Demiňiziň gyssaýandygyny, çalt dem alýandygyňyzy duýýarsyňyzmy? (Giperwentilýasiýa sindromy barada aýdylanda)

Käwagt birden dem almak kynlaşýarmy? Gorky we howsala bilen bogulýan ýaly duýýarsyňyzmy we dem alyşyňyz gaty çalt azalýarmy? Şol wagt döşüňiz hem agyryp, kelläňiz aýlanýarmy? Bu köp adamyň başdan geçirýän zady. Şu gün geliň, "(Giperwentilýasiýa sindromy)" diýlip atlandyrylýan ýagdaý barada gürleşeliň. Geliň, munuň nämedigini, näme üçin bolýandygyny we ony nädip gözegçilikde saklap biljekdigimizi ýönekeý düşünip alalyň.

Dem alyş kynçylygy, ýagny giperwentilýasiýa sindromy näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, "(Giperwentilýasiýa sindromy)" hiç hili esasy lukmançylyk ýagdaýy bolmazdan, çalt we ýygy-ýygydan dem alýan ýagdaýdyr. Käbir adamlar muňa "aşa köp dem almak" hem diýýärler. Ol birnäçe minutdan bir sagada çenli dowam edip biler we soňra adatça öz-özünden gowulaşýar. Bir pikir ediň, biz adatça bedenimize gerek bolan "(Kislorod)" mukdaryny almak we "(Uglerod dioksidi)" çykarmak üçin dem alýarys. Emma "(Giperwentilýasiýa)" bolanda, siz örän çalt we çuňňur dem almaga başlaýarsyňyz . Siz muňa üns bermeýän bolmagyňyz hem mümkin. Emma şeýle çalt dem alanyňyzda, ganyňyzdaky "(Uglerod dioksidi)" derejesi birden peselýär. Lukmançylykda biz muňa "(Dempasiýa alkalozi)" diýýäris. Indi siz pes "(Uglerod dioksidi)" bolmagyň gowydygyny pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Aslynda, bedenimizdäki ähli zat deňagramly bolmaly. "(Uglerod dioksidi)" azalanda, gan damarlarymyz, esasanam beýnä gan berýän damarlar, daralmaga başlaýar . Bu suw turbasyny gysmak ýalydyr. Soňra beýnä barýan gan mukdary azalýar. Şonuň üçin baş aýlanma, dem alyş kynçylygy we döşüň gysylmagy ýaly alamatlar ýüze çykyp başlaýar. Köplenç bu "(Giperwentilýasiýa sindromy)" bolan adamlar özleriniň adatdan daşary dem alýandyklaryny bilmeýärler. Olar diňe dem alyşdaky bu üýtgeşme sebäpli ýüze çykýan beýleki alamatlary duýýarlar.

Munuň alamatlary näme? Ýa-da siz bu barada nähili pikir edýärsiňiz?

Bu "(Giperwentilýasiýa)" ýagdaýy gynanç, gorky ýa-da gahar ýaly güýçli duýgularyňyz bolanda ýüze çykyp biler. Käwagt ol hiç hili sebäpsiz birden başlap biler. Ol birnäçe minutdan bir sagada çenli dowam edip biler we hiç hili ýörite derman bolmazdan geçip biler. Çalt we çuňňur dem alýandygyňyzy duýmasaňyz hem, şu alamatlary başdan geçirip bilersiňiz:

• Başyň aýlanmagy, jansyzlanmagy we jansyzlanmagy. Sanki aýlanyp, zyňylyp giden ýaly.
• Dem alyş kynçylygy (lukmanlar muny "dem gysylmasy" diýip hem atlandyrýarlar). Bu siz boğulýan ýaly ýa-da döşüňiz gysylýan ýaly duýulyp biler.
• Döşde agyry ýa-da dartgynlylyk duýulýar.
• Ýüregiň çalt urýan ýaly we döşüň gaty agyrýan ýaly duýulýar.
• Ellerde we agzyň töwereginde uýuşma, garynjalaryň ylgap ýören ýaly duýgy.
• Ellerde we aýaklarda myşsa spazmlary titreýär we titreýär .
• Ünsüňi jemlemekde kynçylyk, pikiriňi bir ýerde saklap bilmezlik.
• Boğaza yzygiderli girmek, aşgazan doýandygyny duýmak.
• Agzyň guramagy.
• Başagyry.

Eger siz şu alamatlaryň birini ýa-da birnäçesini birbada başdan geçirýän bolsaňyz, bu "(Giperwentilýasiýa)" sebäpli bolup biler.

Bu näme üçin biziň başymyzdan geçýär? Sebäbi näme?

Aslynda, ylmy işgärler henizem munuň "(Giperwentilýasiýa sindromy)" nämeden dörändigini anyklap bilmediler. Käbir ýagdaýlarda bu ýagdaý stress, gorky we howsala ýaly zatlardan ýüze çykyp biler. Bir pikir ediň, synag golaýlanda, işde bir mesele ýüze çykanda ýa-da maşgala meselesi sebäpli köp basyş duýanyňyzda. Şeýle-de bolsa, käbir adamlar üçin hiç hili sebäpsiz, birdenkä şeýle çalt dem almaga başlaýarlar. Olar "Bu meniň başymdan şu sebäpden geçdi" diýip bilmeýärler. Bu stressiň dem alyşyň nähili ýokarlanmagyna sebäp bolýandygy anyk däl. Emma ylmy işgärler munuň bedenimiziň "söweş ýa-da gaç" reaksiýasy bilen baglanyşyklydygyny pikir edýärler. Gysgaça aýdylanda, bedenimiziň "(Simpatik nerw ulgamy)" atly ulgamy bar. Bu biziň bedenimizi howp astynda, adatdan daşary ýagdaýda ýa-da köp basyş astynda bolanymyzda taýýarlaýan zatdyr. Şeýle pursatlarda myşsalarymyzyň has köp "(Kislorod)" zerurlygy bar. Şonuň üçin hem biz çalt dem alýarys. Ýöne, eger şol wagt hakykatdanam ylgamagyň ýa-da söweşmegiň zerurlygy bolmasa, bu çalt dem alyş "(Giperwentilýasiýa)" öwrülip biler. Mysal üçin, köçede ýöräp barýarkaňyz we birdenkä bir it siziň yzyňyzdan kowalaýandygyny göz öňüne getiriň. Ýüregiňiz has çalt urýar, dem alyşyňyz çaltlaşýar we derleýärsiňiz. Bularyň hemmesi bedeniňiziň sizi şol howpdan halas etmäge taýýarlanýandygy üçin bolýar. Ýöne, eger siz diňe öýde bolsaňyz we aňyňyzdaky bir mesele sebäpli şuňa meňzeş reaksiýany başdan geçirseňiz, ol ýerde hakykatdanam "gaçyş" ýok. Şol wagt bu dem alyş tertibi bozulýar.

(Giperwentilýasiýa sindromy) we (Panik hüjümler) iki dürli zatmy?

Indi siz munuň "(Hiperwentilýasiýa sindromy)" biziň eşiden "(Panik hüjümler)" bilen birmeňzeşdigini pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Bu ikisiniň alamatlary käwagt meňzeş bolsa-da, bular iki dürli ýagdaýdyr . " Panik hüjüm" - bu duýdansyz, güýçli gorky we adaty ýagdaýda, hiç hili howp bolmazdan ýüze çykýan fiziki reaksiýalaryň toplumydyr. Eger "(Panik hüjümler)" ýygy-ýygydan we garaşylmadyk ýagdaýda ýüze çyksa, biz ony "(Panik bozulma)" diýip atlandyrýarys. Bu howsala bozulmasydyr. "(Panik bozulma)"-nyň esasy häsiýetnamasy, bu "(Hüjümler)" hiç hili duýduryşsyz ýüze çykýar we başga bir ruhy ýa-da fiziki kesel sebäpli döremeýär. (Hiperwentilýasiýa sindromy)Bir tarapdan, çalt dem alyş gorky, gahar, howsala ýaly güýçli duýgulardan ýüze çykyp biler. Käwagt bu hiç hili sebäpsiz bolup biler. Şeýle hem, käwagt bu "(Hiperwentilýasiýa)" ýene-de gorky we howsala döredip biler. Bu bir sikl ýaly. Barlaglar "(Panik bozulma)" bolan adamlaryň ýarysynyň hem "(Hiperwentilýasiýa sindromy)" bardygyny anyklady. Şeýle hem, "(Hiperwentilýasiýa sindromy)" bolan adamlaryň 25% -inde hem "(Panik bozulma)" bar . Şeýlelik bilen, bu ikisiniň arasynda baglanyşyk bolup biler, ýöne olar bir zat däl.

Muny nädip anyklamaly? Haýsy synag geçirilýär?

Giperwentilýasiýa sindromyny takyk anyklap biljek anyk diagnostik synag ýok . Lukmanlar giperwentilýasiýa sindromy diýen netijä gelmezden öň, çalt dem almagyň beýleki fiziki sebäplerini aradan aýyrýarlar. Lukmana baranyňyzda, olar ilki bilen sizden alamatlaryňyz we lukmançylyk taryhyňyz barada sorarlar . Soňra olar fiziki barlag geçirerler. Köp halatlarda, çalt dem almagyň sebäbi bolup biljek umumy ýagdaýlary aradan aýyrmak üçin aşakdaky barlaglary belläp bilerler:

• Puls oksimetriýasy: Bu ganyňyzdaky kislorodyň derejesini ölçeýär. Giperwentilýasiýa sindromy bolan adamyň kislorod derejesi adatça 100% ýa-da oňa golaý bolýar. 95% -den aşak görkeziji başga bir esasy keseliň alamaty bolup biler.
• Döş rentgenografiýasy : Bu, öýkenler bilen baglanyşykly islendik meseläni barlap biler.
• EKG (Elektrokardiogramma - EKG): Bu ýürek bilen baglanyşykly islendik meseleleri barlap biler.

Bulardan başga-da, çalt dem almagyň başga-da birnäçe fiziki sebäpleri bar, şonuň üçin lukman zerur bolanda goşmaça gan barlaglaryny we beýleki surat barlaglaryny hem belläp biler. Bularyň hemmesi başga çynlakaý keseliň ýokdugyna göz ýetirmek üçin edilýär.

Munuň üçin nähili bejeriş usullary bar?

Bolýar, indi biz onuň nämedigini, näme üçin bolýandygyny we ony nädip tanamalydygyny bilýäris. Onuň bejergileri nähili? Muny eşidip rahatlanarsyňyz. Sebäbi onuň esasy bejergileri rahatlandyrmak we dem alyşy täzeden taýýarlamakdyr. Lukmanyňyz ähli beýleki sebäpleri aradan aýyrandan soň, ol size dem alyşyňyzyň we beýleki alamatlaryň çynlakaý esasy keseliň alamaty däldigini aýdar. Muny bilmek howsalaňyzy azaltmaga kömek eder. Soňra bolsa, onuň gaýtalanmagynyň öňüni almak üçin çäre görüp bilersiňiz.Ol size dem alyş maşklaryny öwreder.

Iň esasy zat, bu ýagdaýyň howply däldigini düşünmekdir. Muny bileniňizden soň, uly rahatlyk duýarsyňyz.

Bu dem alyş nusgasyny täzeden öwretmegiň bir usuly "(Diafragmatik dem alyş)" (Diafragmatik dem alyş) ýa-da garyn dem alyşy arkaly amala aşyrylýar. Bu döşüňizden däl-de, garyn boşlugyňyzdan (garyn boşlugyňyzdan) dem almagy öz içine alýar. Bu usuly ulanyp, dem alyş tizligiňizi haýalladyp, "(Giperwentilýasiýa)" bolmagynyň öňüni alyp ýa-da togtadyp bilersiňiz. Muny etmek üçin aşakdakylary ediň: 1. Ýere ýatyň. 2. Bir eliňizi döşüňize, beýleki eliňizi bolsa garnyňyza (gabyrgalaryňyzyň aşagynda) goýuň. 3. Indi burnyňyzdan ýuwaşlyk bilen dem alyň. 4. Dem alýarkaňyz, elleriňiziň nähili galýandygyna we aşak düşýändigine üns beriň. 5. Maksat, garnyňyzdaky eliňiziň döşüňizdäki elden has ýokary galmagy bolmaly. Birnäçe wagtdan soň, bu dem alyş usuly bilen has rahat bolarsyňyz. Eger-de sizde depressiýa ýa-da howsala ýaly ruhy saglyk ýagdaýy bar bolsa, bu hem giperwentilýasiýa sindromyňyza goşant goşup biler. Eger şeýle bolsa, lukmanyňyz psihoterapiýany (gepleşik terapiýasy) we zerur bolsa, şol ýagdaýlary bejermek üçin dermanlary maslahat berip biler.

Munuň gaýtadan gaýtalanmagynyň öňüni alyp bolarmy?

Öň belläp geçişimiz ýaly, anyk sebäbini bilmeýändigimiz üçin, onuň öňüni doly alyp boljakdygyny aýtmak kyn. Şeýle-de bolsa, onuň gaýtalanmagynyň mümkinçiligini azaltmak üçin edip boljak zatlar bar . Esasanam, giperwentilýasiýaňyz stres we howsala sebäpli ýüze çyksa, bu stres dolandyryş we dynç alyş usullary size kömek edip biler:

• Dem alyş maşklary: Öň gürrüň eden "( Diafragmatik dem alyş )" ýaly.
• Yzygiderli maşk : Size ýaraýan zat, mysal üçin ýöremek, ylgamak ýa-da suwda ýüzmek.
• Progressiw myşsalaryň boşalmagy: Bu bedeniň her bir bölegindäki myşsalaryň dartgynlylygyny we soňra boşalmagyny öz içine alýar.
• Meditasiýa (`(Meditasiýa)`).
• Ýoga maşklary (`( Ýoga )`).
• Aň-düşünjäni tejribe etmek: Bu diňe häzirki pursata üns bermegi aňladýar.

Bu zatlary durmuşyňyza goşmak bilen, stressi azaldyp we aňyňyzy rahat saklap bilersiňiz. Bu, şeýle hem "giperwentilýasiýa" hadysasynyň ýüze çykmagyny azaldyp biler.

Bu barada haçan lukmana ýüz tutmaly?

Bu "(Giperwentilýasiýa sindromy)" biraz gorkunç ýaly eşidilse-de, "(Giperwentilýasiýa)" özi fiziki taýdan zyýanly däl. Şeýle-de bolsa, käwagt çalt dem alyş başga çynlakaý sebäplere hem sebäp bolup biler . Şonuň üçin, şuňa meňzeş ýagdaýlarda hökman lukmana ýüz tutmaly:

• Eger sizde agyry, kelle şikesi , gyzgynlyk ýa-da gan akma bolsa.
• Eger öýde geçirýän bejergileriňizden soň hem giperwentilýasiýaňyz agyrlaşsa ýa-da ýygy-ýygydan ýüze çyksa.
• Eger sizde başga täze alamatlar ýüze çyksa.

Şeýle pursatlarda mümkin boldugyça tiz lukmana görünmek we maslahat almak iň gowusydyr.

Şeýlelikde, bularyň hemmesinden ýatda saklamaly zadymyz...

Dem alyşyň bu birden ýokarlanmagy ýa-da "(Giperwentilýasiýa)", ony başdan geçireniňizde hakykatdanam gorkunç bolup biler. Şeýle hem, ol siziň ruhy saglygyňyza täsir edip biler. Emma gowy habar, "(Giperwentilýasiýa sindromy)" diýlip atlandyrylýan bu ýagdaýyň fiziki saglygyňyza zyýanly däldigi. Şeýle hem, dem alyş usulyňyzy täzeden öwretmek, esasanam gürrüň eden "(Diafragmatik dem alyş)" usuly, şeýle ýagdaýlaryň gaýtalanmagynyň öňüni almaga kömek edip biler. Eger diňe dem alyş maşklaryndan rahatlyk tapmasaňyz, lukmanyňyza görünmekden gorkmaň. Dogry görkezmeler we goldaw bilen bu ýagdaýy gowy dolandyryp bilersiňiz.

---