Adatlarymyz genlerimizi hem üýtgedip bilermi? Geliň, epigenetikany ýönekeý usulda öwreneliň!

Genlerimiziň biziň nähili keselleýändigimize we nähili görünýändigimize täsir edýändigini eşiden bolsaňyz gerek. Bu hakykat. Emma bu genleriň durmuş ýörelgesimiz, iýýän iýmitimiz we ýaşaýan daşky gurşawymyz ýaly zatlar arkaly işlemegini hem üýtgedip biljekdigimizi bilýärdiňizmi? Epigenetika atly bu temanyň aşagynda şu zatlar barada gürrüň edýäris. Bu deňeşdirme täze tema bolsa-da, saglygymyz üçin örän möhümdir, şonuň üçin geliň, bu barada gürleşeliň.

Bu (Epigenetika) näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, epigenetika genlerimiziň daşky gurşawymyza we edýän işlerimize nähili täsir edýändigini öwrenýän ylymdyr. Biz adatça genleri gözegçilik edip bilmeýän, ene-atamyzdan miras galan zat hökmünde kabul edýäris. Aslynda, gözümiziň reňki we käbir keselleriň döremeginiň ähtimallygy ýaly köp zatlar doglan pursatymyzdan başlap şu genler tarapyndan kesgitlenýär. Şonuň üçin siz genleriň üýtgedilip bilinmeýän, daşa goýulýan zatdygyny pikir edip bilersiňiz. Emma bu genleriň işlemegini üýtgedip, saglygymyzy gowulandyryp bilsek, göz öňüne getiriň? Alymlar epigenetikany şu umyt bilen öwrenýärler. Şonuň üçin bu tema, epigenetika, siziň ýaly köp adamlaryň öwrenmäge gyzyklanýan zadyna öwrüldi. Epigenetika öwrenmegiň deňeşdirme boýunça täze ugry. Ol bedenimiziň öýjükleriniň içindeki käbir himiki maddalaryň genlerimiziň işlemegini nähili dolandyrýandygyna seredýär. Alymlar bu himiki maddalary "epigenetiki alamatlar" ýa-da "himiki gol çekişler" diýip atlandyrýarlar. Käwagt bu himiki alamatlar bedenlerimiziň has güýçli we kesellere has çydamly bolmagyna kömek edýär. Emma käwagt olar saglygymyza zyýan ýetirip biler. Eger "epigenetika" sözüni jikme-jik düşündirseňiz, iki bölek bar: "epi" we "genetika". "Epi" grek dilinde "ýokarda, daşarda, töwereginde" diýmegi aňladýar. "Genetika" genler, ýagny sizi özboluşly edýän müňlerçe DNK bölegi (Dezoksiribonuklein turşusy) barada. Şeýlelik bilen, "epigenetika" barada gürrüň edenimizde, genleriňiziň töweregindäki ähli zatlar barada gürrüň edýäris. Alymlar genleriňiziň üstünde oturyp, olara täsir edýän himiki maddalara seredýärler. Şeýle hem, olar gündelik durmuşymyzda görüp bilýän zatlarymyza, mysal üçin iýýän iýmitimize, edýän maşklarymyzyň möçberine we çagalykda alan idegimize üns berýärler.

Daşky gurşawymyz we edýän saýlawlarymyz muňa nähili täsir edýär?

Alymlar daşky gurşawyň we şahsy hereketlerimiziň saglygymyza täsir edýändigini köpden bäri bilýärler. Mysal üçin, şu aşakdakylary göz öňünde tutuň:

• Käbir toksinleriň täsirine düşmek rak keseliniň döremeginiň töwekgelçiligini artdyrýar .
• Howanyň hapalanmagy astma ýaly kesellere sebäp bolup biler.
• Maşk ýüregiňizi güýçlendirýär.
• Iýmitli iýmit iýmek beýniňiz we bedeniňiz üçin örän peýdalydyr .

Diýmek, saglygyňyz we uzak ömürliligiňiz diňe genleriňiziň ýa-da tebigatyňyzyň netijesi däl. Muňa täsir edýän başga-da köp zatlar bar, düşünýärsiňizmi?

Ilki bilen, genler we DNK barada biraz öwreneliň, şeýlemi?

