Kiçijik çagaňyz nahar iýip, okaýarka ýa-da diňe gezelenç edýärkä hemişe telefonyny soraýarmy? Ol telewizora şeýle ünsli seredýärmi welin, siz gepleýän wagtyňyz sizi eşitmeýärmi? Bu häzirki wagtda köp ene-atanyň ýüzbe-ýüz bolýan meselesi. Aslynda, ekranyň öňünde geçirilýän bu wagt çaganyň üns bermezligine, Üns ýetmezçiligi/Giperaktiwlik bozulmasy (ADHD) ýaly ýagdaýlaryň ýaramazlaşmagyna ýa-da çagany bu çalt depginli, reňkli ekranyň özüne çekiji täsirinden aýyrmagyň mümkin däldigine sebäp bolýarmy? Käbir barlaglara we bilermenleriň pikirlerine görä, jogap "hawa".
Ekranda geçirýän wagty bilen üns ýetmezçiliginiň arasynda hakykatdanam baglanyşyk barmy?
Hakykatdanam şeýle. Uly bir gözlegde 5 ýaşly çagalaryň iki topary deňeşdirildi. Bir toparyň ekran öňünde günde 30 minutdan az wagt geçirendigi, beýleki toparyň bolsa 2 sagatdan köp wagt geçirendigi anyklandy. Netijeler haýran galdyryjy. Ekran öňünde günde 2 sagatdan köp wagt geçirýän çagalarda ADHD alamatlarynyň ýüze çykmagy 7,7 esse ýokarydy . Bu şeýle bir çynlakaý zat welin, ekran wagtynda bolmak çaganyň üns bermegine täsir edip biljek beýleki faktorlardan, mysal üçin , ukusyzlygy, sosial we ykdysady ýagdaýlar we ene-atanyň stressinden has güýçli faktordyr.
Hatda Bütindünýä Saglygy Goraýyş Guramasy (BSGG) hem 2-4 ýaş aralygyndaky çagalaryň ekranyň öňünde günde bir sagatdan köp wagt geçirmezligini maslahat berýär. Şeýle-de bolsa, barlaglar ADHD-li mekdebe çenli çagalaryň köpüsiniň bu çäkden geçýändigini görkezýär.
Bu diňe ekran öňünde wagtyň geçmeginiň ADHD-e sebäp bolýandygyny aňlatmaýar. Şeýle-de bolsa, ol esasy töwekgelçilik faktory we agyrlaşdyryjy faktor bolup biler.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, şeýle bolýar:
- Sabyrlylygy talap edýän işler üçin wagtyň ýitmegi: Telefon açyk wagty, çaga sabyrlylyk bilen kitap okamak, oýunjak ýasamak ýa-da surat çekmek ýaly beýnini maşk edýän işler üçin wagtyny ýitirýär.
- Üns beriş wagty pes bolan çagalary özüne çekmek: Üns beriş wagty pes bolan çagalar ekranda çalt depginli we ýygy-ýygydan üýtgeýän zatlara aňsatlyk bilen ünsüniň sowulmagyna sezewar bolýarlar.
- Bikarçylygyň çözgüdi: Çaga bikar bolanda we başga bir zat hakda pikir edip bilmeýän wagty, iň aňsat zat telefony galdyrmakdyr. Wagtyň geçmegi bilen bu endige öwrülýär.
Ekran näme üçin ADHD-li çaga üçin şeýle aýratyn?
Telewizora, telefona ýa-da planşete uzak wagtlap seretmegiň nähili ünsüňizi sowup biljekdigini hepimiz bilýäris. Emma ADHD-li çaga üçin bu ünsüňizi sowmak has-da güýçli. Munuň sebäbi bar.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu ekrandan gelýän çalt, reňkli suratlar we sesler çaganyň beýnisinde bar.Sylag merkezi derrew höweslendirilýär. Has takygy, şu wagt beýnide dopamin atly neýromediator bölünip çykýar. Bu çaga derrew bagt we kanagatlanma berýär. ADHD-li çagalaryň üns beriş wagty gysga bolany üçin, olar çalt üýtgeýän we höweslendirme berýän zada örän çalt çekilýärler.
Ýöne mesele şondan başlaýar. Ekranlara yzygiderli tomaşa etmek bilen, ADHD alamatlary has-da ýaramazlaşyp biler. Şeýle hem başga meseleler ýüze çykyp biler.
| Ekranda köp wagt ulanmagyň zyýanly täsirleri | |
|---|---|
| ADHD alamatlarynyň ýitileşmegi | Çaganyň ynjalyksyzlyk, ünsüň ýetmezçiligi we inadkärlik ýaly alamatlary güýçlenýär. |
| Beýleki psihiki meseleler | Howsala we depressiýa ýaly beýleki psihiki saglyk meseleleriniň döremek howpy artýar. |
| Özüni alyp barş meseleleri | Ene-atalaryň takmynan 85% -i hatda çagalarynyň adaty hereketleriniň hem ýaramazlaşýandygyny habar berýärler. |
| Güýçli gahar-gazap | Telefony/planşeti güýç bilen aýyrmaga synanyşanyňyzda, çaga örän gaharly we agressiw bolýar. |
| Başga zatlara gyzyklanmanyň ýitmegi | Olar mekdep işlerine, dostlary bilen oýnamaga we beýleki işlere gyzyklanmalaryny ýitirýärler. |
| Uky bilen baglanyşykly meseleler | Gije giç bolýança ekranlara seretmek uklamagy kynlaşdyrýar we uklama tertibini bozýar. |
Ekranlardan daşda durmak näme üçin möhüm?
Esasy sebäp maşk etmekdir. Çaganyň gowy ylgamagy we oýnamagy üçin, ol ekrandan uzakda bolmaly. Fiziki maşk ekranyň edýän işiniň tersine täsir edýär. Ol çaganyň üns bermegini gowulandyrýar, ýadyny güýçlendirýär we impulsiw impulslaryny dolandyrmaga kömek edýär.
Çaga ýeterlik derejede maşk etmese, ekranyň öňünde geçirýän wagty boşlugy doldurmak üçin artýar. Bu bolsa mekdep işleri, dostlary bilen wagt geçirmek we uklamak ýaly möhüm zatlar üçin has az wagt galdyrýar.
Ekrany ulanmagyň "baglylyk" bolup geçendigini nädip bilýärsiňiz?
Käwagt bu endik gözegçilik edip bolmajak derejä, ýagny internete baglylyga ýetip biler. Bu alamatlara biraz üns beriň. Iň esasysy, bu hereketiň dowam edýändigi ýa-da maşgala we mekdep işlerine täsir edýändigi ýa-da etmeýändigi.
| Üns bermeli duýduryş alamatlary | |
|---|---|
| Güýçli jogaplar | Çagany ekrandan daşlaşdyrmaga synanyşanda aşa köp gahar, gynanç we howsala. |
| Hakyky dünýäden daşlaşmak | Hakyky durmuşda dostlary bilen gürleşmegiň ýerine, nätanyş adamlar bilen internetde "sosial" bolmagy has gowy görýär. |
| Gözegçiligiň ýoklugy | Çaga ekrana näçe wagtlap seredip otursa-da, bu endigi gözegçilikde saklap bilmeýän ýaly görünýär. |
| Barha köp gerek | Alýan lezzetiňizi saklamak üçin täze oýunlary, täze programmalary, täze telefonlary we ş.m. sorap duruň (çydamlylyk artýar). |
Ata-ene hökmünde edip biljek zatlaryňyz
ADHD-li çagalar wagtyň hasabyny aňsatlyk bilen ýitirýärler, şonuň üçin edip biljek birnäçe zadyňyz bar.
- Çagaňyz bilen gürleşiň: Çagaňyz bilen bilelikde bir işiň näçe wagt aljakdygy, nämeleri görmelidigi we nirede durmalydygy ("durulýan nokatlar") barada ylalaşyga geliň.
- Indiki etmeli işleriňizi meýilleşdiriň: Ekrandan turanyňyzdan soň işjeň bir zat etmelidigiňiz barada öňünden gürleşiň. Mysal üçin, "Telefonymyza seredenimizden soň, daşary çykyp oýnaýaly."
- Ony jemgyýetçilik ýerinde saklaň: Çagaňyzyň telefonlary, planşetleri we kompýuterleri ýaly enjamlaryny hemmeleriň görüp biljek ýerinde, meselem, myhman otagynda saklaň. Şeýdip, olaryň näçe wagt sarp edýändigini we nämelere seredýändigini gözegçilik edip bilersiňiz.
- Ýatmazdan öň ekranlary ulanmaň: Ýatmazdan azyndan bir sagat öň ähli ekranlary öçüriň. Bu çagaňyza dynç almaga we uklamaga taýýarlanmaga wagt berýär. Şeýle hem, ýatylýan otaga telefonlar bilen birlikde ekranlary getirmäň.
- Öýüňiz üçin käbir düzgünleri kesgitläň: Bütin maşgalanyň ylalaşyp biljek ekran wagty meýilnamasyny dörediň. Kimiň näme, haçan, näçe wagt we näme görýändigi barada umumy ylalaşyga geliň. Şeýle hem, çagaňyz üçin gowy görelde bolmaly.
Eger bularyň hemmesine garamazdan, çagaňyzyň ýagdaýy barada çynlakaý alada edýän bolsaňyz, iň gowy zat lukmanyňyz bilen bu barada gürleşmekdir. Ol size dogry ýol görkezip biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ekranda köp wagt sarp etmek ADHD-e sebäp bolmasa-da, ol ADHD alamatlaryny ep-esli güýçlendirip we üns bermek bilen baglanyşykly kynçylyklara sebäp bolup biler.
- Çagaňyzyň ekran öňünde geçirýän wagty üçin aýdyň, yzygiderli düzgünleri we wagt çäklerini kesgitläň. Şol düzgünleri özüňiz ýerine ýetirip, gowy nusga boluň.
- Çagaňyzy ekranlardan daşlaşdyryp, bedenterbiýe işlerine, açyk howada oýnamaga we beýleki höweslere öwrüň. Bu beýni ösüşi üçin örän möhümdir.
- Çagaňyzyň özüni alyp barşynda ýa-da ruhy saglygynda düýpli üýtgeşiklik görseňiz, ony asla gözardy etmeň. Maslahat üçin derhal lukmanyňyza ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň