Käwagt sizde balgam çykarýan üsgürme hem bolýar, şeýlemi? Käbir üsgürmeler näçe synanyşsaňyzam, balgamy çykarmaga kömek etmeýär. Käwagt döşüňiz dykylýar we dem almak kynlaşýar. Şu gün biz şeýle adamlara kömek edýän we balgamy aňsatlyk bilen çykaryp bilýän ýörite üsgürme barada gürrüň ederis. Bu "Huf Cough" diýlip atlandyrylýar. Bu adaty üsgürmeden biraz tapawutly we gözegçilik astynda edilýän zat.
"Huf" üsgürmesi näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, "huş" üsgürmesi dem alyşymyz arkaly öýkenlerden çilim çykarmagyň gözegçilikli usulydyr. Bu mejbury dem alyş usuly (FET) diýlip hem atlandyrylýar. Bu biziň diňe üsgürýän ýaly däldigimizi aňladýar.
Aýnanyň öňünde durup, ony dumanlandyrmaga synanyşýandygyňyzy göz öňüne getiriň. Siz birbada güýçli üsgürme edýärsiňiz. Agzyňyzy ýeňil açýarsyňyz, çuňňur dem alýarsyňyz we çalt howa çykaryp, "ha..." diýýärsiňiz. Bu "huş" üsgürmede şeýle bolýar.
Güýçli üsgürýänimizde, öýkenlerimizdäki kiçi dem alyş ýollary birden daralýar. Çykarmaga synanyşýan çilim şol dem alyş ýollarynda ilişip galýar. Netijede, nähili güýçli üsgürsek-de, çilim çykmaýar we göwüs hasam daralýar.
Ýöne bu "huş" üsgürmede, dem alyşymyzy gözegçilikde saklaýandygymyz üçin, dem alyş ýollary birden gysylmaýar. Demimizi birnäçe sekuntlap saklap, soňra gözegçilikli ýagdaýda dem çykaranymyzda, şol dem alyş ýoly çilimiň yzyna gaýdyp, öýken diwarlaryndan çilimi boşadyp, ony uly dem alyş ýollaryna çykarýar. Soňra biz şol çilimi örän kiçi üsgürme bilen aňsatlyk bilen çykaryp bileris. Bu energiýany tygşytlaýar we kislorody ýitirmeýär.
Bu usul kim üçin has peýdaly?
Bu "huşlamak" üsgürme usuly köp adamlar üçin örän peýdaly bolup biler. Bu, esasanam, ýadaw we hemişe üsgürmekden agyry duýýanlar üçin peýdalydyr. Mysal üçin, operasiýadan soň sagalýan ýa-da heläkçilik sebäpli döş agyry çekýän adam adaty üsgürmegi kynlaşdyryp biler. Bu usul olar üçin örän amatlydyr.
Has hem, bu uzak wagtlap dowam edýän we yzygiderli çilim öndürýän dem alyş ýollarynyň keselleri bolanlar üçin örän möhümdir.
| Saglyk ýagdaýy | Ýönekeý söz bilen aýdylanda... |
|---|---|
| Öýkenleriň dowamly obstruktiw keseli (ÖÖK), Emfizema we dowamly bronhit | Bularyň köpüsi çilimiň köp öndürilmegine we dem almagyň kynlaşmagyna sebäp bolýan uzak möhletli öýken keselleridir. |
| Kistik fibroz | Bu bedeniň goýy, ýapyşykly çilim öndürmegine sebäp bolýan genetiki ýagdaýdyr. |
| Bronhoektaziýa | Öýkenlerdäki dem alyş ýollarynyň hemişelik giňelmegi, çilimiň toplanmagyna we infeksiýa sebäp bolmagyna sebäp bolýan ýagdaý. |
| Pnewmoniýa we ýokarky dem alyş ýollarynyň infeksiýalary | Öýkene ýa-da dem alyş ulgamyna mikrobyň düşmegi sebäpli ýüze çykýan infeksiýalar wagtynda hem balgam aşa köp öndürilýär. |
| Oňurga şnurunyň şikeslenmeleri | Bu görnüşli hadysalar üsgürmegi gözegçilikde saklaýan myşsalary gowşadyp, çilimiň aýrylmagyny kynlaşdyryp biler. |
"Huf" üsgürmesini nähili etmeli?
Muny etmek örän aňsat. Ýöne ädimleri takyk ýerine ýetirmek möhümdir. Geliň, ony nähili etmelidigine seredeliň.
| Ädimler | Näme etmeli |
|---|---|
| 1. Özüňize amatly ýagdaýa giriň. | Oturgyçda ýa-da düşekde oturyň. Iki aýagyňyzy ýere goýuň. Arkaňyzy göni saklaň. |
| 2. Dem almaga taýýarlanyň. | Başyňyzy biraz ýokary egiň, eňegiňizi öňe tutuň we agzyňyzy biraz açyň. |
| 3. Çuňňur dem alyň. | Haýal, çuňňur dem alyň. Öýkenleriňizi doly doldurman, takmynan 75% dolança dem alyň. |
| 4. Demiňizi tutuň. | Demiňizi iki ýa-da üç sekunt saklaň. Bu howanyň öýkene gaýdyp gelmegine we çilimiň aýrylmagyna kömek eder. |
| 5. 'Huf' (dem çykarmak) | Indi haýal, ýöne biraz çalt dem alyň. Aýnany bulandyrmak ýaly "ha..." sesini çykaryň. Bu kiçi dem alyş ýollaryndaky çişligi uly dem alyş ýollaryna iterýär. |
| 6. Gaýtalaň | Bu "püskürtmegi" ýene bir ýa-da iki gezek gaýtalaň. Bu çilimiň has aňsat çykmagyna kömek eder. |
| 7. Ahyrsoňy, üsgürmek. | Indi bokurdagyňyzda ýygnanan çilimden dynmak üçin bir gezek güýçli üsgüriň. Şonda çilim aňsatlyk bilen çykar. |
Bu zatlary hem ýadyňyzda saklaň.
- Üsgürýän wagtyňyz derrew agzyňyzdan çuňňur dem almaň. Şeýle etmek, üsgürýän wagtyňyzy gaýtadan saklamagy kynlaşdyryp biler.
- Gün dowamynda köp suw içiň. Suw içeniňizde, çilimiň goýylygy azalýar we suwuklaşýar. Bu bolsa onuň çykarylmagyny aňsatlaşdyrýar.
- Eger bronhodilatator (meselem, ingalýator) ulanýan bolsaňyz, ony kabul edeniňizden birnäçe minut soň bu "huş" üsgürmesini synap görüň. Şeýle hem, döşüňiziň çilim bilen dykylandygyny duýan wagtyňyz muny edip bilersiňiz.
"Huf" üsgürmegiň peýdalary nämeler?
Bu usulyň iň uly artykmaçlygy, onuň dem alyş ýollarynda galmagyň ýerine, çilimiň aýrylmagy we ony ýokary galdyrmagydyr.
Howa ýollary adaty üsgürme ýaly birden gysylmaýandygy sebäpli, bu usul içine dykylman, çilimiň aňsatlyk bilen çykmagyna kömek edýär.
Başga käbir artykmaçlyklar:
- Ol bedene adaty güýçli maşklardan has az ýadadyjy täsir edýär.
- Döş agyrysy bolan ýa-da operasiýadan soň agyrysy az bolýar.
- Bu energiýany tygşytlaýar, şonuň üçin dem alyş kynçylygy bolan adamlar ýadawlyk duýmaýarlar.
Öýkenlerde çilimiň toplanmagy gowy däl. Eger şeýle bolsa, infeksiýalara sebäp bolup biler. Şonuň üçin öýkenlerden çilimi nädip dogry arassalamagy öwrenmek örän möhümdir.
Men haçan lukmana görünmeli?
Eger sizde COPD ýaly dowamly dem alyş ýollarynyň keseli bar bolsa ýa-da balgamly dowamly üsgürme bar bolsa, bu usuly synap görmezden öň lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi unutmaň.
Bu örän peýdaly usul bolsa-da, hemmeler üçin amatly bolup bilmez. Lukmanyňyz saglyk ýagdaýyňyza we ony nähili etmelidigiňize baglylykda bu usulyň size laýyk gelýändigini ýa-da gelmeýändigini size maslahat berer. Käwagt bu usul boýunça size tälim bermek üçin fizioterapewt hem alyp bilersiňiz. Şonuň üçin, özbaşdak karar kabul etmekden has öň lukmana ýüz tutmak paýhaslydyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- "Huf" üsgürmesi diňe adaty üsgürme däl. Ol öýkenlerden çilimiň aňsatlyk bilen we gözegçilikli ýagdaýda aýrylmagy üçin ulanylýan ýörite usuldyr.
- Bu usul beden üçin has ýeňil, agyryly däl we güýç bilen üsgürmekden has energiýa tygşytlaýar.
- Bu, KOAH ýaly uzak möhletli öýken keselleri bolan adamlar üçin örän peýdalydyr.
- Öýkenlerde çilimiň toplanmagyna ýol bermek gowy däl, sebäbi ol infeksiýalara sebäp bolup biler.
- Bu usuly synap görmezden öň, lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyňyzy hökman haýyş edýäris. Ol size munuň size laýyk gelýändigini we ony nähili etmelidigini aýdyp berer.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment