Irden başyňyz agyrýarmy? Geliň, şu içgysma barada gürleşeliň!

Öňki gije dostlaryňyz bilen kiçijik oturylyşyk geçirip, biraz köp spirtli içgi içseňiz, ertesi gün irden geň bir rahatsyzlyk duýýarsyňyz. Başyňyz agyr, bedeniňiz gowşak, gaýtarmak isleýän ýaly bolýarsyňyz... Muny biz "baş gamma" diýip atlandyrýarys. Köp adamlar muny başdan geçirdiler. Şonuň üçin şu gün baş gammanyň nämedigi, näme üçin bolýandygy we ondan dynmak üçin näme edip boljakdygy barada gürleşeliň.

Baş aýlanma näme? Gysgaça aýdylanda...

Baş aýlanmasy, öňki gije köp spirtli içgi içmegiň netijesinde ertesi irden bedeniňizde we aňyňyzda ýakymsyz, oňaýsyz duýgydyr. Muny bedeniňiziň içinde kiçijik uruş bolup geçýän ýaly göz öňüne getiriň.

Baş aýlanmasy nähili ýygy-ýygydan bolýar?

Aslynda, içgi içýänleriň arasynda içgiden başyň aýlanmagy örän köp duş gelýän ýagdaýdyr . Bir gözlegde öň gije köp içen adamlaryň takmynan 75% -inde ertesi gün içgiden başyň aýlanmagy alamatlary ýüze çykandygy anyklandy. Şeýle-de bolsa, şol bir gözlegçiler alkogol içýän adamlaryň 25% -den 30% -ine çenlisiniň içgiden başyň aýlanmagyna çydamlydygy, ýagny olara aňsatlyk bilen duçar bolmaýandygy aýdylýar. Şonuň üçin bu hemmelere birmeňzeş täsir etmeýär.

Baş aýlanmasynyň alamatlary näme?

Eger sizde baş aýlanma bolsa, şu alamatlaryň birini ýa-da birnäçesini başdan geçirip bilersiňiz:

• Duýgusal kynçylyklar: Siz gamgyn, howsala düşen ýa-da diňe gaharly bolup bilersiňiz.
• Uky bilen baglanyşykly meseleler: Uklap galmakda ýa-da uklap galmakda kynçylyk.
• Baş aýlanma we aýlanma duýgusy (Vertigo): Siz ýykylmasaňyz-da, töweregiňizdäki zatlaryň aýlanýandygyny duýup bilersiňiz.
• Aşa ýadawlyk we letargiýa: Hiç zat edip bilmejek derejede ýadawlyk duýmak.
• Başagyry, gözleriň gyzarmagy, yşygyň we sesiň duýgurlygy: Güýçli baş agyry bilen gözler gyzarýar we siz hatda iň kiçijik yşygyň ýa-da sesiň hem çydap bilmeýärsiňiz.
• Gan basyşynyň ýokarlanmagy: Gan basyşyňyz adatdakysyndan ýokary bolup biler.
• Ýürek urmagy: Ýürek urmagy çaltlaşýar.
• Myşsa agyrylary we gowşaklygy: Myşsalar agyrýar, el-aýaklar uýuşýar.
• Göwün bulanma, gaýtarma we aşgazan agyry: Aşgazanyňyzyň öwrülýän ýaly duýulmagy, gaýtarjak bolýan ýaly duýulmagy we aşgazan agyrysynyň bolmagy.
• Aşa köp terlemek (Diaforez): Diňe terlemek.
• Aşa köp suwsamak (Polidipsiýa): Näçe suw içseňiz-de, ol henizem ýeterlik däl ýaly duýulýar.
• Esas titreme: Elleriňiziň titräp duran ýaly duýulyp biler.

Mundan başga-da, başyňyz agyranda, zatlary ýatda saklamakda, ünsüňizi jemlemekde we deňagramlylygy saklamakda kynçylyk çekip bilersiňiz.Umuman alanyňda, alamatlaryňyzyň agyrlygy näçe alkogol içendigiňize we näçe wagt içendigiňize baglydyr. Şeýle-de bolsa, saglygyňyz we beýleki faktorlar hem muňa täsir edýär. Käbir adamlarda diňe bir içgiden soň baş agyrysy ýüze çykyp biler. Beýlekiler bolsa, näçe içseler-de, hiç hili alamat duýmazlygy mümkin.

Näme üçin bizde içgi içmek howpy döreýär? Sebäbi näme?

Esasy sebäp alkogol, ýöne bu şeýle ýönekeý däl. Alkogol içmek bedeniňize birnäçe täsir edýär:

Alkogolyň gönüden-göni täsiri

• Suwsuzlanma: Alkogol sidik çykaryjy serişdedir. Bu, has köp siýmegiň zerurdygyny aňladýar, şonuň üçin bedeniňizden köp suwuklyk ýitirilýär. (Dört içgi içenden soň birnäçe sagadyň içinde takmynan bir litr siýdik ýitirip bilersiňiz.) Alkogol şeýle hem bedeniňizdäki suwuklyk deňagramlylygyny gözegçilikde saklaýan wazopressin atly gormonyň bölünip çykmagyny azaldýar. Bu suwsuzlanma suwsuzlanma, ýadawlyk we baş agyrylaryna sebäp bolýar.
• Elektrolit deňagramlylygynyň bozulmagy: Bedeniňiziň dogry işlemegi üçin elektrolitler atly himiki maddalara mätäçligi bar. Siz ýygy-ýygydan siýseňiz, elektrolitleriňiz deňagramly bolmaýar.
• Içege-içege keselleri: Alkogol aşgazanyň we içegeleriň içki örtügine zyýan ýetirip biler. Şeýle hem, ol iýmitiň siňdiriliş tizligini haýalladýar we bagryň, aşgazanyň we aşgazanasty beziň bölünip çykaryşlaryndaky ýagyň mukdaryny köpeldýär. Bularyň hemmesi aşgazanyň bozulmagyna we göwrelilige sebäp bolup biler.
• Çişme: Alkogol bedeniňizde çişmäni güýçlendirýär, bu bolsa baş agyrysy wagtynda duýýan rahatsyzlygyň umumy sebäbidir.
• Gan şekeriniň pesligi (Gipoglikemiýa): Bu ýagdaý alkogol ulanmak bozulmasy bolan adamlarda köplenç duş gelýär. Olar birnäçe günläp iýmän we içmän köp içip bilerler. Bedeniňiz alkogoly gaýtadan işlände, süýt kislotasyny öndürýär. Bu süýt kislotasy gan şekeriniň pesligine sebäp bolýar, bu bolsa ýadawlyga, derlemäge, açlyga we titräge sebäp bolup biler.
• Ukynyň we beýleki prosesleriň bozulmagy: Alkogol ukyny döredýän madda bolsa-da, baş agyrysynyň alamatlary köplenç ukyny bozýar. Ganyňyzdaky alkogolyň derejesi peselende, sizde ukusyzlyk ýüze çykyp biler, bu bolsa sizi ýadaw duýmaga sebäp bolup biler. Alkogol şeýle hem bedeniňiziň temperaturasyny kadalaşdyrmak we gormonlary öndürmek ukybyna päsgel berýär.

Alkogoldan ýüz öwürmegiň täsirleri

Baş aýlanma alkogoldan ýüz öwürmegiň ýeňil görnüşidir. Ikisiniň hem täsirleri we alamatlary meňzeşdir. Alkogol içeniňizde, özüňizi rahat, parahat we bagtly duýýarsyňyz. Nerw ulgamyňyz bu täsirlere uýgunlaşýar. Emma alkogolyň täsiri geçende, nerw ulgamyňyz täzeden sazlanmaly bolýar. Soňra, alkogol içmezden öňküden has biynjalyk, howsala we gaharjaň duýup bilersiňiz.

Alkogol metabolitleriniň täsiri

Bedeniňiz alkogolyň metabolizasiýasynda asetaldegid atly goşmaça önüm öndürýär. Bu madda ýürek urşunyň çaltlaşmagyna, terlemäge we göwrelilige sebäp bolup biler. Köp adamlaryň bedeni bu asetaldegidi hiç hili kynçylyk döretmezden öň parçalaýar. Şeýle-de bolsa, ol organlarda çişme döredip, oňaýsyz alamatlary döredip biler.

Eger sizde alkogola çydamsyzlyk bar bolsa, bedeniňiz asetaldegidi gerek bolan derejede çalt işläp bilmezligi mümkin, bu bolsa az mukdarda alkogol içeniňizden soň hem özüňizi örän serhoş duýmagyňyza sebäp bolup biler.

Alkogolsyz beýleki sebäpler

• Kongenerler: Bular alkogola tagam, ysy we görnüşi berýän birleşmelerdir. Barlagçylar bularyň alkogolyň sebäp bolýan zäherlenmesine we baş agyrysynyň agyrlygyna sebäp bolýandygyna ynanýarlar.
• Beýleki neşe serişdelerini ulanmak: Çilim, marihuana we kokain ýaly beýleki neşe serişdeleri hem serhoşluga sebäp bolup biler. Bulary alkogol bilen ulanmak baş agyrysyny has-da beterleşdirip biler.
• Şahsy tapawutlar: Barlagçylar içgi içmekde yzygiderli howsala düşýän, gaharly, goranyş duýgusyny başdan geçirýän ýa-da özüni günäkär duýýan adamlaryň içgi içmekden ejir çekmeginiň has ähtimaldygyny anykladylar. Maşgalaňyzda kimdir birinde alkogol ulanmak bozulmasy bar bolsa ýa-da sizde onuň döremek howpy ýokary bolsa, sizde hem içgi içmekden ejir çekmegiň has ähtimallygy ýokary bolup biler.

Baş aýlanmak üçin näçe alkogol gerek?

Umuman, sagatda birden köp içgi içseňiz, başyňyz agyryp biler. Bir içgini özleşdirmek üçin bedeniňiziň takmynan bir sagat gerek bolýar. Mysallar:

• Adaty ýa-da ýeňil piwo gutusy (12 unsiýa, 5% alkogol).
• Arpa likeri ýa-da hünärli piwo (8-9 unsiýa, 7% alkogol).
• Bir käse çakyr (5 unsiýa, 12% alkogol).
• Bir porsiýa liker (1,5 unsiýa, 40% spirt).

Şonuň üçin, bu möçberlere seredeniňizde, "Aý, men biraz içdim" diýip pikir edip bilersiňiz, ýöne şol "azajyk" bedene agyr täsir edip biler.

Baş aýlanmasynyň bardygyny nädip anyk bilýärsiňiz?

Köplenç, içgi içýän adamlar ony öz içgi içmeklerine we alamatlaryna esaslanyp anyklap bilýärler. Eger siz içgi içenden soň özüňizi erbet duýsaňyz, onda sizde içgi içmek keseli bolmagy mümkin. Bu hiç hili uly barlaglary talap etmeýär.

Baş aýlanmasy üçin iň gowy "derman" näme?

Siz, belki, baş agyryny bejerýändigini öňe sürýän dürli "dermanlar" we "bejergiler" barada eşidensiňiz. Şeýle-de bolsa, olaryň köpüsiniň ylmy esasy ýok, käbirleri hatda howply hem bolup biler. Mysal üçin, "itiň tüýi" baş agyryny bejermäge kömek etmez. Has köp alkogol içmek bedeniňizde eýýäm bar bolan alkogolyň zäherliligini diňe artdyrar.

Öýde edip boljak käbir ýönekeý zatlar:

• Çörek we kreker ýaly çylşyrymly uglewodlary öz içine alýan ýeňil iýmitleri iýiň . Bular gan şekeriniň pes derejesini ýokarlandyrar we göwün bulanmagyny azaldar.
• Köp suwuklyk içiň: Suw, elektrolit içgileri (meselem, Gatorade®, Pedialyte®), şorba we beýleki alkogolsyz içgileri içiň. Bu suwsuzlanmany azaltmaga kömek edip biler. Iň gowy çäre siýdigiňiz arassa bolýança suwuklyk içmekdir.
• Gowy uklaň: Ýadawlygy aýyrmak üçin uklamak möhümdir.
• Antasidleri kabul ediň: Eger aşgazanyňyz agyrsa ýa-da gastrit duýsaňyz, bular kömek edip biler.
• Aspirin ýa-da beýleki NSAID-leri (steroid däl iltihaba garşy dermanlar) synap görüň: Bular myşsa agyrylary üçin ajaýypdyr. Şeýle-de bolsa, olary seresaply ulanyň, sebäbi olar iýmit siňdiriş ulgamyňyzy hem bozup biler. Hiç haçan asetaminofeni (meselem, Tylenol®) alkogol bilen kabul etmeň - ol bagryňyz üçin zäherli bolup biler.
• Sabyrly boluň: Baş agyrysynyň alamatlary adatça 8-24 sagadyň içinde ýitip gidýär. Bedeniňiziň alkogolyň zäherli täsirlerini aýyrmak, suwy gaýtadan doldurmak, dokumalary sagaltmak we kadaly işjeňligine gaýdyp gelmek üçin wagta mätäç.

Baş aýlanmasyndan çalt dynmagyň usullary barmy?

Kimdir biri bir käse kofe içmegiň ýa-da duş almagyň sizi has gowy duýjakdygy barada aýtsa-da, sagalmagyňyzy çaltlaşdyrmagyň asla mümkinçiligi ýok. Beýniňiziň we bedeniňiziň sagalmagy üçin wagta mätäç we gysga ýollar ýok.

Baş aýlanmasynyň öňüni nädip almaly (ýa-da onuň agyrlygyny nädip azaltmaly)

Eger siz alkogol içmek isleýän bolsaňyz, ýöne baş agyrysyna çydap bilmeýän bolsaňyz, şu zatlary synap görüň:

• Az içiň: Az içseňiz, alamatlaryň ýüze çykmagy ähtimallygy şonça az bolar. Başgaça serhoş boljak derejede az içiň. Serhoş bolsaňyz-da, az içmek baş agyrysynyň alamatlarynyň agyrlygyny azaldyp biler.
• Gazly içgileri içiň:Eger siz şampan ýaly alkogol saklaýan gazly içgileri içseňiz, olary haýal içiň. Kömürturşy gazynyň köpürjikleri alkogolyň ganyňyza siňmegini tizleşdirip, kislorodyň siňmegine päsgel berip biler.
• Akylly saýlaň: Kongenerleri az bolan içgileri saýlaň. Arak, jin, açyk piwo we ak şerap ýaly açyk reňkli içgiler, adatça, baş agyrysynyň alamatlaryny az döredýär. Burbon, şotland wiski, tekila, brendi, gara piwo we gyzyl şerap ýaly garaňky içgiler alamatlary has-da erbetleşdirip biler.
• Suw içiň: Alkogolly içgi bilen bir käse suw içiň. Suw suwsuzlanmanyň öňüni almaga kömek edýär.
• Iýmek: Iýmit alkogolyň siňmegini haýalladýar. Içmezden öň iýmek iň gowusydyr. Agyr nahar alkogolyň bedeniňize täsirini azaltmaga kömek edip biler. Içgiňize diýetsiz kola, zanjabilli piwo ýa-da miwe suwy ýaly zatlary goşmak hem siňmegini haýalladýar.
• Iýmitlenişiňizi gözegçilikde saklaň: Özüňizi sagatda bir içgi bilen çäklendiriň. Bu bedeniňiziň işläp bilýän adaty mukdarydyr. Bu ganyňyzdaky alkogol derejesiniň serhoş bolýan derejä çenli ýokarlanmagynyň öňüni almaga kömek eder.

Baş aýlanma näçe wagt dowam edýär?

Adatça, alamatlar ganyňyzdaky alkogolyň derejesi nola düşende iň erbet derejä ýetýär. Alamatlar takmynan bir gün, käte has köp dowam edip biler.

Baş aýlanma howply bolup bilermi?

Hawa, elbetde. Baş agyrysy diňe bir ýakymsyz alamat däl. Baş agyrysy bolanda, aýdyň pikirlenip bilmeýärsiňiz. Alkogol ünsüňizi jemlemäge, karar kabul etmäge we myşsalaryň utgaşmasyna päsgel berýär. Adatça etmeýän töwekgelçilikli işleri etmäge höweslenip bilersiňiz. Mysal üçin, baş agyrysy bolanda awtoulag sürmek örän howply we ölüme sebäp bolup biler . Şeýle hem, işde heläkçilige sebäp bolup biler.

Ýadyňyzda saklaň: "Biraz az içip, irden biraz baş agyrysy çekse bolýar, ýöne şonda-da ulag sürüp bilersiňiz" diýip pikir etmek uly ýalňyşlykdyr! Reaksiýa wagtyňyz ep-esli azalyp biler.

Men haçan lukmana görünmeli?

Baş aýlanmasy adatça hiç zat etmezden öz-özünden geçýär. Bedeniňiz alkogolsyz ýagdaýa uýgunlaşdygyça, özüňizi has gowy duýup başlarsyňyz.

Ýöne, eger sizde alkogol ulanmak bozulmasynyň alamatlary bar bolsa, lukman bilen gürleşiň. Ol size bejeriş usullary barada aýdyp biler. Şuňa meňzeş alamatlara üns beriň:

• Alkogolyň köp ulanylmagynyň ýygy-ýygydan ýüze çykmagy.
• Alkogoldan ýüz öwürmegiň agyr alamatlary.
• Eger baş agyrysy we alkogol içgileri siziň durmuşyňyzyň, gatnaşyklaryň we işiňiziň hiline täsir edýän bolsa.

Doktora nähili soraglary bermeli?

Eger siz baş aýlanma alamatlaryndan howatyrlanýan bolsaňyz, lukmanyňyzdan aşakdakylar barada soraň:

• Alkogol ulanmak bozulmasy üçin töwekgelçilik faktorlarym barmy?
• Meniň alkogola çydamsyzlygym ýa-da alkogola allergiýam barmy?
• Başym agyrýan alamatlaryň öňüni almak ýa-da azaltmak üçin näme edip bilerin?
• Men näçe möçberde alkogol içip bilerin?

Baş aýlanmasy üçin gyssagly bejergi haçan gerek?

Eger siz alkogol içýän adamyň ýanynda bolsaňyz we onda şu alamatlaryň haýsydyr biri ýüze çyksa, derhal 1990 jaň ediň ýa-da ony iň ýakyn hassahana äkidiň :

• Dem alyş haýal (minutda 8-den az dem alyş) ýa-da düzgünsiz (dem alyşlaryň arasyndaky aralyk 10 sekuntdan köp).
• Gipotermiýa.
• Başgalaryň çaşmagy, huşuň ýitmegi.
• Huşuň ýitmegi ýa-da huşuny saklamakda kynçylyk.
• Tutmalar.
• Güýçli gaýtarma.
• Solgun ýa-da gögeren deri (gara derili adamlaryň diş etlerini we dodaklaryny barlaň).

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly birnäçe zat

Baş aýlanmasy örän ýakymsyz tejribe. Şeýle-de bolsa, alamatlar adatça bir ýa-da iki günüň içinde ýitip gidýär. Eger siz alkogolyň köp mukdaryny içen bolsaňyz we özüňizi erbet duýýan bolsaňyz, öýde edip biljek käbir zatlar bar. Köp suw içiň, uglewodlara baý iýmitleri iýiň we ýeterlik derejede uklaň. Baş aýlanmasyny çalt bejermek ýok. Bedeniňiziň alkogoldan dynmagy we sagalmagy üçin wagt bermeli.

Ýöne, eger siz yzygiderli köp alkogol içýän bolsaňyz we durmuşyňyza päsgel berýän baş agyrysynyň alamatlaryny başdan geçirýän bolsaňyz, hökman lukmana ýüz tutmaly. Alkogoly çäkli möçberde içmek bolýar, ýöne ony gözegçilikde saklap bilmeseňiz, ömürlik mesele bolup biler.

Baş agyry, alkogol, serhoşluk, başagyry, suwsuzlanma, alkogol zäherlenmesi, saglyk