Aý, sowuklama bilen bagly kynçylyk! Burnuň dykylýar, dem alyp bilmeýärsiň, bokurdagyň gyjyklaýar, güýjüň ýok ýaly duýýarsyň we hiç zat etmek islemeýärsiň. Şu günler sizde hem şeýle kynçylyk barmy? Alada etme. Şu gün biz lukmana görünmezden ozal bu ýagdaýdan dynmak üçin öýde edip boljak käbir ýönekeý we örän täsirli zatlar barada gürrüň ederis.
1. Köp suwuklyk içiň we bedeniňiziň suwsuzlanmagyna ýol bermäň!
Bu iň möhüm zat. Sowuklama bolanda bedeniňizdäki suwuň mukdarynyň azalýandygyny, bu bolsa suwsuzlanma ähtimallygynyň ýokarydygyny bilýärdiňizmi? Şeýle hem, köp suwuklyk içseňiz , burnyňyzdaky we döşüňizdäki goýy çilim inçelýär we çykmagy aňsatlaşýar . Bu, şeýle hem bokurdagyňyzyň agyrysyndan we guraklygyndan dynç almaga kömek edýär.
Şeýlelikde, näme içip bolýar?
- Arassa, gowy gaýnadylan suw.
- Enelerimiziň ýasaýan keşniş we bäş torf ýaly zatlar.
- Imbirli çaý .
- Täze miwe suwy (az şeker bilen).
- Gyzgyn towuk şorbasyny içmek özüňizi gowy duýmaga kömek edýär.
2. Bug bilen dem almagyň ajaýyp ýeňilligi
Eger burnyňyz dykylyp, dem almakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, bug dem almak uly täsir edip biler. Bu burnuň içindäki çişligi gowşadýar we dykylmany azaldýar. Munuň birnäçe usuly bar.
- Suwly küýzeden bug dem almak: Bu biziň ýurdumyzda köp adamyň ulanýan usulydyr. Küýzede suwy gaýnadyň, peçden çykaryň we stoluň üstüne goýuň. Soňra başyňyza uly mata goýuň, küýzeniň üstüni ýapyp oturyň we bugy burnyňyzdan ýuwaşlyk bilen dem alyň. Ýöne örän seresap boluň! Ýüzüňizi buga gaty ýakynlaşdyryp, özüňizi ýakmaň.
- Gyzgyn duş alyň: Hamamyň gapysyny ýapyň we gyzgyn duşuň aşagynda biraz duruň. Hamamyň ähli ýerinde ýygnanýan bug burnuňy rahatlandyrar.
- Çyglylandyryjyny ulanmak: Ýatylýan otagyň howasyna çyglylyk goşýan şeýle enjamy ulanmak burun dykylmasyny hem aýyrmaga kömek edip biler.
3. Burny arassalamagyň dogry usuly
Burnuňyzy çekmekden has gowy. Ýöne muny etmegiň dogry usuly bar. Eger burnuňyzy birbada iki burun deşigi bilen gaty güýçli üfleseňiz, çilim gulagyňyzyň içindäki kanallara gaýdyp baryp, gulak agyrysyna sebäp bolup biler.
Burnuňyzy arassalamagyň iň gowy usuly, bir burun deşigini barmagyňyz bilen ýuwaşlyk bilen ýapyp, beýleki tarapyndan howany ýuwaşlyk bilen çykarmakdyr. Soňra beýleki tarap bilen hem şeýle ediň.
4. Burnu duzly suw bilen çaýkamak (Duzly suw bilen çaýkamak)
Bu burun dykylmagy üçin örän täsirli usuldyr, hatda lukmanlar tarapyndan hem maslahat berilýär. Şeýle hem, dermanhanadan satyn alyp bolýan duzly burun spreýini ulanyp bilersiňiz. Ýa-da bu garyndyny öýde taýýarlap bilersiňiz.
| Ädimler | Näme etmeli |
|---|---|
| 1. Garyndyny taýýarlamak | 3 çaý çemçesi ýodlanmadyk duzy we 1 çaý çemçesi çörek sodasyny garyşdyryň we howa geçirmeýän çüýşede saklaň. |
| 2. Suwuklygy taýýarlamak | Öň taýýarlanan garyndynyň bir çaý çemçesini 8 unsiýa (takmynan bir stakan) gowy gaýnadylan (ýyly) suwa goşuň we gowy erediň. |
| 3. Burnu ýuwmak | Bu suwuklyk bilen şprisi (iňňesiz) ýa-da Neti Gazonyny dolduryň. Başyňyzy legeniň üstüne egip, suwuklygy bir burun deşigine ýuwaşlyk bilen guýuň. Ol beýleki burun deşiginden akar. Soňra beýleki tarapda hem şeýle ediň. |
Möhüm: Bu ergini taýýarlamak üçin hemişe arassa, gaýnadylan suw ulanyň . Bolmasa, infeksiýa ýokuşyp biler. Şeýle hem, ulanylandan soň şprisi ýa-da neti gapjygy gowy ýuwuň we guradyň.
5. Dynç alyş we ýylylyk möhümdir
Sowuklama ýa-da dümewiň ilkinji günlerinde dynç almak örän möhümdir. Dynç alanyňyzda, bedeniňiz ähli güýjüni keseliň sebäbi bolan wirusa garşy göreşmek üçin sarp edip biler. Bu göreş bedeniňizi ýadadyp biler. Şonuň üçin düşekde galyp, özüňizi berk örtüp we ýyly galyp , bedeniňize kömek ediň.
6. Gyzgyn içgiler we gargara
Gargara etmek
Eger bokurdagyňyz agyrýan ýa-da çytylýan bolsa, ýyly duzly suw bilen gargamak wagtlaýynça kömek berip biler. Günde dört gezek ýarym çaý çemçesi duzy bir stakan ýyly suwa goşup gargaň.
Gyzgyn içgiler
Gyzgyn çaý ýa-da şorba içmek burnuň we bokurdagyň şişen örtügini rahatlandyrmaga kömek edip biler. Eger gijelerine burnyňyz dykylyp, uklap bilmeýän bolsaňyz, ulular bir käse gyzgyn çaýa bir çaý çemçesi bal goşup bilerler. Käbir adamlar biraz spirtli içgi goşýarlar, ýöne ondan gaça durmak has gowudyr, sebäbi ol burnuň we bokurdagyň şişmegini artdyryp biler.
7. Has ýönekeý we netijeli bejeriş usullary
- Wiks ýaly bir zat: Hemmämiziň bilýänimiz ýaly, burnuň aşagyna "(Mentol)", "(Ewkalipt)", "(Kamfora)" goşulan azajyk melhem çalyň. Ysy dem almagy ýeňilleşdirýär we burnuňy owkalanda gyzyl we agyryly bolsa, bu hem rahatlyk berer.
- Sinuslar üçin ýyly kompresler: Çygly mata mikrotolkunly peçde takmynan 30 sekunt gyzdyryň, temperaturasyny barlaň we ony burnyňyzyň iki tarapyna, sinuslaryňyzyň ýerleşýän ýerine goýuň.
- Uklanda goşmaça ýassyk: Gije uklanda başyňyzyň aşagynda goşmaça ýassyk goýuň. Bu, burnyňyzdaky çişiň suwuny çykarmaga we dykylmany azaltmaga kömek eder. Eger iki ýassykly wagtyňyz boýnyňyz bilen kynçylyk çekýän bolsaňyz, ýassygy matras bilen düşek çarçuwasynyň arasyna goýup, biraz eňňit dörediň.
Eger şu tagallalaryň ählisine garamazdan, alamatlaryňyz birnäçe günden soň gowulaşmasa ýa-da ýokary gyzgynlyk, döş agyry ýa-da dem alyş kynçylygy ýaly agyr alamatlaryňyz bolsa, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň. Bu öý şertlerinde ulanylýan bejergiler lukmançylyk bejergisiniň ornuny tutmaýar, diňe alamatlaryňyzy ýeňilleşdirmäge kömek etmek üçin niýetlenendir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Sowuklama duýanyňyzda , köp dynç alyň we köp suwuklyk (suw, keşniş, şorba) içiň.
- Bug bilen dem almak we duzly suw bilen burun suwa salmak burun dykylmasyny aýyrmagyň iki örän täsirli usulydyr .
- Yssy duzly suw bilen gargalamak bogaz agyrysyndan dynç almaga kömek edip biler.
- Bularyň diňe wagtlaýyn kömek beriş serişdeleri. Eger alamatlar agyr bolsa ýa-da gowulaşmasa, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment