Käwagt ylgaýan wagtyňyz, maşk edýän wagtyňyz ýa-da diňe duran wagtyňyz aýagyňyzyň arkasynda, ýagny bud böleginde agyry duýýarsyňyzmy? Ýa-da birnäçe günläp şol ýerde biraz dartgynlylyk ýa-da rahatsyzlyk duýýarsyňyzmy? Köplenç bu alamatlar "Bud tendoniti" diýilýän ýagdaý sebäpli ýüze çykyp biler. Şonuň üçin, geliň, şu gün bu barada has jikme-jik gürrüň edeliň.
Hamstring tendoniti näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu buduňyzyň arka tarapyndaky bud myşsa toparyna birikýän tendonlaryň iltihabydyr . Tendonlar berk zolaklar ýalydyr. Olar biziň myşsalarymyzy süňklerimize birleşdirýän zatlardyr. Şeýlelikde, bu bud tendonlary bud myşsalarymyzy kalça süňklerimize, dyz we aşaky aýak süňklerimize birleşdirýär.
Bu çişme, ýagny şişme, gyzarma we agyry, bu tendon aşa köp ulanylanda, gaty çekilende ýa-da yzygiderli basyş edilende ýüze çykýar. Siz budyňyzyň arka tarapynda agyry we şişme duýup bilersiňiz. Emma alada etmeň, köp adamlar gowy dynç almak we ýönekeý bejergiler bilen birnäçe günüň ýa-da hepdeleriň içinde sagalýarlar.
Tendonit we Tendon ýyrtylmasy birmeňzeşmi?
Ýok, bularyň ikisi başga zat. Tendonit tendonuň iltihabydyr. Emma tendon ýyrtylmagy has agyr ýagdaýdyr . Ol tendon, bogun myşsasyndan ýa-da süňkden gelip çykýan bolsa, doly ýa-da bölekleýin ýyrtylanda ýüze çykýar. Käbir agyr tendon ýyrtylmalary üçin hirurgiki operasiýa zerur bolup bilýän wagtlar bolýar.
Diýmek, bu bud muskullarynyň dartgynlylygyndan tapawutlanýarmy?
Hawa, azajyk tapawut bar. Gyjyndyrmada we tendinitde tendonlar täsirlenýär. Şeýle-de bolsa, dartgynlylyk adatça birden bolýan zatdyr . Birden çalt ylgap, aýagyňyzy bükseňiz, tendondaky inçe süýümler gaty dartylyp, kiçi ýyrtylmalara sebäp bolýar diýip göz öňüne getiriň. Gyjyndyrma şeýle bolýar.
Şeýle-de bolsa, tendinit kem-kemden we kem-kemden ösýän ýagdaýdyr . Ol köplenç aşa köp ulanmakdan ýüze çykýar.
Bud-çanak tendonitiniň döremegine kim has köp sezewar bolýar?
Bu ýagdaý, esasanam, çalt ylgaýan, birden saklanýan we soňra ýene-de çalt hereket edýän türgenlerde has köp duş gelýär.
- Sprinterler
- Päsgelçilikli ylgawçylar
- Tansçylar
- Futbol, futbol we basketbol ýaly ýokary täsirli sport görnüşleri bilen meşgullanýan adamlar
Bu adamlarda bud muskullarynyň şikeslenmesine has köp sezewar bolýarlar. Käbir barlaglar 16 bilen 25 ýaş aralygyndaky ýaş türgenleriň has ýokary töwekgelçilikdedigini görkezýär.
Diňe şol däl, başga käbir adamlarda hem şeýle töwekgelçilik bolup biler:
- Heniz ösüşde bolýan ýaş oýunçylar (sebäbi şeýle zatlar olaryň beden üýtgeşmeleri bilen bolup biler.)
- Gara derili adamlar üçin (käbir gözleglerde bu barada aýdylýar, ýöne munuň sebäplerini has giňişleýin öwrenmek gerek.)
- 40 ýaşdan ýokary adamlar.
- Öň bud muskullarynda şikes alan adamlar. (Bir gezek şikes alanyňyzdan soň, onuň gaýtadan gaýtalanmagy ähtimal.)
- Buduň öň tarapyndaky myşsalary, ýagny dörtbaşly myşsalary dartgynly bolan adamlar. (Eger öň tarapdaky myşsalar dartgynly bolsa, arkadaky bud myşsalaryna has köp basyş edilýär.)
- Gowşak, dartgynly we ýaramaz ýagdaýda bolan bud-çanak myşsalary bolan adamlar.
Munuň sebäbi näme?
Bud tendonitine köplenç budyň arkasyndaky tendonlara gaýtalanýan stres sebäp bolýar. Sendonlary köp ulananyňyzda, tendondaky süýümler gyjyndyrylýar we çişýär . Muny sapagy çekmek ýaly göz öňüne getiriň, ol bolsa könelýär.
Munuň alamatlary näme? Ony nädip tanamaly?
Eger sizde hamstring tendoniti bolsa, şu alamatlaryň birini ýa-da birnäçesini başdan geçirip bilersiňiz:
- Ýanbaşlarda, budyň arkasynda, dyzda ýa-da aşaky aýakda duýulýan we agyryly agyry . Käbir adamlar bu agyryny siyatik ýaly duýup bilerler.
- Ýöreýän wagtyňyz ýa-da dyzyňyzy bükýän wagtyňyz aýagyňyzda gatylyk duýulýar.
- Bud myşsasy ýa-da tendony birden çekilende ýiti agyry ýüze çykýar.
- Şişme , esasanam şikesden soň.
- Arkanyň aşaky böleginden aýaga çenli gyjyndyrma .
- Budyň arka tarapynda gowşaklyk duýulýar.
Möhüm: Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, esasanam sport bilen meşgullanýan bolsaňyz, lukmana ýüz tutmak hökman gowy pikir.
Lukman muny nähili anyk diagnoz goýýar?
Lukmana baranyňyzda, ilki bilen budyňyzyň arka tarapyny fiziki barlagdan geçirýärler . Olar agyrynyň ýa-da şişmäniň bardygyny ýa-da ýokdugyny bilmek üçin ony duýup, basarlar. Soňra size dürli hereketleri görkezerler.Olar size aýaklaryňyzy bükmek ýa-da barmaklaryňyzy galdyrmak ýaly zatlary etmelidigiňizi aýdýarlar. Eger ýöreýän wagtyňyzda ýa-da aýagyňyza agram salýan wagtyňyzda agyry duýsaňyz, bu barada lukmanyňyza hem aýtmalysyňyz.
Köp ýagdaýlarda ýeňil tendinit üçin surat barlaglary talap edilmeýär. Şeýle-de bolsa, eger lukmanyňyz agyrynyň sebäbiniň has çynlakaý bir zadyň, mysal üçin, tendon ýyrtylmagynyň bolup durýandygyny şübhelenýän bolsa, rentgen, MRT, KT ýa-da ultrases barlagyny belläp biler.
Muny nähili bejermeli? Öýde näme edip bileris?
Gowy habar, köp adamlar RICE usulyny birnäçe gün ulanandan soň bu agyrydan dynç alýarlar. RICE dört harpdan ybarat bolan gysgaltmadyr. Geliň, onuň nämedigine seredeliň. Muny öýde edip bilersiňiz.
- R - Dynç alyş: Bu ilkinji we iň möhüm zat . Aýagyňyza dynç beriň. Dyzlaryňyzy bükmekden, basgançaklardan çykmakdan ýa-da bogunlaryňyza basyş edýän islendik agyr hereketi etmekden gaça duruň.
- I - Buz: Buz paketini ýa-da mata bilen örtülen buz küplerini budyňyzyň arka tarapyna goýuň. Her iki sagatda, takmynan 20 minutlap çalyň . Ýadyňyzda bolsun, buzy deriňize gönüden-göni çalmaň , sebäbi bu deriňize zeper ýetirip biler.
- C - Kompressiýa: Diňe lukman maslahat beren halatynda, buduňyza kompressiýa bintini ýa-da adaty bintini daňyp bilersiňiz. Bu şişmäni azaltmaga kömek eder.
- E - Beýiklik: Mümkin boldugyça aýaklaryňyzy galdyryň . Bu dyzlaryňyzy we billeriňizi ýüregiňiziň derejesinden ýokarda saklamak diýmekdir. Şeýle hem, aýaklaryňyzy bir ýa-da iki ýassyk bilen galdyryp bilersiňiz.
RICE usulyndan başga-da, lukmanyňyz agyryny aýyrýan dermanlary belläp biler. Dermanhanadan satyn alyp bolýan steroid däl iltihaba garşy dermanlar (NSAID) agyryny we iltihaby azaltmaga kömek edip biler.
Käbir adamlar fizioterapiýadan uly rahatlyk tapýarlar. Fizioterapewt size aýagyňyzyň güýjüni we çeýeligini dikeltmäge kömek etjek maşklary öwreder.
Her kimiň operasiýa zerurlygy barmy?
Ýok, köp adamlaryň bogun tendoniti üçin operasiýa gerek däl . Şeýle-de bolsa, eger tendon agyr ýyrtylan bolsa (tendonyň agyr ýyrtylmagy) ýa-da tendon myşsadan ýa-da süňkden doly ýyrtylan bolsa, operasiýa zerur bolup biler.
Munuň gaýtadan gaýtalanmagynyň öňüni nädip almaly?
Bu agyrynyň gaýtalanmagynyň öňüni almak we ondan gaça durmak üçin şu zatlary ýadyňyzda saklaň:
- Islendik agyr maşk ýa-da sport bilen meşgullanmaga başlamazdan öň, biraz gyzdyryň. Bu, ýerinde ylgamak ýaly ýönekeý bolup biler.
- Siňňirlere düşýän gereksiz stresi azaltmak üçin bud we dört başly myşsalaryňyzy güýçli we şertli saklaň .
- Fiziki işjeňlik wagtynda budlaryňyza dynç beriň. Olara yzygiderli basyş etmeň.
- Maşk etmezden öň we soň bud muskullaryny gowy dartyň.
- Çilim çekmekden we beýleki temmäki önümlerini ulanmakdan gaça duruň.
- Sagdyn iýmitleniň we agramyňyzy gözegçilikde saklaň. Bu zatlar size şeýle keselleriň öňüni almaga, şeýle hem umumy saglygyňyza kömek eder.
Bu keseli bolan adamlaryň sagalmagy näçe wagt alar? (Prognoz)
Köplenç öý şertlerinde bejergiler birnäçe günüň ýa-da hepdeleriň dowamynda bud-bogun tendon agyrysyndan dynç almaga kömek eder. Şeýle-de bolsa, käbir adamlar, esasanam türgenler, agyr fiziki işjeňligi dowam etdirseler, dowamly bud-bogun tendonitine duçar bolup bilerler.
Ýadyňyzda bolsun, bir gezek tendon şikesini alanyňyzda, şol tendonda başga bir şikeslenme bolmagy ähtimal. Şonuň üçin lukmanyňyzdan onuň gaýtalanmagynyň öňüni almak üçin näme edip biljekdigiňizi soramak möhümdir.
Haçan hökman lukmana görünmeli?
Öýde bejergi bilen adatça gowulaşsa-da, käbir ýagdaýlarda hökman lukmana ýüz tutmaly . Şu alamatlaryň haýsydyr biri bar bolsa, barlaň:
- Eger ýöräp bilmeýän bolsaňyz ýa-da aýagyňyza agram salyp bilmeýän bolsaňyz.
- Eger birden çydap bolmajak, güýçli aýak agyrysyny başdan geçirseňiz.
- Eger siz arkaňyzyň, ýaýlagyňyzyň ýa-da aýaklaryňyzyň aşaky böleginde duýgy ýitiren ýaly duýsaňyz.
- Eger budlaryňyz düwünçek ýa-da görnüşi bozulmadyk ýaly görünse.
- Eger budyň arka tarapy güýçli şişen bolsa ýa-da güýçli gögeren ýaly görünýän bolsa.
Eger siz şeýle zady görseňiz, gijikdirmän derhal lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr.
Ahyrsoňy, öýe alyp gitmek üçin habar:
Şeýlelikde, bud tendoniti budyňyzyň arkasyndaky tendonlaryň iltihabydyr. Ol köplenç aşa köp ulanmakdan ýüze çykýar, ýöne ol birden bud tendonynyň şikeslenmeginden hem ýüze çykyp biler. Alamatlara aýakda agyry, gatylyk we şişlik girýär. Adatça, öýde edip bolýan RICE usuly we agyryny kesiji dermanlar bilen birnäçe günüň içinde ýitip gidýär.
Ýöne,Ýadyňyzda bolsun, eger agyry dowam etse ýa-da ýokarda agzalan ýaly çynlakaý alamatlaryňyz bolsa, maslahat üçin hökman lukmana ýüz tutmalysyňyz. Sagdyn boluň!
Bud tendoniti, tendonit, bud agyry, myşsa agyry, sport şikesleri, aýak agyry, RICE bejergisi
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň