Çilim çekmek fiziki işjeňligiňize nähili täsir edýär? (Çilim çekmek we fiziki işjeňlik) Geliň, bu barada gürleşeliň!

Çilim çekmegiň beden işjeňligiňize nähili ýaramaz täsir edýändigini bilýärsiňizmi, maşk etseňiz-de, ylgasaňyz-da ýa-da bökseňiz-de? Köplenç çilim çekmegiň beýleki ýaramaz täsirleri barada gürleşýäris, ýöne bu tarap barada köp pikir etmeýäris. Şonuň üçin şu gün biz bu barada bir dostumyza gürrüň berýän ýaly has jikme-jik gürrüň ederis.

Çilim çekmegiň bedene derrew we uzak möhletli täsirleri nähili?

Çilim çekmek bedeniňize derrew we uzak möhletli täsir edýär. Çilim çekýänleriň rak, ýürek keselleri we dem alyş ýollarynyň keselleri ýaly zatlara has köp duçar bolýandygyny hemmemiz bilýäris. Şeýle-de bolsa, maşk we fiziki işjeňlik meselesinde çilim çekýänler başga-da köp kynçylyklar bilen ýüzbe-ýüz bolýarlar. Gysgaça aýdylanda:

• Siziň çydamlylygyňyz ep-esli azaldy.
• Fiziki görkezijiler örän pese gaçýar.
• Şikeslenmeleriň we olaryň kynçylyklarynyň töwekgelçiligi artýar.

Eger siz sport janköýeri bolsaňyz ýa-da diňe ylgamagy we bökmegi halaýan bolsaňyz, bu zatlaryň size nähili täsir edýändigini göz öňüne getiriň.

Çilim çekýänler näme üçin fiziki taýdan sagdyn däl? Geliň, muňa ylmy taýdan seredeliň?

Iň gowy ýagdaýda bolmak, ýagny iň ýokary derejede işlemek üçin ýüregiňiziň, öýkenleriňiziň we myşsalaryňyzyň kisloroda baý gana mätäçligi bar. Bu biziň bedenimiziň hereketlendiriji ýaly işlemegine sebäp bolýar.

Indi, temmäki tüssesini dem alanyňyzda nämeleriň bolýandygyna serediň. Temmäki tüssesinde uglerod oksidi atly zäherli gaz bar. Bu temmäkidäki 4000-den gowrak himiki maddalaryň diňe biri. Bir pikir ediň, şol himiki maddalaryň 50-den gowragynyň kanserogendigi anyklandy! Şeýlelikde, bu uglerod oksidi gazy gyzyl gan öýjükleri bilen birleşýär. Bolup geçýän zat, uglerod oksidi gyzyl gan öýjükleriniň kislorody saklamak üçin gerek bolan ýerini alýar.

Netijede, myşsalaryňyz we beýleki beden dokumalary ("Dokumalar") ýeterlik kislorod almaýar. Kislorodyň ýetmezçiligi bedende " Süýt kislotasy" atly maddanyň toplanmagyna sebäp bolýar. Bu süýt kislotasy toplananda, ol:

• Myşsalarym ýanýan ýaly duýulýar.
• Derrew ýadawlyk duýmak.
• Dem alyş tizligi ýokarlandy we dem almagyň kynlaşýandygy duýulýar.
• Maşkdan soň myşsa agyrysy artýar.

Kislorodyň ýetmezçiligi fiziki çydamlylygyňyzy peseldýär. Bu sport bilen meşgullanmakda kynçylyk çekýändigiňizi aňladýar. Hatda basgançaklara çykmak ýaly gündelik işler hem ýadadyjy bolýar. Mundan başga-da, eger siz çilim çekýän bolsaňyz, dynç alyş wagtyňyzdaky ýürek urşyňyz çilim çekmeýän adamyňkydan ýokary bolýar. Sebäbi kislorodyň ýetmezçiligi sebäpli ýüregiňiz bedeni zerur bolan kislorod bilen üpjün etmek üçin has köp işlemeli bolýar.

Çilim çekmegiň beden taýýarlygyna başga nähili täsirleri bar?

Barlaglar çilim çekýänleriň çilim çekmeýänlere garanda has çalt ýadaýandygyny görkezdi. Şeýle hem, olar çilim çekmeýänler ýaly uzak ýa-da çalt ylgap bilmeýärler. Başga barlaglar şeýle netijä geldi:

• Çilim çekýänler üçinBedenterbiýe maşklarynyň peýdasy örän az. Bu suw gapjygyny deşik bilen doldurmak ýalydyr.
• Olaryň myşsalarynyň güýji we çeýeligi az .
• Uky tertibi bozulyp biler , bu bolsa siz dogry uklap bilmejekdigiňizi aňladýar.
• Çilim çekýänler çilim çekmeýänlere garanyňda dem alyş kynçylyklaryny üç esse köp başdan geçirýärler .
• Çilim çekýänleriň şikes almagy çilim çekmeýänlere garanyňda iki esse ýokarydyr . Hatda kiçijik ýykylma hem agyr şikeslere sebäp bolup biler.
• Şikes alanyňda , onuň sagalmagy köp wagt alýar , käwagt bolsa ol dogry sagalmaýar.

Ol diňe öýkenlere däl, eýsem süňklere hem täsir edýär!

Köp adamlar çilim çekmegiň diňe öýkenlerde çişme döredýändigini pikir edýärler. Emma bu düýbünden dogry däl. Çilim çekmek süňkleriňize we bogunlaryňyza gönüden-göni täsir edýär. Bu bolsa sizi aşakdaky ýaly keselleriň döremeginiň has ýokary howpuna salýar:

• • Osteoporoz : Bu keselde süňkler inçelip, aňsatlyk bilen döwülýär.
  • Rewmatoid artrit : Bu bogunlaryň iltihablanmagyna sebäp bolýan agyryly kesel.

• Bel agyrysy .
• Maşk bilen baglanyşykly şikesler: Bularyň mysallaryna bursit ( bogunlaryň töweregindäki suwuklyk bilen doldurylan haltajyklaryň iltihaby), tendinit ( myşsalaryň tendonlarynyň iltihaby), burkulmalar we döwülmeler girýär.
• Eger operasiýa edilse, hatda gyssagly ýagdaýda hem, gaýragoýulmasyz ýagdaýlaryň döremek howpy ýokarydyr .
• Şikes alanda, olaryň sagalmagy ep-esli azalýar .

Eger siz türgen bolsaňyz, bu ýagdaýyň nähili zyýanly boljakdygyny göz öňüne getiriň. Hatda kiçi şikes hem sport karýeraňyza uly täsir edip biler.

"Men aryklamak üçin çilim çekýärin" - bu dogrumy?

Käbir adamlar, esasanam ýaşlar, çilim çekmegiň özlerine agramyny azaltmaga kömek etjekdigine ynanýandyklary üçin çilim çekmegini dowam etdirýärler. Siz "Çilim çekmek siziň agramyňyzy azaldar, bu bolsa özüňizi has gowy duýmaga kömek eder" ýaly hekaýalary eşiden bolmagyňyz mümkin. Emma hakykat düýbünden başgaça.

Çilim çekmek hakykatda bedeniňiziň maddalar alyş-çalşyna täsir edýär. Ýagny, iýýän iýmitiňiziň energiýa öwrüliş prosesini bozýar. Mundan başga-da, çilim çekýänler köplenç fiziki taýdan az işjeň bolýarlar. Barlaglar erkek çilim çekýänleriň çilim çekmeýänlere garanyňda günde 350 bilen 575 kaloriýanyň arasynda köp iýýändigini görkezdi!

Diňe şol däl, çilim çekýänler ýaglary garyn boşlugynda ýa-da merkezi sebitde saklaýarlar, bu bolsa "alma şekilli paýlanyş" ýalydyr. Garyn töweregindäki bu görnüşli ýaglar örän saglyksyzdyr. Ol ýürek keselleri we diabet ýaly kesellere sebäp bolup biler.

Şonuň üçin ýadyňyzda bolsun, sagdyn agramy saklamagyň iň gowy usuly deňagramly iýmitlenmek we yzygiderli maşk etmekdir. Çilim çekmek çözgüt däl.

Çilim çekmek ýaşlara nähili täsir edýär?

Biz çilim çekmegiň ululara zyýanly täsirleri barada gürrüň etdik. Gynandyryjy zat, bu ýaramaz täsirleriň hemmesi çilim çekýän ýetginjekler we ýetginjekler üçin birmeňzeşdir, belki-de has beteridir.

• Olaryň çilim çekmeýän öz ýaşyndaky beýleki çagalara garanyňda fiziki çydamlylygy we işjeňligi az .
• Dem almakda kynçylyk ýüze çykýar.
• Sport bilen meşgullananda şikeslenme howpy artýar .
• Umumy saglyk ýagdaýy ýaramazlaşýar .

Mundan başga-da, eger siz ýaşlykda, ýagny bedeniňiz heniz ösüp barýan döwründe çilim çekseňiz, şeýle çynlakaý zatlar bolup biler:

• Olaryň öýkenleriniň ösüşi haýal bolup biler .
• Öýken funksiýasy bozulyp biler .
• Ýürek çilim çekmeýänlere garanyňda has çalt urup başlap biler .

Köp çilim çekýän ýaşlarda üsgürme, has ýygy we agyr dem alyş ýollarynyň keselleri, has ýygy şikeslenmeler we şikeslerden soň sagalmagyň has uzak wagty bolmagy ähtimal. Bu bolsa olaryň geljegine hakykatdanam zyýan ýetirýär.