Genler DNK-nyň esasy birlikleridir. Siziň tutuş DNK yzygiderligiňiz köplenç bagçylyk kitaby ýa-da gollanma bilen deňeşdirilýär. Sebäbi DNK bedeniňizdäki her bir öýjük kadaly işlemegi üçin zerur bolan görkezmeleri berýär. Öýjükleriňiz näme etmelidigini we nädip etmelidigini bilmek üçin bu DNK-ny okaýarlar.

Onda gen näme?

Islendik wagtda bedeniňizde trillionlarça öýjük bar. Bu öýjükler ölýän öýjükleriň ornuny tutmak üçin täze öýjükleri döretmek (özleriniň nusgalaryny döretmek) üçin yzygiderli bölünýär. Sebäbi şol bir öýjükleriň tutuş ömrüňiziň dowamynda ýaşamagy hökman däl - olar ölýär we täzeleri döreýär. Bu bedeniňizde bolýan adaty bir proses. Bu trillionlarça öýjük nähili ösmelidigini, haçan nusgalary döretmelidigini we haçan bölünmegi bes etmelidigini bilmek üçin DNK-ňyza bil baglaýar.

Hüjreler bu DNK-ny nähili ulanýarlar?

Bedendäki her bir öýjük öz işini ýerine ýetirýär. Munuň üçin olar DNK-nyň belli bir böleklerini okaýarlar. Şol bölekler siziň aýratyn genleriňiz diýlip atlandyrylýar. Bu genleri gollanmadaky baplar ýa-da aşpezlik kitabyndaky reseptler hökmünde göz öňüne getirip bilersiňiz. Genler tutuş genler toplumyny ýa-da genomyňyzy emele getirmek üçin bir ýere jemlenen kiçijik maglumatlardyr. Emma her bir öýjük ähli görkezmeleri (tutuş DNK yzygiderligiňizi ýa-da genomyňyzy) okamaýar. Sebäbi her bir öýjük ähli görkezmelere mätäç däl - olara diňe belli bir bölekler gerek. Öýjükleriň bedende belli bir işleri bar we olar diňe öz belli işlerini ýerine ýetirmeli. Muny şeýle göz öňüne getiriň: tort bişirýän wagtyňyz, pomidor sousynyň reseptine mätäç dälsiňiz. Diňe bişirýän zadyňyzyň reseptine mätäçsiňiz.

Bu epigenom näme?

Epigenomyňyz ähli genleriňiz we olary nähili ulanýandygyňyzy düzgünleşdirýän ähli zatlardyr . Iň esasy zat, epigenomyňyzyň dinamiki bolmagydyr. Ol wagtyň geçmegi bilen üýtgeýär. Bu gowy ýa-da erbet bolup biler. Gowy, sebäbi iýmit, maşk we ortaça derejeli stress ýaly zatlar saglyga peýdaly epigenetiki üýtgeşmelere getirip biler. Emma gaýtadan işlenen iýmitler, çilim çekmek we aşa köp stress ýaly zatlar saglyga zyýanly epigenetiki üýtgeşmelere getirip biler. Eýsem, epigenomyňyza näme täsir edýär? Bu barada näme edip bilersiňiz? Aslynda heniz bilmeýän köp zadymyz bar. Emma subutnamalar bedenimize goýýan zatlarymyzyň we daş-töweregimizdäki dünýä bilen özara gatnaşygymyzyň epigenomymyza çuňňur täsir edip biljekdigini görkezýär.Bu zatlary hemişe gözegçilikde saklap bilmesek-de, käwagt olary dolandyryp bilýäris - bu miras alýan genlerimiz barada aýdyp biljeklerimizden has gowy, şeýlemi?

Epigenetika haýsy keseller bilen baglanyşykly?

Alymlar epigenetiki üýtgeşmeleriň bedenimize we keselleriň ösüşine nähili täsir edýändigini henizem öwrenýärler. Şeýle hem, olar käbir fiziki üýtgeşmeleriň we kesel ýagdaýlarynyň hem epigenomyňyzda üýtgeşmelere sebäp bolup biljekdigine ynanýarlar. Soňky barlaglar epigenetiki üýtgeşmeleriň aşakdakylar bilen baglanyşyklydygyny görkezýär:

• Bedeniňiziň metabolizmi nähili işleýär.
• Garramak prosesi we garramak bilen baglanyşykly keseller .
• Beýnäňize täsir edýän keseller, mysal üçin, Parkinson keseli , Altsgeýmer keseli we aň-paýhas taýdan maýyplyga sebäp bolýan sindromlar .
• Rak keseliniň ösmegi üçin.
• Madda ulanmak bozulmalary .
• Astma we awtoimmun keseller ýaly iltihaplanma we şoňa meňzeş ýagdaýlar .

