Allergiýaňyz barmy we daşarda maşk etmekden gorkýarsyňyzmy ýa-da islemeýärsiňizmi? Belki, ylgaw ýa-da welosiped sürýärsiňiz, soňra öýe yzygiderli asgyrýp, burnuň akyp, agyryp gelýänsiňiz. "Saglyga peýdasy näme?" diýip pikir etmek tebigy zat. Emma hakykatda, allergiýamyz bolsa-da, bolmasa-da, ählimiz saglygymyzy saklamak üçin yzygiderli maşk etmeli.
Gowy habar, daşarda allergenlere duçar bolsaňyz hem, maşk edip bilersiňiz. Hatda lukmanlar hem allergiýa we astma ýaly keselleri bolan adamlaryň dogry taýýarlyk we bejergi bilen beýlekiler ýaly açyk howada maşk edip biljekdigini aýdýarlar. Bu ýerde esasy zat taýýar bolmakdyr . Şonuň üçin, allergiýaňyz bar bolsa, daşarda maşk etmezden öň bilmeli käbir zatlara göz aýlalyň.
Daşarda maşk etmezden öň şu zatlara üns bereliň.
Açyk howada maşk etmek kararyna gelmegiň ýerine, biraz meýilnama bilen etmek allergiýa alamatlaryňyzy dolandyrmaga kömek edip biler. Geliň, muny aşakdaky tablisada has giňişleýin düşündirip geçeliň.
| Yzarlamaly maslahat | Bu barada düşündiriş |
|---|---|
| 1. Kalendara serediň | Biz tozanlaryň möwsüminde bolan möwsümleri, esasan, çaklap bilýäris. Bu, esasanam Şri-Lankada käbir agaçlaryň gülleýiş möwsüminde has aýdyňdyr. Eger siz haýsy tozana allergiýaňyzyň bardygyny bilýän bolsaňyz, möwsüm başlamazdan öň özleriňizi taýýarlap bilersiňiz. Mysal üçin, lukmanyňyzyň maslahaty boýunça öňünden derman içip başlap bilersiňiz. |
| 2. Howa şertlerine üns beriň. | Tozanlaryň sanyny internet arkaly ýa-da howa maglumatlaryndan barlap bilersiňiz. Eger tozanlaryň sany ýokary bolsa, öýde galmak gowy pikir. Tozanlaryň derejesi adatça irden, ýyly we şemally günlerde iň ýokary bolýar. Şeýle hem, awtoulagyň işlenen gazlary we ozon ýaly howa hapalaýjylaryndan seresap boluň. Bular allergiýalary güýçlendirip biler. Iki gezek pikirleniň, esasanam şäherde ýa-da köp hereketli ýoluň golaýynda maşk edýän bolsaňyz. |
| 3. Güniň iň gowy wagtyny saýlaň | Köp bilermenleriň pikiriçe, maşk etmek üçin iň gowy wagt irden ýa-da agşamdyr. Sebäbi tozan derejesi gündiz, esasanam günortan ýa-da günortan wagtynda iň ýokary derejede bolup biler. Emma ýadyňyzda bolsun, tozan möwsüminde tozan sany günüň hiç bir wagtynda nola düşmeýär. Şonuň üçin hemişe seresap boluň . |
| 4. Pes intensiwlikli maşklary saýlaň. | Tozanlaryň derejesi ýa-da howanyň hapalanmagy ýokary bolan günde, adaty çalt ylgamak ýa-da welosiped sürmek ýerine, has az agyr maşk saýlaň. Sebäbi ýönekeý: Gatyrak dem alanyňyzda, bedeniňize has köp allergen girýär. Şonuň üçin dartgynlyk, ýoga ýa-da agyrlyk bilen türgenleşik ýaly bir zat ediň. |
| 5. Sowuk günler üçin gowy geýin. | Sowuk howa duýgur dem alyş ýollary we allergiýalary bolan adamlar üçin umumy gyjyndyryjydyr. Şonuň üçin sowuk günde daşarda maşk edýän bolsaňyz, agzyňyzy we burnuňyzy ýaglyk ýa-da gluşka bilen ýapyň. Bu howany öýkenleriňize ýetmezden öň biraz gyzdyrar. |
| 6. Gözleriňizi we öýkenleriňizi goraň | Käbir adamlar daşarda maşk edende maska ýa-da bandanna ulanýarlar. Gözleriňizi goramak üçin gözlük dakynmak hem gowy pikir. Elbetde, kiçi çaga maska bilen oýnamagy aýtmak biraz kyn bolup biler. Ýöne eger siz ulular bolsaňyz we munuň size kömek edýändigini görseňiz, başgalaryň näme pikir edýändigi barada alada etmeň. |
| 7. Maşk edenden soň, duş kabul ediň we eşikleriňizi çalyşyň. | Tozan möwsüminde eşikleriňiz we hatda saçlaryňyz hem tozan bilen örtülip biler. Şonuň üçin öýe geleniňizden soň şol eşikleri ýuwuň we gowy duş alyň. Bu allergenleri deriňizden we saçyňyzdan aýyrar. Şeýle hem, bu diňe size däl, eýsem öýüňizdäki allergiýasy bolan beýleki adamlara hem degişlidir. |
| 8. Iň kyn günlerde öýde maşk ediň | Köp günler açyk howada maşk etmek bolýar. Emma tozanlaryň sany we howanyň hapalanmagy ýokary bolan günlerde, içerki maşk etmek wagtlaýyn çözgüt bolup durýar. Emma ýadyňyzda bolsun, içerki maşk etmek allergiýa problemalaryna sebäp bolup biler. Tozan we kömelek bilen çygly ýerzeminde maşk etmek açyk howada maşk etmekden has erbet bolup biler. Şonuň üçin maşk edýän ýeriňizi arassa we kömelekden azat saklaň. |
Allergiýa garşy derman serişdeleri bilen nädip göreşmeli?
Daşarda maşk edeniňizde allergenlere sezewar bolmagyňyzy gözegçilikde saklamaga synanyşmak gowy pikir. Şeýle-de bolsa, allergiýa alamatlarynyň öňüni almak üçin diňe şunyň özi ýeterlik bolup bilmez. Allergiýasy bolan köp adamlar degişli dermanlar bilen birlikde bu çäreleri görmelidirler.
"Daşarky allergenleriň täsirini gözegçilikde saklamak ukybymyz örän çäkli. Şonuň üçin gorag çärelerini berjaý etmek gowy bolsa-da, derman bejergisine has köp üns berilmelidir" diýip, bilermen aýtdy.
Şeýlelik bilen, daşarda maşk etmezden öň dermanlaryňyzy nähili kabul etmelidigiňiz barada lukmanyňyz bilen gürleşiň . Mysal üçin, maşk etmezden azyndan bir sagat öň antihistaminikleri kabul etmeli bolmagyňyz mümkin. Burun steroid spreýleriniň doly täsir etmegi üçin bir güne çenli wagt gerek bolup biler. Şeýlelik bilen, lukmanyňyz allergiýa möwsümiňiziň dowamynda dermanlaryňyzy her gün kabul etmegiňizi maslahat berip biler.
Iň esasy zat, allergiýa alamatlary sebäpli durmuşyňyzy çäklendirmek däl. Köp adamlar allergiýalarynyň durmuşdan lezzet almagyny çäklendirýändigini görýärler. Öňler çagalary bilen pyýada gezelenç etmekden, dostlary bilen oýnamakdan we howluda ylgamakdan lezzet alýan adamlar allergiýa sebäpli ýylyň köp böleginde öýde galýarlar. Ýöne munuň şeýle bolmagy hökman däl.
Ömrüňi asgyryp we burnuňy akdyryp geçirme. Hünärli lukmana görün we degişli bejergini al.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Allergiýanyň bolmagynyň sizi daşarda maşk etmäge päsgel bermegine ýol bermäň.
- Maşk etmezden öň, tozan derejesini, howany we günüň wagtyny göz öňünde tutup, gowy taýýarlanyň.
- Sowuk günlerde ýüzüňizi ýaglyk bilen örtmek we tozan mukdary köp bolan günlerde has az agyr maşk etmek ýaly ýönekeý zatlar uly täsir edip biler.
- Maşkdan soň öýe geleniňizden soň eşikleriňizi çalşyp, duş almagy endik ediň.
- Iň esasy zat, lukmanyňyz bilen gürleşip, haýsy dermanyň we bejeriş meýilnamasynyň size iň laýyk gelýändigini kesgitlemekdir.
- Allergiýa alamatlaryndan dymyp ejir çekmäň. Dogry bejergi bilen rahat we işjeň durmuşda ýaşap bilersiňiz.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment