Çaga garaşýarsyňyzmy? Onda bu ýalňyşlyklary hiç haçan goýbermäň! (Göwrelilikden öňki saglyk)

Ene bolmak her bir aýalyň iň uly arzuwydyr. Siz hem şol owadan arzuwy arzuw edenleriň biri bolmalysyňyz. Belki, siz çagaňyz üçin owadan at dakmagy pikir edýänsiňiz we internetdäki owadan çaga geýimlerine höwes bilen seredýänsiňiz. Şol owadan tejribä aňyňyzy taýýarlaýan wagtyňyz, bedeniňizi sagdyn ýagdaýda oňa taýýarlamak üçin iň gowy wagt. Emma edilmeli işleriň sanawyny düzmek ýaly, etmeli däl zatlar hem bar. Şonuň üçin, eger çaga garaşýan bolsaňyz, bu zatlary etmeň.

Birden gaty uly ýa-da gaty inçelmek gowy däl.

Agramyň artykmaçlygy ýa-da ýetmezçiligi göwreli bolmak mümkinçiligiňizi azaldyp biler. Iki ýagdaýda hem aýbaşy sikliňiz kadasyz bolup biler. Her aý aýbaşynyň gelmezligi ýumurtgalyklaryňyzyň ýumurtga çykarmaýandygynyň (owulýasiýa etmeýändiginiň) alamaty bolup biler. Döllenmek üçin ýumurtga bolmaz, şonuň üçin göwrelilik bolmaz.

Käwagt agramyň birden üýtgemegi gormon derejesiniň üýtgemegine sebäp bolup, bu bolsa çaga dogurmazlyga sebäp bolup biler. Mundan başga-da, artykmaç agram aşakdaky töwekgelçiliklere sebäp bolup biler:

• Çaga düşmek
• Gestasiýa diabeti
• Preeklampsiýa - Göwrelilik döwründe ýokary gan basyşy.
• Doglanda agramyň artmagy we käbir dogluş kemçilikleri .

Şonuň üçin maksadyňyz göwrelilikden öň we göwrelilik döwründe sagdyn agramy saklamak bolmaly. Hünärmenler geljekki ene beden massa indeksini (BMI) 18,5 bilen 27 aralygynda saklamaga synanyşmalydygyny aýdýarlar.

Aşa köp maşk etmek gowy däl.

Hiç hili maşk etmezlik size peýdaly däl. Emma çaga dogurmagy pikir edýän bolsaňyz, marafon üçin türgenleşmegiň wagty däl. Aşa köp, agyr maşk etmek gormonlaryňyzda üýtgeşikliklere sebäp bolup, ýumurtgalyklaryňyzyň ýumurtga öndürmegini ýa-da çykarmagyny kynlaşdyryp biler.

Sagdyn agramyňyzda bolsa-da, agyr ylgamak, çalt aerobika, suwda ýüzmek ýa-da welosiped sürmek ýaly hereketler göwreli bolmak mümkinçiligiňizi azaldyp biler. Şeýle-de bolsa, eger siz artykmaç agramly bolsaňyz, ortaça maşk etmek size agramyňyzy azaltmaga we göwreli bolmak mümkinçiligiňizi artdyrmaga kömek edip biler.

Maşgala gurmak üçin gaty giç bolmaň.

Ýaşyň geçmegi bilen dogurmak ukybynyň pese gaçýandygy hemmelere mälim. Mysal üçin, eger siz 30 ýaşyňyzyň ahyrynda bolsaňyz, dogurmak ukybyňyz 20 ýaşyňyzyň başyndakynyň ýarysyndan hem az bolup biler . Aýalyň ýumurtga sany we hili ýaşyň geçmegi bilen pese gaçşy ýaly, erkek adamyň sperma hili hem 50 ýaşdan soň pese gaçýar. Bu ikisine hem degişlidir.

Şonuň üçin, ýaşyňyz we çaga dogurmak mümkinçiligiňiz barada lukmanyňyz bilen gürleşiň . Şonda bu barada aýdyň düşünje alyp bilersiňiz.

Şu gün alkogol içmegi bes ediň!

Eger siz siýdikli çaga dogurmagy pikir edýän bolsaňyz, bilermenler alkogol içmegi derrew bes etmelidigiňizi aýdýarlar.

Dünýädäki göwrelilikleriň ýarysynyň meýilleşdirilmedik ýagdaýda bolýandygyny göz öňüne getiriň. Şonuň üçin siz dostlaryňyz bilen şatlanyp, birnäçe içgi içip otyrsyňyz, emma göwrelidigiňizi hem bilmeýän bolmagyňyz mümkin.

Siziň we ýoldaşyňyzyň alkogoldan daşda durmagynyň başga sebäpleri.

Eger siz çilim çekýän bolsaňyz, bu hem uly päsgelçilikdir.

Temmäki saglygyňyz üçin hemişe zyýanlydyr. Eger çaga dogurmagy pikir etmeýän bolsaňyz, çilim çekmegi bes etmeli. Emma çaga dogurmagy pikir edýän bolsaňyz, çilim çekmegi bes etmek hökmandyr . Çilim çekmegiň howplaryny ýadyňyzdan çykarmaň:

• Eger siz günde 10-dan köp çilim çekýän bolsaňyz, göwreli bolmak mümkinçiligiňiz ep-esli azalýar.
• Çilim çekmek fallop turbalarynda we serwis boýnunda üýtgeşmelere sebäp bolup, düşüklige sebäp bolup biler.
• Şeýle hem, çaganyň ýatgydan daşarda döllenmegi bilen baglanyşykly ektopiki göwrelilik hem bolup biler. Bu görnüşli göwrelilik çaganyň döllenmegine getirmeýär.
• Çilim çekmek ýumurtgalyklaryňyza zyýan ýetirip, öndürýän ýumurtgalaryň sanyny azaldyp biler. Öndürýän ýumurtgalaryňyz näçe az bolsa, göwreli bolmak mümkinçiligiňiz şonça-da pese gaçýar.

Ýoldaşyňyzdan hem çilim çekmegi taşlamagyny haýyş ediň. Çilim çekmek onuň sperma sanyny azaldyp we hereketini haýalladyp biler . Şeýle hem, eger siz EKU bejergisinden geçýän bolsaňyz, çilim çekmek onuň üstünlik gazanmagyny ep-esli peseldip biler.

Witaminleri köp kabul etme.

Çaga dogurmak barada pikir edeniňizde, günde 400 mikrogram foliý turşusyny öz içine alýan göwrelilik döwrüniň öň ýanyndaky witamin kabul etmek möhümdir. Bu bolsa çaganyň nerw ulgamyndaky nerw turbalarynyň kemçilikleriniň öňüni almaga kömek edip biler.

Şeýle-de bolsa, dürli witaminleri we goşundylary köp kabul etmeň. Mysal üçin, A witaminini köp kabul etmegiň ösýän çaga üçin kynçylyklara sebäp bolup biljekdigi anyklandy. Haýsy witaminleriň gerekdigini lukmanyňyzdan soraň.

Kofein ulanylyşyny çäklendiriň.

Bu döwürde dynç almak siziň üçin örän möhümdir. Ýadyňyzda bolsun, çaga doglandan soň gijelerine köp uklamaly bolarsyňyz. Kofeine gelende, iň möhüm zat mukdary gözegçilikde saklamakdyr . Günde iki käse kofe içmek göwreli bolmak mümkinçiligiňize uly täsir etmez. Şeýle-de bolsa, eger siz günde güýçli espresso şot, 3 sany dietaly gazly içgi ýa-da şokolad batony ýaly zatlary iýýän bolsaňyz, indi azaltmagyň wagty geldi.

Jynsy gatnaşykdan gaça durmaň.

Bu aňsat ýaly görünmegi mümkin, ýöne belläp geçmek gerek. Çaga dogurmak isleýän bolsaňyz, ýygy-ýygydan jynsy gatnaşykda bolmaly . Iň azyndan iki günde bir gezek jynsy gatnaşykda bolýan jübütleriň göwreli bolmagy has ähtimal.

Lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan, häzirki wagtda kabul edýän dermanlaryňyzy ulanmagy bes etmeň.

Çaga dogurmagy meýilleşdirýän wagtyňyz, kabul edýän ähli dermanlaryňyzy kabul etmegi bes etmelidigiňizi pikir edip bilersiňiz. Emma ähli dermanlar çaga üçin howpsuz däl. Käbir dermanlary kabul etmegi birden bes etseňiz , olar siziň we çagaňyzyň üçin howply bolup biler .

Bu, esasanam, tutgaý, depressiýa ýa-da ýokary gan basyşy ýaly ýagdaýlar üçin bejergi alýan bolsaňyz örän möhümdir. Mysal üçin, epilepsiýa dermanyňyzy kabul etmegi bes etseňiz we göwrelilik döwründe tutgaý bolsa, çagaňyz ýeterlik kislorod almazlygy mümkin. Şonuň üçin, özüňiz we çagaňyz üçin howpsuz bejeriş meýilnamasyny işläp düzmek üçin lukmanyňyz bilen işleşiň .

Bikanun neşe serişdeleri we waksinalara seresap boluň.

Bikanun neşe serişdeleri size we ösüp gelýän çagaňyza zyýan ýetirip biler. Göwrelidigiňizi bileniňizden soň, olary ulanmagy bes etmek peýdaly däl. Sebäbi çaganyň organlary bu irki tapgyrda henizem ösýär. Şonuň üçin bedeniňizdäki neşe serişdeleri olaryň ösüşine täsir edip biler. Şonuň üçin , çaga dogurmagy pikir eden wagtyňyzdan başlap, bikanun neşe serişdelerini ulanmagy doly bes ediň .

Ene bolmak kararyna geleniňizden soň, ähli sanjymlaryňyzyň täzelenendigine göz ýetirmek üçin lukmanyňyz bilen gürleşiň. Eger size gerek bolan sanjymlar bar bolsa, olary göwreli bolmagy meýilleşdirýän wagtyňyzdan azyndan bir aý öň aldyrmaly. Has möhüm sanjymlar:

• Gyzylja (Gyzylja ýa-da nemes gyzyljasy)
• Suwçiçek (Suwçiçek ýa-da Suwçiçek)
• Gepatit

Eger bu keseller göwrelilik döwründe ýüze çyksa, olar çaga üçin çynlakaý kynçylyklara ýa-da dogluş kemçiliklerine sebäp bolup biler.