Barlaglar dowam edýän mahaly alymlar şuňa umyt baglaýarlar:

• Epigenetiki üýtgeşmeleriň dürli kesel şertlerine nähili sebäp bolýandygyny ýa-da olaryň bilen nähili baglanyşyklydygyny täze düşünjä eýe boluň.
• Käbir keselleriň töwekgelçiligini azaltmak üçin gündelik durmuşymyzda näme edip biljekdigimizi öwreniň.
• Epigenomy nyşana alýan täze kesel bejeriş usullaryny işläp düzüň.

Epigenomymyzy hakykatdan näme üýtgedip biler?

Siziň epigenomyňyz sansyz güýçler tarapyndan şekillendirilýär. Olaryň käbiri siz dogulmazdan öň size täsir edip başlaýar. Ine, birnäçe mysal:

• Ejeňiz sizi göwresinde göterýän wagty iýen iýmiti (göwrelilik iýmiti) .
• Göwrelilik döwründe ejeňiziň umumy saglygy we ruhy abadançylygy .
• Çaga we ýaş çaga hökmünde alan iýmitiňiz .
• Çagalyk döwrüniň ýaramaz tejribeleri .
• Çagalyk döwrüňizde başdan geçiren öwrenme tejribeleriňiz we ulular bilen bolan gatnaşyklaryňyz .
• Howanyň hapalanmagy, dizel ýangyjynyň tüssesi we çilim tüssesi ýaly toksinlere duçar bolmak .
• Plastik, BPA we gurşun ýa-da kadmiý ýaly agyr metallar ýaly himiki maddalara duçar bolmak.
• Käbir resept boýunça berilýän dermanlaryň ulanylmagy .
• Alkogol, temmäki we beýleki dynç alyş neşe serişdelerini ulanmak .
• Ululyk döwründe iýýän iýmitiňiz .
• Fiziki işjeňligiňiziň derejesi .
• Gündelik durmuşyňyzdaky stress derejesi .
• Siziň gatnaşyklaryňyz we sosial gatnaşyklaryňyz .
• Ýaşaýan jemgyýetiňiz we ondan alýan (ýa-da almaýan) goldawyňyz .
• Saglyk zerurlyklaryňyzy goldamak üçin saglyk hyzmatlaryna we serişdelerine elýeterlilik .

Bu üýtgeşmeler nähili bolýar?

Alymlar bu täsirleriň we tejribeleriň öýjükleriňizde nähili üýtgeşmelere sebäp bolýandygyny henizem anyklaýarlar. Umuman alanyňda, bu faktorlar öýjükleriňiziň işlemegine täsir edýän epigenetiki alamatlary DNK-ňyzda döredýär. Mysal üçin, epigenetiki alamatlar öýjükleriň genomyňyzyň käbir böleklerini okamagyna päsgel berip biler. Ýagny, işjeň bolmaly gen sessizleşdirilýär ýa-da öçürilýär. Netijede, öýjükleriňiz şol genleri (reseptleri) okap bilmeýär we rak öýjükleriniň ösmeginiň öňüni almak ýaly saglygyňyzy saklamak üçin zerur bolan käbir zatlary edip bilmeýär. Käbir zyýanly epigenetiki üýtgeşmeler gysga möhletli bolýar we yzyna gaýtarylyp bilner. Emma beýlekileri uzak wagtlap, käte ömürboýy dowam edýär.

Bu üýtgeşmeler has gowy tarapa bolup bilermi?

Hawa, elbetde. Epigenetiki alamatlar peýdaly ýa-da hatda goragly bolup biler. Mysal üçin, bäbege köp öwrenmek mümkinçiligini bermek, olaryň akyl we fiziki saglygyny ýyllarboýy goldaýan oňyn epigenetiki üýtgeşmelere getirip biler . Ene-ataňyzdan miras galan genleri saýlap bilmersiňiz. Şeýle hem, daş-töweregiňizdäki dünýäniň köp bölegini dolandyryp bilmersiňiz. Emma sizi we çagalaryňyzy "iýmitlendirýän" şu faktorlaryň hemmesiniň habardar bolmagy sagdyn epigenom döretmek üçin eliňizden geleniniň hemmesini etmäge kömek edip biler.

Biz epigenomymyza oňyn täsir edip bilerismi? Hawa! Nädip?

Hawa, elbetde, mümkin. Muny nädip etmelidigi barada ýeke-täk anyk ýol kartasy bolmasa-da, alymlar biziň kabul edýän käbir kararlarymyzyň oňyn epigenetiki üýtgeşmeleri goldap we negatiw üýtgeşmeleriň töwekgelçiligini azaldyp biljekdigine ynanýarlar. Size kömek etjek käbir maslahatlar:

• Iýmitli iýmitleri iýiň. Saglyk zerurlyklaryňyza we durmuş ýörelgäňize laýyk gelýän iýmit meýilnamasyny düzmek üçin iýmit boýunça hünärmenden kömek sorap bilersiňiz.
• Günüňize fiziki işjeňligi goşuň.Täze maşk meýilnamasyny başlamazdan öň, lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris. Olar size haýsy maşklaryň howpsuzdygyny aýdarlar.
• Alkogolyň möçberini çäklendiriň we temmäki önümlerini ulanmagy doly bes ediň.
• Stressi dolandyrmak üçin mümkin boldugyça köp dynç almaga synanyşyň.

Bularyň hemmesini özüňiz üçin edip biljek zatlar. Şeýle-de bolsa, barlaglar biziň epigenomymyzyň durmuşyň ilkinji birnäçe ýylynda üýtgeşmelere has duýgurdygyny görkezýär. Şonuň üçin, eger siz ene-ata ýa-da idegçi bolsaňyz, şu zatlara üns bermek örän möhümdir:

• Çagaňyzyň dogry iýmitlenýändigine göz ýetiriň. Muny nädip etmelidigi barada pediatryňyzdan maslahat sorap bilersiňiz.
• Çagaňyza ýaşlykdan başlap öwrenmek üçin mümkinçilik dörediň. Bu olara öwrenmäge we ýatda saklamaga kömek edýän oýunjaklary bermek, olaryň bilen gürleşmek, kitap okamak we täze sözler öwretmek bolup biler.
• Çagaňyzyň töwereginde özüni rahat, howpsuz duýýan we söýgüli, goldaw berýän adamlar bilen gurşalan bir gurşaw dörediň.
• Eger siz azyk howpsuzlygy, ýaşaýyş jaýynyň howpsuzlygy ýa-da öýde zorluk ýaly kynçylyklar bilen ýüzbe-ýüz bolýan bolsaňyz, lukmandan kömek soraň. Olar size özüňizi we çagalaryňyzy goramak we goldaw almak üçin zerur serişdeleri tapmaga kömek edip bilerler.

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly zatlarymyz (Öýe alyp gitmek baradaky habar)

Eger epigenetika düşünjesi size geň we biraz gorkunç ýaly bolsa, siz ýalňyz dälsiňiz. Bedenimiziň içinde nämeleriň bolup geçýändigi barada pikir etmek hem tolgundyryjy, hem-de käte agyr bolup biler. Şeýle hem, özümizi ejiz we güýçsüz ýaly duýup bolýar. Köp zatlaryň biziň gözegçiligimizden çykan ýaly duýulýar. Emma epigenetika bize bedenimiziň içki proseslerine täsir edip biljekdigimize umyt berýär.

Epigenetika beýleki ylmy ugurlar bilen deňeşdirilende henizem täze ugur. Bilmeýän köp zadymyz bar. Ýöne bu diňe açmaly zatlaryň has köpdigini aňladýar! Lukmanyňyz genleriňiziň we epigenomyňyzyň saglygyňyza nähili täsir edýändigi barada has köp maglumat berip biler. Şeýle hem, ol size has köp maglumaty nireden tapyp boljakdygyny aýdyp biler.

Şeýlelik bilen, ýönekeý söz bilen aýdylanda, genlerimiz biziň hekaýamyzyň diňe bir bölegidir. Biziň ýaşaýşymyz, edýän saýlawlarymyz, alýan söýgimiz we aladamyz, bularyň hemmesi şol hekaýanyň nähili ýazylmagyna uly täsir edýär. Bu epigenetikanyň bize berýän iň gymmatly sapagydyr.