Myşsalaryňyz gyjyklaýarmy? Geliň, bu yssy bilen baglanyşykly agyryly sanjylar barada öwreneliň!

Häzirki wagtda ýurdumyzda yssy howa sebäpli, käwagt aýagyňyzda, goluňyzda ýa-da aşgazanyňyzda birden agyry ýaly duýup bilersiňiz, ol gysylýan ýa-da aýlanýan ýaly? Biz "nerwler çekilýär" diýýäris, şeýlemi? Bu köplenç "(Yssylyk sanjylary)" diýilýär. Şu gün biz bu barada has jikme-jik gürrüň ederis, şonda siz ony has gowy düşünip bilersiňiz. Bu gorkmaly zat däl, ýöne muny bilmek örän möhümdir.

Yssylyk sanjylary näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, "(Yssylyk sanjylary)" bedeniňiz gaty gyzanda ýüze çykýan agyryly myşsa spazmydyr. Takyk aýdylanda, bu gyzgynlyk bilen baglanyşykly agyr keselleriň esasy, has ýeňil "(Yssylyk keselleri)". Şeýle-de bolsa, ol has agyr ýagdaý bolan "(Yssylyk ýadawlygynyň)" başlangyjy hem bolup biler, şonuň üçin seresap bolmaly.

Yssylyk agyrylary ýüze çykanda, bedeniňiziň aşakdaky ýerlerinde dartgynlylyk we agyry duýup bilersiňiz:

• Aşgazanda (garynda)
• Ellerde
• Alaçalarda we barmaklarda
• Aýaklar (esasanam baldyr we budlar)
• Döş boşlugyndaky et
• Eginlerde

Köp derläp, birden köp suw içseňiz näme bolýandygyny göz öňüne getiriň? Terläniňizde, bedeniňiz bedenimiz üçin zerur bolan duzlary we iýmit maddalaryny, ýagny elektrolitleri çykarýar. Birbada köp suw içseňiz, bedeniňizdäki bu elektrolitler has-da suwuklaşýar, ýagny olaryň konsentrasiýasy peselýär. Şol wagt bu düwünçekler gysylyp, aýlanyp başlaýar. Bu awtoulagyň benzini gutaranda hereketlendirijisiniň durmagyna meňzeýär.

Bu ýagdaý hasam erbetleşip bilermi? Geliň, şeýle hem (Yssylykdan ýadawlyk) we (Yssylyk urmasy) barada öwreneliň.

Hawa, gyzgynlyk sanjylary adatça uly mesele däl, ýöne olar çynlakaý bolup biler. Gyzgynlyk sanjylary, gyzgynlykdan ýadawlyk we gyzgynlyk urmasy bir kategoriýada, bu bolsa olaryň hemmesiniň bedene aşa köp gyzgynlygyň täsiri (gipertermiýa) sebäpli ýüze çykýandygyny aňladýar.

Bularyň arasynda "(Yssylyk sanjylary)" iň esasy we ýönekeý ýagdaýdyr. Şeýle-de bolsa, "(Yssylyk urmasy)" örän çynlakaý we ömür üçin howply ýagdaýdyr. Ol ýeňil sowuklama ýaly başlaýar we pnewmoniýa geçýär.

Eger siz şeýle etseňiz, "Yssylyk sanjylary" has-da erbetleşip, "Yssylykdan ýadawlyga" ýa-da "Yssylyk urmasyna" sebäp bolup biler:

• Yssy gurşawda bolmagy dowam etdirmek. Mysal üçin, köfteler goňur reňke öwrülip başlandan soň hem gün şöhlesinde işlemegi dowam etdirmek.
• Elektrolitleriň bedene gaýdyp gelmeginiň öňüni almak. Diňe suw içmek we Jeevani ýaly içgileri içmezlik.

Yssylyk sanjylary bedeniňiziň gyzgynlaşýandygynyň ilkinji alamatydyr, swetoforyň sary reňke öwrülmegi ýaly. Şonuň üçin çalt sowamak we zerur suwuklyklary we elektrolitleri almak möhümdir. Diňe şonda has çynlakaý ýagdaýlaryň öňüni alyp bilersiňiz.

Ýadyňyzda bolsun, ýylylyk urmasy lukmançylyk üçin gyssagly ýagdaýdyr. Bejergi berilmese, ol hemişelik maýyplyga ýa-da hatda ölüme getirip biler. Şonuň üçin muňa ýeňil garamaň.

Alamatlary näme? Ony nädip tanaýarsyňyz?

"(Yssylyk sanjylary)"-nyň esasy alamaty, myşsalaryňyzyň birden dartgynlaşmagydyr, daşa öwrülen ýaly. Bu agyry käwagt ýeňil bolup biler, käwagt bolsa çydap bolmajak derejede bolup biler. Käwagt, olara seredeniňizde, myşsalaryň burulýandygyny we dartgynlaşýandygyny hem görüp bilersiňiz. Mysal üçin, aýak barmaklaryňyzda "(Yssylyk sanjylary)" bolsa, aýak barmaklaryňyzyň diňe uýuşýandygyny we dartgynlaşandygyny görersiňiz. Bu biziň gözegçilik edip biljek zadymyz däl, ol awtomatiki usulda bolýar, şonuň üçin siz şol myşsany gözegçilik edip bilmersiňiz.

Mundan başga-da, siz "(Yssylykdan ýadawlyk)" bilen birlikde aşakdaky alamatlary başdan geçirip bilersiňiz:

• Ýumşak deri bedeniň ýapyşykly ter bilen örtülýän ýagdaýydyr.
• Baş aýlanma — kellede aýlanýan ýaly duýulýan ýagdaý.
• Aşa köp terlemek (käwagt terlemek togtap biler, bu bolsa howply alamatdyr).
• Bulantı ýa-da gaýtarma.
• Özüňizi örän ýadaw ýa-da ejiz duýmak.

Näme üçin bizde gyzgynlyk agyrylary bolýar?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, gyzgyn gurşawda aşa köp fiziki güýç sarp etmek "yssylyk sanjymlarynyň" esasy sebäbidir. Bu ýagdaý bedeniňiziň gyzgynlygy ýokarlananda we beden ter arkaly "elektrolitler" diýlip atlandyrylýan möhüm duzlary we iýmit maddalaryny ýitirende ýüze çykýar.

Kriketçilerimiziň gün şöhlesinde oýnaýandygyny ýa-da meýdanlarda işleýän daýhanyň gyzgyn günde agyr işleýändigini ýa-da gurluşyk işçisiniň gyzgyn günde agyr işleýändigini göz öňüne getiriň, bu ýagdaýyň bolmagy has ähtimal. Şonuň ýaly-da, bu marafon ylgawçysy ýa-da welosipedçi bilen hem bolup biler.

Bulary kim has köp alýar? Kim has uly töwekgelçilikde?

Yssy gurşawda işjeň işleýän islendik adamda "Yssylyk sanjylary" ýüze çykyp biler. Şeýle-de bolsa, käbir adamlarda bu ýagdaýyň döremek howpy has ýokarydyr. Yssy gurşawda işleýän adamlar has-da howp astynda. Mysal üçin:

• Türgenler (aralyga ylgawçylar, tennisçiler we daglara çykyjylar ýaly)
• Daýhanlar (ýurdumyzda meýdanlarda işleýänler we şaly ösdürip ýetişdirýänler)
• Ýangyn söndürijiler
• Bagbanlar
• Tehnikler (gurluşyk işçileri, dam örtüjiler, ýol gurluşykçylary, magdançylar, polat zawodynyň işçileri ýaly)
• Harby taýýarlyk geçýänler

Şeýle hem, käbir ýaş toparlarynda we adamlarda gyzgynlyk bilen baglanyşykly keselleriň we beýleki gyzgynlyk bilen baglanyşykly keselleriň döremegine has köp meýilli bolýar. Bir gözlegde 2001-nji we 2010-njy ýyllar aralygynda gyzgynlyk bilen baglanyşykly keseller sebäpli takmynan 28,000 adam hassahana ýerleşdirilendigi anyklandy. Barlagçylaryň pikiriçe:

• 65 ýaşdan ýokary adamlaryň ýaş adamlara garanyňda yssylyk bilen baglanyşykly keseller sebäpli hassahana ýerleşdirilmek ähtimallygy has ýokarydyr.
• Erkekler bu keseller sebäpli aýallara garanyňda iki esse köp hassahana ýerleşdirilýärler.

Mundan başga-da, bu töwekgelçilik agyr semizlikden ejir çekýän adamlarda, käbir dermanlary kabul edýänlerde (meselem, ýokary gan basyşy, allergiýa üçin) we alkogol ýa-da neşe serişdelerini ulanýanlarda has ýokarydyr. Şonuň üçin, eger siz bu töwekgelçilik toparyna girýän bolsaňyz, biraz seresap bolmagyňyz gowy pikir.

Lukman muny nähili anyklaýar?

Köplenç muny "yssylyk sanjysy" hökmünde tanap bilersiňiz. Eger siz yssy ýerde köp işleýän bolsaňyz we birden bokurdagyňyzda düwünçek duýsaňyz, bu ähtimal "yssylyk sanjysy"dyr.

Ýöne eger siz munuň üçin lukmana barsaňyz, ol sizden öňki saglyk ýagdaýlaryňyz we kabul edýän dermanlaryňyz barada sorar. Barlagyň dowamynda lukman sizden aşakdaky ýaly zatlary sorap biler:

• Agyry nähili güýçli? Siz oňa çydap bilersiňizmi?
• Bu köfteler haçan döňülýär? (Mysal üçin: maşkdan soň? Maşk edýän wagtyňyz?)
• Bu dartgynlyk näçe wagtdan bäri dowam edýär? Ol yzygiderlimi ýa-da gelip-gidip barýarmy?
• Köfteler döňelen wagty nähili duýulýar? Diňe düwün ýalymy?
• Bu ýagdaýy ilkinji gezek haçan gördüňiz?

Gyzgynlyk sanjymlaryny takyk anyklamak üçin lukmanyňyz rabdomioliz, bagyr keseli ýa-da böwrek keseli ýaly beýleki ýagdaýlary aradan aýyrmaly bolar . Bu ýagdaýlar hem gyzgynlyk sanjymlaryna sebäp bolup biler. Şeýle hem, olar gan we siýdik analizlerini belläp bilerler.

Aýagyňyzdaky gyjyndyrmanyň newrologiki mesele sebäpli ýüze çykyp-çykmaýandygyny anyklamak üçin lukman örän seýrek ýagdaýlarda MRT skanirleme ýaly bir zat edip biler.

Yssylyk agyrylary dörände näme etmeli? Bejeriş usullary nähili?

"Yssylyk sanjylary" ýüze çykanda, köplenç olary özüňiz bejermeli bolýarsyňyz. Howsala düşmäň. Sanjylary aýyrmak we agyryny azaltmak üçin edip biljek iň gowy zatlaryň käbiri:

• Edýän işiňizi derrew bes ediň. Köp işlemegi dowam etdirmäň.
• Yssydan mümkin boldugyça çalt çykyň we salkyn, kölegeli ýere gidiň. Wentylýatory açyň we mümkin bolsa, "(kondisioner)" bolan ýere gidiň.
• Uglewodlar we elektrolitler saklaýan nahar ýa-da sport içgisi iýiň. Her 15-20 minutda az mukdarda içiň. Birbada köp içmäň.
• Agyrýan ýeri ýuwaşlyk bilen owkalaň. Gaty güýçli owkalamaň, diňe ýuwaşlyk bilen owkalaň.
• Et bölegini uzatyň. Mysal üçin, eger aýagyňyz gyşarsa, aýagyňyzy uzadyň we barmaklaryňyzy özüňize tarap çekiň.
• Etiň üstüne sowuk zat goýuň. Buz paketini ýa-da sowuk suwa çümdürilen mata goýuň, 15-20 minutlap.

Kriket oýnaýandygyňyzy we birden aýagyňyzyň burkulandygyny göz öňüne getiriň. Eger derrew oýnamagy bes etseňiz, kölege gidip, suw çüýşesiniň ýerine "Sport içgisi" (meselem, Jeevani) içseňiz, banan ýaly bir zat iýseňiz we aýagyňyzy massaž etseňiz, derrew rahatlyk duýarsyňyz.

Näme iýip-içmeli?

Bedeniňizden ýitirilen elektrolitleriň ornuny doldurjak iýmitleri we içgileri iýmeli.

• `(Sport içgileri)`: Bularyň düzüminde `(Elektrolitler)` (meselem, natriý we kaliý) baýdyr.
• Jeevani: Biziň ýurdumyzda aňsatlyk bilen tapyp bolýan örän gowy "(Elektrolit)" çözgüdi.
• Uglewodlary bolan iýmitler: Banan, hurma, kişmiş we granola batonlary ýaly zatlar.
• Hatda az duz goşulan botga hem gowy bolýar.
• Apelsin suwy hem tebigy ýagdaýda elektrolitleri öz içine alýan gowy içgidir.

Bedeniňizdäki elektrolitleri has-da suwuklaşdyryp biljekdigi üçin köp suw içmekden gaça duruň .

Yssylyk sanjymlaryndan nädip gaça durýarsyňyz? Olaryň öňüni nädip alýarsyňyz?

Keselleriň öňüni almak we gözegçilik etmek merkezleri (CDC) howanyň kondisioner bilen üpjün edilmeginiň yssylyk bilen baglanyşykly keselleriň öňüni almakda birinji orunda durýandygyny aýdýar. Şonuň üçin yssylyk sanjymlarynyň öňüni almagyň iň gowy usuly güýçli fiziki işjeňlik bilen meşgullanýan wagtyňyz mümkin boldugyça yssy we çygly gurşawlardan daşda durmakdyr.

Ýöne hemmeler yssy günlerde daşary çykmakdan gaça durup bilmeýärler. Daýhanlarymyz, gurluşyk işçilerimiz we türgenlerimiz yssyda işlemeli bolýarlar. Eger köp derlejekdigiňizi we yssy gurşawda boljakdygyňyzy bilseňiz, bedeniňiziň gyzgynlygynyň gaty çalt ýokarlanmagynyň öňüni almaga synanyşyň. Öňünden şu maslahatlary ýadyňyzda saklaň:

• Kofein saklaýan içgileri (meselem, kofe, çaý we energiýa içgileri) içmekden gaça duruň. Olar suwuň saklanmagyny (suwsuzlanmany) artdyrýar.
• Elektril içgileriniň köpüsini (meselem, Jeevanni) alyň. Olary suw bilen gezekleşdirip içiň.
• Mümkin bolsa, iş wagtynda kölegede ýa-da wentylýatoryň golaýynda boluň.
• Sagatda bir gezek gysga arakesme (10-15 minut) ediň, suw we elektrolit içiň. Özüňizi yzygiderli agyr hereketlere mejbur etmäň.
• Şlýapa, ýeňil, giň, açyk reňkli eşik geýiň. Gara ýa-da gara eşikler has köp ýylylygy özüne siňdirýär. Pagta eşikler iň gowusydyr.
• Güneşden goraýjy krem ​​sürtüň. Güneşden ýanmak bedende suwuň saklanmagyna sebäp bolup biler, şeýle hem bedeniň sowamak ukybyny peseldýär.
• Günüň iň gyzgyn sagatlarynda (irden sagat 10-dan agşam sagat 4-e çenli) açyk howada agyr işleri azaltyň.

Kiçi çagany ýa-da gartaşan adamy mundan nädip halas edip bolýar?

Bäbekler, kiçi çagalar we 65 ýaşdan ýokary adamlarda "yssylyk sanjylary" ýaly yssylyk bilen baglanyşykly keselleriň döremek howpy ýokarydyr. Olaryň bedeni gyzgynyny kadalaşdyryp bilmeýär. Olary goramak üçin şu maslahatlara eýeriň:

• Güneş ýanmasyndan goranmak üçin güneş kremini çalyň.
• Olara köp suw içiriň we yzygiderli suw içmegi ýatladyň. Kiçi çagalara bolsa, olaryň soramagyny garaşman, yzygiderli suw beriň.
• Mümkin boldugyça ýeňil, giň, pagta ýaly geýim geýiň.
• Kiçi çagany hiç haçan yssy awtoulagda goýmaň, hatda penjireleri biraz açyk bolsa-da. Awtoulagyň içinde temperatura örän çalt we howply ýagdaýda ýokarlanyp biler.
• Gartaşan garyndaşlaryňyzy we dostlaryňyzy, esasanam yssy howada yzygiderli barlap duruň . Eger olar ýeke ýaşaýan bolsalar, günde azyndan iki gezek olar bilen gürleşmäge synanyşyň.
• Öýüň içinde gowy howa geçişini üpjün ediň. Penjireleri açyk saklaň we wentylýatorlary ulanyň.

Yssylyk agyrylary ýüze çyksa näme bolar? Olar näçe wagt dowam edýär?

Eger sizde "(Yssylyk sanjylary)" ýüze çyksa, myşsalaryňyz gysylanda agyry we rahatsyzlyk duýarsyňyz. Şeýle-de bolsa, eger siz sowasaňyz we öňde agzalyp geçilişi ýaly "(Elektrolitler)" ýüze çyksa, bu myşsalaryň dartgynmagy birnäçe minutdan soň peselmeli.

Ýöne bedeniňizdäki elektrolitleriň deňagramlylygyny saklamasaňyz, gyzgynlyk sanjylary gaýdyp gelip biler. Şonuň üçin sport içgisini içmek we iýmitli iýmitleri iýmek möhümdir, esasanam türgenleşik geçirýän we köp derleýän wagtyňyz.

Yssylyk sanjylary adatça birnäçe sekuntdan 15 minuta çenli dowam edýär. Eger olar mundan uzak dowam etse ýa-da şübhelenýän bolsaňyz, lukman bilen maslahatlaşmak iň gowusydyr.

Siziň nähili çalt sagalýandygyňyz ýaşyňyza, beden taýýarlygyňyza we bejergini nähili çalt gözleýändigiňize baglydyr.

Haçan lukmana görünmeli? Haçan gyssagly bejergi gerek?

Adatça öýde bejerilip bilinse-de, şeýle ýagdaýlarda lukmana ýüz tutmak peýdalydyr:

• Eger köfteler 15 minutdan köp aýlanýan bolsa.
• Bu ýagdaý örän agyr, ýygy-ýygydan ýüze çykýar, esasanam işiňizde ýa-da ukyňyzda päsgelçilik döredýän derejä çenli.
• Eger suw içmekde ýetmezçilik ýok bolsa, elektrolitleri kabul etmek, massaž etmek ýa-da dartgynmak.

Eger sizde aşakdaky alamatlaryň haýsydyr biri bar bolsa, bu "Yssy urma" ýaly çynlakaý ýagdaý bolup biler. Şonuň üçin derhal hassahananyň Tiz kömek bölümine (TGB) baryň:

• Eger özüňizi çaşgyn we/ýa-da sözleýişde kynçylyk duýýan bolsaňyz .
• Eger siz aşa köp terleýän bolsaňyz ýa-da terlemegiňiz düýbünden bes edilen bolsa we deriňiz gyzgyn we gurak bolsa .
• Eger bedeniňiziň temperaturasy örän ýokary bolsa (103°F ýa-da 39.4°C-den ýokary).
• Eger huşyňyzy ýitirseňiz(Eger ony geljekde goýsaňyz).
• Eger "(Tutgaýlar)" gelýän bolsa (eger olar tutgaý ýaly gelýän bolsa).

Öýe äkitmek baradaky habar

Bolýar, şeýlelikde, "(Yssylyk sanjylary)" rahatsyz we agyryly zat, ýöne köp wagt uzak dowam etmeýär. Etiň şeýle aýlanmagy bedeniňiziň gaty gyzgyndygyny we "(Elektrolitlere)" mätäçdigini aňladýar. Iň esasy zat, edýän işiňizi bes edip, salkyn, kölegeli ýere gitmekdir. "(Sport içgisi)" içiň (meselem, Jeevani) we kiçijik nahar iýiň (meselem, banan). Agyryly etiň owkalanmagy agyryny azaltmaga kömek edip biler. Bedeniňiz sowap, "(Elektrolitlere)" gaýdyp gelensoň, özüňizi has gowy duýarsyňyz.

Ýöne ýadyňyzda bolsun, bu adaty ýaly görünse-de, käwagt has çynlakaý ýagdaýyň, mysal üçin, "(Yssylykdan ýadawlyk)" ýa-da "(Yssylyk urmasy)" alamaty bolup biler. Şonuň üçin muňa üns bermek we zerur bolsa lukmana ýüz tutmak örän möhümdir. Esasanam ýaş çagalar, gartaşan adamlar we başga keselleri bolan adamlar bu görnüşli yssylyk döwründe örän seresap bolmaly. Bedeniňizi diňläň, yssylykdan seresap boluň!

Yssylyk sanjylary, Yssylykdan ýadawlyk, Yssylyk urmasy, Myşsa agyrylary, Elektrolitler, Yssylykdan ýadawlyk, Yssylyk urmasy, Myşsa agyrylary