Käwagt hemme zatdan bizar bolan ýaly, hiç zada gyzyklanmaýan ýaly we uly boşluk we umytsyzlyk duýýan ýaly bolýarsyňyzmy? Eger gündelik işleriňizi hem dogry ýerine ýetirip bilmejek derejede agyr bolsaňyz, bu ýönekeý gynançdan başga bir zat bolup biler. Muny lukmançylykda "depressiýa" diýip atlandyrýarys. Bu köp adamyň sessiz ejir çekýän ýagdaýydyr, ýöne ony bejergi bilen bejerip bolýar.
Bu depressiýa hakykatdanam näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, depressiýa siziň keýpiňiz, pikirleriňiz we hereketleriňiz ýaly täsir edýän ruhy keseldir. Bu diňe bir ýa-da iki günlük gynanç däl. Bu hepdeler ýa-da aýlar dowam edýän, gündelik durmuşyňyza, işiňize, ukyňyza, iýmegiňize we şol aralykdaky ähli zatlara täsir edýän agyr ýagdaýdyr. Oňa dürli faktorlar, şol sanda beýnidäki käbir himiki maddalaryň deňagramlylygynyň bozulmagy, ýokary stress derejesi we durmuşyňyzdaky trawmatiki wakalar sebäp bolup biler.
Günbatar lukmançylygynda biz, adatça, depressiýa üçin iki esasy bejergi usulyny ulanýarys. Biri psihoterapiýa ýa-da maslahat beriş usuly. Beýlekisi bolsa SSRI ýaly derman serişdeleri. Bu bejergi usullary örän netijelidir.
Şeýle-de bolsa, käwagt bu bejeriş usullary siziň pikir edişiňiz ýaly çalt netije bermezligi mümkin. Ýa-da bu bejeriş usullaryndan başga-da, ruhy ýagdaýyňyzy gowulandyrmak isleýän bolmagyňyz mümkin. Şol wagt biz "Alternatiw terapiýalary" göz öňünde tutýarys.
Depressiýa garşy haýsy alternatiw bejergiler kömek edip biler?
Bu alternatiw bejeriş usullarynyň hiç biriniň depressiýany 100% sagaldjakdygyna kepillik ýok. Emma käbir Günbatar dermanlary üçin hem şeýle. Iň esasy zat, bularyň haýsyny bolsa synap görmezden ozal lukmanyňyz bilen hökman gürleşmekdir . Eger siz eýýäm depressiýa ýa-da başga bir kesel üçin derman kabul edýän bolsaňyz, bu barada gürleşmek aýratyn möhümdir.
Bolýar, indi bu alternatiw bejeriş usullarynyň nämedigini göreliň.
| Bejeriş usuly | Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu bilen näme bolýar? |
|---|---|
| Ösümlik dermanlary | Ösümlik dermanlary. Sent Jon worty we Ginkgo biloba ýaly önümler munuň üçin giňden belli, ýöne bularyň ylmy subutnamalary çäkli.Lukman maslahaty bolmazdan ulanmaň. |
| Akupunktura | Bu gadymy hytaý bejergisi. Ol bedeniň energiýasyny deňagramlaşdyrmak üçin bedeniň belli bir nokatlaryna örän inçe iňňeleri salmagy öz içine alýar. Şeýle hem, ol bedeniň agyryny azaldýan tebigy himiki maddalary öndürmegine kömek edýär. |
| Refleksologiýa | Ellere, aýaklara, gulaklara we ýüze belli bir basyş nokatlaryna basmak bedeniň dürli bölekleri bilen baglanyşykly nerwleri höweslendirýär we sagalma prosesine kömek edýär. |
| Maşk | Ýöremek, ylgamak ýa-da suwda ýüzmek ýaly islendik maşk görnüşi ruhy saglygyňyz üçin ajaýypdyr. Barlaglar hepdede takmynan 150 minut maşk etmegiň depressiýany we howsalalygy azaldyp biljekdigini görkezdi. |
| Meditasiýa | Bedeni hereketsiz saklamak we ýekeje maksada (söz, jümle ýa-da görnüş) üns bermek arkaly aňy arassalamak usuly. Her gün takmynan 10 minut türgenleşmek örän peýdalydyr. |
| Massaž | Degişmek bedendäki stresi azaldýar, aň bilen beden arasyndaky baglanyşygy güýçlendirýär we rahatlyk berýär. |
| Ýoga | Bu maşklaryň, dem alyş tehnikalarynyň we ruhy tejribäniň utgaşmasydyr. Dem alyşy dolandyrmak aňa we bedene uly ýeňillik getirip biler. |
| Çuňňur dem alyş | Stress duýanymyzda, köplenç çalt we ýüzleý dem alýarys. Haýal we çuňňur dem alyp, haýal çykarmak ýürek urşumyzyň tizligini peseltmäge we aňymyzy rahatlandyrmaga kömek edip biler. |
Geliň, bu zatlaryň peýdalary we töwekgelçilikleri barada hem öwreneliň.
Bu bejeriş usullary hemmelere laýyk däl. Bularyň haýsysynyň siziň üçin howpsuzdygyny, esasanam göwreli ýa-da çaga emdirýän bolsaňyz, lukmanyňyzdan soramak möhümdir.
- Ösümlik dermanlary: Bularyň iň uly howpy, eýýäm kabul edýän dermanlaryňyz bilen dermanlaryň özara täsirleşmeginiň mümkinçiligidir. Şonuň üçin, ilki lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan, bulary başlamaň.
- Akupunktura: Soňky barlaglar bu bejerginiň üç aýdan soň depressiýanyň alamatlaryny azaldyp biljekdigini görkezdi. Bu, fiziki agyry we depressiýadan ejir çekýän adam üçin örän peýdaly bolup biler.
- Maşk etmek: Bu stressiňizi azaldar, energiýaňyzy artdyrar we ukyňyzy gowulandyrar. Bu örän howpsuz we aňsat usul.
- Meditasiýa: Ol stress we howsala ýaly zatlardan dynç alýar we aňa asudalyk we asudalyk duýgusyny berýär.
- Massaj: Massaj alanymyzda, bedenimizde özüňi gowy duýýan serotonin we dopamin himiki maddalarynyň öndürilişi artýar we stress gormony bolan kortizol azalýar. Bu bolsa depressiýanyň alamatlaryny azaldyp biler.
- Ýoga: Ýoganyň duruşlary we dem alyş usullary bedeni güýçlendirýär we aňy rahatlandyrýar.
- Çuňňur dem alyş: Diňe dem alyş prosesine üns bermek bilen, wagtal-wagtal özüňizi stresli pikirlerden sowup bilersiňiz.
Iň esasy zat, nähili usuly ulansaňyzam, lukmanyňyz bilen yzygiderli aragatnaşyk saklamakdyr. Gowy ýa-da erbet üýtgeşmeler barada onuň bilen gürleşiň.
Haçan hökman lukmana görünmeli?
Bu örän möhüm bölek. Muňa üns beriň.
Eger-de öz janyňyza kast etmek, özüňize zyýan ýetirmek ýa-da başga birine zyýan ýetirmek pikirleriňiz bolsa , derhal lukmana ýüz tutuň. Ýa-da iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (GYB) baryň. Bu pikirler keseliň bir bölegidir, siziň ejizligiňiz däl. Siz olara kömek alyp bilersiňiz.
Ýadyňyzda bolsun, lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan dermanyňyzy kabul etmegi hiç haçan bes etmeň ýa-da täze alternatiw bejergini başlamaň. Howpsuzlygyňyz üçin ähli kararlary lukmanyňyzyň gözegçiligi astynda kabul etmek möhümdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Depressiýa diňe gynanç däl, ol bejergi talap edýän hakyky keseldir.
- Dermanlar we lukmanyň maslahaty esasy bejeriş usullarydyr. Alternatiw bejeriş usullary bolsa, olara goşmaça kömek hökmünde ulanylyp bilinýän zatlardyr.
- Lukmanyňyz bilen gürleşmezden, alternatiw bejergileri, esasanam ösümlik dermanlaryny başlamaň.
- Maşk etmek, meditasiýa we çuňňur dem almak ýaly ýönekeý, howpsuz tejribeler siziň ruhy saglygyňyza uly täsir edip biler.
- Özüňize zyýan ýetirmek isleýän bolsaňyz, derhal lukmana ýüz tutuň. Kömek soramak güýç berýär.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň