Siz bu "bagt gormony", dopamin barada bilýärsiňizmi? Geliň, bu barada jikme-jik gürleşeliň!

"Bagt gormony" diýilýän zat barada hiç eşitdiňizmi? Käwagt özüňizi bagtly we tolgundyryjy duýýarsyňyz, şeýlemi? Şol duýgular bilen iň ýakyn baglanyşykly bolany Dopamin diýilýär. Ol bedenimizdäki köp möhüm funksiýalara goşant goşýar. Şonuň üçin, şu gün Dopamin barada has giňişleýin öwreneliň.

Dopamin näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, dopamin beýnimizde tebigy ýagdaýda öndürilýän himiki maddadyr. Ol "Monoamin neýrotransmitterleri" diýlip atlandyrylýan neýrotransmitterleriň klasyna degişlidir. Ol "neýrotransmitter", ýagny neýrotransmitterdir . Göz öňüne getiriň, beýnimizdäki nerw öýjükleri biri-birine habar iberýär. Dopamin şol habarlary alyşmaga kömek edýän "himiki habarçydyr". Ol bu habarlary beýniden bedenimiziň galan bölegine eltmäge kömek edýär.

Şeýle hem, dopamin gormondyr . Dopamin, epinefrin we norepinefrin esasy kateholaminlerdir. Bu gormonlar böwreklerimiziň üstünde ýerleşýän böwreküsti mäzleri tarapyndan öndürilýär. Mundan başga-da, beýnimizdäki gipotalamus neýrogormon bolan dopamin hem çykarýar.

Dopamin biziň bedenimize näme täsir edýär?

Dopamin bedenimizdäki köp möhüm proseslere gatnaşýan himiki maddadyr. Geliň, onuň nämedigine göz aýlalyň.

Dopamin neýrotransmitter hökmünde

Neýrotransmitter hökmünde dopamin aşakdakylara goşant goşýar:

• Hereket: Beden hereketlerimizi dolandyrmaga kömek edýär.
• Ýatlama: Bu zatlary ýatda saklamak üçin möhümdir.
• Lezzetli sylag we höweslendirme: Bir zatdan lezzet alanymyzda, ony ýene-de etmek isleýäris we bu dopamin sebäplidir.
• Özüňi alyp barşyň we aň-düşünjäň: Şeýle hem, ol biziň özüni alyp barş nusgalarymyza we bir zady düşünip bilmek ukybymyza täsir edýär.
• Üns: Bir zada ünsüňizi jemlemäge kömek edýär.
• Uky we oýanmak: Şeýle hem, ol biziň uklamak we oýanmak tertibimizi kadalaşdyrmaga kömek edýär.
• Keýp: Bu biziň şat ýa-da gynançly bolmagymyza garamazdan, aň-düşünjämiziň ýagdaýyna hem täsir edýär.
• Öwrenmek: Dopamin täze zatlary öwrenende hem möhümdir.
• Laktasiýa: Şeýle hem çaga emdirýän eneleriň süýt öndürmek prosesi bilen baglanyşykly.

Dopamin gormon hökmünde

Dopamin ganymyza bölünip çykýan gormondyr. Şeýle hem, howp ýaly howp bilen ýüzbe-ýüz bolanymyzda, bedenimiziň "göreş ýa-da gaç" reaksiýasynda kiçi rol oýnaýar. Ýagny, birden gorkunç bir zat görseňiz, bu bedeniňiziň oňa nähili reaksiýa berýändigine täsir edýär.

Mundan başga-da, dopamin, gormon hökmünde, aşakdakylary hem ýerine ýetirýär:

• Ol gan damarlaryny giňeltmäge (pes dozada - `(Wazodilatator)`) ýa-da daraltmaga (ýokary dozada - `(Wazokonstriktor)`) kömek edýär.
• Bedenden natriýiň (duzuň) we siýdikiň çykarylyşyny köpeldýär.
• Ol aşgazanasty bezimiziň öndürýän insuliniň mukdaryny azaldýar.
• Ol iýmitiň aşgazan-içege (GI) ulgamy arkaly hereketini haýalladýar we şol ulgamyň içki örtügini goraýar.
• Ol immun ulgamynyň hüjreleri bolan limfositleriň işjeňligini peseldýär.

Dopamin bizi nähili bagtly edýär?

Dopamin bizi bagtly we kanagatly duýmaga mejbur edýändigi üçin "özüňi gowy duýýan gormon" diýlip hem atlandyrylýar. Şeýle hem, bir zatdan lezzet alanymyzda, hut şu dopamin bizi ony gaýtadan etmäge höweslendirýär.

Muny şeýle göz öňüne getiriň: Dopamin biziň "sylag ulgamymyz"-yň bir bölegidir. Bu ulgam bize ýaşamak üçin zerur bolan zatlary (ýagny iýmek, içmek, bäsleşmek we köpelmek ýaly) edenimizde sylag, lezzet duýgusyny bermek üçin niýetlenendir. Şeýlelik bilen, ynsan hökmünde beýnimiz bu sylag ulgamyndan dopamini çykarýan hereketleri gözlemek üçin niýetlenendir. Lezzetli bir zat edeniňizde, beýniňiz köp mukdarda dopamin çykarýar. Soňra özüňizi gowy duýýarsyňyz we şol duýguny gözleýärsiňiz.

Şonuň üçin biz käbir iýmitlere, esasanam zyýanly iýmitlere we şekere şeýle garaşly bolýarys. Olary iýenimizde beýnimiz köp dopamin çykarýar. Soňra biz özümizi bagtly duýýarys, dünýäniň iň ýokary derejesinde ýaly bolýarys we şol tejribäni ýene-de isleýäris.

Dopamin derejesiniň dogry bolmagy nähili duýgy döredýär?

Eger dopamin derejäňiz deňagramly bolsa, siz şeýle duýgulary başdan geçirersiňiz:

• Görünüşinden, sen bagtly ýaly.
• Görünüşinden, siz gyzyklanýarsyňyz we höweslenýärsiňiz.
• Bu seresap bolmak, keýpiň gowy bolmagy ýalydyr.
• Gowy konsentrasiýa bilen işläp bilýän ýaly görünýär.

Dopamin derejesi peselse näme bolar?

Dopamin derejesi peselse, sizde şeýle zatlar bolup biler:

• Sen örän ýadaw görünýärsiň.
• Görünýän ýaly, hiç zada gyzyklanma ýok.
• Görünýän ýaly, bagt ýok ýaly.

Mundan başga-da, aşakdaky alamatlar ýüze çykyp biler:

• Ýadyň ýitmegi.
• Keýpiň birden üýtgemegi (keýpiň üýtgemegi).
• Uky bilen baglanyşykly meseleler.
• Konsentrasiýa etmekde kynçylyk.
• Jynsy islegiň peselmegi.

Dopamin derejesi ýokarlansa näme bolar?

Dopamin derejesi gaty ýokary bolsa, sizde şeýle duýgular ýüze çykyp biler:

• Aşa köp bagtlylyk, tolgunma (Eýforiýa).
• Ajaýyp energiýa duýýaryn.
• Aşa köp jynsy isleg.

Şeýle-de bolsa, dopamin derejesini ýokarlandyrmagyň kemçilikleri hem bar. Bular:

• Uklap galmagyň kynçylygy.
• Howlukmaç, impulsiw kararlar kabul etmek (Impulsiw gözegçiligiň ýaramazlygy).
• Has agressiw bolmak.

Dopamin derejesiniň pes/ýokary bolmagy haýsy keseller bilen baglanyşykly?

Dopamin derejesiniň pes ýa-da ýokary bolmagy bilen baglanyşykly köp kesel bar. Emma bu barada henizem köp zat açylmaly. Mysal üçin, kesel dopamin derejesiniň pes/ýokary bolmagy sebäpli döreýärmi ýa-da kesel dopamin derejesini üýtgedýärmi? Belki, bu ikisi hem bolup biler. Başga bir zat, dopamin ýaly bir neýromediatoryň täsirini aýratynlykda görmek mümkin däl. Sebäbi beýnimizdäki we bedenimizdäki başga-da köp neýromediatorlar, gormonlar we himiki maddalar biri-biri bilen bilelikde işleýär. Şonuň üçin bu biraz çylşyrymly.

Şeýle-de bolsa, dopamin derejesiniň üýtgemegi bilen baglanyşykly birnäçe keseller bar.

Dopamin ýetmezçiligi bilen baglanyşykly keseller:

• Üns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasy (ADHD): Bu keseli başdan geçirýän adamlarda dopamin derejesiniň pesdigi anyklandy.
• Parkinson keseli: Bu dopamin öndürýän beýni öýjükleriniň ýok edilmeginden ýüze çykýar.
• Dynçsyz aýaklar sindromy: Aýaklarda rahatsyzlyk we olary hereketlendirmek islegi bilen häsiýetlendirilýän ýagdaý.

Dopamin derejesiniň ýokarlanmagy bilen baglanyşykly keseller:

• Mania: Aşa köp tolgunma we işjeňlik bilen baglanyşykly ruhy ýagdaý.
• Semizlik: Käbir barlaglar dopamin bilen semizligiň arasyndaky baglanyşygy görkezdi.
• Baglylyk: Dopamin neşe serişdelerine we kumar oýunlaryna baglylygyň döremeginde uly rol oýnaýar.

Dopamin derejesiniň pes we ýokary bolmagy bilen baglanyşykly keseller:

Şizofreniýa : Bu çylşyrymly ruhy kesel. Käbir alamatlar (gallyusinasiýalar, aldawlar ýaly) beýniniň käbir böleklerinde dopaminiň ýokarlanmagy sebäpli ýüze çykyp biler. Beýleki alamatlar (apatiýa ýaly) beýniniň beýleki böleklerinde dopaminiň azalmagy sebäpli ýüze çykyp biler.

Dopamin bilen baglanyşykly dermanlar näme?

Dopamin derejesini gözegçilikde saklap bilýän ýa-da dopamin ýaly täsir edýän dürli dermanlar bar. Geliň, olara göz aýlalyň.

Dopamin agonistleri näme?

Dopamin agonistleri tebigy dopamin ýaly täsir edýän dermanyň bir görnüşidir. Olar beýnidäki dopamin reseptorlaryna baglanyp, olary höweslendirýärler. Nerw öýjükleri tebigy dopamine jogap berşi ýaly.

Bu dermanlar Parkinson keselini, depressiýany, dynçsyz aýak sindromyny, ADHD-ni, jyns gatnaşygynyň pesligini we giperprolaktinemiýany (süýt öndürýän gormonyň köpelmegi) bejermek üçin ulanylýar.

Käbir mysallar:

• Parkinson keseli üçin: `(Pramipeksol (Mirapex®))`, `(Ropinirole (Requip®))`, `(Rotigotine (Neupro®))`, `(Apomorfin HCl (KYNMOBI®))`.
• Depressiýa üçin: `(Pramipeksol (Mirapex®))`.
• Jynsy höwesi pes bolanlar üçin: `(Pramipeksol (Mirapex®))`.
• Giperprolaktinemiýa üçin: `(Bromokriptin (Parlodel®))`, `(Kabergolin (Dostinex®))`.

Dopamin antagonistleri näme?

Dopamin antagonistleri beýnidäki dopamin reseptorlaryna baglanýan we olary blokirleýän dermanyň bir görnüşidir. Ýagny, olar dopaminiň indiki nerw öýjüklerine ýetmeginiň öňüni alýarlar. Ruhy keselleri bejermek üçin ulanylýan köp sanly antipsihotik dermanlar şu kategoriýa girýär.

Bular şizofreniýa , bipolýar bozulma we göwün bulanma we gaýtarma keselini bejermek üçin ulanylýar.

Mysallar:

Şizoaffektiw bozulma üçin: `(Aripiprazol (Abilify®))`, `(Risperidon (Risperdal®))`, `(Ziprasidon (Geodon®))`.
• Bipolýar bozulma üçin: `(Risperidon)`, `(Olanzapin (Zyprexa®))`, `(Ziprasidon)`.
• Bulanma we gaýtarma üçin: `(Metoklopramid (Reglan®))`, `(Droperidol (Inapsine®))`.

Dopamin gaýtadan kabul etmegiň ingibitorlary näme?

Dopamin gaýtadan kabul etmegiň ingibitorlary dopamini çykaran nerw öýjükleriniň ony gaýtadan siňdirmeginiň öňüni alýan dermanyň bir görnüşidir. Bu bolsa beýnide has köp dopamini galdyrýar we ony has köp nerw öýjükleri ulanyp biler.

Bu derman depressiýa, narkolepsiýa (aşa köp ukulylyk) we çilim çekmek we köp iýmek ýaly garaşlylyklara garşy kömek edýär.

Mysallar:

• Depressiýa üçin: `(Bupropion (Wellbutrin®))`.
• Narkolepsiýa üçin: `(Modafinil (Provigil))`.
• Kokain garaşlylygy üçin: `(Bupropion)`, `(Nomifensine)`, `(Benztropin (Kogentin))`, `(Mazindol)`.
• Çilim çekmegi taşlamak üçin: `(Bupropion)`.

Lewodopa näme?

Lewodopa Parkinson keselini bejermekde ulanylýan esasy dermandyr. Parkinson hassalarynda hereket bozulmalary dopaminiň ýetmezçiliginden ýüze çykýar. Lewodopany (bedeniň beýleki böleklerine däl-de, beýnä gönüden-göni ýetirmek üçin), ol Karbidopa atly derman bilen bilelikde berilýär. Beýnide bolandan soň, Lewodopa dopamine öwrülýär.

Dopaminiň neşe serişdelerine baglylykda nähili roly bar?

Biz dynç alyş üçin neşe serişdelerini ulananymyzda, olar beýnimizdäki nerw öýjükleriniň habar ibermegine we kabul etmegine päsgel berýärler. Marihuana we geroin ýaly neşe serişdeleri tebigy neýrotransmitterler ýaly hereket edýär. Amfetaminler we kokain ýaly neşe serişdeleri birbada köp mukdarda tebigy neýrotransmitterleriň (dopamin ýaly) bölünip çykmagyna sebäp bolýar ýa-da olaryň gaýtadan siňmegini bes edýär.

Bu neşe serişdeleri beýnimiziň "sylag merkezini" aşa köp höweslendirýär. Neşe serişdelerini uzak wagtlap ulanmagy dowam etdirenimizde, beýniniň bir bölegi duýgurlygy peselýär we biz neşe serişdesinden başga hiç zatdan alýan ýaly gowy duýmaýarys. Şeýle hem, şol bir lezzeti almak üçin neşe serişdesini has köp kabul etmeli bolýarys. Şol bir wagtyň özünde, beýniniň başga bir bölegi neşe serişdesiniň täsiri geçende ýüze çykýan rahatsyzlyklara (meselem, howsala we biynjalyk) has duýgur bolýar. Soňra şol rahatsyzlykdan dynmak üçin neşe serişdesini gaýtadan ulanmaga höweslenýäris. Şeýlelikde, garaşlylyk dürli mehanizmler arkaly ösýän ýaramaz aýlawdyr.

Alymlar häzir dopaminiň rolunyň diňe gönüden-göni eýforiýa döretmek däl, eýsem lezzetli tejribeleri ýatda saklamak we olary gaýtalap ulanmak üçin güýçlendirmekdigini pikir edýärler. Şeýlelik bilen, dopamin neşe serişdeleri sebäpli birden ýokarlananda, beýnä tejribäni ýatda saklamagy öwredýär. Beýniňiz neşe serişdelerini ulanmagyňyzy ähli endikleriňiz we onuň bilen baglanyşykly ähli beýleki alamatlar bilen baglanyşdyrýar. Şonuň üçin hem neşe serişdelerini ulanmagy bes edeniňizden köp wagt geçensoň hem, neşe serişdelerini ulanan ýeriňize gaýdyp baryp, ýene-de neşe serişdesine mätäçdigiňizi duýup bilersiňiz.

Dopamin derejesini tebigy ýagdaýda nädip ýokarlandyrmaly?

Dopamin derejesini tebigy ýagdaýda ýokarlandyrmaga kömek edip biljek zatlary synap görüp bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, iýmitiň we içgileriň dopamin ýaly neýromediatorlara täsiri barada has köp ylmy barlaglar gerek.

• Magniý we tirozine baý iýmit iýiň. Bular dopamin öndürilmegi üçin gurluşyk materiallarydyr. Tirozin aminokislotadyr. Ol beden tarapyndan siňdirilýär we beýnä gidýär, ol ýerde bolsa dopamine öwrülýär. Dopamini artdyrýandygy aýdylýan iýmitlere: towuk eti, badam, alma, avokado, banan, çugundyr, şokolad (esasanam gara şokolad), ýaşyl gök önümler, ýaşyl çaý, lima noýbalary, owlak ýarma, apelsinler, makadamiýa hozlary, künji we kädi tohumlary, pomidor, zerdeçal, garpyz we bugdaý kepegi girýär.
• Özüňizi bagtly we rahat duýmaga kömek edýän işler bilen meşgullanyň. Munuň dopamin derejesini ýokarlandyrýandygy hem çak edilýär. Mysallar: maşk etmek, meditasiýa etmek, ýoga etmek, massaž etmek, öý haýwany bilen oýnamak, tebigatda gezelenç etmek ýa-da kitap okamak.

Ahyrsoňy, iň möhüm zat (Öýe äkitmek baradaky habar)

Dopamin neýrotransmitter we gormondyr. Ol bedenimizdäki köp möhüm funksiýalarda, esasanam hereketde, ýatda saklamakda, lezzetde we höweslendirmekde rol oýnaýar. Dopamin derejesiniň pes ýa-da ýokary bolmagy birnäçe ruhy saglyk meseleleri we newrologik keseller bilen baglanyşyklydyr.

Dopamin örän çylşyrymly zat. Onuň saglyk ýagdaýlary bilen nähili baglanyşyklydygy we beýleki neýromediatorlar, gormonlar we himiki maddalar bilen nähili özara täsirleşýändigi barada henizem köp ylmy barlaglar geçirilýär.

Eger sizde dopamin derejesiniň pes ýa-da ýokary bolmagynyň alamatlary bar diýip pikir edýän bolsaňyz, lukmanyňyza ýüz tutuň. Ol alamatlaryňyzy bahalap, zerur barlaglary geçirip we esasy keseliňiz bar bolsa, degişli bejergi meýilnamasyny işläp düzmäge kömek edip biler. Ýadyňyzda bolsun, öz-özüňizi bejerme, esasanam şeýle çylşyrymly zat bilen.

Dopamin , neýromediator, gormonlar, beýni, ruhy saglyk, Parkinson keseli, garaşlylyk