Biz hemmämiz "holesterin" sözünden biraz gorkýarys, şeýlemi? Eger kimdir biri "Aý, meniň holesterinim biraz ýokary" diýse, biz munuň uly keseldigini pikir edýäris. Aslynda, holesterin bedenimiz üçin möhümdir. Bu "gowy" holesterin belli bir gormonlary öndürmäge we iýmiti siňdirmäge kömek edýän zatlary öndürmäge kömek edýär. Emma mesele "erbet" holesterinde. Biz muňa "LDL (Pes Dykyzlykly Lipoprotein)" diýýäris. Bu ýürek keselleri we insult ýaly çynlakaý ýagdaýlaryň töwekgelçiligini artdyrýar. Şonuň üçin gan analizine seredeniňizde, diňe umumy holesterin derejesine däl-de, şu gymmatlyklaryň hemmesine üns bermek örän möhümdir.
LDL, ýagny "erbet" holesterine hakykatdan näme bolýar?
"Zyýanly" holesterin ýa-da LDL saglyk üçin çynlakaý kynçylyklara sebäp bolup biler. Gan damarlaryňyzy suw daşaýan turbalar hökmünde göz öňüne getiriň. Bu LDL holesteriniň bu gan damarlarynyň diwarlarynyň içinde toplanmak endigi bar. Bu, turbanyň içinde hapa we hapa toplanýan ýalydyr.
Şeýle bolanda, ak gan öýjükleri şol ýerlerde ýygnanýar we biraz şişme we çişme döredýär. Wagtyň geçmegi bilen, bu ýygnanan ýag we öýjükler toplanyp, "Darmak" diýip atlandyrylýan zady emele getirýär. Bu "Darmak" kem-kemden ösýär we gan damarynyň içinde ganyň akmagy üçin giňişligi azaldýar. Ýagny, ol turbada deşik bolýar.
Ýürek agyry ýa-da insult, adatça, şol örtügiň diwary gowşap, birden ýarylanda ýüze çykýar. Soňra lezýanyň töwereginde gan laxtasy emele gelýär. Eger bu gan laxtasy birden gan damaryny doly ýapsa, ýürege ýa-da beýnä gan üpjünçiligi kesilip, bu agyr ýagdaýlara sebäp bolup biler.
Holesterin derejäňizi nädip barlaýarsyňyz?
Lukmanyňyz holesteriniň derejesini ýönekeý gan analizi bilen barlar. Biz muny adatça "Lipid profili" diýip atlandyrýarys. Käwagt sizden gan bermezden öň 10-12 sagatlap agyz beklemegiňizi sorap bilerler. Ýöne bu hemişe zerur däl.
Bu gan analizi size şeýle zatlary aýtjak bolýar:
- Umumy holesterin derejesi
- LDL (Pes Dykyzlykly Lipoprotein) derejesi, "zyýanly" holesterin
- HDL (Ýokary Dykyzlykly Lipoprotein) derejesi, "gowy" holesterin
- Gandaky triglitseridler diýlip atlandyrylýan başga bir ýag görnüşiniň derejesi
Bularyň hemmesi ölçenýär. Lukmanyňyz bu hasabaty gözden geçirip, bu gymmatlyklaryň saglygyňyza nähili täsir edýändigini we olaryň näme aňladýandygyny size aýdyň düşündirer.
"Zyýanly" holesterini gözegçilikde saklamagyň gowy usullary
LDL holesteriniň derejesini gözegçilikde saklamagyň iki esasy usuly bar. BiriDurmuş ýörelgeleriniň üýtgemegi. Başga biri derman serişdelerini ulanmakdyr. Ýadyňyzda saklamaly iň möhüm zat, täze bir zada başlamazdan öň, täze maşk tertibi ýa-da täze iýmitlenme bolsun, hökman lukmanyňyz bilen maslahatlaşmalydygyňyzdyr .
Aşakdaky tablisada kabul edip boljak käbir ýönekeý we sagdyn endikler bar.
| Näme edip bolýar? | Bu barada biraz |
|---|---|
| Iýmit etiketlerini okamak | Dükanlardan satyn alýan iýmitleriňiziň etiketkalaryny barlaň we doýgun ýaglary az bolan önümleri saýlaň. |
| Gowy etleri saýlamak | Esasy etler hökmünde derisiz towuk we balyk goşuň. Gyzyl et (sygyr eti, doňuz eti) çäklendirmek gerek. |
| Gök önümler, miweler we otlar | Tabaklaryňyzyň köp bölegini gök önümler, miweler, baklagiller we däneli ekinler bilen dolduryň. |
| Aktiw bolmak (maşk etmek) | Hepdede azyndan 5 gün, günde 30 minutlap çalt ýöremek ýaly ýönekeý maşk hem holesteriniň derejesini peseltmekde uly rol oýnap biler. |
Eger lukmanyňyz durmuş ýörelgesindäki bu üýtgeşmelere garamazdan, LDL holesterin derejäňiziň henizem ýokarydygyny anyklasa, statin atly dermany belläp biler. Käwagt başga dermanlar hem kömek edip biler.
Näme üçin käbir adamlaryň holesterini henizem azalmaýar?
Munuň birnäçe sebäbi bolup biler.
- Holesterin meselesini kabul etmezlik: "Aý... bu şeýle" diýip pikir etmek, adamlaryň zerur ýaşaýyş durmuşyny üýtgetmezliginiň esasy sebäpleriniň biridir.
- Dermanlary dogry kabul etmezlik: Lukmanyň görkezmesi boýunça dermanlary wagtynda kabul etmezlik.
- Ters täsirler ýüze çykanda dermany bes etmek: Käwagt dermanlar kiçi ters täsirlere sebäp bolup biler. Şeýle ýagdaý ýüze çykanda, dermany özbaşdak bes etmegiň ýerine , derhal lukmanyňyz bilen gürleşip, başga mümkinçilikleri ara alyp maslahatlaşmak möhümdir.
- Tiz taýýarlanýan iýmitlere baglylyk: Köplenç daşarda naharlanmak, ýag, şeker we duza baý iýmitleri iýmek.
- Maşk etmezden bir ýerde galmak.
Belki, bu nesilden-nesle geçýän zatdyr.
Göz öňüne getiriň, iýýän we içýän zatlaryňyza nähili üns berseňiz-de, näçe köp maşk etseňiz-de, holesteriniňiz peselmez. Belki, bu siziň günäňiz däldir. Bu maşgalalarda geçýän genetiki ýagdaý bolup biler.
Biz lukmançylykda muňa "maşgala giperholesterolemiýasy" diýýäris. Bu siziň pikir edişiňiz ýaly seýrek däl. Ortaça hasap bilen, her 250 adamyň birinde bu ýagdaý ýüze çykyp biler.
Bu maşgaladan maşgala geçýän mutasiýa edilen geniň sebäpli ýüze çykýar. Bu gen bedeniň LDL holesterinini gandan aýyrmak ukybyny peseldýär. Bu bolsa LDL derejesiniň adatdakysyndan iki esse ýokary bolmagyna sebäp bolup biler. Gowy habar, lukmanlaryň bu ýagdaýy örän ir anyklap bilýändigidir . Käwagt ony doglanda ýa-da hatda irki çagalyk döwründe anyklap bolýar.
Durmuş ýörelgeleriniň üýtgedilmegi, mysal üçin, gowy iýmitlenmek we maşk etmek bu adamlar üçin örän peýdaly bolup bilse-de, ýürek keseliniň töwekgelçiligini azaltmak üçin derman gerek bolup biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Holesteriniň iki görnüşi bar: "gowy" (HDL) we "erbet" (LDL). Bu bize kynçylyklary döredýän "erbet" görnüş.
- "Zyýanly" holesterin (LDL) gan damarlaryny ýapyp, ýürek agyrylary we insult ýaly agyr ýagdaýlara sebäp bolup biler.
- Holesterin derejäňizi gan analizi (lipid profili) bilen barlamagyňyzy we netijeleri lukmanyňyz bilen ara alyp maslahatlaşmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
- Holesteriniň derejesini gözegçilikde saklamak üçin sagdyn iýmitlenmek we gündelik maşk etmek möhümdir.
- Eger lukmanyňyz derman belläp beren bolsa, ony takyk bellenen tertipde ulanyň. Lukmanyň maslahaty bolmazdan derman kabul etmegi asla bes etmeň.
- Ýokary holesterin maşgalada geçýän genetiki ýagdaýdyr. Bu siziň günäňiz däl, ýöne degişli lukmançylyk bejergisini talap edýär.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment