Elleri ýygy-ýygydan ýuwmak näme üçin şeýle möhüm? Geliň, anyk bileliň!

Elleriňizi günde näçe gezek ýuwýarsyňyz? Belki, bu diňe adaty wagtlar, meselem, nahar iýmezden öň ýa-da hajathana girenden soňdyr? Emma elleriňizi dogry ýuwmagyň bizi we maşgalamyzy pikir edýänimizden has köp kesellerden goraýan örän ýönekeý, ýöne örän güýçli endikdigini bilýärdiňizmi? Käwagt, kiçijikligimizden bäri ellerimizi ýuwýandygymyz üçin, "Bu ýerde näme täzelik bar?" diýip pikir edip bilersiňiz. Aslynda, elleriňizi nädip ýuwmalydygyňyzy, näçe wagtlap ýuwmalydygyňyzy we haçan ýuwmalydygyňyzy anyk bilmek örän möhümdir. Şonuň üçin, şu gün bu barada gürleşeliň, şeýlemi?

El ýuwmak näme? Geliň, anyk düşüneliň.

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, el ýuwmak elleriňizi sabyn bilen ýuwmak, arassa suw akdyrmak we soňra olary gowy guratmakdyr. Elleriňizi günde birnäçe gezek ýuwmak möhümdir. Bu, esasanam, iýmit taýýarlamazdan öň we hammamdan soň möhümdir.

Ýöne, diňe elleriňizi haçan ýuwmalydygyňyzy bilmek ýeterlik däl. Şeýle hem, elleriňizi nädip dogry ýuwmalydygyňyzy bilmeli. "Aý, bu näme, men muny çagalygymdan bäri edýärin" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Emma howlukmaç bolanymyzda ýa-da ony dogry etmegiň möhümdigini düşünmedik wagtymyzda, öwrenen zatlarymyzy ýatdan çykarmak aňsat. Elleriňizi dogry ýuwmak we ony yzygiderli etmek siziň we maşgalaňyzyň saglygyny saklamakda uly rol oýnap biler. Keselleseňiz-de, elleriňizi gowy ýuwmak endikleri mikroblaryň başgalara ýaýramagyny azaltmaga kömek edip biler.

El ýuwmak näme üçin şeýle möhüm?

El ýuwmak infeksiýalaryň ýaýramagynyň öňüni almagyň iň gowy usullaryndan biridir. Mikroblar hemme ýerde bar. Aşhana stolundan awtobusdaky tutgalara çenli mikroblar bolup biler. Immun sistemamyz bu mikroblaryň köpüsine garşy göreşip, bizi gorap biler. Ýöne käwagt mikroblar ýeňýär we biz keselleýäris. El ýuwmagyň dogry usuly şu ýerde möhüm rol oýnaýar.

Barlaglar elleriňizi arassa saklamagyň içgeçme ýaly aşgazan problemalarynyň 3-den 1-siniň, şeýle hem sowuklama we üsgürme ýaly dem alyş ýollarynyň infeksiýalarynyň 5-den 1-iniň öňüni alyp biljekdigini görkezdi! Diňe pikir ediň, bu kiçijik zat ýaly görünýär, ýöne uly mesele, şeýlemi?

Sebäbi ellerimiz mikroblar üçin örän amatly daşama serişdesidir. Muny şeýle göz öňüne getiriň, mikroblar awtobusdaky ýolagçylar ýalydyr. Olar ellerimize münýärler we isleýşine, ýagny bedenimiziň içindäki öýjüklere gidýärler. Bularyň hemmesi örän ýönekeý bolýar: biz mikroblar bilen doldurylan ýüze degýäris, soňra şol bir el bilen gözlerimize, burnumyza ýa-da agzymyza degýäris. Şol wagt şol mikroblar bedenimize nemli bardalar arkaly girýär, bu ýollar olaryň bedenimize girmegine we kesel döremegine sebäp bolup başlaýar.

Ýöne, ellerimizi ýuwanymyzda, bu şol "awtobusda" ýoly üýtgetmek ýaly bolýar.Mikroblar bedene girmegiň ýerine, suw bilen ýuwulyp aýrylýar. Käbir mikroblary saklamak kyn, ýöne ellerimizi dogry we ýeterlik wagtlap ýuwsak, olaryň köpüsini barmaly ýerine ýetmezden öň öldürip bileris. Eger siz kesellemeýän bolsaňyz, mikroblary başgalara ýaýratmagy hem bes edýärsiňiz.

Ellerimizi näçe wagtlap ýuwmaly?

Elleriňizi sabyn we akar suw bilen azyndan 20 sekuntlap ​​ýuwmaly. Köp adamlar: "Men ellerimi şeýle uzak wagtlap ýuwaryn" diýip pikir edýärler. Emma hakykatda, gün boýy iş bilen meşgul bolanymyzda, ellerimizi ýuwmaga howlukyp, indiki işe geçýändigimiz geň däl. Barlaglar köp adamyň ellerini el ýuwmakdan iň gowy peýda almak üçin ýeterlik wagtlap ýuwmaýandygyny görkezýär.

Sagada seretseňiz, 20 sekunt pikir edýän wagtyňyzdan biraz uzyn. Bu "Doglan günüň bilen" aýdymyny iki gezek aýtmak üçin gerek bolan wagt bilen deňdir. Birnäçe günläp wagta seredip, elleriňizi ýuwanyňyzda, 20 sekuntlyk wagta öwrenişersiňiz. Soňra bu endige öwrüler.

Elleri ýuwmagyň dogry ädimleri nähili?

Oýlanyp görüň: Elleriňizi ýuwmaga başlanyňyzda ilki näme edýärsiňiz? Eger derrew sabyn sürtmek barada pikirlenseňiz, bu bolýar, ýöne beýle däl. Ilki bilen elleriňizi suw bilen çylamaly. Azajyk suw alanyňyzda, sabunyň mikroblary we toksinleri tutup aýyrmak ukyby artýar.

Ine, ýerine ýetirilmeli ädimler:

1. Elleriňizi suwlaň: Arassa, akar suw ulanyň (yssy ýa-da sowuk bolmagynyň tapawudy ýok). Soňra suwuň zaýalanmagynyň öňüni almak üçin krany ýapyň.

2. Sabyn çalyň: Sabyny gowy çalyň we elleriňizi azyndan 20 sekuntlap ​​owkalaň. Elleriňiziň arka tarapyny, barmaklaryňyzyň arasyny, dyrnaklaryň aşagyny we bilekleriňiziň töweregini ýuwmagy ýatdan çykarmaň. Bu iň möhüm bölek. Elleriňizi bir-birine sürtende döreýän sürtülme elleriňizi doly arassalamaga kömek eder.

3. Elleriňizi ýuwuň: Krany ýene-de açyň we elleriňizi akar suwuň aşagynda gowy ýuwuň. Sabyn gutarýança ýuwuň. Diňe gowy ýuwmak bilen elleriňizdäki ähli mikroblar, himiki maddalar we hapa aýrylyp biler.

4. Krany ýapyň: Indi elleriňiz arassa bolansoň, krana gaýtadan degmek mikroblaryň ýaýramagyna sebäp bolup biler. Şonuň üçin krany dyrnagyňyz ýa-da arassa kagyz salfetka bilen ýapyň.

5. Elleriňizi guradyň: Elleriňizi arassa kagyz salfetka ýa-da el salfetkasy bilen gowy guradyň. Käbir adamlar ellerini silkäp, howada guradyň. Şeýle-de bolsa, barlaglar gurak elleriň çygly ellere garanyňda az mikrob ýaýradýandygyny görkezýär. Şonuň üçin elleriňizi gowy guratmak olary has uzak wagtlap arassa saklamaga kömek edip biler.

Ýadyňyzda saklaň: Elleriňizi ýuwanyňyzda, ähli ýerleri, esasanam barmaklaryňyzyň arasyny we dyrnaklaryň aşagyny gowy ýuwuň. Bu ýerler mikroblaryň aňsatlyk bilen gizlenip bilýän ýerleridir.

Ellerimizi haçan hökman ýuwmaly?

Biz ellerimizi günüň dowamynda dürli wagtlarda, öýde, işde ýa-da daşary çykanymyzda ýuwmaly. Ýöne gündelik işler bilen bu wagtlary ýatdan çykaryp bileris. Ellerimizi ýuwmagyň esasy wagtlaryny ýatda saklamagyň ýönekeý usuly iňlis dilindäki "FACES" sözüni ýatda saklamakdyr. Ýöne geliň, ony sinhala dilinde özümizçe düşüneliň.

1. Iýmit we içgiler bilen baglanyşykly meselelerde (Iýmit)

Iýmit gönüden-göni agzymyza girýär, şonuň üçin bu mikroblaryň bedenimize girmeginiň iň aňsat ýollarynyň biridir. Iýmit taýýarlanýan ýerleri arassa saklamak we mikroblaryň iýmite düşmeginiň öňüni almak üçin elleriňizi şu wagtlarda ýuwuň:

• Islendik iýmiti, esasanam el bilen iýilýän iýmiti (meselem, tüwi, roti, miwe) iýmezden öň .
• Iýmit taýýarlamazdan öň we soň.
• Çig et we balyk bilen işläniňizden soň derrew (başga zatlara, şol sanda ysly gaplara we sowadyjynyň gapysyna degmezden öň).
• Zibil we kompost ýaly zatlara degip bolandan soň.
• Aşhana stollaryny we stollaryny süpürip bolanyňyzdan soň (bu pursatda arassalaýjy suwuklygyň düzüminde bolan himiki maddalary elleriňizden aýyrmaly).

2. Haýwanlar bilen gezelenç edende (Haýwanlar)

Mikroblar beýleki haýwanlardan, şol sanda söýgüli öý haýwanlarymyzdan hem ýaýrap bilýär. Şonuň üçin şu wagtlarda elleriňizi ýuwmagy ýatdan çykarmaň:

• Öý haýwanlaryna degip bolanyňyzdan soň, esasanam iýmit taýýarlaýan bolsaňyz ýa-da aşhanada işleýän bolsaňyz.
• Haýwan iýmiti we peçenýe ýaly zatlara degip bolandan soň.
• Eger öýüňizde bolmadyk başga bir haýwana degseňiz.
• Haýwanlaryň torlaryny we ýaşaýyş ýerlerini arassalap bolandan soň.

3. Birine ideg edende (Ideg etmek)

Eger siz kiçi çaga, gartaşan adam ýa-da syrkaw adama ideg edýän bolsaňyz, olaryň mikroblaryň ýaýramagynyň öňüni almak kyn bolup biler. Töwekgelçiligi azaltmak üçin elleriňizi aşakdaky ýagdaýlarda ýuwuň:

• Keselli birine ideg edenden soň.
• Çaganyň bezini çalşandan soň.
• Hajathana girenden soň, kimdir birine arassalamaga kömek edenden soň.

4. Bedeniň suwuklyklaryna sezewar bolmak

Beden suwuklyklarynda köp sanly mikroblar bar. Keselleriň ýaýramagynyň öňüni almak üçin elleriňizi şu wagtlarda ýuwuň:

• Hajathanadan peýdalanandan soň.
• Burnyňyzy dyrnaklaanyňyzda, sowuklaanyňyzda ýa-da üsgürseňiz.
• Burnu süpürenden soň.
• Gusmakdan ýa-da içgeçmeden soň arassalandan soň (siziňki ýa-da başga biriniňki).
• Ýarany arassalamakdan we sargy etmekden öň we soň (siziňki ýa-da başga biriniňki).

5. Şeýle aýratyn ýagdaýlarda ýatdan çykarmaň (Aýratyn ýagdaýlar)

Durmuşdaky ähli zady birmeňzeş kategoriýalara bölüp bolmaýar. Elleriňizi ýuwmaly esasy wagtlar ýokarda agzalyp geçildi. Emma elleriňizi ýuwmaly ýa-da golaýda rakowina ýok bolsa, el arassalaýjy serişde ulanmaly başga wagtlar hem bar. Bular:

• Kontakt linzalaryny dakynmazdan öň (bu wagt sabyn we suw ulanyň).
• Kompýuter klawiaturasy, işdäki beýleki enjamlar ýalyKöp ulanylýan zatlara degip bolandan soň.
• Gapylaryň tutawaçlary, lift düwmeleri we tutawaçlar ýaly köp adamyň degýän ýerlerine degip bolandan soň.
• Jemgyýetçilik ýerinde açyk howada wagtyny geçirip, öýüne gaýdyp gelende.
• Guramaňyzyň düzgünleri elleriňizi ýuwmagy talap edýän wagtlarda.

Elleriňizi haçan we näçe gezek ýuwmalydygyňyz barada soraglaryňyz bolsa, lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr. Olar saglygyňyza, maşgala zerurlyklaryňyza we edýän işiňiziň görnüşine esaslanyp, size laýyk maslahat berip bilerler.

Antibakterial sabyn ulanmak hökmanmy?

Ýok. Mikroblardan dynmak üçin size diňe islendik görnüşli sabyn we suw gerek. Antibakterial sabynyň köp adamlar üçin adaty sabyn we suwdan has gowy keselleriň öňüni alýandygyna hiç hili subutnama ýok. Şeýle-de bolsa, saglygy goraýyş işgärleri käbir ýagdaýlarda başga görkezmelere eýerip bilerler.

Elleriňizi ýuwmak üçin beden ýuwujy serişdesini ulanmak bolýarmy?

Hawa, edip bilersiňiz. Islendik görnüşli sabyn gowy we ol elleriňizdäki mikroblary aýyrmaga kömek eder. Ýöne ýokardaky ädimleri takyk ýerine ýetirmeli. Ýadyňyzda bolsun, käbir beden ýuwujy serişdeleriň güýçli yslary elleriňizi ýuwanyňyzdan soň hem elleriňizde galyp biler.

El ýuwmak has gowumy ýa-da el dezinfeksiýa serişdesi?

Bu ýagdaýa baglydyr. El ýuwmagyň iki usuly hem biraz tapawutly işleýär. Sabyn we suw ellerden mikroblary we zyýanly maddalary aýyrmakda örän täsirli. El arassalaýjy serişdeler käbir mikrob görnüşlerini öldürýär.

Mümkin boldugyça sabyn we suw ulanmak iň gowusydyr, sebäbi ol şu zatlar üçin el arassalaýjy serişdeden has gowy:

• “Norowirus” we “C. diff (Clostridioides difficile)” ýaly käbir çynlakaý kesel dörediji mikroblary ýok ediň.
• Pestisidler we agyr metallar (meselem, gurşun) ýaly zatlary aýyryň.
• Daşarky işlerde (balyk tutmak, düşelge gurmak ýaly) elleriňizdäki hapa we ýaglary aýyryň.

Şeýle-de bolsa, käte el arassalaýjy serişde hem peýdalydyr:

• Hassahanada ýa-da gartaşanlar öýünde kimdir birini zyýarat edeniňizde, gitmezden öň we soň el dezinfeksiýa serişdesini ulanmalysyňyz. (Emma, ​​eger zyýarat edýän adamyňyzda C. diff ýaly belli bir infeksiýa bar bolsa, sabyn we suw ulanyň.)
• Sabyn we akar suw tapyp bilmeýän wagtyňyz , el arassalaýjy serişde ulanyň we elleriňizi mümkin boldugyça tiz wagtdan rakowinada ýuwuň.
• Kiçijikleriňiziň ellerini arassalamak gerek bolanda. Kiçijikler üçin, esasanam elleri hapa ýa-da ýapyşykly bolsa, el ýuwmak iň gowusydyr. Emma kiçijikleriň ellerini dogry ýuwmaga öwrenişmegi üçin belli bir wagt gerek. El arassalaýjy serişde, esasanam syýahat edýän wagtyňyz, ulanmak üçin aňsat. Ýöne muny ulularyň gözegçiligi astynda etmeli.Sebäbi bular ýuwulan ýagdaýynda örän howplydyr. Şonuň üçin olary çagalaryň elýeterli ýerinde saklaň.

Mikroblary netijeli öldürmek üçin ulanýan el arassalaýjy serişdeňizde azyndan 60% etil spirti ýa-da 70% izopropil spirti bolmaly. Bu dereje COVID-19 wirusyny öldürmek üçin hem zerurdyr.

Elleriňizi köp ýuwmak kynçylyk döredip bilermi?

Islendik zadyň aşa köp bolmagynyň peýdasyzdygy aýdylýar. Elleriňizi möhüm wagtlarda ýuwmak möhüm bolsa-da, elleriňizi aşa köp ýuwsaňyz, käbir zatlar ýüze çykyp biler:

• Elleriňizdäki tebigy ýaglar we mikroblara garşy göreşýän peýdaly bakteriýalar ýitirilip bilner.
• Eller gurap, ýarylyp we gabyklanyp, mikroblaryň bedene girmegini aňsatlaşdyrýar.
• Olar ekzema ýaly deri keselleri bolan adamlarda köpelip biler.
• “Gyjyndyryjy kontakt dermatit” diýlip atlandyrylýan deri allergiýasy ýüze çykyp biler.

Eger iş üçin ýa-da başga sebäpler üçin elleriňizi ýygy-ýygydan ýuwmaly bolsaňyz, elleriňizi ýumşak saklaýan, esasanam ýumşadyjy maddalary öz içine alýan çyglylandyryjy krem ​​ulanmak kömek edip biler. Şeýle hem, deriňizi mümkin boldugyça ýumşak saklamagyň we allergiýanyň öňüni almagyň usullary barada lukmanyňyz bilen gürleşip bilersiňiz.

Eýsem, bu hekaýadan öýe alyp gitmeli iň möhüm zat näme? (Öýe alyp gitmeli habar)

Dişlerimizi arassalamak ýa-da gap-gaçlary ýuwmak ýaly, ellerimizi ýuwmak hem, belki-de, endiklerimiz boýunça, köp pikirlenmezden edýän işimizdir. Biz muny million gezek edendiris we ony nähili edýändigimiz barada pikir hem etmeýäris. Ýöne wagtal-wagtal, muny edýän usulymyzda gowulaşmak üçin ýeriň bardygyny görmek gowy bolýar.

El ýuwmak barada aýdylanda, bu siziň gündelik işleriňize birnäçe goşmaça sekunt goşmagy aňladyp biler. Ýa-da elleriňizi arassa mata bilen gowy guradyp durmagyňyzy ýatlatmagy aňladyp biler. El ýuwmak sungatyny özleşdirmek üçin biraz goşmaça wagt sarp etmek siziň we maşgalaňyzyň saglygyny saklamakda uly rol oýnar. Bu ýönekeý zat, ýöne onuň uly täsiri bar . Geliň, şu gün şu kiçijik zatlary edip başlaýaly, şeýlemi?

El ýuwmak, Elleri nädip ýuwmaly, Mikroblar, Saglyk, Arassaçylyk, Saglyk endikleri, Infeksiýanyň öňüni almak, El ýuwmak