gysylyp, dem almagyňyz kynlaşýandygyny, derleýändigiňizi we başyňyzyň aýlanýandygyny göz öňüne getiriň. Şu pursatda siz: “Aý, mende “(Ýürek hüjümi)” bolýarmy?” diýip pikir edip bilersiňiz.

“(Kardiofobiýa)”-da görülip bilinýän käbir alamatlar:

• Döş agyry ýa-da gysylma
• Baş aýlanma (wertigo)
• Aşa köp terlemek
• Huşsuzlyk ýa-da huşsuzlyk duýgusyny duýmak
• Ýüregiň çalt urmagy (ýürek urmagy) duýgusy
• Aýak-aýaklarda uýuşma
• Ýüregiň çalt urmagy (Tahikardiýa)
• Bedeniň titremegi
• Dem alyş kynçylygy (Dam alyş kynçylygy) ýa-da bogulma duýgusy

Sizde "ýürek tutmasy" barmy? Ýa-da "panika tutmasy"? Muny nädip anyk bilýärsiňiz?

Bu köp adamyň soraýan soragy. Siziň hakykatdanam "ýürek tutmasy" ýa-da "panika tutmasy" bolup durýandygyny anyk bilmegiň ýeke-täk ýoly lukmançylyk barlaglarydyr. Siz "EKG" barlagy ýaly zatlary etmeli. Şonuň üçin, eger siz "ýürek tutmasy" bolup durýandygyny pikir edýän bolsaňyz, ýagny güýçli döş agyrysy, dem alyş kynçylygy we ş.m. bolsa, iň möhümi derhal lukmana ýüz tutmakdyr.

Ýöne, eger sizde ýüregiňizden yzygiderli gorky bolsa, öň şuňa meňzeş alamatlar bolan bolsa we barlaglardan geçip, ýürek meselesiniň ýokdugy anyklansa, onda lukmanyňyz bilen "kardiofobiýa" bolmagynyň mümkinçiligi barada gürleşmek gowy pikir.

Bu "(Kardiofobiýa)" näme üçin ýüze çykýar?

Fobiýalar beýnimiz gorkyny we howsalasyny iň ýokary derejä çykaranda ýüze çykýar. Gorky we howsala hakykatdanam bize belli bir derejede kömek edýär we bizi howpdan goraýar. Biz muňa "göreş ýa-da gaç" reaksiýasy diýýäris. Emma käwagt bu reaksiýa nädogry wagtda ýa-da nädogry güýçli ýagdaýda ýüze çykyp bilýär. Şol wagt fobia ýüze çykýar. Barlagçylar käbir adamlarda munuň näme üçin bolýandygyny henizem anyk bilmeýärler. Emma olar kardiofobiýanyň ösmegine birnäçe faktoryň täsir edip biljekdigini anykladylar:

• Trawmatiki tejribeler: Eger siz ýa-da tanyşlaryňyzyň biri ýürek agyry ýaly çynlakaý ýürek problemasyny başdan geçiren bolsa, şol tejribe sebäpli kardiofobiýanyň döremegine has meýilli. Maşgalaňyzdaky biriniň duýdansyz ýürek agyrysyny başdan geçirendigini görseňiz, bu size uly gorky döredip biler.
• Genetika: Eger maşgalaňyzda kimdir birinde kardiofobiýa ýa-da beýleki howsala bilen baglanyşykly ýagdaýlar ýaly kesel bolan bolsa, sizde bu keseliň döremeginiň ähtimallygy has ýokary bolup biler.
• Maglumat geçirmek:Eger siz ýürek keselleri we "ýürek tutmasy" barada hekaýalary yzygiderli eşidýän bolsaňyz, okaýan bolsaňyz ýa-da görýän bolsaňyz (meselem, gazetlerde, telewizorda ýa-da sosial mediada), şol zatlar barada gaýta-gaýta pikir edip, size-de şuňa meňzeş bir zadyň bolmagyndan gereksiz gorky döredip bilersiňiz.
• Öwrenilen Gorkylar: Başgalaryň gorkunç hekaýalaryny eşitmek we olaryň nähili gorkýandygyny görmek arkaly kardiofobiýadan ýa-da ýürek keselinden gorkmagy öwrenip bilersiňiz.

"(Kardiofobiýa)" sebäpli nähili kynçylyklar ýüze çykyp biler?

Kardiofobiýa bejerilmese, fiziki we ruhy saglygyňyza uzak möhletli täsir edip biler. Kynçylyklar hasam erbetleşip biler, esasanam, bu gorkyny döredýän sebäplere yzygiderli duçar bolsaňyz.

Fiziki saglyga täsirleri

“Kardiofobiýa” bilen ýüze çykyp ýa-da has-da ýaramazlaşyp biljek käbir fiziki saglyk meseleleri:

• Deňagramlylyk meseleleri / baş aýlanma
• Öýkenleriň dowamly obstruktiw keseli (ÖOKK)
• Beýniniň işini kem-kemden peseldýän keseller (meselem, "(Frontotemporal Demensiýa)")
• Ýürek keseli (hakykatdanam ýürek keseliňiz bolmasa-da, dowamly stress geljekde ýürek keseliniň döremek howpuny artdyryp biler)
• Parkinson keseli

Psihiki saglyga täsiri

"Kardiofobiýa" keselinden ejir çekýän adamlarda käbir ruhy saglyk ýagdaýlarynyň döremek howpy ýokarydyr. Olaryň käbiri:

• Bipolýar bozulma
• Depressiw bozulmalar
• Beýleki howsala bozulmalary
• Şahsyýet bozulmalary
• Madda ulanmak bozulmalary (SUD)

Mende "(Kardiofobiýa)" bardygyny nädip bilýärin?

Kardiofobiýany ilki başda anyklamak kyn bolup biler. Ilkinji lukmançylyk kömegini berýän lukmanyňyz (PCP) sizi ýürek barlagy üçin kardiologa ugradar. Şeýle-de bolsa, eger siz lukmançylyk sebäbi bolmazdan ýürek bilen baglanyşykly alamatlar barada lukmanyňyza ýygy-ýygydan ýüz tutýan bolsaňyz, bu kardiofobiýa diýilýän ýagdaýyň alamaty bolup biler. Lukmanyňyz sizi goşmaça barlaglar we maslahatlar üçin psihiatra ýa-da psihologa ugradar.

Psihiatr ýa-da maslahatçy sizden alamatlaryňyz barada sorar. Şeýle hem, başdan geçirýän zatlaryňyzy has gowy düşünmek üçin sizden soragnama doldurmagyňyzy haýyş edip bilerler. Bu soraglara beren jogaplaryňyza esaslanyp, olar sizde "(Kardiofobiýa)" bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklap bilerler. "(DSM-5)" görkezmelerine laýyklykda, "(Kardiofobiýa)" diagnoz goýmak üçin birnäçe kriteriýa bar:

• Sizde hemişe "ýürek tutmasy" bolmagyndan gorkýan güýçli bir howatyrlanma ýa-da howsala bolýar.
• Bu gorky sizi belli ýagdaýlardan, işlerden ýa-da ýerlerden gaça durmaga mejbur edýär.
• Eger şeýle zatlardan gaça durup bilmeseňiz, ondaGüýçli gorky ýa-da howsala döreýär.
• Siziň duýýan gorkyňyz ýa-da howsalaňyz aslynda ýagdaýdan ýa-da sebäpden has ulydyr.
• Bu gorky ýa-da howsala azyndan alty aý bäri dowam edýär.
• Bu gorky ýa-da howsala gündelik işleriňize (iş, mekdep, maşgala durmuşy ýaly) päsgel berýär .
• Siziň alamatlaryňyzy başga bir lukmançylyk ýagdaýy (meselem, hakyky ýürek keseli) bilen düşündirip bolmaýar.

"(Kardiofobiýa)"-dan nädip dynmaly?

Gowy habar, kardiofobiýanyň bejerilip bilinýän ýagdaýdygydyr. Kardiofobiýa beýleki fobiyalar ýaly bejerilýär. Lukmanyňyz psihoterapiýany, dermany ýa-da ikisiniň utgaşmasyny maslahat berip biler. Siz alýan bejergi alamatlaryňyzyň agyrlygyna, durmuş ýörelgäňize we islegleriňize bagly bolar.

Psihoterapiýa

Psihoterapiýa pikir edişiňizi we gorkularyňyzyň esasynda gurlan hereketleri üýtgetmäge kömek edýär. Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (KBT) munuň üçin örän netijeli bejergidir. Wagtyň geçmegi bilen KBT (ýa-da başga bir psihoterapiýa) gorkularyňyz we howsalaňyz bilen göreşmäge we olary dolandyrmaga kömek edip biler.

Ekspozisiýa terapiýasy

Bu hem psihoterapiýanyň aýratyn görnüşidir. Onuň iki esasy görnüşi bar:

• Sistematik Desensitizasiýa / Derejeli täsir: Bu usulda siz gorkýan zatlaryňyza (tetikleýji zatlara) ýuwaş-ýuwaşdan we yzygiderli täsir edýärsiňiz. Terapewt size iň az gorkunçdan iň gorkunçly ýagdaýa çenli gorkularyňyz bilen ýüzbe-ýüz bolmaga kömek eder. Bu, şeýle hem pikirlenişiňizi we özüňizi alyp barşyňyzy üýtgetmäge kömek edýär .
• Suw basmagy: Bu ýokardaky usula meňzeş, ýöne bu ýagdaýda siz gorkuňyzy döredýän zatlara bir-birden däl-de, duş gelýärsiňiz. Bu size şol sebäplere uýgunlaşmaga we howsalaňyzy gözegçilikde saklamagy öwrenmäge mümkinçilik berýär.

Derman

Käwagt dermanlar fobiýa alamatlaryňyzy dolandyrmagyň iň gowy usuly bolup biler. Lukmanyňyz antidepressantlary ýa-da howsala garşy dermanlary maslahat berip biler. Fobiýa alamatlaryna kömek edip biljek dürli görnüşli dermanlar bar we lukmanyňyz size mümkinçilikleri düşündirip biler. Şeýle hem, mümkin bolan goşmaça täsirler we gaýraüzülmeler barada aýdyp bilerler.

Eger sizde "(Kardiofobiýa)" bolsa, näme garaşyp bilersiňiz?

Kardiofobiýa siziň ruhy saglygyňyza we hal-ýagdaýyňyza uly täsir edip biler. Bejerilmese, bu ýagdaý sizi gorkuzýan zatlardan gaça durmaga we durmuşyňyzy çäklendirmäge sebäp bolup biler. Şeýle hem, ol fiziki saglygyňyzyň dürli taraplaryna täsir edip biler.

“(Kardiofobiýa)” ýagdaýynyň geljegi nähili?

"(Kardiofobiýa)" üçin bejergi näçe ir alsaňyz, iň gowy netijeleri almak mümkinçiligiňiz şonça-da ýokary bolar. Bejerilmese, bu ýagdaý fiziki we ruhy saglygyňyza uly täsir edip biler. "(Kardiofobiýa)" siziň ýaşaýyşyňyza täsir edýär. Şonuň üçin bu ýagdaý üçin bejergi almak durmuşyňyzda uly üýtgeşiklik döredip biler.

Kardiofobiýanyň öňüni alyp bolýarmy?

Gynansak-da, "(Kardiofobiýa)" keseliniň döremeginiň doly öňüni almagyň hiç hili usuly ýok. Sebäbi biziň hemmämiz gorkuny dürli-dürli duýýarys. Bir adama täsir edýän zat başga birine täsir etmezligi mümkin. "(Kardiofobiýa)" keseliniň döremeginiň töwekgelçiligini azaltmagyň aýdyň usuly ýok.

Eger mende "(Kardiofobiýa)" bolsa, özüme nähili ideg etmeli?

Eger sizde "(Kardiofobiýa)" bar diýip pikir edýän bolsaňyz, özüňize ideg etmegiň birnäçe usuly bar:

• Kömek soraň: "(Kardiofobiýa)" alamatlaryňyzyň durmuşyňyza päsgel berýändigini duýan badyňyza, lukmanyňyz bilen gürleşiň. Kömek soranyňyzça, şonça-da çalt sagalyp başlap bilersiňiz.
• Lukmanyňyzy diňläň: Lukmanyňyzyň maslahat berýän bejergisine eýeriň (psihoterapiýa, derman ýa-da ikisi hem bolup biler).
• Durmuş ýörelgeleriniň üýtgemegi: Psihiki saglyga täsir edip biljek köp zat bar. Her gün maşk etmek, peýdaly iýmitlenmek, ýeterlik uklamak we alkogoldan we neşe serişdelerinden daşda durmak size kömek edip biler.

Gyssagly Bejeriş Bölümine (ETU) haçan gitmeli?

Kardiofobiýa depressiýa ýaly ruhy saglyk ýagdaýlarynyň döremeginiň töwekgelçiligini artdyryp biler. Eger özüňize zyýan ýetirmek ýa-da janyňyza kast etmek pikirleriňiz bolsa, derhal lukmana ýüz tutmaly. Şeýle ýagdaýda, derhal iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine baryň ýa-da ynanýan adamyňyz bilen gürleşip, gyssagly lukmançylyk maslahatyny alyň. Şri-Lankada şeýle pursatlarda size kömek edip biljek telefon hyzmatlary hem bar (meselem, Sumithrayo - 0112696666 ýa-da 1333 Milli Ruhy Saglyk Kömek Hatty). Ýeke ejir çekmäň, kömek soraň.

Gysgaça aýdylanda, ýatda saklamaly zatlarymyz

Gorky we howsala adaty zat bolsa-da, "kardiofobiýa" ýaly ýagdaýlar bu gorkyny iň ýokary derejä çykarýar. Bu bolsa siziň gündelik durmuşyňyzy örän kynlaşdyryp biler. Şeýle hem, bu siziň fiziki we ruhy saglygyňyza täsir edip biler.

Eger sizde "(Ýürek agyry)" alamatlarynyň bardygyny pikir edýän bolsaňyz, derhal lukmana ýüz tutmak möhümdir. Şeýle-de bolsa, lukmanlar ýürek meselesi ýok diýse-de, ýürek agyrysyndan gorkýan bolsaňyz, sizde "(Kardiofobiýa)" bolmagy mümkin. Alada etmeň, munuň bejergileri bar. Bu ýagdaý barada lukmanyňyz bilen gürleşip we zerur bolsa, psihiatr ýa-da maslahatçy bilen duşuşyp, bu ýagdaýdan geçip bilersiňiz. Siz ýalňyz dälsiňiz, kömek alyň.

`Kardiofobiýa, kardiofobiýa, ýürekden gorkmak, döş agyrylary, alada, fobiýa, akyl saglygy