Gijelerine gelýän üsgürme sebäpli uklap bilmeýärsiňizmi? Geliň, bu kynçylykdan nädip dynmalydygyňyz barada gürleşeliň! (Gije üsgürmesi)

Hiç hili kynçylyksyz ýatanyňyzda gijelerine başlanýan güýçli üsgüriňiz barmy? Hemişe üsgürseňiz, uklap bilmeýärsiňiz, gözleriňizi ýummak hakda aýtmasaňyzam bolýar, şeýlemi? Bu köp adam üçin hakykatdanam biynjalyk döredýän mesele. Gowy uklap bilmeseňiz, bedeniňiz ýeterlik dynç almaýar we sagalmak prosesi gijikýär. Şonuň üçin şu gün bu üsgüriň näme üçin gijelerine güýçlenýändigi we ondan dynmak üçin näme edip biljekdigimiz barada gürleşeliň.

Näme üçin üsgürme gijelerine hasam güýçlenýär?

Gijelerine üsgürmegiň has-da güýçlenmeginiň birnäçe sebäbi bolup biler. Käwagt bu pikir edişiňiz ýaly ýönekeý bolmaýar. Geliň, esasy sebäplere göz aýlalyň.

1. Burun boşlugyndan damja damjasy

Bu gijeki üsgürmegiň iň köp ýaýran sebäbidir. Bir göz öňüne getiriň, biz bütin gün durup-oturanymyzda, burnumyzda we bokurdagymyzda toplanýan çilim agyrlyk güýji sebäpli aşgazanymyza aňsatlyk bilen gidýär. Biz muny duýmaýarys hem.

Ýöne gijelerine ýatanda, bu çilim aşak düşmegiň ýerine bokurdagymyzdaky çilimiň arka tarapynda ýygnanyp başlaýar. Bu tıkanan akma ýalydyr. Biz muňa "burun boşlugyndan damja damjasy" diýýäris. Şeýle ýol bilen ýygnanýan çilim bokurdagy gyjyndyrýar we ýapýar, bu bolsa üsgürme döredýär. Şonuň üçin irden bokurdagymyz dyrnalan ýaly duýup oýanýarys.

2. Gastritiň (GERD) agyr ýagdaýy

Köp adam üsgürme bilen gastritiň arasynda baglanyşygyň bardygyny bilmeýär. Biz muňa "(Gastroezofageal Reflýuks Kesel - GERD)" diýýäris. Gysgaça aýdylanda, bu aşgazan turşusynyň ýokary, ýagny özofagyň ugrundan bokurdaga gaýdyp akmagydyr.

Biz dik duranymyzda, agyrlyk güýji bu kislotany aşgazanda saklaýar. Emma biz çüýşäni gapdalyna öwürmek ýaly egilende, bu kislota bokurdaga aňsatlyk bilen girip biler. Bu kislota bokurdaga düşende, ony gyjyndyrýar we dowamly gurak üsgürme döredýär.

3. Öýken bilen baglanyşykly meseleler

Käwagt, hatda öýken infeksiýasy bolanda-da, üsgürme gijelerine has-da güýçlenip biler. Öýkenlerimiziň içinde "kiprikçe" diýlip atlandyrylýan örän kiçi tüý ýaly gurluşlar bar. Olaryň işi öýkenlerdäki islenmeýän çişligi ýokaryk we daşaryk çykarmakdyr. Biz ýatanda, bu "kiprikçeleriň" öz işini ýerine ýetirmegi has aňsat bolýar. Şonuň üçin, olar çişligi çykarmaga synanyşanda, bedenimiz üsgürmek arkaly olara kömek edýär.

4. Başga sebäpler

• Allergiýa we Astma: Eger tozana, örümjek toruna we öý haýwanlarynyň tüýüne allergiýaňyz bar bolsa, ýatylýan otagyňyzdaky bu zatlar gijelerine has köp üsgürmegiňize sebäp bolup biler. Astma keselinden ejir çekýänler hem dem alyş ýollarynyň duýgurlygy sebäpli gijelerine köp üsgürmegi başdan geçirip bilerler.
• Käbir dermanlar: Ýokary gan basyşyny bejermek üçin ulanylýan ACE ingibitorlary ýaly käbir dermanlar, goşmaça täsir hökmünde gurak üsgürme döredip biler.
• Ýürek ýetmezçiligi:Ýüregiň işi gowşanda, suwuklyk öýkenlerde toplanyp, üsgürme döredip biler. Bu bolsa dykylma bilen has-da güýçlenýär.

Gije üsgürme üçin 12 öý bejergisi

Eger üsgüriňiz güýçli däl bolsa, aşakdaky ýönekeý zatlary synap görüp bilersiňiz. Ýöne ýadyňyzda bolsun, eger üsgüriňiz dowam etse ýa-da başga çynlakaý alamatlaryňyz bolsa, hökman lukmana ýüz tutmalysyňyz.

1. Başyňyzy galdyryp uklaň: Bu iň aňsat we iň täsirli usul. Iki ýa-da üç ýassyk bilen uklaň we başyňyzy we eginleriňizi galdyryp uklaň. Bu "(Burun boşlugynyň damjasy)" we "(GERD)" üçin gowy çözgütdir.

2. Bal ulanyň: Bal tebigy üsgürme dermanydyr. Ol bokurdagyň agyrysyny we üsgürmegiň ýygylygyny azaldýar. Bir stakan ýyly suwa bir çaý çemçesi bal we birnäçe damja laým garyşdyryň we gije ýatmazdan öň içiň.

• Möhüm: Bir ýaşdan kiçi çagalara hiç haçan bal bermäň.

3. Köp suw we suwuklyk içiň: Gün dowamynda köp suw içiň. Bu çilimiň suwuny inçeldýär we bedenden çykmagyny ýeňilleşdirýär. Şeýle hem, garpyz we ananas ýaly suwy köp bolan miweleri iýmek peýdalydyr.

4. Gyzgyn bug bilen dem alyň: Hamamyň gapylaryny ýapyň, gyzgyn duşy açyň we birnäçe minutlap bug bilen dem alyň. Bu burnyňyzdaky we bokurdagyňyzdaky dartgynlylygy we dykylmany azaltmaga kömek eder, şeýle hem balgamdan ajaýyp dynç alyş berer.

5. Horlanýan üsgürme damjalary: Bular bogaz agyrysy we gurak üsgürme üçin wagtlaýyn çözgütdir. Dem alnanda, olar agyz boşlugynda tüýkürik öndürilişini artdyrýar we bogazyň çyglylygyny saklamaga kömek edýär.

6. Agşamlyk naharyna üns beriň: Eger sizde gastrit (GERD) bardygyna şübhelenýän bolsaňyz, agşamlyk naharyny ýatmazdan azyndan 3 sagat öň iýiň. Agşamlyk naharyny ýagly, ajy, burçly iýmitlerden, şokoladdan we kofeden gaça duruň.

7. Çyglylandyryjy ulanyň: Eger otagyňyzdaky howa gaty gurak bolsa, bokurdagyňyzy gyjyndyryp, üsgürmege sebäp bolup biler. Mümkin bolsa, otagdaky çyglylygy 40%-50% aralygynda saklamak üçin çyglylandyryjy ulanyň.

8. Allergenleri azaldyň: Ýorgan-düşekleri we ýassyk örtüklerini yzygiderli gyzgyn suwda ýuwuň. Tozany aýyrmak üçin otagy gowy sorujy bilen arassalaň. Mümkin bolsa, HEPA süzgüji bolan howa arassalaýjyny ulanyň. Öý haýwanlaryny ýatylýan otaga goýbermezlik hem gowy pikir.

9. Reseptsiz berilýän dermanlar:

• Antihistamin allergiýa sebäpli burundan damjalama bilen kömek edip biler.
• Aşgazan turşulygyny azaldýan antasid GERD sebäpli ýüze çykýan üsgürme üçin kömek edip biler.
• Şeýle-de bolsa, lukman bilen maslahatlaşmazdan hiç hili derman ulanmaň, esasanam başga lukmançylyk ýagdaýlaryňyz (diabet, ýokary gan basyşy) bolsa.

10. Duzly suw bilen agzyňyzy çaýkaň:Boğaz agyryny we gyjyndyryjylygy azaltmak üçin bir çaý çemçesi duzy bir bulgur ýyly suwda erediň we birnäçe gezek şol suw bilen agzyňyzy çaýkaň.

11. Zanjabilli çaýy: Zanjabil tebigy iltihaba garşy serişdedir. Zanjabiliň bir bölegini gyryp, gijelerine gyzgyn suwda demläp taýýarlanan çaýy içmek, üsgürmegi aýyrmaga kömek edip biler.

12. Çagalara derman berende seresap boluň: 4 ýaşdan kiçi çagalara lukmanyň maslahaty bolmazdan dermanhanalardan satyn alnan üsgür siroplaryny bermekden gaça duruň.

Biz haçan lukmana görünmeli?

Eger öý şertlerinde ulanylýan serişdeler üsgüriňizi aýyrmasa ýa-da aşakdaky çynlakaý alamatlaryň haýsydyr biri sizde bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň.