Gipnagogik gallyusinasiýalar barada gürleşeliň

Hiç haçan düşekde ýatan wagtyňyz uklap galjak bolanyňyzda, birden geň bir zat görüp, geň bir ses eşidip ýa-da otagda kimdir birini duýup, özüňizi gorkuzyp gördüňizmi? "Maňa näme bolýar?" diýip pikir eden bolmagyňyz mümkin. Aslynda bu köp adamyň başyna gelýän zat, şonuň üçin bu barada biraz gürrüň edeliň.

Uky bilen gelýän bu gallyusinasiýalar näme? (Gipnagogik gallyusinasiýalar näme?)

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, gipnagogik gallyusinasiýalar uklap galjak bolanymyzda duçar bolýan gallyusinasiýalardyr. Gallyusinasiýa diýenimizde, bu hakykatda ýok zady duýýandygymyzy aňladýar. Bu, hakykatda ýok zady görüp, eşidip, yslap, dadyp ýa-da duýup biljekdigimizi aňladýar. Bular hakyky ýaly görünse-de, hakyky däl . Gipnagogik gallyusinasiýalar adatça gysga wagtlap, käte bir ýa-da iki minutlap dowam edýär . Emma käte olar biraz has uzak dowam edip bilýär.

Bu aladalanmaly zatmy? Bu nähili ýaýran?

Köp adamlar şeýle zady başdan geçirenlerinde birden gorkýarlar. Siz: "Aý, mende çynlakaý kesel barmy ýa ýokmy bilmeýärin", "Men deli bolýarynmy ýa ýokmy bilmeýärin" diýip pikir edip bilersiňiz. Emma hakykatda, bu (Gipnagogik gallyusinasiýalar) siziň pikir edýäniňizden has köp duş gelýär . Soraglara görä, dünýädäki adamlaryň takmynan 70% -i, ýagny her on adamyň ýedisi, ömründe azyndan bir gezek şeýle ýagdaýy başdan geçirýärler. Şonuň üçin, eger siziň başyňyzdan şeýle zat geçen bolsa, gorkmaly däl . Köplenç bular diňe zyýansyz tejribelerdir.

Häzirki wagtda nähili tejribeler bolup geçýär?

Bu uklama bilen birlikde gelýän gallyusinasiýalar dürli ýollar bilen ýüze çykyp biler. Geliň, esasylaryna göz aýlalyň:

Görsel gallyusinasiýalar

Bu gallyusinasiýalaryň iň köp ýaýran görnüşidir . Bu 100 adamyň diňe 86-synyň bu gallyusinasiýalary başdan geçirýändigini aňladýar. Siz birden geometrik nagyşlary, reňkli çyralary we ýalpyldawuk zatlary görüp bilersiňiz. Çagalyk döwrümizde görýän kaleýdoskopymyz ýaly yzygiderli üýtgeýän nagyşlary görüp bilersiňiz. Käwagt haýwanlaryň, adamlaryň, tanyş ýüzleriň we hatda gorkunç zatlaryň şekillerini görüp bilersiňiz. Emma ýatda saklamaly iň möhüm zat, bularyň hakyky däldigi.

Somatik gallyusinasiýalar

Soňra, 100 adamyň 25-den 44-e çenlisi şeýle fiziki duýgulary başdan geçirýär. Ýagny, bedeniňiziň käbir bölekleriniň üýtgeýändigini, ulalýan ýa-da kiçelýändigini duýup bilersiňiz. Ýa-da agramsyzlyk, suwda ýüzýän ýa-da düşekden ýykylýan ýaly duýup bilersiňiz. Beýlekiler bolsa bedenlerinden elektrik geçýän ýaly, kimdir biri olara degýän ýaly ýa-da otagda başga biriniň bardygyny duýup bilerler . Bu biraz gorkunç tejribe bolup biler, ýöne bu hem diňe bir illýuziýa.

Eşitme gallyusinasiýalary

100 adamyň 8-den 34-e çenlisi dürli sesleri eşidip bilýär. Kimdir biriniň siziň adyňyzy aýtýandygyny, adamlaryň gürleşýändigini, pyşyrdaýandygyny, haýwanlaryň ses çykarýandygyny, gapylaryň kakýandygyny ýa-da diňe saz ýaly geň sesleri eşidip bilersiňiz. Bularyň hemmesi hakyky sesler däl-de, aňyňyzdan çykýan zatlardyr.

Bu düýş dälmi? Tapawudy näme?

Hawa, muny düýş bilen garyşdyrmak aňsat. Ýöne ikisiniň arasynda kiçi, ýöne möhüm tapawut bar. Bir pikir ediň, düýşüň adatça bir hekaýasy bolýar , mysal üçin birnäçe wakalaryň, gahrymanlaryň we bir ýerden başga ýere geçmegiň yzlary. Emma bular (gipnagogik gallyusinasiýalar) adatça diňe bir şekil, ses ýa-da birden peýda bolup ýitip gidýän duýgy bolýar. Olaryň içinden uly bir hekaýa geçmeýär.

Başga bir zat, düýşden oýananyňyzda, derrew: "Aý, men ýaňy düýş gördüm we indi oýa" diýip düşünýärsiňiz. Emma uklamak bilen baglanyşykly bu gallyusinasiýalar şol aralyk ýagdaýda, heniz doly uklamaýan wagtyňyzda, ýöne heniz doly oýa bolmadyk wagtyňyzda (oýa-uky geçişi) bolup geçýär. Şonuň üçin nämeleriň hakyky, nämeleriň däldigini anyklamak üçin biraz wagt gerek bolup biler. Belki, düşekden turup, çyrany ýakyp, kimdir biriniň ýa-da bir zadyň hakykatdanam şol ýerdedigini ýa-da ýokdugyny görmek üçin synanyşarsyňyz.

Bu siz oýananyňyzda bolýarmy?

Hawa, elbetde. Käwagt biz ukudan oýananymyzda şuňa meňzeş gallyusinasiýalary başdan geçirip bileris. Biz olary (Gipnopompik gallyusinasiýalar) diýip atlandyrýarys. Uklap galanymyzda bolýan gallyusinasiýalar (Gipnagogik) we oýananymyzda bolýan gallyusinasiýalar (Gipnopompik). Iki görnüş hem adatça gorkmaly zat däl we esasan birmeňzeş tejribedir.

Bu näme üçin biziň başymyzdan geçýär? Sebäbi näme?

Aslynda, ylmy işgärler henizem gipnagogik gallyusinasiýalaryň nämeden döreýändigini anyk bilmeýärler . Ýöne olar munuň uklamaga geçenimizde beýnimizde bolup geçýän başga bir proses bilen baglanyşyklydygyny pikir edýärler. Bu gündizki gallyusinasiýalar bilen düýşleriň arasyndaky bir zat.

Köp adamlar üçin bular zyýansyzdyr we hiç hili esasy saglyk ýagdaýlary bilen baglanyşykly däl. Şeýle-de bolsa, olar belli bir saglyk ýagdaýlary bolan adamlarda has köp duş gelip biler. Mysal üçin:

• Narkolepsiýa: Bu uky bilen baglanyşykly kesel. Bu keseli başdan geçirýän adamlarda gipnagogik gallyusinasiýalar alamat hökmünde ýüze çykyp biler.
• Ukusyzlyk: Bu meseleler dogry uklamaýan ýa-da ukusy kadasyz adamlarda ýüze çykyp biler.
• Gündizki aşa köp ukulylyk: Bu ýagdaýly adamlarda hem şeýle tejribeler köp duş gelýär.
• Käbir ruhy saglyk bozulmalary: Mysal üçin, bular howsala bozulmalary we depressiýa ýaly ýagdaýlar bilen baglanyşykly bolup biler.

Şeýle hem käbir dermanlarDepressiýa garşy käbir dermanlary, esasanam trisiklik antidepressantlary kabul edýän adamlarda hem şeýle gallyusinasiýalaryň bolmagy has ähtimal. Neşe serişdelerini we alkogoly ulanmak hem sebäp bolup biler.

Bular howsala sebäpli köpelip bilermi?

Bu köp adamyň soraýan soragy. Howsala adatça gipnagogik gallyusinasiýalara gönüden-göni sebäp bolmaýar. Şeýle-de bolsa, eger sizde bu gallyusinasiýalar ýygy-ýygydan bolup dursa, esasanam olar size gorky ýa-da rahatsyzlyk döredýän bolsa, bu howsala we uklama howsalasyna sebäp bolup biler. Eger şeýle bolsa, hatda uklamaga-da gorkýp, "Bu gün ýene şeýle bolarmy ýa ýokmy bilmeýärin" diýip pikir edip bilersiňiz. Şeýlelik bilen, howsala bilen bu gallyusinasiýalaryň arasynda gytaklaýyn baglanyşyk bolup biler.

Eger siz bu gallyusinasiýalar sebäpli köp stress we howsala duýýan bolsaňyz, lukman bilen gürleşmek iň gowusydyr . Şeýdip, sebäbini tapyp, pikirleriňizi rahatlandyryp bilersiňiz.

Şeýlelikde, men bu barada alada etmeli dälmi? Haçan lukmana görünmeli?

Öň aýdyşym ýaly, uklap ýatyrkaňyz şeýle gallyusinasiýalary başdan geçirmek sizi biraz çaşdyryp we gorkdyryp biler, ýöne adatça bulardan gorkmaly zat ýok .

Şeýle-de bolsa, gipnagogik gallyusinasiýalaryň käbir psihiki saglyk ýagdaýlary (meselem, şizofreniýa ) ýa-da käbir newrologik ýagdaýlar (meselem, Altsgeýmer keseli we Parkinson keseli) bilen baglanyşykly gallyusinasiýalardan tapawutlanýandygyny düşünmek möhümdir.

Şeýle keselli adamlar gündiz, oýa wagty gallyusinasiýalary başdan geçirýärler . Şeýle hem, olarda keseliň beýleki aýdyň alamatlary hem bar.

Eger siz diňe uklajak wagtyňyz däl, eýsem gündiz we oýa wagtyňyz hem gallyusinasiýalary görseňiz ýa-da eşidseňiz, ýa-da ukyňyz bilen baglanyşykly başga kynçylyklaryňyz bolsa (meselem, gündizki aşa köp ukulylyk, uky apnoesi, ukyda ýöremek) ýa-da bu tejribeler siziň gündelik işleriňize ýa-da ruhy saglygyňyza täsir edýän bolsa, maslahat üçin lukmana ýüz tutmak möhümdir.

Bu gallyusinasiýalardan dynmak üçin edip biljek bir zadym barmy?

Gipnagogik gallyusinasiýalar hemişe bejergini talap etmeýär. Köplenç olar diňe ýitip gidýär. Şeýle-de bolsa, eger olar ýygy-ýygydan ýüze çyksa ýa-da sizi biynjalyk edýän bolsa, olaryň ýygylygyny azaltmak üçin edip biljek käbir zatlar bar:

• Ýeterlik derejede, ýokary hilli uklaň. Günde azyndan 7-8 sagat uklamaga synanyşyň.
• Yzygiderli uklamak tertibini düzüň. Her gün bir wagtda ýatyp, bir wagtda oýanmagy endik edinseňiz , bedeniňiziň uklamak tertibi kadaly ýagdaýa geler.
• Alkogol we käbir neşe serişdelerini ulanmakdan gaça duruň.Bular uklamaga päsgel berip, hatda bu tejribeleri hem güýçlendirip biler. Agşam we gije kofeinli içgileriň (kofe, çaý) kabul edilişini azaldyň.
• Stressi azaltmagyň ýollaryny tapyň. Meditasiýa, dem alyş maşklary we ýoga ýaly zatlar kömek edip biler.
• Ýatmazdan öň dynç alyň. Ýatmazdan azyndan bir sagat öň telewizor görmegi ýa-da telefon ulanmagy bes ediň. Onuň ýerine kitap okaň ýa-da ýumşak aýdym diňläň.
• Içýän dermanlaryňyza seresap boluň. Käbir dermanlar hem muňa sebäp bolup biler, şonuň üçin içýän dermanlaryňyz barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.

Iň esasy zat , eger bu gallyusinasiýalar size köp stress, gorky, howsala döredýän bolsa ýa-da gündelik durmuşyňyza täsir edýän bolsa, hökman lukmana ýüz tutmalysyňyz.

Şonda lukman size kömek edip biler. Belki, size derman belläp bilersiňiz ýa-da häzirki wagtda kabul edýän dermanyňyzy, eger ol sebäp bolsa, üýtgedip bilersiňiz. Şeýle hem, lukman bularyň (Gipnagogik gallyusinasiýalaryň) başga bir keseliň, mysal üçin (Narkolepsiýanyň) alamatydygyny ýa-da däldigini anyklap biler. Eger şeýle bolsa, esasy keseli bejermek gerek bolar.

Siziň bilen paýlaşmaly iň möhüm zat (Öýe äkitmek baradaky habar)

Şeýlelik bilen, uklamaga synanyşanyňyzda bu geň, käte gorkunç tejribe bolup bilse-de, köp wagtyň içinde munuň çynlakaý zat däldigini ýatda saklamaly. Gipnagogik gallyusinasiýalar köp adamlarda ýygy duş gelýän ýagdaýdyr. Olar hiç hili esasy keseli bolmadyk adamlarda hem bolup biler.

Ýöne, eger bu gallyusinasiýalar size howsala salýan bolsa, ukyňyzy bozýan bolsa ýa-da başga alamatlaryňyz bolsa - esasanam uklama meseleleriňiz bolsa - hökman lukmana ýüz tutuň. Olar saglyk meseleleriňizde size kömek etmäge taýýar. Özüňizi nähili duýýandygyňyz, başdan geçirýän zatlaryňyz barada gürleşmekden çekinmäň. Şonda siz dogry maslahat we gerek bolsa, bejergi alyp bilersiňiz. Siz ýalňyz dälsiňiz, bu başga köp adamlaryň başyna gelýär.

gipnagogik gallyusinasiýalar, ukynyň gallyusinasiýalary, ukynyň dowamynda görülen zatlar, ukynyň dowamynda eşidilen zatlar, ukynyň golaýyndaky gallyusinasiýalar, ukynyň we ruhy saglyk, düýşler we gallyusinasiýalar