Gözleriňiz ýadawmy? Geliň, göz agyrysynyň nämedigini anyk bileliň!

Günboýy telefonyňyzda ýa-da noutbukyňyzda işläniňizden soň, ýa-da uzak wagtlap kitap okandan ýa-da telewizor göreniňizden soň gözleriňizde köp dartgynlylyk we ýadawlyk duýýarsyňyzmy? Käwagt gözleriňiz agyrýar, gyjynýar we hatda ýaşlanýar, şeýlemi? Bu häzirki wagtda köp adamlar üçin adaty bir zada öwrüldi. Biz muňa diňe "göz dartgynlylygy" ýa-da lukmançylyk dilinde aýdylşy ýaly (Göz dartgynlylygy) diýýäris. Käbirleri muňa (Astenopiýa) hem diýýärler.

Göz agyrysy näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, göz agyrysy gözlerimizi uzak wagtlap, güýçli ulananda ýüze çykýan rahatsyzlykdyr. Göz öňüne getiriň, biz uzak wagtlap awtoulag sürýäris ýa-da kompýuteriň ekranyna sagatlap seredýäris ýa-da ownuk şriftli kitap okaýarys. Şeýle wagtlarda gözlerimiz örän ýadaw bolýar.

Aslynda, bu (Göz dartgynlylygy) biraz oňaýsyz. Bu gözleriň agyrýandygyny, gyjynýandygyny we käte kelläniň agyrýandygyny aňladýar. Ýöne köp halatlarda bu agyr kesel däl . Şonuň üçin alada etmeli zat ýok. Gün boýy köp işleýänimiz ýaly, gözlerimiz hem ýadaýar.

Ýöne, öý şertlerinde ulanylýan ýönekeý bejergilerden (meselem, emeli gözýaşlaryny ulanmak, iş endikleriňizi üýtgetmek) dynmaýan bolsaňyz, bu has çynlakaý göz keseliniň alamaty bolup biler. Şonuň üçin göz barlagyndan geçmek hemişe gowy pikir .

Göz agyrysynyň esasy sebäpleri näme?

Häzirki wagtda gözleriň agyrmagynyň esasy sebäbi kompýuterler, smartfonlar we planşetler ýaly sanly enjamlaryň uzak wagtlap ulanylmagydyr. Bu, hususan-da, (Sanly göz agyrlygy) diýlip atlandyrylýar. Bu wagtlaýyn bolup biler ýa-da käwagt uzak wagtlap dowam edip biler.

Aslynda, bu göz agyrysy häzirki wagtda örän ýaýrandyr. Hemmämiz günüň ahyrynda göz agyrysyny başdan geçirdik. Hususan-da, (Sanly göz agyrysy) diýlip atlandyrylýan bu ýagdaý indi köp adamlarda duş gelýär. Soragnamalar Amerika ýaly ýurtlarda her üç adamyň ikisi munuň (Sanly göz agyrysy) alamatlaryny habar berýändigini görkezýär. Bu ýagdaý häzir Şri-Lankada hem şeýle.

Gözlerimiz ýadanda nähili alamatlary duýýarys?

(Göz dartgynlylygy) Alamatlar diňe gözlerimize däl, eýsem bedenimiziň beýleki böleklerine hem täsir edip biler. Geliň, bu alamatlaryň nämedigine göz aýlalyň.

Gözlere täsir edýän alamatlar:

• Suwly gözler
• Gury gözler
• Görüş bulanıklaşdy
• Yşyklyga duýgurlyk, ýagny yşyga seretmekde kynçylyk
• Ýanýan gözler
• Gözleriň gyjyndyrylmagy
• Gözleriňizi açyk saklamakda kynçylyk

Bedeniň beýleki böleklerine täsir edýän alamatlar:

• Başagyry
• Boýun agyry
• Egin agyry
• Bel agyry
• Konsentrasiýa etmekde kynçylyk

Sizde şu alamatlaryň haýsydyr biri barmy? Onda bu gözüň agyrmagy bilen baglanyşykly bolup biler.

Gözlerimiz näme üçin şeýle ýadaýar? Sebäbi näme?

Gözüň agyrmagy, esasan, gözümizi bir işe gönükdirýändigimiz üçin ýüze çykýar. Şuňa meňzeş zatlar barada oýlanyň:

• Yzygiderli awtoulag sürmek: Esasan hem gijelerine ýa-da uzak aralyklara syýahat edende.
• Kitap okamak: Ownuk şriftlere sagatlap seredýän wagtyňyz.
• Kompýuter we mobil telefon ulanmak: Häzirki wagtda esasy sebäp şudur.
• Wideo oýunlaryny oýnamak: Sebäbi siz hemişe ekrana seretmeli bolýarsyňyz.
• Gowy iş: Tikin maşynyny ulananda, el işleri bilen meşgullananda ýa-da ýazanda.
• Pes ýagtylyk şertlerinde işlemek: Ýeterlik ýagtylyk bolmadyk ýerde işlemek gözlere has köp agram salýar.
• Göz gyrpmagynyň azalmagy: Bir zada ünsümizi jemlänimizde, esasanam ekrana seredenimizde, gözlerimizi az gyrpýarys. Bu bolsa gözleriň guramagyna sebäp bolup biler.

Mundan başga-da, eger sizde eýýäm göz keseli bar bolsa (meselem, ýaramaz düzedilen ýakyn görme ýa-da göz myşsalaryndaky deňagramlylyk bozulmagy), gözüňiziň agyrmagynyň töwekgelçiligi ýokarydyr. Stress we ýadawlyk hem gözüňiziň agyrmagyna sebäp bolup biler.

Sanly ekran gözleriň nähili agyrmagyna sebäp bolýar?

Sanly gözleriň dartgynlylygynyň birnäçe anyk sebäbi bar. Barlagçylar adamlaryň kompýuterleri ýa-da beýleki sanly ekranlary ulananda gözlerini has az gyrpýandygyny anykladylar. Bu bolsa gözleriň guramagyna we dartgynlylyga sebäp bolup biler.

Şeýle hem, sanly enjamlaryň ekranlaryndan ýalpyldawuk şöhle ýa-da ekrandaky tekst bilen fonuň arasyndaky ýeterlik kontrastyň ýoklugy gözleriň agyrmagyna sebäp bolup biler. Bu, ekrandan görüş aralygynyň dogry bolmagy we töweregindäki gurşawyň ýeterlik derejede yşyklandyrylmazlygy sebäpli hem ýüze çykyp biler.

Şeýle pursatlarda edip biljek iň möhüm zadyňyz, gözleriň guraklygyny azaltmak üçin göz damjalaryny, meselem , emeli gözýaşlaryny ulanmakdyr.

Göz agyrysynyň töwekgelçilik faktorlary nämeler?

Göz agyrysynyň döremeginiň töwekgelçiligini artdyrýan birnäçe faktor bar:

• Kompýuteriň ýa-da başga bir ekranyň öňünde sagatlap işlemek.
• Yzygiderli üns bermegi talap edýän işler bilen meşgullanmak.
• Gözleriň gurak bolmagy.
• Göz myşsalary bilen baglanyşykly käbir kynçylyklar bar.
• Uzak aralyklara awtoulag sürmek, esasanam awtoulagyň ýyladyjysyndan ýa-da kondisionerinden çykýan ýel gözüňize gönüden-göni degse.

Gözüň agyrysyny nädip anyklamaly?

Köplenç göz agyrysy hiç hili bejergisiz öz-özünden gowulaşýar.Şeýle ýagdaýlarda hökman lukmana görünmegiň zerurlygy ýok. Durmuş ýörelgesiňize käbir ýönekeý üýtgetmeleri girizmek we gözüňize agyrlyk döredýän işiňiziň görnüşini has gowy bilmek arkaly bu ýagdaýy gözegçilikde saklap bilersiňiz.

Ýöne, eger gözüňiz agyrýan bolsa ýa-da uzak wagt bäri dowam edýän bolsa , başga bir çynlakaý ýagdaý däldigine göz ýetirmek üçin lukmana ýüz tutmak gowy pikir.

Lukman, esasanam oftalmolog, gözüň agyrysyny göni siziň kabinetiňizde anyklap biler. Bu wagt lukman size şeýle soraglary berer:

• Siziň alamatlaryňyz nähili?
• Bu alamatlar haçan başlady?
• Bu alamatlar haçan iň köp duş gelýär?
• Bu alamatlar ýüze çykanda siz nähili iş bilen meşgullanýardyňyz?

Lukman şeýle hem göz myşsalarynyň deňagramlylygyny we düzedilmedik görüş meselelerini (meselem, ýakyn görmezlik (miopiýa) we uzak görmezlik (giperopiýa) ) barlamak üçin gözleriňizi barlar.

Bu göz agyrysy bilen näme edýäris? Bejeriş we bejergi

Köplenç, durmuşyňyza we iş endikleriňize käbir ýönekeý üýtgetmeleri girizmek arkaly gözleriňiziň dartgynlylygyny gözegçilikde saklap bilersiňiz. Mysal üçin:

• Käbir işler üçin (meselem, okamak, kompýuter ulanmak) gözlük ýa-da kontakt linzalary dakynmak.
• Okamak, ýazmak we awtoulag sürmek ýaly işleri ýerine ýetirýän wagtyňyzda ýygy-ýygydan arakesme almak .
• Sanly ekranlaryň döredýän göz agyrysyny azaltmak üçin 20-20-20 düzgünine eýeriň.
• 20-20-20 düzgüni näme? Ol örän ýönekeý. Her 20 minutda 20 sekunt arakesme ediň we 20 fut uzaklykda bir zada serediň. Bu gözleriňiziň gowy dynç almagyna mümkinçilik berýär.

Beýleki dolandyryş maslahatlary:

• Göz damjalaryny ýa-da emeli gözýaşlaryny ulanmak.
• Otagdaky yşyklandyrmany edýän işiňiziň görnüşine laýyklykda sazlamak .
• Howadaky çyglylygy saklamak üçin çyglylandyryjyny ulanyň (esasanam kondisionerli otagda bolsaňyz).
• Çilim çekmegi taşlaň . Çilim çekmek gözleriňiz üçin örän zyýanly.

Gözüň zeperlenmegi başga kynçylyklara sebäp bolup bilermi?

(Göz dartgynlylygy) örän biynjalyk ediji we oňaýsyz zat bolsa-da, köp halatlarda ol howply ýagdaýa öwrülmeýär . Bu diňe bir biynjalyk döredýär. Şeýle-de bolsa, (Sanly göz dartgynlylygy) barada gürrüň edilende, gök çyra we onuň gözümize nähili täsir edýändigi barada hem biraz oýlanmalydyrys.

Görýän gök şöhlelerimiziň köpüsi Günden gelýär. Gün şöhlesi dürli reňklerde (gyzyl, mämişi, sary, ýaşyl, gök, indigo, benewşe) bolýar. Bu spektriň gök bölegi iň köp energiýa we iň gysga tolkun uzynlygyna eýedir.

Sanly enjamlardan we käbir lampalardan çykýan gök çyra gözüň ösüşi, görme funksiýasy we umumy saglyk üçin örän möhümdir. Käbir alymlar miopiýanyň (ýakyn görme) soňky döwürde artmagynyň gün şöhlesine ýeterlik derejede sezewar bolmazlygy bilen baglanyşyklydygyna ynanýarlar.

Şeýle-de bolsa, käbir ylmy işgärler gök yşygyň aşa köp täsir etmeginiň wagtyň geçmegi bilen göz toruna zyýan ýetirip biljekdigine ynanýarlar. Alymlar henizem bu gök yşygyň täsirlerini öwrenýärler. Şonuň üçin kompýuter ekranlaryna seredende gök yşygy süzgüçli äýnekleri ulanmagy hem göz öňünde tutup bilersiňiz.

Göz agyrynyň öňüni almak üçin näme edip bileris?

Bu zatlar göz agyrysynyň töwekgelçiliginiň öňüni almaga ýa-da azaltmaga kömek edip biler:

• Ekrany ýokary we aşak egip we öwrüp bilýän monitor saýlaň.
• Ekranyňyzy (we linzany) hemişe arassa saklaň , sebäbi hapa we tegmiller ekranyň kontrastyny ​​peseldýär.
• Ekrandan gelýän ýagtylygy azaltmak üçin ýalpyldawuklyk süzgüjini ulanyň.
• Otagyň yşyklandyryşyny dogry ulanyň we ekranyň ýagtylygyny azaldyň .
• Gowy sazlanyp bilýän oturgyç ulanyň.
• Ulagyň gyzdyryjysyndan ýa-da kondisionerinden çykýan howany gözüňize gönüden-göni degmez ýaly sazlaň .
• Gözleriňiz gurak duýanda, ýaglaýjy göz damjalaryny ulanyň. Lukmanyň görkezmesi boýunça ulanyň.
• Ýygy-ýygydan göz gyrpmagy ýadyňyzdan çykarmaň.
• Sanly enjamlara sarp edýän wagtyňyzy mümkin boldugyça çäklendiriň .
• Eger siz kontakt linzalaryny dakynýan bolsaňyz, olary arassalamak we ulanmak boýunça göz lukmanyňyzyň görkezmelerini üns bilen ýerine ýetiriň .

Eger mende (göz agyrysy) bolsa näme bolar?

Köp halatlarda, gözüňiziň agyrmagyna sebäp bolýan zatlary etmegi bes edeniňizden soň, ýagdaýyňyz çalt gowulaşar .

Ýöne, eger gözüňiziň agyrmagy çalt geçmese ýa-da gözleriňiziň yzygiderli ýadawdygyny duýsaňyz, hökman lukmana ýüz tutuň.

Eger görşüňizde haýsydyr bir üýtgeşmeleri (şol sanda has ýygy-ýygydan ýüze çykýan ýa-da has uzak dowam edýän göz agyrysyny) görseňiz, hemişe göz barlagyndan geçmek iň gowusydyr .

Men haçan lukmana görünmeli?

Gözleriňizi barlamak üçin göz lukmanyna yzygiderli görünmek möhümdir. Lukmanyňyzdan näçe gezek barlap biljekdigini soraň. Eger gözüňiziň agyrmagy gündelik işleriňize päsgel berýän ýa-da saglygyňyza täsir edýän bolsa, maslahat üçin hökman göz lukmanyna görünmeli.

Gyssagly kömek bölümine haçan gitmeli?

Eger gözüňizde täze ýa-da güýçli agyry bolsa, esasanam birden agyry bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň. Birden görşüňizi ýitiren bolsaňyz, derhal gyssagly kömek bölümine baryň. Bu zatlar bilen oýnamak gowy däl.

Lukmanymdan näme soramaly?

Göz agyrysy barada lukman bilen gürleşeniňizde, siz şeýle soraglary berip bilersiňiz:

• Göz agyrysynyň öňüni almak üçin näme etmelidigimi maslahat berýärsiňiz?
• Siziň maslahat berýän emeli gözýaşynyň ýa-da başga göz damjalarynyň belli bir görnüşi barmy?
• Göz agyrysyny aradan aýyrmak üçin öýde ulanýan iň gowy bejeriş usullaryňyz haýsylar?
• Gözüň agyrmagy ýa-da gözüň saglygy bilen bagly beýleki meseleler barada size haçan habarlaşmaly?

Göz agyrysy, esasanam iş we dynç alyş üçin sanly enjamlary ulanýan häzirki günlerimizde, biziň hemmämiziň başdan geçirýän zadymyzdyr. Bu rahatsyz we biynjalyk ediji bolup bilse-de, hökman howply däl. Eger gözüňiz agyry duýýan bolsa, ilki bilen göz barlagyndan geçmeli. Soňra, göz lukmanyňyzyň maslahaty bilen, durmuşyňyza we daşky gurşawyňyza käbir kiçi üýtgetmeleri girizmek size rahatlyk bermäge kömek edip biler.

Öýe äkitmek baradaky habar

Bolýar, gürrüň eden zatlarymyzyň iň möhüm nokatlarynyň käbirini ýadyňyzda saklamagyňyzy aňsatlaşdyrmak üçin, şuny aýtmaga rugsat ediň:

• Gözüň dartgynlylygy köp duş gelýän ýagdaýdyr: Ol, esasanam, kompýuterleri we telefonlary uzak wagtlap ulanýan, yzygiderli kitap okaýan we awtoulag sürýän adamlarda ýüze çykyp biler.
• Gaty aladalanmaň: Köplenç bu agyr ýagdaý däl. Ýöne dowam etse ýa-da agyr bolsa, lukmana ýüz tutuň.
• 20-20-20 düzgünini ýadyňyzda saklaň: Eger kompýuteriň öňünde işleýän bolsaňyz, her 20 minutda 20 sekuntlap ​​20 fut uzaklyga serediň.
• Gözleriňize dynç beriň: üznüksiz işlemäň, gysga arakesmeler ediň.
• Gowy yşyklandyryşy saklaň: Işleýän we okaýan ýeriňiz gowy yşyklandyrylmaly.
• Emeli gözýaşlary ulanyň: Eger gözleriňiz gurak bolsa, olary ulanmak rahatlyk berip biler.
• Gök çyra bilen seresap boluň: Mümkin bolsa, gök çyrany süzgüçden geçirýän äýnekleri ulanyň.
• Gözleriňizi yzygiderli barlap duruň: Ýylda azyndan bir gezek göz lukmanyna görünmek gowy pikir.

Şonuň üçin, bu maslahatlaryň gözleriňize ideg etmäge kömek etjekdigine umyt edýärin!

Göz agyry, göz agyry, sanly göz agyry, gözleriň guraklygy, baş agyrylary, kompýuter ulanmak, göz saglygy