Käwagt şeýle duýýarsyňyzmy? Bir işi dogry ýerine ýetirip bilmeýärsiňiz, pikirleriňizi bir ýerde saklamak örän kyn, açarlaryňyzy, gapjygyňyzy ýaly zatlary hemişe ýatdan çykarýarsyňyz, ýarym ýolda işlemegiňizi bes edýärsiňiz... Şu zatlar sebäpli özüňizi günäkärläp, "Men örän ýalta" ýa-da "Men hiç zady dogry edip bilmeýärin" diýip pikir edip bilersiňiz. Emma bu siziň ýaltalygyňyz ýa-da ukybyňyzyň ýoklugy bolup bilmez. Şu gün biz köp adamyň bilmeýän bu ýagdaýyň arkasyndaky lukmançylyk ýagdaýy barada gürleşeris. Bu ADHD.
Olimpiýa marafon ylgawçysy Molli Seýdel ruhy saglyk meseleleriniň çözgüdini tapmak üçin ýyllarboýy synanyşdy. Emma ol bir zadyň nädogrydygyny duýdy. Ol muny ajaýyp suratlandyrýar. “Ruhy keseliň gülkünç tarapy we iň erbet tarapy, bir zady düzedip boldugyňyzy pikir edeniňizde, başga bir zat peýda bolýar” diýýär ol. “Bu bir ýerde peýda bolýan bir zada degýän, soňra başga bir ýerde peýda bolýan oýun ýaly. Eger biz diňe alamatlary bejerip, esasy sebäbini anyklamasak, onuň diňe bir keselden beýlekisine geçýändigine düşünmek üçin ýyllar gerek boldy”. Diňe oňa ADHD we OKB (Obsessiw-kompulsiw bozulma) diagnozy goýlandan soň, ol durmuşda öňe gitmegiň ýoluny tapdy.
Gysgaça aýdylanda, ADHD näme?
ADHD ýa-da Üns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasy beýni ösüşi bilen baglanyşykly newroösüş ýagdaýydyr. Köp adamlar muny diňe kiçi çagalara täsir edýän zat hasaplasalar-da, ol ulularda hem köp duş gelýär . Köp halatlarda bu ýagdaý çagalykdan bäri ýüze çykýar we anyklanylmaýar, bu bolsa ululykda kynçylyklara getirýär.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, ADHD-li adamda ünsi, meýilnamalaşdyrmagy we impuls gözegçiligini dolandyrýan neýromediatorlar biraz başgaça işleýär. Bu ýaltalyk, tertip-düzgüniň ýoklugy ýa-da häsiýetiň gowşaklygy däl . Bu gözüniň görmegi gowşak adamyň äýnek gerek bolmagy ýalydyr. Bu olaryň günäsi däl, bu olaryň beýnisiniň işlemeginiň usulydyr.
Ulularda ADHD-niň alamatlary nähili?
Çaganyň başdan geçirýän giperaktiwligi ulularda köp duş gelmeýär. Tersine, alamatlar başgaça ýüze çykýar. Geliň, esasy alamatlary üç kategoriýa bölünip seredeliň.
| Aýratynlyklar kategoriýasy | Ulularda nähili görünýär (mysal) |
|---|---|
| Üns bermezlik |
|
| Giperaktiwlik | |
| Impulsiwlik |
Esasy zat, bu alamatlaryň hemmesi hemmeler üçin birmeňzeş däl. Käbir adamlarda diňe üns bermezlik bolup biler. Beýlekilerde bolsa giperaktiwlik we impulsiwlik bolup biler. Käbir adamlarda bularyň hemmesi bilelikde bolup biler.
ADHD-niň durmuşa täsiri nähili?
Eger bu ykrar edilmese, durmuşyň köp taraplaryna täsir edip biler.
Iş we bilim üçin
Işi guramakdaky kynçylyk sebäpli möhletler geçip biler. Ünsüň ýetmezçiligi sebäpli işde ýalňyşlyklar goýberilip bilner. Bu bolsa işde başarnyksyz diýlip atlandyrylmaga we özüne ynamyň ýoklugyna sebäp bolup biler. Eger siz uniwersitet talyby bolsaňyz, leksiýalara üns bermek we okuwyňyzy guramak kyn bolup biler.
Şahsy gatnaşyklar üçin
Siz köp zatlary (meselem, doglan günler, duşuşyklar) ýatdan çykarýandygyňyz üçin, olar siziň başgalar barada alada etmeýändigiňizi pikir edip bilerler. Ünsüňi jemlemekde kynçylyk çekýändigiňiz üçin, dostlaryňyz we maşgalaňyz siziň gowy diňleýji däldigiňizi pikir edip bilerler. Dürtüwliligiňiz sebäpli, aýtjak däl zatlaryňyzy aýdyp bilersiňiz.
Ruhy saglyk üçin
Özüňizi yzygiderli günäkärlemek we özüňizi şowsuz duýmak özüne bolan ynamyň ep-esli peselmegine getirip biler . Bu bolsa wagtyň geçmegi bilen depressiýa we howsala ýaly beýleki psihiki saglyk ýagdaýlaryna hem sebäp bolup biler.
Bolýar, indi näme etmeli?
Eger sizde şeýle alamatlar bar diýip pikir edýän bolsaňyz, iň möhüm zat lukmana görünmekdir . Psihiatra görünmek we bu barada gürleşmek aýratyn möhümdir. Internetde okap, özüňize diagnoz goýmaga synanyşmaň.
"Diagnoz goýmak, size bellik goýulýandygyny aňlatmaýar. Bu beýniňiziň nähili işleýändigini düşünmek üçin özüňize mümkinçilik bermek bilen baglanyşykly. Bu, ýoluňyzy tapyp bilmeýän wagtyňyzda karta tapmak ýalydyr."
Lukman çagalygyňyz, mekdep durmuşyňyz, işiňiz we gatnaşyklaryňyz barada sorap, gerek bolsa, käbir sowalnamalar arkaly bu ýagdaýyň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklar.
Bejerginiň ýeke-täk çözgüdi ýok. Ol adamdan adama üýtgeýär. Birnäçe esasy bejeriş usullary bar.
1. Özüňi alyp barş terapiýalary: Kognitiw Özüňi alyp barş terapiýasy (KBT), esasanam, örän täsirli. Ol size pikirleriňiziň, duýgularyňyzyň we özüni alyp barşyňyzyň arasyndaky gatnaşygy düşünmek arkaly ADHD kynçylyklaryny dolandyrmagyň amaly usullaryny öwredýär. Mysal üçin, uly işleri kiçi böleklere nädip bölmeli, günüňiziň meýilnamasyny nädip düzmeli we ünsüňizi sowýan zatlary nädip dolandyrmaly.
2. Derman: Käbir adamlara derman gerek bolup biler. Bu dermanlar beýnide üns we impulslary dolandyrýan neýromediatorlary deňagramlaşdyrmak arkaly işleýär. Muny diňe lukmanyň gözegçiligi astynda kabul etmeli. Lukmanyňyz size laýyk dermany we dozany kesgitlär.
3. Durmuş ýörelgesiniň üýtgeşmeleri:
- Maşk:Gündelik maşk ünsüň jemlenmegini gowulandyrýar we howsalalygy azaldýar.
- Uky: Ýeterlik derejede uklamak möhümdir. Her gün bir wagtda ýatmaga we oýanmaga endik ediň.
- Iýmitlenme: Deňeşdirilen iýmitleniň. Şekerli, gaýtadan işlenen iýmitleri mümkin boldugyça azaldyň.
- Meýilnamalaşdyrmak: Işiňizi gündelik depderçe, meýilnamalaşdyryjy we telefonyňyzdaky ýatlatmalary ulanyp meýilleşdiriň.
Ýadyňyzda bolsun, ADHD sizi bökdejek päsgelçilik däl. Ol diňe siziň bir bölegiňiz. Eger Molli Seidel ýaly Olimpiýa türgeni muny dogry goldaw we strategiýalar bilen edip bilse, siz hem durmuşyňyzda iň gowy netijäni gazanyp bilersiňiz. Esasy zat, ýalňyz däldigiňizi bilmek we kömek soramakdan gorkmazlykdyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ulularyň ADHD-si hakyky lukmançylyk ýagdaýydyr. Bu ýaltalyk ýa-da häsiýet kemçiligi däl .
- Onuň alamatlary (ünssüzlük, giperaktiwlik, impulsiwlik) ulularda dürli görnüşde ýüze çykyp biler.
- Eger sizde şeýle alamatlaryň bardygyna şübhelenýän bolsaňyz, internetde öz-özüňize diagnoz goýmaň we lukmana ýüz tutuň .
- Dogry diagnoz bellik däl, eýsem özüňi düşünmegiň we çözgüt tapmagyň usulydyr.
- Bejergi öz içine özüni alyp barş terapiýasyny, zerur bolanda derman serişdelerini we durmuş ýörelgesini üýtgetmeleri öz içine alýar, bu bolsa size üstünlikli we manyly durmuşda ýaşamaga kömek edip biler.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň