Siz hemişe ýadawmy? Belki, bu demir ýetmezçiliginden dörän ganazlykdyr!

Günboýy ýadaw, letargik ýa-da ýönekeý ýadawlyk duýýarsyňyzmy? Käwagt başyňyz aýlanýar, elleriňiz we aýaklaryňyz sowuk bolýar we hatda dem almakda kynçylyk çekýärsiňiz. Bularyň adaty zatlar ýaly görünmegi mümkin, ýöne demir derejesi pes bolup biler, bu bolsa demir ýetmezçiliginden dörän ganazlygyň bolmagynyň mümkindigini aňladýar. Alada etmeň, bu köp adama täsir edýän we bejergi bilen bejerilip bilinýän ýagdaý. Geliň, şu gün bu barada has giňişleýin öwreneliň.

Demir ýetmezçiligindäki anemiýa näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu ganymyzda demiriň mukdary azalanda ýüze çykýan örän ýaýran ýagdaýdyr. Bu bolsa gyzyl gan öýjüklerimize gönüden-göni täsir edýär. Bilşiňiz ýaly, bu gyzyl gan öýjükleri bedenimizde kislorod daşamak ýaly örän möhüm funksiýany ýerine ýetirýär. Şonuň üçin bedenimizde demir ýetmezçilik edende, süňk ýiligi ýeterlik "gemoglobin" öndürip bilmeýär.

“Gemoglobin” gyzyl gan öýjükleriniň içinde ýerleşýän we kislorody tutup, ony bedeniň ähli ýerine paýlaýan serişde ýaly hereket edýän belokdyr.

Şeýlelik bilen, gemoglobin derejämiz peselende, ganymyz bedenimize gerek bolan kislorody dogry daşap bilmeýär. Şonuň üçin biz ýadawlyk we baş aýlanma duýup başlaýarys.

Bu ýagdaý nähili ösýär? Haýsy tapgyrlardan ybarat?

Demir ýetmezçiliginden dörän ganazlyk birden döremeýär. Ol tapgyrlaýyn, kem-kemden ösýär. Adatça, bedenimiz iýýän iýmitlerimizden demiri özleşdirýär we ony soňra ulanmak üçin saklaýar. Kynçylyk, saklanýan bu demiriň ulanylyş tizligi bedeniň ony täzeden dolduryp biljek tizliginden ýokary bolanda başlaýar.

Üç esasy tapgyr bar:

1. Birinji tapgyr: Bu, bedenimizdäki demir gorlarynyň kem-kemden azalýan wagtydyr. Şeýle-de bolsa, bu tapgyrda gyzyl gan öýjüklerine uly täsir ýok. Bu hiç hili alamatlaryň ýüze çykmaýandygyny aňladýar.

2. 2-nji tapgyr: Demir gorlary has-da azalan mahaly, beden gyzyl gan öýjüklerini öndürmekde kiçi üýtgeşmeler girizmäge başlaýar. Has takygy, süňk ýiliginde öndürilýän gyzyl gan öýjüklerinde ýeterlik "gemoglobin" ýok.

3. 3-nji tapgyr: Bu tapgyrda gemoglobiniň derejesi kadaly derejeden ep-esli aşak düşýär. Bu tapgyrda demir ýetmezçiliginiň alamatlary aýdyň görünýär.

Demir ýetmezçiliginiň alamatlary näme?

Bu alamatlar ilki başda agyr bolup bilmez, ýöne wagtyň geçmegi bilen olar kem-kemden artyp biler. Şu alamatlaryň haýsydyr biriniň sizde bardygyny ýa-da ýokdugyny barlaň:

• Yzygiderli aşa ýadawlyk we ysgynsyzlyk duýgusy: Hiç zat edip bilmejek derejede ýadawlyk duýmak.
• Başagyry: Ýygy-ýygydan başagyry.
• Gaharlanma, çalt gaharlanma: Kiçi zatlara gaharlanýar, pikirini jemlemekde kynçylyk çekýär.
• Myşsalaryň agyrysy: Aýaklarda we gollarda myşsalaryň agyrysy.
• Solgun deri (`Solgun deri`): Bedeniň derisi, esasanam ýüziň, dodaklaryň, elleriň we dyrnaklaryň aşagyndaky deri solgunlaşýar.
• Pika: Buz bölekleri, toprak, palçyk, kagyz we krahmal ýaly iýilmeýän maddalara bolan höwes.
• Dem alyş kynçylygy (Dem gysylma): Kiçi bir iş ýerine ýetirenden soň hem dem alyş kynçylygy duýýarsyňyz.
• Diliň şişmegi ýa-da agyrmagy: Dil agyryp, gyzyl, şişip we agyryp biler.
• Koilonyhiýa: Dyrnaklar gowşaýar, merkezinden içine çökýär we çemçe şekilli bolýar.
• Tahikardiýa: Ýüregiňiziň çalt urýandygyny duýmak.

Eger sizde şu alamatlaryň biri ýa-da birnäçesi dowam etse, maslahat üçin lukmana ýüz tutmak örän möhümdir.

Demir ýetmezçiliginiň sebäpleri näme?

Bu ýagdaýyň ýüze çykmagynyň birnäçe esasy sebäbi bar:

• Gan akmasy:
• Aýallar üçin aýbaşy döwründe köp gan akma esasy sebäp bolup durýar.
• Ýara, gastrit, özofag reflýuks keseli, ýaraly kolit ýa-da Kron keseli ýaly iýmit siňdiriş ulgamynyň kesellikleri hem gan akmasyna sebäp bolup biler. Käwagt biz muny duýmazlygymyz hem mümkin.
• Demiriň siňmezligi: Demiri iýmitden alsak-da, käwagt bedenimiz ony dogry siňdirmeýär . Bu, esasanam, çöliak keselinden ejir çekýän adamlarda we agramyny azaltmak üçin operasiýa geçirenlerde köp duş gelýär.
• Iýmitde ýeterlik däl demir: Käbir adamlaryň iýmitlerinde örän az demir bar. Bu, esasanam, wegetarian ýa-da wegan iýmitini tutýanlar üçin möhümdir.

Bu ýagdaýyň döremek howpy kimde ýokary?

Statistika boýunça, bu adamlarda demir ýetmezçiligi sebäpli ganazlygyň döremegine has köp meýilli bolýar:

• Göwreli ýa-da ýakynda dogran eneler: Göwrelilik döwründe enäniň demre bolan zerurlygy artýar, sebäbi çaganyň ösüşi hem demre mätäç bolýar.
• Emdirýän eneler.
• Ganyny yzygiderli berýän adamlar.
• Uly operasiýalary geçirenler (esasanam aşgazan ýa-da içege operasiýasy, agramy azaltmak operasiýasy).
• Aýbaşy gelýän aýallar (esasanam köp gan akmasy bolsa).
• Kiçi çagalar we ösýän çagalar: Demire bolan isleg çalt ösüş sebäpli has ýokarydyr.

Bu ýagdaý sebäpli nähili kynçylyklar ýüze çykyp biler?

Demir ýetmezçiligi dowam etse ýa-da bejerilmese, käbir gaýraüzülmeler ýüze çykyp biler.

• Beýniniň işine täsirleri (`Beýni dumanlygy`): Ýatda galmak, ünsüňi jemlemekde kynçylyk.
• Çagalarda ösüşiň we ösüşiň gijikmegi:Bu, esasan hem, ýaş çagalaryň fiziki we ruhy ösüşine täsir edip biler.
• Ýürek keseli: Ýüregiň ulalmagy ýa-da ýürek ýetmezçiligi ýaly ýagdaýlar ýüze çykyp biler, sebäbi ýüregiň kislorod ýetmezçiligini öwezini dolmak üçin has köp işlemeli bolýar.
• Dynçsyz aýaklar sindromy: Aýaklarda rahatsyzlyk we aýaklary hereketlendirmek isleýän ýaly duýgy döräp biler.

Demir ýetmezçiligini nädip anyklamaly?

Bu keseli anyklamak üçin lukmanlar esasan gan analizlerini ulanýarlar.

• Adaty gan barlagy ("Doly gan sany" - FBC) "gemoglobin" derejesi we gyzyl gan öýjükleri barada düşünje berip biler.
• Mundan başga-da, bedende saklanýan demriň mukdaryny kesgitlemek üçin "Ferritin" derejesi barlanýar.
• Umumy demir baglaýjy ukyby (TIBC) ýaly beýleki ýöriteleşdirilen synaglar hem geçirilip bilner.

Lukman siziň ýagdaýyňyza esaslanyp, haýsy barlaglaryň gerekdigini kesgitleýär.

Munuň üçin nähili bejeriş usullary bar?

Gowy habar, demir ýetmezçiligini bejermegiň netijeli usullary bar. Lukmanlar, esasan, bedeniň ýitiren demiriniň öwezini dolmaga üns berýärler. Muny iki usul bilen edip bolýar:

1. Agzyňyza kabul edilýän demir goşundylary: Bular iň köp ulanylýanlardyr. Lukmanyň görkezmesi boýunça günde bir ýa-da iki tabletka kabul ediň.

2. Demir damjalary: Bu usul demir derejesi örän pes bolan adamlarda, agyz arkaly kabul edilýän demir tabletkalaryndan täsirleri bolanlarda ýa-da tabletkalary dogry özleşdirmeýänlerde ulanylýar. Bu usulda demir damar arkaly bedene gönüden-göni suwuklyk görnüşinde (duz ergini ýaly) berilýär.

Siziň üçin haýsy bejerginiň iň gowusydygyny we ony näçe wagtlap kabul etmelidigiňizi lukmanyňyz çözer. Iň esasy zat demir ýetmezçiliginiň sebäbini tapmak we ony bejermekdir. Diňe demir tabletkalaryny içip, esasy sebäbi bejermezlik bu ýagdaýyň gaýtalanmagyna sebäp bolup biler.

Bejerginiň haýsydyr bir goşmaça täsirleri barmy?

Käbir adamlar demir tabletkalaryny kabul edende kiçi täsirleri başdan geçirip bilerler. Alada etmeli zat ýok, bularyň adatça çynlakaý täsirleri ýok.

• Agzyň içinde metal tagamynyň duýulmagy.
• Aşgazanda agyry: doýgunlyk duýgusy, içege hereketleriniň azalmagy (iç gatama) ýa-da belki-de içege hereketleriniň ýygylaşmagy (içgeçme).
• Gara reňkli tabure (bu adaty zat, alada etmeň).
• Bulantı, gaýtarma.

Eger sizde şeýle täsirler ýüze çyksa, lukmanyňyza habar beriň. Ol siziň demir dozaňyzy üýtgedip biler ýa-da size başga görnüşli demir tabletkasyny berip biler.

Bejergiden soň özümi näçe wagtda gowy duýup başlaryn?

Bu size berilýän bejergiden we demir derejäňiziň nähili pes bolmagyndan baglydyr. Eger siz demir tabletkalaryny kabul edýän bolsaňyz, adatça iki-üç hepdeden soň özüňizi gowy duýup başlarsiňiz. Eger siz demir damjalaryny kabul edýän bolsaňyz, özüňizi biraz çalt gowy duýup bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, demir derejäňiziň doly kadaly ýagdaýa gelmegi üçin birnäçe aý gerek bolup biler.

Demir ýetmezçiliginiň öňüni alyp bolýarmy?

Hawa, belli bir derejede onuň öňüni alyp bolýar. Iň esasy zat demire baý iýmitlenmekdir . Şeýle hem, töwekgelçilik faktorlary bar bolsa (meselem, köp aýbaşy), öňünden lukmana ýüz tutmak we gerek bolsa, demir derejäňizi barlatmak has gowudyr. Soňra ol peselip başlanda ony anyklap bilersiňiz.

Bu keseli bolan adamlaryň geljegi nähili?

Bu ýagdaýy bejergi bilen bejerip bolýar. Şeýle-de bolsa, demir ýetmezçiligine sebäp bolan esasy ýagdaýy bejermek möhümdir. Demir derejäňizi ýokarlandyrmak üçin demir tabletkalaryny içseňiz-de, asyl sebäp bejerilmese, mesele gaýtalanyp biler.

Göz öňüne getiriň, eger siz birdenkä demir derejäňiziň pesdigini bilseňiz, bu aşgazan ýarasy ýa-da ýogyn içege polipleri ýaly bir zat bilen baglanyşykly bolup biler. Gaty seýrek ýagdaýlarda, bu ýogyn içege rakynyň alamaty bolup biler. Şonuň üçin sebäbini tapmak örän möhümdir.

Demir derejämi sagdyn saklamak üçin näme etmeli?

• Eger alamatlaryňyz bar bolsa, demir derejäňizi barlamak üçin lukman bilen gürleşiň.
• Gündelik iýmitiňize demire baý iýmitleri goşuň (bu barada birazdan gürrüň ederis).
• Eger lukmanyňyz ony bellän bolsa, yzygiderli gan analizlerini geçiriň.
• Eger sizde aýbaşy gan akmasy ýa-da başga içege keselleri bolsa, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşip, zerur bejergini alyň.

Demir ýetmezçiligi bolan adam näme iýmeli?

Demir bilen baý iýmitlenmek bedeniňiziň demir gorlaryny artdyrmaga kömek edip biler. Ine, käbir mysallar:

• Haýwan beloklary: gyzyl et (sygyr eti, geçi eti), towuk eti (esasanam bagyr), balyk, ýumurtga.
• Däneli önümler we çörek: kepek çöregi, baýlaşdyrylan ak çörek, çawdar çöregi, kepek däneleri, bugdaý goşulan däneler.
• Miweler: injir, hurma, kişmiş.
• Kök ekinleri: Nohut, nohut, ýaşyl lobya, ýasmyk, soýa (`Tofu`, `Tempeh`).
• Gök önümler: Ispanak, kelem, brokkoli, lobya, kartoşka, kelem, pomidor ýaly goýy ýaşyl gök önümler.

Möhüm: Demire baý iýmitleri C witaminine baý iýmitler (apelsinler, mandarinler, limonlar, guawalar) bilen birlikde iýmek bedeniň demiri özleşdirmegine kömek edýär. Şeýle hem, nahar bilen çaý we kofe ýaly zatlary içmek demiriň özleşdirilmegine päsgel berip biler. Şonuň üçin olary nahardan bir ýa-da iki sagat öň ýa-da soň kabul etmek iň gowusydyr.

Men wegetarian/wegan. Has köp demri almak üçin näme edip bilerin?

Eger siz wegetarian ýa-da wegan bolsaňyz, demir barada aýratyn seresap bolmaly.

• Demir bilen baýlaşdyrylan çörekleri we ertirlik naharlaryny saýlaň.
• Iýmitleniş tertibiňize has köp baklagilleri (nohut, ýasmyk, soja), tofu, guradylan miweleri (hurma, kişmiş) we gara ýaşyl gök önümleri (ismanagy, kelem) goşuň.
• Şeýle hem, lukmanyň maslahaty bilen demir goşundylaryny kabul edip bilersiňiz. Şeýle-de bolsa,Lukmanyň maslahaty bolmazdan hiç haçan goşmaça goşundylary kabul etmäge başlamaň.

Men haçan lukmana görünmeli?

Eger sizde demir ýetmezçiliginiň alamatlary bardygyna şübhelenýän bolsaňyz, lukmana ýüz tutmagyňyzy hökman maslahat berýäris. Şeýle hem, eger siz eýýäm demir ýetmezçiliginden bejergi alýan bolsaňyz, demir derejäňizi we umumy saglygyňyzy barlamak üçin lukmanyňyza ýüz tutmagy dowam etdirmeli (meselem, her üç aýda bir gezek). Gan akmasynyň sebäbine baglylykda, sizi ginekolog ýa-da gastroenterolog lukmana hem iberip bilerler.

Doktora nähili soraglary bermeli?

Eger size demir ýetmezçiligi anyklansa, lukmanyňyza şu soraglary bermek peýdaly bolup biler:

• Ganymdaky demir derejesi barada näme aýdyp bilersiňiz?
• Meniň ýagdaýym nähili agyr?
• Başga bir hünärmene görünmelimi?
• Maňa nähili bejergi gerek?
• Demir goşundylaryny näçe wagtlap kabul etmeli bolaryn?
• Bejergiden nähili goşmaça täsirleri garaşyp bolýar?
• Men haçan özümi has gowy duýup başlaryn?

Öýe äkitmek baradaky habar

Hemmämiziň jogapkärçiliklerimizi ýerine ýetirmek üçin ýeterlik energiýamyzyň ýokdugyny duýýan günlerimiz bolýar. Emma eger sizde demir ýetmezçiliginden dörän ganazlyk bolsa, bu ýadawlyk öz-özünden ýitip gitmezligi mümkin. Eger siz yzygiderli ýadawlyk duýýan bolsaňyz, ony gözardy etmeň. Sebäbini anyklamak üçin lukmana ýüz tutuň, zerur barlaglary geçiň. Şonda siz dogry bejergini alyp, ýene-de sagdyn we güýçlü bolup bilersiňiz. Ýadyňyzda bolsun, bu ýagdaý köplenç bejerilip bilner, şonuň üçin howsala düşmäň we dogry zady ediň.

Demir ýetmezçiligi, ganazlyk, gemoglobin, gyzyl gan öýjükleri, ýadawlyk, demir tabletkalary, iýmitlenme